老人健身有哪些注意事項(xiàng)

　　鍛煉身體是非常好的事情，尤其是老年人，可是大爺大娘們你們這么個暴走法并不是鍛煉身體的最佳的選擇，因?yàn)槭�分危險。在暴走的團(tuán)隊(duì)里難免會有跟不上的老人，為了追趕隊(duì)伍，經(jīng)常會橫穿馬路，經(jīng)常闖紅燈，這樣貨增加交通安全的壓力。現(xiàn)在有關(guān)部門已經(jīng)和這個暴走團(tuán)進(jìn)行了一些溝通，不過，收效不大，老人們還是堅(jiān)持每天按照自己的行走的路線在暴走。

　　這種方式鍛煉身體不安全不說，也并不是十分的科學(xué)。城市里到處都是汽車尾氣，尤其是一些大街道上，經(jīng)常的吸入汽車尾氣對健康是有傷害的。

　　那老年人在鍛煉身體的時候有哪些注意事項(xiàng)？尤其是生活在城市的老年人鍛煉身體的時候有哪些要注意的？這里為老年朋友提個醒。

　　1、霧霾天氣不要晨練。老年人喜歡早起，覺得早上的空氣新鮮，人少。確實(shí)，按照鍛煉的最佳時間來看，早上最好。但是現(xiàn)在因?yàn)榭諝馕廴緡?yán)重，很多城市都是霧霾天氣，而且，霧霾在早上是最嚴(yán)重的，等到太陽升起，霧霾才會有所緩解，因此，老年人不要在霧霾的天氣進(jìn)行晨練，很容易患上呼吸道疾病，可以選擇太陽升起之后再去晨練。

　　2、不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動。老年人的心肺功能在下降，因此，不適合做太劇烈的運(yùn)動，比如健身、快跑、打球等，也不適合爬很高的山，這些都會增加心肺的負(fù)荷，容易出現(xiàn)意外。

　　3、做任何鍛煉都要做準(zhǔn)備。老年人的身體的各方面的機(jī)能差，因此，做任何運(yùn)動都要有一個循序漸進(jìn)的過程，千萬不要沒有任何準(zhǔn)備就做各種動作，很容易出現(xiàn)拉傷。所以，在做運(yùn)動前要適當(dāng)?shù)幕顒右幌玛P(guān)節(jié)，彎腰、踢腿放松肌肉。

　　4、老年人不要空腹鍛煉。鍛煉之前一定要吃一些食物，千萬不能餓著肚子鍛煉，因?yàn)槔夏耆烁�容易出現(xiàn)低血糖，會非常的危險。因此，不能空腹去鍛煉。

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