無緣由的煩躁的原因及解決方法

　　毫無緣由地心煩意亂、食欲不振、睡不著覺……很多時候，這些不良感受似乎找不到背后的原因，但隱藏的傷痛會惡化你的生活質(zhì)量，甚至讓你患上“微笑抑郁癥”，要怎么辦呢？

　　1、承認自己存在問題

　　認識到自己存在心理沖突，而不是“粉飾太平”，才能進一步找出矛盾所在并加以解決。

　　2、與不良情緒平靜共度

　　如果在生活中無法找到和諧，就應(yīng)該花更多時間做些讓自己平靜的事情。如果不良情緒很嚴重，不妨試著深呼吸，與之和平共處。

　　3、原諒傷害你的人

　　寬恕是強大、明智的人所擁有的'品質(zhì)。要承認所有人都會犯錯誤，但不要報復(fù)，也別讓傷害深深藏在心里。更好的做法是去原諒。

　　4、犒勞自己

　　如果朋友、家人一時幫不上你，就要自己鼓勵自己，比如給自己買點喜歡的東西，吃點平時舍不得吃的食物。

　　5、說出來

　　不管心里有啥痛苦，都跟最親近的人說出來。即使他們一時幫不了你，也有治愈內(nèi)心痛楚的作用。

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