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失眠入睡困難的解決方法
失眠入睡困難怎么辦？睡眠是一件很重要的事情，好的睡眠，可以讓我們神清氣爽，精力充沛，工作和生活都有生機(jī)。如果晚上沒睡好，整個(gè)人都會無精打采，神不守舍。長期失眠更是痛苦。很多人都會出現(xiàn)入睡困難的現(xiàn)象，那么失眠入睡困難怎么辦？想睡個(gè)好覺，患者要注意以下幾個(gè)方面。
治療失眠的方法
失眠入睡困難時(shí)，患者首先不要太看重睡眠的量，睡眠量具體多少要因人而異，不同年齡的人需求也不同。一個(gè)人一天睡7-8小時(shí)就可以了，睡眠量合理，可以解除疲勞，白天更好的工作和學(xué)習(xí)。如果過分要求睡眠量，經(jīng)常因?yàn)樗倭?0分鐘而心神不寧，只會影響后續(xù)的睡眠。
患者要學(xué)習(xí)自我放松，睡前不要進(jìn)行刺激性的工作或娛樂，也不要做過于緊張的活動(dòng)。可以有效避免狂躁癥，可以進(jìn)行一些放松些身心的事情，洗熱水澡，讀書，看輕松的節(jié)目，聽柔音樂等，有助于盡快入睡。
給自己營造一個(gè)舒適的睡眠環(huán)境，臥室的光線可以昏暗一些，用厚的窗簾來隔絕室外的光線。室外噪音大的話可以關(guān)好門窗。舒適的床上用品也有助于提高睡眠的質(zhì)量。比如高度適合的枕頭，軟硬適中的床墊和床單等都有助于快速入睡。
失眠入睡困難怎么辦？我們要知道床只有睡覺的功能：不要在躺在床上看書看報(bào)，或聊一些興奮的話題，因?yàn)檫@種不良習(xí)慣都會影響睡眠。擁有良好的睡眠質(zhì)量的人，通常都是"頭一碰枕頭就可以入睡了"，因?yàn)樗拇仓挥兴叩墓δ�，長此以往會形成條件反射。
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