按摩推拿的作用和注意事項(xiàng)以及基本按摩手法
按摩推拿既經(jīng)濟(jì)簡(jiǎn)便、平穩(wěn)可靠，又易學(xué)易用，沒(méi)有任何副作用。所以日益成為人們喜愛(ài)的養(yǎng)生健身措施。通過(guò)按摩可以起到如下作用：
1、疏通經(jīng)絡(luò)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出：“經(jīng)絡(luò)不通，病生于不仁，治之以按摩�！币虼耍梢钥闯霭茨墒柰ń�(jīng)絡(luò)。如按揉足三里，推脾經(jīng)可以加強(qiáng)消化液的分泌功能等。
2、調(diào)和氣血
按摩是以柔軟、輕和之力，倜經(jīng)絡(luò)、按穴位，施術(shù)于人體，又通過(guò)經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)來(lái)調(diào)節(jié)全身，以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血，促進(jìn)人體康健�！度f(wàn)壽仙書(shū)》記載道：“按摩法能疏通毛竅，能運(yùn)旋榮衛(wèi)�！�
3、提高機(jī)體免疫能力
按摩可以讓人感到肌肉放松，關(guān)節(jié)靈活，精神振簾，對(duì)保證身體健康具有重要作用。而且通過(guò)臨床實(shí)踐，還有其他a物實(shí)驗(yàn)證明，推拿按摩還具有抗炎、退熱、提高免疫力之功效，能夠加強(qiáng)人體的抗病能力。
但是進(jìn)行按摩時(shí)，應(yīng)注意下面幾點(diǎn)：
①身心放松 按摩時(shí)，要集中思想，做到心平氣和，身心放松。
�、谌⊙�(zhǔn)確 掌握好常用穴位的取穴方法及操作手法，以達(dá)到取穴準(zhǔn)確、手法正確。
�、塾昧η‘�(dāng) 按摩時(shí)，用力過(guò)小則起不到應(yīng)有的刺激作用，而用力過(guò)大又容易使身體產(chǎn)生疲勞或損傷皮膚。
④循序漸進(jìn) 推拿按摩的手法次數(shù)要由少到多，推摩按摩的力量要由輕到里，推摩的穴位也可以逐漸增加。
�、莩种院� 按摩要做到有耐心和恒心，這樣才可以逐漸顯出效果來(lái)。
按摩對(duì)身體有補(bǔ)益作用，手法非常重要，準(zhǔn)確掌握和使用按摩手法，對(duì)按摩效果具有十分關(guān)鍵的作用。
下面是最基本的按摩手法：
�、侔捶� 以拇指指腹、手掌或肘尖等，放在身體一定的部位，按摩力度由輕逐漸加重進(jìn)行按壓的手法叫做按法。常用的是指按法。
②摩法 以示指、中指、環(huán)指、小指的指腹或手掌附于體表，在腕關(guān)節(jié)同前臂的帶動(dòng)下，做環(huán)形、持續(xù)連貫、冇節(jié)奏的摩動(dòng)手法叫做摩法。
�、鄄练� 將手掌貼在體表，稍施力向下壓，并做前、后的往返摩擦，直至被掠部位有溫?zé)岬母杏X(jué)，此手法叫做擦法。
④揉法 以指腹、手掌成魚(yú)際吸定身體一定部位，放松腕關(guān)節(jié)，用前臂擺動(dòng)和腕關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)帶動(dòng)指、掌、魚(yú)際回旋環(huán)動(dòng)的手法叫做揉法。
�、葸捣� 用拳背、掌根、指尖等叩擊體表的'方法叫做叩法。
⑥拍法 用手掌(虛掌)拍打體表的方法叫做拍法。
�、咄品� 將手指、手掌或肘部等附著在體表一定部位，用力向前做直線或弧線推進(jìn)，且保持一定節(jié)律的方法。
�、帱c(diǎn)法 以拇指或中指指尖及用屈曲的示指近掌指關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)或屈曲中指近掌指的關(guān)節(jié)，按壓體表一足部位的手法叫做點(diǎn)法(也被叫做點(diǎn)按法)。
在進(jìn)行實(shí)際操作時(shí)，可單獨(dú)使用一種手法，也可以兩種手法一起使用，以組成復(fù)合式手法。如合并使用推和擦，即為推擦法;合并使用按和揉，則稱之為按揉法，等等。在逬行按摩時(shí)，用力應(yīng)遵循輕、緩、柔和，不重、不快的原則此外，一定要順經(jīng)絡(luò)的走向進(jìn)行。
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