保持身體健康的終極秘籍讀書筆記
大家一定聽說過智商、情商，但不知你們有沒有聽說過體商呢？體商，簡單來說就是屬于身體的智慧。
就像動物一樣，在很久很久以前，人類身體的知覺也是非常敏銳的，但是隨著人類的大腦越來越進化，我們的思維變得越來越厲害，以至于現(xiàn)代的人們無論生活還是做事已經(jīng)形成用思維來判斷而非通過身體來判斷的習(xí)性。
可是，我們身體仍然具備我們想象不到的力量及敏銳的感覺，盡管跟大部分動物相比已經(jīng)退化到了讓人難以察覺的地步。
前陣子，我在一個公眾號上看到一篇文章，作者寫了她的朋友，在一段婚姻中過得不怎么幸福，老公常年在外，偶爾回家相處也不和睦，她一個人帶著孩子，過得很辛苦，而且身上總是長皮疹，怎么治都治不好。但神奇的是，等她徹底下定決心結(jié)束這段婚姻，帶著孩子搬到新家過獨立的生活之后，身上的皮疹竟然就不藥而愈了。
聽著很神奇是不是？
但這不是特例，《與身體對話：終結(jié)疲憊的自療啟示錄》這本書中更是提到了不少這樣的例子。《與身體對話》的作者，瑞秋·卡爾頓·艾布拉姆斯是斯坦福大學(xué)的醫(yī)學(xué)博士，是整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的權(quán)威，她辭去了醫(yī)院的工作，開設(shè)了一家整合醫(yī)療診所，書中的例子都是她治療過的病人的真實案例。因為她致力于整合醫(yī)療，從患者的生活狀態(tài)和心理困擾著手，綜合性地給患者制定治療方案，并努力激發(fā)患者的身體智慧，讓他們盡力自我治療，最低程度地使用適當(dāng)?shù)乃幬铮诮鉀Q一些頑固的慢性疾病上，起到了顯著的效果，因而被當(dāng)?shù)孛襟w連續(xù)9年評為“杰出醫(yī)生”。
通過對醫(yī)學(xué)的研究和對治療病例的總結(jié)，瑞秋醫(yī)生告訴我們，很多時候，其實我們身體出現(xiàn)的狀況，并不是因為身體真的病了，而是我們遭受的境遇在通過身體提醒我們，應(yīng)該采取措施改變現(xiàn)狀了。當(dāng)我們改變了當(dāng)前的.狀態(tài)，也許那個病癥就自然消失了。
在學(xué)習(xí)如何提高我們的身體智慧，盡可能不依靠藥物改善我們的身體狀況之前，讓我們先來了解一下體商是怎么一回事，我們該如何測量。
《與身體對話》給出了一套測量體商的題目，讓你從測量、感覺、感受、辨別，這四個方面去給自己打分。如下圖所示，測量是指收集測量到的健康數(shù)據(jù)，包括對自己血壓、睡眠等方面的信息掌握情況。感覺是指身體的感覺，我們能否感覺到自己餓、疼痛或者性需求，這需要我們對自己的感覺有個清晰的評價。感受是指身體的感受和直覺，有的人直覺很準(zhǔn)，就可以在感受方面獲得高分。辨別是指能否通過一些夢境、情緒、行為等等來辨別這些內(nèi)容之下的含義。
通過這樣的測試，我們就能明白，體商具體表現(xiàn)在這4個方面的能力上，也能了解自己的體商大致是在怎樣的水平。
當(dāng)然，做測試為的是了解自己，所以切忌撒謊，一定要實事求是。如果做出來分?jǐn)?shù)很低，那也沒什么關(guān)系，因為體商就如情商、智商一樣，是可以通過學(xué)習(xí)、鍛煉來獲得提高的。
那么，該如何提高身體智慧呢？第一，我們要盡可能準(zhǔn)確地收集相關(guān)身體數(shù)據(jù)，包括各種檢查結(jié)果、以及比如例假等身體情況的記錄數(shù)據(jù)；第二，我們可以通過類似冥想的方式不斷練習(xí)感覺自己的身體；第三，通過不停地感覺身體，我們從中注意有沒有感受從這些感覺中呈現(xiàn)出來；最后，辨別這些感受和身體的相關(guān)性，去努力區(qū)分是否是生病本身，還是因為某些經(jīng)歷通過身體在對自己提出信號。
接下來，我們就能發(fā)現(xiàn)，冰凍三尺非一日之寒，很多重疾往往都是由慢性損耗逐漸累積發(fā)展起來的。
慢性損耗并不一定指慢性病，包括說不上是疾病的疲勞或是身體某部位的疼痛，以及焦慮、抑郁等的負面情緒，只要長時間侵?jǐn)_身體，都會不知不覺給身體帶來日積月累的損耗而產(chǎn)生器質(zhì)上的病變。
獲得身體的智慧，正是要發(fā)現(xiàn)這樣的慢性損耗，并找出產(chǎn)生此類損耗的原因，從而從根本上解決問題。
有個典型的例子可以充分說明慢性損耗的危害以及一旦發(fā)現(xiàn)產(chǎn)生慢性損耗的原因之后，可以帶來多大的改變。
有篇文章的作者講述了他個人的經(jīng)歷，他在國內(nèi)的時候經(jīng)常扁桃體發(fā)炎發(fā)燒，幾十年來深受其擾，醫(yī)生曾多次勸他割除扁桃體，但因為種種原因他沒有割除。后來，他到了美國，在某次檢查中發(fā)現(xiàn)自己對某種東西過敏，從而發(fā)現(xiàn)了他之所以經(jīng)常扁桃體發(fā)炎正是因為那是過敏的反應(yīng)，自從發(fā)現(xiàn)這一點之后，他不再接觸過敏原，就再也沒有扁桃體發(fā)炎發(fā)燒了，因此他也十分慶幸沒有割掉扁桃體。要知道，身體的每個器官都是有它的作用的，扁桃體有抗細菌抗病毒的防御功能，在不到萬不得已的時候還是別舍棄為好。
所以，慢性損耗的產(chǎn)生因素有很多，有可能是你所不知道的過敏，也有可能是壓力導(dǎo)致，也可能是營養(yǎng)不良，或者是一段糟糕的關(guān)系和一份折磨你的工作。
這些都需要我們細細去感覺去感受，才能辨別。
當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)慢性損耗的原因之后，就可以采取一些措施來改善。《與身體對話》講述了最基本的三種解決方法：優(yōu)化睡眠、降低壓力水平和提高營養(yǎng)。
這三種最基本的解決方法是如此簡單，以至于人們乍一看會覺得嗤之以鼻，誰不知道這么做能讓身體保持健康。
可是，知道是一回事，做到又是一回事。為了種種原因而熬夜的大有人在，為了打拼事業(yè)而廢寢忘食，常用泡面打發(fā)自己的人也數(shù)不勝數(shù)，明明頂受著巨大壓力卻為了某種目的硬撐的人也不在少數(shù)。
究竟是身體重要，還是他們的目的重要，有時候真的讓人分不清楚。
所以，我們才需要瑞秋醫(yī)生來提醒我們，不要等到得病了才后悔之前對身體的損耗，要知道，我們不僅可以通過這三種基本的方法來解決身體的問題，更可以在身體產(chǎn)生問題之前就堅持做到這三點來保持身體的健康和舒服，避免身體受到折磨。
此外，我們更可以通過運動、愛，及有目標(biāo)和意義的生活，來讓我們的身心保持愉快，在身體和欲望之間達到平衡，獲得舒適的人生。
當(dāng)然，還是有不少人想要這么做，卻做不到的，比如他們會失眠，或者深受抑郁的困擾而無法自拔，《與身體對話》也給出了解決困擾的具體方法和措施，甚至給出了必要的藥方，只不過，瑞秋醫(yī)生也建議這些藥方只能作為參考，最好還是要去看醫(yī)生，結(jié)合醫(yī)生的建議來用藥。
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