健身房動感單車的注意事項

　　一般在健身房鍛煉，有一種健身器材是不管男女都十分喜愛的，那就是常見的備受矚目的動感單車，不過因為動感單車和單車的鍛煉的差別是非常大的，特別是動感單車有其自身的慣性，假如使用不正確的話，是十分容易導致上海的，所以，在使用動感單車之前需注意的事項也是比較多的，那么，健身房動感單車注意事項是什么呢?

　　健身房動感單車(自行車)英文名字(SPINNING)，是由美國私人教練兼極限運動員JOHNNYG于二十世紀八十年代首創(chuàng)，是一種結合了音樂、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。起源于美國，動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受年輕人群的青睞。不僅如此，教練表示動感單屬于健身房耗能比較大的健身器械，通常一堂課耗能達到500大卡左右。

　　一、熱身。

　　每次進行動健身房感單車項目之前，一定要花點時間做好充分的熱身運動，可以在跑步機上慢跑一陣，或者跳一段健美操，身體開始興奮時再參與。因為長期近乎于休眠的身體不適應突然增強的負荷和強度，筋骨沒有拉伸舒展之前身體很容易受傷。

　　二、檢查設備。

　　上健身房動感單車之前要檢查每一個部件是否安全，坐上健身房動感單車之后注意調節(jié)位置，最重要的是要把健身房動感單車蹬板上的安全鎖扣系緊，以免在高速蹬踏時腳脫蹬發(fā)生磕碰危險。騎行過程中應該始終讓腳底與地面平行。

　　三、注意呼吸。

　　健身房動感單車上的呼吸方法非常重要，應該學會腹式呼吸。在進行腹式呼吸時，由于腹部肌肉緊張與松弛交替發(fā)生，從而使局部肌肉內毛細血管也交替出現(xiàn)收縮與舒張，加速了血液循環(huán)，擴大了氧的供給，也有利于代謝物的排出，對全身器官組織起到調整和促進作用，同時也能大大增強肺功能。

　　四、服裝。

　　服裝方面最好穿專業(yè)的健身房動感單車服，彈性好的棉質運動服裝也可以替代，系鞋帶的運動鞋是最佳選擇，因為這樣可以很牢固地把腳固定在腳蹬上，防止脫蹬。

　　健身房動感單車仍然是現(xiàn)今健身房最熱的健身項目，它讓您在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的大負荷有氧運動，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的鍛煉，經過一段時間鍛煉可使人的身體的彈性、柔韌性及反應速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，讓您興奮甚至有些“癲狂”的心情完全釋放出來。

　　經過上文針對健身房動感單車需注意的一些事項的詳細講解之后，想必現(xiàn)在大家對于健身房動感單車注意事項是什么應該已經有了更多的了解和認識了吧，健身房動感單車的酣暢淋漓可以讓許多的人沉浸在運動的歡樂當中，為了可以充分的體驗到能量釋放的時候的快感，大家更加需要注意運動的安全性。

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