關(guān)于爬山的注意事項

　　不宜爬山的人

　　呼吸系統(tǒng)慢性疾病：肺心病，慢性氣管炎

　　血液病

　　痛風(fēng)

　　紅斑狼瘡

　　肝硬化

　　以上患者如果執(zhí)意要爬山，請記住一定要慢爬，而且不必強(qiáng)求登到山頂。

　　我們在這里不僅要講老年人爬山應(yīng)該注意什么，而是所有人在爬山都要注意的。

　　首先是爬山前要了解自己的身體狀況，特別是心血管功能和關(guān)節(jié)功能，還有膝關(guān)節(jié)的功能。由于老年人關(guān)節(jié)功能的退化，他在走平地的時候可能沒有什么感覺，但是在爬山的時候就會導(dǎo)致過重的負(fù)荷，加重關(guān)節(jié)的退化，甚至有些平時沒有表現(xiàn)出來的關(guān)節(jié)的癥狀在爬山的時候表現(xiàn)出來。

　　其次是爬山的時間。我們不是很提倡在北京這樣的大城市里，在早晨非常早的時候進(jìn)行爬山鍛煉，因?yàn)樵谀莻�時候空氣質(zhì)量不是很好，對一些老年人或者呼吸功能不是很好的人，這種爬山本身對他并沒有太大的益處。另外，爬山是一個很重負(fù)荷的運(yùn)動，一個人心臟功能在平時能夠承受一些活動，在爬山的過程中就容易發(fā)生負(fù)荷過大的情況，而導(dǎo)致心臟血管一些疾病的`突發(fā)。這對老年人來說，或者對爬山的人來說，都不是我們所說的科學(xué)鍛煉。E崴傷的踝關(guān)節(jié)在運(yùn)動時需要用護(hù)具進(jìn)行保護(hù)，否則由于踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)，會引起癥狀的加重。

　　以上為大家介紹的注意事項，希望對大家能有所幫助。這里需要提醒大家的是，爬山一定要選用一雙輕便舒適的鞋子，最好是選擇防水性能好，又透氣的鞋子，如果鞋子穿著不合適，對于整個行程來說都是非常不方便的。爬山的時候一定不要爬荒山。

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