女性疲勞原因以及解決方法
女性為什么疲勞呢？身體對(duì)疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與“三缺”有關(guān)，即缺鐵性疲勞、缺“堿”性疲勞、缺維生素性疲勞。下面小編為你介紹女性為什么疲勞。
缺鐵性疲勞：
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，經(jīng)常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對(duì)于一個(gè)身材正常的女性來說，每天吃 100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是必要的，這些肉類能幫助女性保持充沛的精力，而且并不影響保持良好體形。瓜子、榛子、芝麻等堅(jiān)果類富含鐵，對(duì)健康也很有好處。
缺“堿”性疲勞：
很多女性朋友經(jīng)常會(huì)無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但是到了醫(yī)院又檢查不出什么毛病。其實(shí)，這是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液應(yīng)該呈弱堿性，PH值在7.35~7.45之間，但是不良的生活習(xí)慣會(huì)使體質(zhì)逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。改變“酸”性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)整酸堿平衡。其次要多吃“堿”性食物，如海帶、白蘿卜、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。人們通常會(huì)認(rèn)為酸的'東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實(shí)這些東西正是典型的堿性食物。
缺維生素性疲勞：
維生素B1缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B1可以消除疲勞。含維生素B1豐富的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蘑菇、酵母、青蒜等。維生素B2缺乏或者不足，肌肉運(yùn)動(dòng)無力，耐力下降，也容易產(chǎn)生疲勞。富含維生素B2的食物有動(dòng)物內(nèi)臟、河蟹、蛋類、牛奶、大豆、豌豆、蠶豆、花生、紫菜、酵母等。在體力勞動(dòng)量大時(shí)及時(shí)補(bǔ)充維生素C，可以提高肌肉的耐力，加速體力的恢復(fù)。富含維生素C的食物有青辣椒、紅辣椒、菜花、苦瓜、油菜、小白菜、酸棗、鮮棗、山楂、紅果、草莓等。
女性身體疲勞怎么辦
對(duì)于一些身體比較肥胖的女性來講睡覺的時(shí)候都會(huì)打呼嚕，經(jīng)常打呼嚕就會(huì)擾亂正常的睡眠周期，使身體變得非常的疲勞。這類女性要注意做好身體鍛煉減肥，注意忌酒戒煙。
由于女性每個(gè)月都要在經(jīng)期失去很多血，所以比較容易的造成身體貧血。貧血之后會(huì)導(dǎo)致身體的缺氧，這樣就會(huì)容易造成身體的疲勞。女性朋友要多喝一些紅糖水，多吃些大棗等補(bǔ)充血?dú)狻?/p>
有一些食物也是容易引起身體出現(xiàn)疲困癥狀的。對(duì)于一些身體敏感的女性，吃到了一些造成身體過敏的食物的時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致疲困，這個(gè)時(shí)候找到原因之后杜絕食用這些造成身體過敏的食物就可以了。
人體的甲狀腺功能也是會(huì)影響到身體疲勞的，有的感覺到身體疲倦，心情壓抑等癥狀的時(shí)候可能是由于甲狀腺的功能減退所造成的，查明原因之后可以服用一些改善的藥物就可以解決的。
一些女性長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)之后就會(huì)感覺到身體非常的勞累，氣力不知的感覺，這個(gè)可能是因?yàn)樾呐K不好的原因所造成的，我們可以對(duì)心臟進(jìn)行檢查，如果是心臟的問題可以及時(shí)的治療。
女性朋友非常容易患有泌尿系統(tǒng)感染，但是很多人只知道泌尿系統(tǒng)感染之后會(huì)出現(xiàn)腹痛，尿急，燒灼感。其實(shí)泌尿系統(tǒng)感染之后也會(huì)引起身體的疲勞。這個(gè)時(shí)候只需要使用一些抗菌消炎的藥物進(jìn)行治療，治療之后疲勞的癥狀就會(huì)減輕的。
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