6個(gè)夏季喝水的注意事項(xiàng)
導(dǎo)語：夏季要補(bǔ)水大家都知道，但是怎么補(bǔ)水才是最健康的大家知道嗎？喝水這么簡(jiǎn)單的動(dòng)作，其實(shí)大有講究。今天，小編將會(huì)和大家講講6個(gè)夏季喝水注意事項(xiàng)，要這樣喝才能喝出健康。
夏季喝水注意事項(xiàng)：喝溫不喝涼
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。
因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的'溫度是10℃~30℃。
夏季喝水注意事項(xiàng)：喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。
需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。
夏季喝水注意事項(xiàng)：慢喝不快喝
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處�？焖俅罅亢人畷�(huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
夏季喝水注意事項(xiàng)：早喝不晚喝
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。
夏季喝水注意事項(xiàng)：喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
夏季喝水注意事項(xiàng)：要因人而喝
正常人可通過尿液顏色來判斷何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。
此外，喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。
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