追求目標(biāo)讀書筆記

　　如果重復(fù)做這件事的結(jié)果導(dǎo)致負(fù)面影響大于正面影響的時(shí)候，這就叫做上癮。

　　追求目標(biāo)，將生活量化的現(xiàn)象是1950年左右才有的近期事情，是一個(gè)短期的現(xiàn)象，它走上一條思路就是：要比以前更好。

　　你想要知道自己的價(jià)值觀、或是審美觀和大眾、朋友、社交圈是不是一樣，所以發(fā)送社交動(dòng)態(tài)形成反饋機(jī)制，激發(fā)想要挑戰(zhàn)的心態(tài)，有心理學(xué)的'機(jī)制操作這件事。

　　比如讓大家不要再看手機(jī)了，就克制自己“不要再看手機(jī)了”，這種方法是完全沒有用的，你的意志力不可能戰(zhàn)勝的了整個(gè)社群的力量，當(dāng)你想要看手機(jī)時(shí)，不應(yīng)該提醒自己：我“不能”看手機(jī)，而是要提醒自己：我“不用”看手機(jī)。區(qū)別在于，當(dāng)我說：我不能看手機(jī)時(shí)，我是被禁止的，就像孩子一樣，處于弱勢(shì)被壓抑、被掌控的狀態(tài)，這種狀況只能讓情況越來越糟，改成“我不用看手機(jī)”，就變成你是主人，你來控制這只手機(jī)。

　　如果只用這個(gè)方法也注定會(huì)失敗，你必須加上“我不用看手機(jī)，那我要做什么”，要有一個(gè)能夠轉(zhuǎn)移注意力的東西或是地方。

　　——亞當(dāng)·奧特

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