冬泳的注意事項(xiàng)有哪些
冬泳是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫(kù)等人工水域）自然水溫下的游泳。既然有那么多冬泳愛(ài)好者都對(duì)其青睞有加，那么，接下來(lái)為大家介紹一些冬泳注意事項(xiàng)。
1、冬泳者脫了衣服后，不要著急進(jìn)水，而是先在更衣室里停留幾分鐘，這樣，可以讓體溫自然下降，從而在進(jìn)入水后，不會(huì)感覺(jué)到刺骨的涼。
2、冬泳的時(shí)候，到了游泳池邊，建議不要立刻下水，而是對(duì)著自己的腰，膝蓋處，肩膀處，以及肘關(guān)節(jié)處，進(jìn)行快速地摩擦，這樣，這些部位的體溫會(huì)上升，因?yàn)檫@些部位對(duì)溫度的敏感度較高。
3、這樣的摩擦?xí)r間也不易過(guò)長(zhǎng)，也不易過(guò)短，最合理的時(shí)間，一段建議在五分鐘以上，十分鐘以下，這樣，才能讓你的進(jìn)入冷水后，不會(huì)感覺(jué)那么明顯，也不會(huì)刺激你的五臟受損。
4、下水后，記得，如果出現(xiàn)抽筋或者是不舒適的情況的話，要立刻求助他人或者是自己要立刻離開(kāi)水池，到溫度較高的地方，不要出現(xiàn)意外。
5、冬天游泳的時(shí)候，最忌的就是停留在水里不動(dòng)，那樣，身體不運(yùn)動(dòng)，體溫降的很快，所以，應(yīng)該時(shí)刻讓自己在水里保持運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，即使你在水里走來(lái)走去也可以，游來(lái)游去最好。
6、冬天游泳完了后，記得，離開(kāi)水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的腳部的冷水，這是因?yàn)槟_部離心臟的位置最遠(yuǎn)，血液循環(huán)的周期最長(zhǎng)，先擦，能讓腳部的溫度快速提升。
7、冬天游泳的時(shí)候，注意，室外的游泳池，如果結(jié)冰了，或者是地面結(jié)冰了的話，一定要仔細(xì)小心走動(dòng)，以免滑倒，而出現(xiàn)意外。如果發(fā)現(xiàn)有結(jié)冰的情況，可以選擇換條道走。
8、冬天冬泳的時(shí)候，不建議天天游。有人會(huì)選擇天天游，那是年輕人，如果是老年人或者是小孩子的話，建議一個(gè)禮拜兩次就可以了。這樣，身體才吃得消。年輕人，實(shí)際上，一個(gè)帷幕三次也就足夠了。
男人冬泳的好處有哪些
1、參加冬泳的人普遍受益。
通過(guò)冬泳提高了生活質(zhì)量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也較少罹患其他疾病。
2、冬泳有促進(jìn)內(nèi)分泌的作用。
人體在接受強(qiáng)冷剌激后，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體，各腺體則分泌相應(yīng)的激素，即所謂神經(jīng)體液。再通過(guò)相應(yīng)的神經(jīng)中樞調(diào)整相應(yīng)器官生理功能，建立新的'平衡。按理說(shuō)，各腺體分泌功能本應(yīng)隨年齡增長(zhǎng)而減退，但經(jīng)測(cè)試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。
4、可增強(qiáng)自身的免疫力。
免疫力是指機(jī)體對(duì)入侵的病原體的防范和抵抗力。人在冬泳后，許多指標(biāo)如淋巴細(xì)胞、白細(xì)胞、吞噬細(xì)胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明顯增加。而這些指數(shù)能夠表示人的免疫力正在增強(qiáng)。
5、冬泳增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。
由于熱能過(guò)多的消耗，故消化能力增強(qiáng)，所以，食欲大增，全身代謝功能普遍增強(qiáng)。
6、可以增強(qiáng)心肺功能。
冬泳后心肌收縮力增強(qiáng)，血液循環(huán)加速，促進(jìn)身體各系統(tǒng)功能，向好的方面發(fā)展。
7、冬泳增加血管彈性。
冬泳像血管體操一樣，增加血管彈性，加速血流速度，可以減少與沖刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇，減少與推遲動(dòng)脈硬化，預(yù)防血栓的形成和冠狀動(dòng)脈梗塞。
8、冬泳能祛病抗衰。
冬泳能增強(qiáng)對(duì)冷剌激的適應(yīng)能力，對(duì)高血壓有一定的調(diào)節(jié)作用，在一定范圍內(nèi)降低高血脂和高膽固醇。還能提高機(jī)體的抵抗力可以延緩衰老進(jìn)程。
9、哪些人不適合冬泳
患有較為嚴(yán)重的心臟病、較嚴(yán)重的高血壓病、肝炎、較嚴(yán)重的腎炎、較嚴(yán)重的胃潰瘍等疾病的人，不宜進(jìn)行冬泳運(yùn)動(dòng)。在身體不適應(yīng)的情況下，冬泳也許會(huì)加重病情。
中耳炎患者不能游泳，以免水進(jìn)入耳朵不易排出，造成中耳穿孔。中耳炎治愈后游泳時(shí)要戴上耳塞，不能讓耳朵進(jìn)水。
還有，為了保持大家身體健康，患有傳染性皮膚病的人、以及患有任何傳染性疾病的人，也不適宜游泳。這是為了阻止傳染病的蔓延。研究表明，有三種人群不適合冬泳：16歲以下的少年和70歲以上的老年人由于身體狀況特殊，不適合冬泳;精神不健全的患者由于缺乏自控能力不適合冬泳;另外，經(jīng)醫(yī)生檢查，患有嚴(yán)重器質(zhì)性疾病如心臟病、冠心病、肺結(jié)核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人也不適合冬泳。
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