疲勞駕駛怎么辦六個(gè)有效快速解決方法
很多有車(chē)族都知道疲勞駕駛的危害，但是有時(shí)候卻不得不去疲勞駕駛，那么這種時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？以下是小編為大家收集的疲勞駕駛怎么辦六個(gè)有效快速解決方法，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
很多有車(chē)族都知道疲勞駕駛的危害，但是有時(shí)候卻不得不去疲勞駕駛，那么這種時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢？今天我們就一起了解下針對(duì)疲勞駕駛的六招吧，讓你在駕駛過(guò)程中能夠始終保持充足的精神。不過(guò)要注意的是，長(zhǎng)期駕車(chē)對(duì)于有車(chē)族健康有著很大的威脅，因而為了養(yǎng)生要注意休息。
第一招：辣椒
最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人會(huì)倒吸一口冷氣，馬上變得很清醒，如果吃了還會(huì)犯困，那就再吃一點(diǎn)，辣椒不毒，吃多了也沒(méi)事，對(duì)身體也無(wú)害。
第二招：聊天、唱歌
有些人開(kāi)車(chē)為了集中精神，不喜歡和旁人聊天，開(kāi)著開(kāi)著很容易打盹，專(zhuān)家建議，開(kāi)車(chē)的時(shí)候不妨和同行的人聊聊天，說(shuō)說(shuō)笑，這樣時(shí)間比較容易過(guò)，人也不會(huì)容易犯困，如果實(shí)在是沒(méi)有話題，不妨唱唱歌，人一唱歌，就會(huì)顯得比較興奮一些，開(kāi)車(chē)精神也會(huì)比較好些。
第三招：行車(chē)前喝茶
很多人都比較怕晚上喝茶，原因就是怕睡不著，因?yàn)椴枥飼?huì)提神，這對(duì)于行車(chē)的人來(lái)說(shuō)不失為一個(gè)好處，在準(zhǔn)備行車(chē)之前喝上幾杯茶，或者那個(gè)小瓶子帶著身邊，困的時(shí)候可以喝。
第四招：抽煙
抽煙是很多司機(jī)都有的一個(gè)習(xí)慣，也確實(shí)能夠起到預(yù)防司機(jī)打盹的作用。不過(guò)我們要知道的是，抽煙對(duì)于人體健康的損傷是非常大，而且如果還有其他乘客的話，同樣會(huì)受到影響。對(duì)于抽煙這個(gè)辦法，偶爾應(yīng)急的話，也是可以的，但是卻不能經(jīng)常的使用。
第五招：停車(chē)休息
行車(chē)時(shí)間一長(zhǎng)，很多司機(jī)都難免疲憊想睡覺(jué)，這樣的話，最好能行駛一段時(shí)間就停車(chē)休息，下車(chē)活動(dòng)活動(dòng)，洗洗臉提提神，呼吸下新鮮空氣，這樣能緩解疲勞，千萬(wàn)不要在很疲勞的狀態(tài)還強(qiáng)撐著開(kāi)車(chē)，這樣很容易發(fā)生交通事故。
第六招：調(diào)整好出行時(shí)間，延遲或提前，錯(cuò)開(kāi)高峰期
大家都知道，一到過(guò)節(jié)時(shí)段，一到路上，塞得滿滿的都是車(chē)，其實(shí)出行的話最好能根據(jù)實(shí)際調(diào)整出發(fā)的時(shí)間，提前或延遲，查清那些路段會(huì)比較擁擠的，錯(cuò)開(kāi)那條路，寧可晚出行，也不要被塞在半路，浪費(fèi)時(shí)間。
以上的六招，對(duì)于疲勞駕駛有著很好的作用，能夠幫助司機(jī)提神，但是對(duì)于疲勞駕駛，最好的方式就是從根源上進(jìn)行避免。另外，長(zhǎng)期駕駛不僅增大了安全隱患，也增強(qiáng)了健康的威脅。作為有車(chē)族，一定要了解下駕車(chē)可能帶來(lái)的疾病，保護(hù)自己的身體。
隱患1：肥胖癥
癥狀
許多有車(chē)族長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)缺乏必要的運(yùn)動(dòng)，容易引起肥胖。美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查顯示，駕車(chē)時(shí)間每增加半個(gè)鐘，其身體肥胖的幾率就增加約3%.調(diào)查還顯示，距離商場(chǎng)超市較遠(yuǎn)，需要來(lái)回駕車(chē)的人，與那些住在近處無(wú)需開(kāi)車(chē)的人相比，其肥胖比率要高出7%。某大型醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師感嘆，現(xiàn)在汽車(chē)越來(lái)越多，而患高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病癥的司機(jī)比率也在逐年上升。這些病癥大多都是由于缺乏運(yùn)動(dòng)、身體過(guò)于肥胖而引發(fā)的。
應(yīng)對(duì)方法
能走路到達(dá)的地方盡量避免開(kāi)車(chē)，多運(yùn)動(dòng)、多鍛煉。
隱患2：頸椎病
癥狀
頸椎病不只發(fā)生在長(zhǎng)期盯著電腦的技術(shù)人員身上，作為有車(chē)一族、特別是許多新手來(lái)說(shuō)，也容易得頸椎病。新手剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)時(shí)，由于經(jīng)驗(yàn)不足技術(shù)不過(guò)硬，精神往往比較緊張，注意力高度集中，開(kāi)車(chē)時(shí)的坐姿長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)，使得車(chē)主的脊柱生理彎曲一直處于一種緊張狀態(tài)，時(shí)間一長(zhǎng)，頸部肌肉很容易僵硬甚至發(fā)生痙攣，椎間盤(pán)就可能發(fā)生病變，出現(xiàn)椎體不穩(wěn)、錯(cuò)位甚至壓迫神經(jīng)等情況。
應(yīng)對(duì)方法
開(kāi)車(chē)時(shí)首先要選擇一個(gè)舒適的坐姿，不要過(guò)于繃直身體去開(kāi)車(chē)。等紅綠燈時(shí)，變動(dòng)一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下頸部，或者將頭部進(jìn)行四周晃動(dòng)，多活動(dòng)一下脖子，以緩解勞損的.肌肉。此外，可以買(mǎi)一款合適的汽車(chē)頭枕放在脖子后，讓頸椎處于一種舒適安全的狀態(tài)。
隱患3：腰椎勞損
癥狀
駕車(chē)時(shí)間長(zhǎng)、坐姿長(zhǎng)期不變，不僅頸椎容易受損，對(duì)腰椎的損傷也不容忽視。有時(shí)遇到不好的路況時(shí)，車(chē)速過(guò)快的汽車(chē)的劇烈顛簸對(duì)腰椎的傷害更大。
應(yīng)對(duì)方法
預(yù)防腰椎受損，首先要保證正確的駕駛坐姿。駕駛時(shí)座椅的靠背向后微傾，臀部置于坐墊和靠背的夾角中，確保腰椎受力適度。身材較小者，如果感覺(jué)后背不能很好地貼近座椅靠背，可買(mǎi)腰墊放于腰后部，使得駕駛過(guò)程中腰部始終有支撐。駕駛過(guò)程中應(yīng)盡量避免震動(dòng)，在路況不好的路段開(kāi)車(chē)時(shí)，放慢車(chē)速，平穩(wěn)通過(guò)，不要產(chǎn)生劇烈顛簸。開(kāi)一些避震部件損壞、年限久的車(chē)時(shí)，還可在座椅上增加個(gè)柔軟的坐墊。此外，還需要注意的是，一次性駕車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔2小時(shí)停車(chē)休息一下，下車(chē)后做幾下簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下筋骨。
隱患4：腿部肌肉未老先衰
癥狀
經(jīng)常聽(tīng)到一些車(chē)友說(shuō)，有車(chē)后，一個(gè)月走的路還沒(méi)以前兩天走的路多。是呀，有車(chē)后，不用步行十多分鐘來(lái)往公交站臺(tái)了，也無(wú)需在公交車(chē)上站立一個(gè)小時(shí)了。有車(chē)族的腿部“解放”了，但也會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)引起腿部肌肉的未老先衰。
應(yīng)對(duì)方法
平時(shí)多跑跑步，參加一些鍛煉，近的地方盡量走路過(guò)去。年輕人還可以通過(guò)器械來(lái)鍛煉，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，或者打球等。年紀(jì)大的可以進(jìn)行太極拳、交際舞、快走、騎自行車(chē)和慢跑等。
隱患5：腸胃疾病
癥狀
很多現(xiàn)代都市生活都有著快節(jié)奏的特點(diǎn)，這也就導(dǎo)致了很多有車(chē)族很難保證自己的吃飯時(shí)間，也會(huì)導(dǎo)致很多有車(chē)族必須在車(chē)上進(jìn)行消化。不規(guī)律的飲食，以及在車(chē)上進(jìn)行消化的狀態(tài)，都會(huì)對(duì)有車(chē)族的健康產(chǎn)生影響，導(dǎo)致他們患上腸胃疾病。
應(yīng)對(duì)方法
剛吃飽飯后盡量不要長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。
隱患6：聽(tīng)力受損
癥狀
許多開(kāi)車(chē)多年的的士司機(jī)聽(tīng)力沒(méi)有普通人的好，這明顯是由于長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)而引起的。開(kāi)車(chē)時(shí)發(fā)動(dòng)機(jī)、喇叭、震動(dòng)等引起的噪聲不絕于耳，駕車(chē)者長(zhǎng)期在噪聲的“轟擊”下，易產(chǎn)生損傷導(dǎo)致噪音性耳聾。新司機(jī)剛開(kāi)始開(kāi)車(chē)產(chǎn)生聽(tīng)力下降后，不開(kāi)車(chē)后聽(tīng)力又會(huì)逐步恢復(fù)，但長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)后，如此反復(fù)，就會(huì)造成聽(tīng)力明顯受損，且不能完全恢復(fù)。
應(yīng)對(duì)方法
開(kāi)車(chē)時(shí)盡量關(guān)閉車(chē)窗，播音樂(lè)時(shí)音量不宜太大，盡量營(yíng)造一個(gè)安靜的開(kāi)車(chē)環(huán)境。此外，檢查一下愛(ài)車(chē)，看看是否有故障性的噪音產(chǎn)生，如有應(yīng)盡快修復(fù)。
隱患7：心臟病
癥狀
喜歡開(kāi)快車(chē)的朋友，還需要注意自己的心臟承受能力。有研究發(fā)現(xiàn)，如果車(chē)輛速度超過(guò)80公里/小時(shí)，心率會(huì)增至每分鐘100次-110次;車(chē)輛行駛速度在120公里/小時(shí)以上時(shí)，心率會(huì)超過(guò)每分鐘110次。長(zhǎng)時(shí)間高速行駛導(dǎo)致心臟長(zhǎng)期處于這種緊張狀態(tài)下，血流放緩，影響心血管功能，容易誘發(fā)心臟病。
應(yīng)對(duì)方法
在實(shí)際駕駛中，盡量不要開(kāi)快車(chē)。且每開(kāi)車(chē)到1-2個(gè)小時(shí)最好休息一會(huì)。
隱患8：生育力下降
癥狀
有研究表明，久坐開(kāi)車(chē)，還會(huì)引起生育力下降。一份來(lái)自某醫(yī)院泌尿外科門(mén)診的統(tǒng)計(jì)顯示，前來(lái)看前列腺炎的病患者占了泌尿外科門(mén)診量的70%左右，其中接近半數(shù)是有車(chē)一族和的哥。專(zhuān)家介紹，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)，會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。開(kāi)車(chē)時(shí)一直踩著油門(mén)，雙腳長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，局部散熱不好，會(huì)引起陰囊溫度增高，而高溫對(duì)睪丸內(nèi)的精子形成會(huì)產(chǎn)生不良影響，進(jìn)而影響生育和性功能。對(duì)于女性來(lái)講，長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)久坐不動(dòng)會(huì)壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，以致氣血循環(huán)障礙，導(dǎo)致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，也容易引起生育力下降。
應(yīng)對(duì)方法
開(kāi)車(chē)1-2小時(shí)后下車(chē)活動(dòng)一下，不開(kāi)車(chē)的時(shí)候多鍛煉一下身體。超過(guò)30歲的男性，最好每年做個(gè)男性生殖體檢。
結(jié)語(yǔ)：疲勞駕駛，不僅會(huì)威脅有車(chē)一族的健康，也是一個(gè)很大的安全隱患，而作為有車(chē)一族，必須注意避免從而更好的保護(hù)自己的身體健康。另外，對(duì)于有車(chē)一族來(lái)說(shuō)，還要注意安全駕駛，要保持對(duì)自己和他人負(fù)責(zé)的態(tài)度。希望有車(chē)族都能夠擁有健康快樂(lè)的人生！
擴(kuò)展資料：
首先我們來(lái)看看，疲勞駕駛有哪些危害。
疲勞駕駛會(huì)使駕駛?cè)伺袛嗄芰ο陆�、反�?yīng)遲鈍和操作失誤增加。駕駛?cè)颂幱谳p微疲勞時(shí)，會(huì)出現(xiàn)換檔不及時(shí)、不準(zhǔn)確;駕駛?cè)颂幱谥卸绕跁r(shí)，操作動(dòng)作呆滯，有時(shí)甚至?xí)洸僮?駕駛?cè)颂幱谥囟绕跁r(shí)，往往會(huì)下意識(shí)操作或出現(xiàn)短時(shí)間睡眠現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)會(huì)失去對(duì)車(chē)輛的控制能力。駕駛?cè)似跁r(shí)，會(huì)出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動(dòng)作呆板、手腳發(fā)脹或精力不集中、反應(yīng)遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強(qiáng)駕駛車(chē)輛，則可能導(dǎo)致交通事故的發(fā)生。
緩解疲勞駕駛的方法
當(dāng)開(kāi)始感到困倦時(shí)，切忌繼續(xù)駕駛車(chē)輛，應(yīng)迅速停車(chē)，采取有效措施，適時(shí)減輕和改善疲勞程度，恢復(fù)清醒。減輕和改善疲勞，可采取以下方法：
(1)用清涼空氣或冷水刺激面部，能一定程度上緩解疲勞駕駛。
(2)喝一杯熱茶或熱咖啡，吃、喝一些酸或辣的刺激食物，能一定程度上緩解疲勞駕駛。
(3)停車(chē)到駕駛室外活動(dòng)肢體，呼吸新鮮空氣，進(jìn)行刺激，促使精神興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛。
(4)收聽(tīng)輕音樂(lè)或?qū)⒁繇戇m當(dāng)調(diào)大，促使精神興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛。
(5)做彎腰動(dòng)作，進(jìn)行深呼吸，使大腦盡快得到氧氣和血液補(bǔ)充，促使大腦興奮，能一定程度上緩解疲勞駕駛。
(6)用雙手以適當(dāng)?shù)牧Χ扰拇蝾^部，疏通頭部經(jīng)絡(luò)和血管，加快人體氣血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝和大腦興奮。以上方法只能是暫時(shí)地緩解疲勞駕駛，不能從根本上解除疲勞，唯有睡眠才是緩解疲勞和恢復(fù)清醒最可靠、最有效的方法。
疲勞駕駛不僅在短期內(nèi)可能造成嚴(yán)重的交通事故，從長(zhǎng)期來(lái)看，也嚴(yán)重透支身體健康。拒絕疲勞駕駛，從你我做起。
【疲勞駕駛怎么辦六個(gè)有效快速解決方法】相關(guān)文章：
疲勞駕駛?cè)绾翁幜P 疲勞駕駛處罰規(guī)定08-25
關(guān)于眼睛疲勞的解決方法05-25
疲勞駕駛預(yù)防措施04-12
開(kāi)車(chē)時(shí)視覺(jué)疲勞的解決方法09-16
眼睛干澀疼痛疲勞的解決方法11-06
痛經(jīng)的快速解決方法04-04
口臭快速解決方法03-13