男人練瑜伽獲得的好處及注意事項
男性從瑜伽中獲得的好處
身體韌性增加,體力變好,由于瑜伽動作比較舒緩,節(jié)奏較慢,對柔韌性要求相對較高。同時,瑜伽更強調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態(tài)。一般來說,男性的柔韌度沒有女性好,所以在開始入門時不是很快,可是隨著練習(xí)的深入就會發(fā)現(xiàn),由于身體韌性增加,男性從瑜伽中獲得的好處可能更多,他們的體力會變得更好,心態(tài)會更平和。
比女性更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦其次,瑜伽在雕塑外在形象的同時,還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后,人們會驚奇地發(fā)現(xiàn),在體重減輕了幾公斤的同時,心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材,在做動作時也會對姿態(tài)的優(yōu)美很在意,而男性對動作的美感不是非常注重,反而更能體會瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要,可是越練到難度大的動作,對力量的要求越高,很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的,而男性卻能輕松完成。
男人練瑜伽行房時更為順利,令人更想不到的是,練習(xí)瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據(jù)資料顯示,瑜伽的'一些姿勢,對改善房事相當(dāng)有效,如趨前彎腰、向后伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等,都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉,有助于人們在行房時更為順利。
男人練瑜伽注意事項
1、首先要打破瑜伽是女性運動的錯誤看法,克服畏懼的心理弱勢。
2、初學(xué)的男士要根據(jù)自己的感受掌握動作的強度,保持一種平和的心態(tài),合理把握柔韌度,不要太急功近利。
3、練習(xí)瑜伽前要空腹2個小時。
4、穿棉質(zhì)寬松的瑜伽服。
5、瑜伽需要的場地很小,沒有時間、地點的限制,即使是坐在辦公室的椅子上都能進行,而且能全面鍛煉身體的每一部分。
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