失眠入睡困難的解決方法有哪些

　　你去幾家比較專業(yè)的中醫(yī)醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)和安排下來(lái)進(jìn)行中藥療程的調(diào)理和服用了治療失眠，一般來(lái)說(shuō)效果也是比較不錯(cuò)的，但是一定要堅(jiān)持服藥千萬(wàn)不要中斷，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，多出去走走，運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　開(kāi)開(kāi)窗戶開(kāi)開(kāi)房門(mén)房間要注意空氣的流通平時(shí)多吃一些纖維素比較高的水果蔬菜，多補(bǔ)充維生素多吃一些蘋(píng)果香蕉梨木瓜草莓獼猴桃橙子，稀有芹菜香菇木耳，這些對(duì)身體都是非常有好處的，一定要注意睡眠時(shí)間要充足

　　工作上面壓力不要太大，不要想太多的.事情不要經(jīng)常太容易焦慮緊張，飲食方面一定要均衡合理營(yíng)養(yǎng)搭配，不要挑食厭食也不要暴飲暴食，多吃一些蛋白質(zhì)比較豐富的食物，多吃些雞鴨魚(yú)肉動(dòng)物的內(nèi)臟。也要多吃蔬菜注意事項(xiàng)：

　　堅(jiān)果類(lèi)的食物多吃一些核桃仁杏仁黑米，都是非常好的有助于睡眠平時(shí)可以多吃一些山楂心情要保持愉悅經(jīng)常與朋友溝通交流，有什么事情不要一個(gè)人憋在心里說(shuō)出來(lái)。睡覺(jué)前可以喝一杯熱牛奶。

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