懷孕一個(gè)月注意事項(xiàng)介紹
懷孕一個(gè)月注意事項(xiàng)
1、懷孕一個(gè)月的注意事項(xiàng)
1.1、你的護(hù)膚品應(yīng)選擇知名品牌,以防皮膚過敏對(duì)胎兒造成傷害。
1.2、電視、音響、電腦、微波爐、手機(jī)都會(huì)造成電磁污染,對(duì)胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護(hù)胎寶”防護(hù)罩可有效防磁,建議你預(yù)先購(gòu)買一套。
1.3、準(zhǔn)備至少一套孕婦服,兩雙平底軟鞋。
1.4、受孕時(shí)間不要選擇長(zhǎng)途出差、疲勞而歸不滿兩周的時(shí)候。
1.5、懷孕一個(gè)月要注意避免月圓之夜受孕,以免產(chǎn)生低智或畸形兒。
2、懷孕1個(gè)月的癥狀
2.1、月經(jīng)停止
對(duì)于月經(jīng)正常的女性來(lái)說(shuō),如果月經(jīng)推遲超過10天或10天以上就很有可能懷孕了。停經(jīng)是懷孕初期最早,同時(shí)也是最重要的信號(hào),所以月經(jīng)推遲以后應(yīng)該先用驗(yàn)孕棒測(cè)試一下,如果測(cè)試懷孕了就要去醫(yī)院進(jìn)行檢查;如果測(cè)試沒有懷孕但仍然處于停經(jīng)狀態(tài),也最好去醫(yī)院檢查究竟是什么原因?qū)е碌?。
2.2、早孕反應(yīng)
很多孕婦懷孕以后會(huì)挑食、厭食、惡心、嘔吐,有時(shí)喜歡吃酸,有時(shí)吃過一次的食物就不想再吃第二次……這種現(xiàn)象通常會(huì)出現(xiàn)在月經(jīng)周期推遲后的一周或兩周。有的女性還會(huì)出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡的癥狀,但是反應(yīng)程度因人而異,大多孕后12周會(huì)自行消失。
2.3、基礎(chǔ)體溫變化
女性排卵后的體溫要比排卵前高0.3到0.5度,如果月經(jīng)沒有按時(shí)來(lái),且體溫一直保持在較高狀態(tài)超過18天就表示已經(jīng)懷孕了。
3、懷孕一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)需求
3.1、蛋白質(zhì)
懷孕一個(gè)月對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì),每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,其中應(yīng)包含來(lái)自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克,以保證受精卵的正常發(fā)育。
3.2、碳水化合物和脂肪
受孕前后,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常,出生后智商下降。因此,懷孕一個(gè)月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來(lái)自于食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。碳水化合物主要來(lái)源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。維生素C可以幫助準(zhǔn)媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細(xì)胞性貧血。準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)需求選購(gòu)孕婦多維片。
3.3、水和無(wú)機(jī)鹽
整個(gè)懷孕期間,您體內(nèi)的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來(lái)計(jì)算的話,大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準(zhǔn)媽媽日常活動(dòng)量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時(shí)間為30分鐘左右。
懷孕一個(gè)月孕婦不能吃什么
安胎的孕早期孕婦由于活動(dòng)量少,因此要注意不要攝取過多熱量,易造成體重短時(shí)間內(nèi)突然增加太多;孕婦過胖容易引起妊娠毒血癥,因此應(yīng)避免高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物攝取,在藥物方面也應(yīng)注意。
1、避免攝取空熱量食物(只有熱量,沒有營(yíng)養(yǎng)),如:洋芋片、蜜餞、各式加糖的飲料、可樂、汽水、巧克力、糖果、棒冰。
2、避免攝取高鹽份食物(以免水腫),如:乳酪、加鹽或熏制的食物,例如:香腸、臘肉、牛肉干、豬肉干、肉松、鹵味。
3、孕早期禁忌的中藥:
牛黃(清熱藥):泄下力強(qiáng),易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)。
紅花、川七(活血藥):祛瘀活血力強(qiáng),易導(dǎo)致流產(chǎn)與早產(chǎn)。
牛膝(活血藥):有損胎兒健康。
補(bǔ)骨脂(溫陽(yáng)藥):孕婦須經(jīng)由醫(yī)生指示后再服用。
車前子(除濕利水藥):過度食用會(huì)影響胎盤循環(huán)。
薏仁(除濕利水藥):會(huì)降低橫紋肌收縮作用,對(duì)子宮產(chǎn)生興奮作用,也會(huì)造成羊水過少的現(xiàn)象。
懷孕1月宜吃食物
宜吃:懷孕1個(gè)月,要繼續(xù)補(bǔ)葉酸,同時(shí)要保證充足的熱量和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給,還要攝入充足的無(wú)機(jī)鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。
1、葉酸:萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬。
2、鈣類:蝦皮、豆制品、芝麻醬、海帶、排骨、深綠色蔬菜。
3、蛋白質(zhì):雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類。
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