頭發(fā)干枯毛躁的解決方法有什么

　　簡(jiǎn)介

　　干性頭發(fā)是由于生理的、病理的或人為的因素，造成頭發(fā)失去必需的油脂，顯得比較枯燥。尤其是女人到了40歲以后，由于衰老及外界各種原因，使頭發(fā)失去了原有的光澤和亮麗，這就需要我們及時(shí)加以預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。真正的遺傳性干發(fā)比較少見，只有5％的人生來就是干燥型頭發(fā)。這種干發(fā)通常較為粗糙僵硬，往往彎曲而纏結(jié)成團(tuán)，毫無光澤。絕大多數(shù)人的干發(fā)是由于過多的日曬和干燥風(fēng)的吹拂引起的。不少人發(fā)生干燥現(xiàn)象后，錯(cuò)誤地采取減少洗發(fā)次數(shù)，期望自然分泌的頭油集結(jié)起來以滋潤(rùn)頭發(fā)，結(jié)果產(chǎn)生大量頭垢，直至堵塞毛囊中的皮脂腺，造成頭發(fā)更為干燥。

　　做法與步驟

　�。�1）注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果、動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚類以及海帶、紫菜等含碘豐富的食品。

　�。�2）少吃糖及脂肪類食物。常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對(duì)頭發(fā)的損害，不用堿性過強(qiáng)的洗發(fā)精，洗發(fā)后使用合適的護(hù)發(fā)劑。

　�。�3）不過勤地燙發(fā)，一年最多2次，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時(shí)，不能燙發(fā)、染發(fā)。盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)，若使用，吹風(fēng)溫度要盡量低，吹的時(shí)間盡量短，距離應(yīng)保持在20~30 厘米。

　�。�4）每2個(gè)月修剪1次開叉的發(fā)梢，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。

　　（5）不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠，堅(jiān)持參加體育鍛煉。

　　發(fā)質(zhì)枯黃且易脫落者，日常飲食中應(yīng)多吃大米、玉米、高粱、小麥、豆類；各種植物油、動(dòng)物脂肪、蛋類、豆制品都能增強(qiáng)頭發(fā)彈性；蔬菜、水果、花生米、核仁、瓜子、紅棗能增強(qiáng)頭發(fā)色澤。

　　如果在孕期頭發(fā)干枯，那最可能的是營(yíng)養(yǎng)欠佳，這自然離不開均衡的飲食結(jié)構(gòu)，需要注意合理的飲食營(yíng)養(yǎng)。常食富含蛋白質(zhì)和維生素A、維生素B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。多食動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚類和海帶、紫菜等含碘豐富的食品�？捎貌げ�、鮮蝦仁、羊腎等炒菜，這些菜含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素B,、維生素B2及煙酸等各種營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)血、潤(rùn)膚、護(hù)發(fā)的作用。少吃糖及脂肪類食物。

　　常清潔頭發(fā)，減少大氣污染對(duì)頭發(fā)的損害，用中性洗發(fā)精，洗后使用合適的護(hù)發(fā)素。不要過勤地燙發(fā)，一年最多2次，當(dāng)發(fā)質(zhì)狀況較差時(shí)，不僅不燙發(fā)、染發(fā)，還要盡量不用電熱吹風(fēng)吹頭發(fā)。每2個(gè)月修剪1次開權(quán)的發(fā)梢，每天用梳子將頭發(fā)梳理整齊，使油脂均勻分布于整根頭發(fā)。在梳子的選擇上，不用塑料梳，用木梳或骨制梳。夏季注意防曬，防止紫外線對(duì)頭發(fā)的傷害。保持充足的睡眠。

　　可嘗試頭皮按摩來減輕頭發(fā)干枯癥狀。手指梳頭法:兩手五指微曲，以十指指端從前發(fā)際起，經(jīng)頭頂向后發(fā)際推進(jìn)。反復(fù)操作20一40次。按壓頭皮:兩手手指自然張開，用指端從額前開始，沿頭部正中按壓頭皮至枕后發(fā)際，然后按壓頭頂兩側(cè)頭皮，直至整個(gè)頭部。按壓時(shí)頭皮有腫脹感，每次按2一3分鐘。提拉頭發(fā):兩手抓滿頭發(fā)，輕輕用力向上提拉，直至全部頭發(fā)都提拉1次，時(shí)間2一3分鐘。干洗頭發(fā):用兩手手指摩擦整個(gè)頭部的頭發(fā)，如洗頭狀，約2一3分鐘。拍打頭皮:雙手四指并攏，輕輕拍打整個(gè)頭部的頭皮1-2分鐘。以上按摩法每日早晚各做I次，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可防治白發(fā)、脫發(fā)、頭發(fā)干燥、枯黃等。

　　青年人宜多吃含鈣、碘、蛋白質(zhì)豐富的食物可防頭發(fā)干枯毛躁

　　頭發(fā)含有大量蛋白質(zhì)、20多種氨基酸和微量元素，如果缺少了這些元素，就會(huì)影響頭發(fā)的質(zhì)量，使頭發(fā)出現(xiàn)干枯、色變、折裂、脫落等現(xiàn)象。因此，青年人特別是青年女性，要想保持頭發(fā)秀美，除保持舒暢的心情，生活規(guī)律化，堅(jiān)持身體鍛煉外，經(jīng)常補(bǔ)充一些頭發(fā)生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也是非常重要的`。

　　(1) 多吃含鈣、碘豐富的食物。含鈣的食物能使頭發(fā)滋潤(rùn)，防止干燥。含碘的食物能促進(jìn)甲狀腺分泌，而使頭發(fā)光亮，有光澤。這些食物有海帶、紫菜、苔菜、魷魚、黃魚、蝙魚、銀魚、海參、蠟、蛤咧、蛤干、淡菜、海蓄、海蝦、海蟹等海洋食物;還有動(dòng)物的心、肝、腎及豆制品、乳制品、雞蛋、白木耳、黑木耳、黑芝麻、瘦豬肉、綠葉菜等。

　　(2)多食蛋白質(zhì)豐富的食物。頭發(fā)的毛囊需要蛋白質(zhì)來供應(yīng)，低蛋白的食物容易損壞發(fā)質(zhì)，毛發(fā)脫落、變紅。含蛋白質(zhì)豐富的食物有乳類、蛋類、肉類、魚類、肝類及豆類、谷類、硬果類。

　　(3)多吃含銅、鉆、鐵豐富的食物以防止頭發(fā)發(fā)黃和早白。這類食物有動(dòng)物內(nèi)臟、魚、蝦、蟹、核桃、黑芝麻、各種豆、粗糧、土豆、西紅柿、柿子、芋頭、茄子、蘑菇、蘿卜、紫菜、蜂蜜等。

　　(4)多吃含維生素B、維生素C、維生素E、生物類黃酮豐富的食物。因?yàn)轭^發(fā)對(duì)這些營(yíng)養(yǎng)素十分敏感，如果缺少它們，會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)焦枯、花白雜生，甚至謝頂。含維生素場(chǎng)、維生素氏豐富的食物有蛋類、貝類、牛肉、牛奶、西紅柿、黃瓜、菠菜、紫菜、大豆;維生素C豐富的食物有動(dòng)物肝臟、牛奶、蘿卜、辣椒、西紅柿、紫菜、白菜、蘆筍、海帶、番薯、橘子、芒果、山植、柑橘、稱猴桃等;維生素E豐富的食物有包心菜、麥胚芽、牛油、紫菜、植物油等;生物類黃酮豐富的食物有青椒、檸檬等。

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