生活習慣破壞免疫功能介紹和解決方法
導讀：提升免疫力的方法有哪些？不管是對于老人還是孩子來說提高身體的免疫力都是非常重要的，免疫力上升了才能遠離各種疾病，那么提升免疫力的方法有哪些呢？下面為大家介紹。
你知道嗎，某些小小的生活習慣竟然會影響你身體的整體免疫功能。近日，美國《預防》雜志總結出了10個破壞免疫力的“魔鬼”，并給予了相應對策。
1.缺少友情。研究表明，社交生活越少，大腦里會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。一個對276個18到55歲的成人研究表明，有6個以上朋友的人比更少朋友的人抗擊感冒的能力強4倍。對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發(fā)一條手機短信吧。
2.睡眠不足。睡眠不佳與免疫系統(tǒng)功能降低以及抵抗病菌的殺手細胞減少有關。芝加哥大學的研究員發(fā)現，每周只睡4個小時的人，血液中抵御流感的抗體比睡了7.5至8.5小時的人減少一半。對策：盡量保證每晚8小時不間斷睡眠。
3.悲觀主義者。加利福尼亞大學的研究發(fā)現，第一學期開始時態(tài)度積極的法學院學生在期中時比態(tài)度消極的學生體內有更多的可以增強免疫系統(tǒng)反應能力的T細胞，以及更多的天然殺手細胞。原因可能是樂觀者更加關心自己，也可能是壓力會對免疫系統(tǒng)造成破壞。對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由———無論是多小的理由———來讓你對每天的生活心懷感激。
4.壓抑情緒。建設性的討論會提升免疫系統(tǒng)。加利福尼亞大學洛杉磯校區(qū)的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發(fā)現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動后的良好征兆。對策：不要把困擾你的問題悶在心里，積極討論會更好。
5.長期的壓力。長期的壓力不同于間或出現的壓力，它會導致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少，殺手T細胞活力降低，以及能增強免疫系統(tǒng)反應能力的巨噬細胞含量的減少。對策：做一些減壓的`活動，盡量讓內心放松下來。
6.使用公用物品。自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。對策：避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
7.總是開車。研究人員發(fā)現開車的人在4個月內比步行的人患病幾率高一倍。對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統(tǒng)運行得更好。
8.吸二手煙。每年由于吸二手煙，約有3000個不吸煙的美國人死于肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。對策：遠離吸煙者。
9.常吃抗生素。如果你一有感冒癥狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，并導致更加嚴重的感染。對策：除非是醫(yī)生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。
10.缺乏幽默感。研究人員發(fā)現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞并且激活其他的免疫細胞。對策：隨時隨地開心地笑。
提高免疫力的10個小妙招
1、保持樂觀的情緒，有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態(tài)，就算遇到了什么不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。
2、充足的睡眠，睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那么身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，盡量減少夜生活。
3、少吃甜膩的食物，過多的甜甜膩的食物會加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。
4、保持室內的空氣流通，由其是對于一些住于濕氣很重的環(huán)境中的人來說，更要保持空氣的流通。
5、多交朋友，多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，更有利于人的心理素質的培訓，而人的心理健康了，其實身體的抵抗力也就會跟著上去了。
6、運動，運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，通過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對于提高抵抗力，新陳代謝，血液循環(huán)也都是會有很大的幫助的。
7、趕走體濕，體濕會讓身體的抵抗力下降，因此對于那些有體濕問題的人來說，要積極的做好防止體濕的工作，日常可以多吃一些具有補脾益氣，滋補的作用的食物，多吃一些對促進消化有好處的食物，這樣才能讓身體處于一個更健康的狀態(tài)。
8、吃一些有滋補作用的藥品，例如西洋參、沙參、麥冬、五味子這些都是一些很不錯的選擇，這些都有補氣益氣的作用，當然了由于都是中藥，因此日常在服用的時候要盡量在醫(yī)生的指導下服用。
9、減少到人多的地方，人多的地方，空氣中多會有一些細菌，而如果經常在這里地方呆太久的話，那么久而久之就會引起各種疾病。
10、良好的生活習慣，都說病來如山倒，很多時候，疾病和日常的生活習慣息息相關，日常如果不注意這些細節(jié)的話，那么就更容易引起疾病了，而人體一旦生病了，其抵抗力也是最差的時候。
身體的抵抗力對于任何人來說都是很重要的，抵抗力下降也就意味著，你可能會得各種疾病，而如果提高了人的抵抗力的話，那么就可以減少這些疾病的威脅了，以上就是一些提高身體抵抗力的方法，希望對所有的朋友都有有幫助。
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