冬日養(yǎng)生的禁忌介紹

　　在醫(yī)療技術突飛猛進的情況下對于不少女性來說，由于獨特的生理結(jié)構(gòu)與生存的方法，在冬天，更要依照大自然的紀律，以藏為主，不做虛寒的冰尤物。畢竟上，許多“要風范不要溫度”的女性在冬天里每每有昆季酷寒的以為。以是，冬天女性更要過細應季的保養(yǎng)，偶爾間大概只是在一樣平凡生存中輕細多加過細，就可以革新體質(zhì)。那么，下面就來介紹冬日養(yǎng)生禁忌。

　　一、忌蒙頭睡覺

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內(nèi)空氣不流暢，再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內(nèi)空 氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

　　二、注意肌膚保濕潤燥

　　在寒冬，由于干冷的氣候，人體的表皮層血管會收縮，以減少熱量散失，但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢，皮脂腺與汗腺功能降低，導致皮表的水分與脂肪 含量大減，若再加上冷風吹拂，更大大減弱了皮膚的抵抗力，因此，冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面，可多服用含黏液質(zhì)的食品，如蜂蜜、海 參、木耳、水梨、蹄筋等，以提高血液中膠質(zhì)含量，增加細胞內(nèi)水分的保存。

　　三、注意關節(jié)保暖

　　由于關節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織，溫度本來就比較低，而且四肢較常暴露在外，更易散失溫度，使關節(jié)僵硬，血液循環(huán)差，因而疼痛不止。因此，關節(jié)炎患者在寒冬須加強保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足，不但可以活血通絡有益關節(jié)，并可安神寧志，促進睡眠。

　　四、飲食溫熱勿燥

　　冬季飲食應把握‘適當清淡’原則，由于冬季寒冷，人們喜食溫熱食物抵御寒邪，但必須注意的是，現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩，加上生活緊張忙碌、睡眠不 足，許多人容易有虛火上升的情況，因此，若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人，不可濫補;而胃腸病、痛風、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患 者，尤應避免吃麻辣火鍋。

　　寒冷的`冬季里，特別的那些抵抗力比較差的人，應當遵循閉藏的原則調(diào)攝起居是十分的重要的，以上就是給大家介紹的冬季養(yǎng)生這四件事不能做，希望對大家有所幫助，這里也僅是提供一個參考，祝您身體健康。氣候的變化會讓不少人容易患上冬季高發(fā)疾病，例如感冒、鼻炎等等。為此我們務必要做好冬季的養(yǎng)生事宜。

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