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順產(chǎn)后坐月子期間的注意事項(xiàng)
順產(chǎn)的分娩方式不僅對(duì)胎兒十分有利，同時(shí)對(duì)產(chǎn)婦的產(chǎn)后身體恢復(fù)也是非常有利的，但是如果不注意做好順產(chǎn)的“善后”措施的話，同樣會(huì)拖延產(chǎn)后的恢復(fù)時(shí)間。順產(chǎn)后的“善后”方面有很多，每一方面都需要認(rèn)真。
1.靜養(yǎng)
分娩過(guò)程中的劇烈疼痛以及長(zhǎng)時(shí)間的產(chǎn)程，導(dǎo)致產(chǎn)婦消耗了大量的體力，除此之外還會(huì)損耗大量的精力，因此在分娩后產(chǎn)婦最需要的就是好好的睡一覺(jué)。在此期間不管是醫(yī)生還是家屬都不應(yīng)該打擾產(chǎn)婦，除此之外還要注意保持周圍環(huán)境的安靜，以免打擾到產(chǎn)婦的產(chǎn)后休息。在睡眠過(guò)程中產(chǎn)婦的體力以及精力都能夠達(dá)到很好的恢復(fù)，因此睡眠是產(chǎn)婦產(chǎn)后身體恢復(fù)的靈丹妙藥。
除了產(chǎn)后需要安靜的休息之外，在產(chǎn)后坐月子期間也要注意保持周圍環(huán)境的安靜，否則吵雜的環(huán)境不僅會(huì)影響到產(chǎn)婦的正常休息，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦情緒變焦躁，從而影響到乳汁的分泌。
2.注意避風(fēng)
產(chǎn)婦產(chǎn)后必須要注意做好防風(fēng)避風(fēng)的工作，不僅要注意室內(nèi)禁閉門窗，同時(shí)還要注意多穿衣服以及戴帽子，這樣可以有效的預(yù)防邪風(fēng)侵體。之所以要做好避風(fēng)的工作，是由于產(chǎn)婦在懷孕以及分娩過(guò)程中骨縫全部打開(kāi)，在這種情況下一旦吹到冷風(fēng)就很有可能會(huì)感冒著涼，除此之外還有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)痛。坐月子期的關(guān)節(jié)疼痛很有可能是一輩子難以恢復(fù)的疾病，因此必須要做好這方面的預(yù)防措施。
雖然說(shuō)要注意做好避風(fēng)工作，但是也不能長(zhǎng)時(shí)間的禁閉門窗，這樣很容易導(dǎo)致室內(nèi)的空氣難以流通從從而導(dǎo)致空氣污濁，同樣會(huì)影響到產(chǎn)婦的產(chǎn)后身體恢復(fù)。
3.下地運(yùn)動(dòng)
順產(chǎn)的產(chǎn)婦通常在產(chǎn)后的幾個(gè)小時(shí)后就可以在醫(yī)護(hù)人員以及家人的幫助下適當(dāng)?shù)南碌鼗顒?dòng)了，很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為順產(chǎn)的產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中由于消耗大量的精力以及體力，因此就需要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息。這是非常錯(cuò)誤的觀念，就像過(guò)去的產(chǎn)婦一樣連吃飯喝水都讓家人幫忙，專家提醒這樣不僅不利于產(chǎn)婦產(chǎn)后的身體恢復(fù)，甚至還有可能會(huì)誘發(fā)產(chǎn)褥感染。
在產(chǎn)后盡早的下床活動(dòng)是非常有必要的，專家提醒適當(dāng)?shù)南麓捕嗷顒?dòng)，可有效的起到活動(dòng)筋骨的作用。除此之外長(zhǎng)時(shí)間臥床休息還有可能會(huì)導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，因而出現(xiàn)便秘情況。
4.個(gè)人衛(wèi)生
產(chǎn)后的產(chǎn)婦身體十分的虛弱，這個(gè)時(shí)候如果不注意做好衛(wèi)生的話，就有可能會(huì)導(dǎo)致各種細(xì)菌以及病菌侵入人體，從而誘發(fā)疾病。因此在產(chǎn)后坐月子期間必須要注意個(gè)人衛(wèi)生，比如像勤換內(nèi)衣褲、勤洗頭洗腳等，最好是定期的洗澡，千萬(wàn)不要以為坐月子期間不能洗澡洗頭，這樣反而不利于產(chǎn)后健康。
順產(chǎn)后的坐月子雖然沒(méi)有剖腹產(chǎn)那么麻煩，但是需要注意事項(xiàng)還是有很多，多注意這些方面的注意可以幫助我們有效快速的恢復(fù)身體健康。
順產(chǎn)后坐月子期間的注意事項(xiàng) 1
一是要少吃多餐。
生產(chǎn)后的產(chǎn)婦的胃腸功能還沒(méi)有恢復(fù)正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原則，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。
二是要葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。
要多吃含鈣、鐵食物，新鮮的肉類、魚(yú)類、海藻類、蔬菜和水果。一般人提倡月子里大吃雞、魚(yú)、蛋，忽而視其他食物的攝入，少吃蔬果有可能會(huì)導(dǎo)致便秘，而是應(yīng)該葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)才豐富。
三是要適當(dāng)補(bǔ)充體內(nèi)的水分。
新媽媽在產(chǎn)程中及產(chǎn)后都會(huì)大量出汗，如果要給新生的小寶寶喂養(yǎng)母乳，那么，新媽媽水分的流失更是驚人。因此，新媽媽要大量地補(bǔ)充水分，可以通過(guò)喝湯的方式補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
四是要以流食或半流食開(kāi)始。
新媽媽產(chǎn)后的胃腸功能比較弱，特別是進(jìn)行剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦。因此，產(chǎn)后的頭一個(gè)星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯面及各種湯等。
五是飲食要清淡適宜，易消化。
月子里的飲食應(yīng)清淡適宜。切忌大魚(yú)大肉，盲目進(jìn)補(bǔ)。進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)產(chǎn)婦身體的具體情況還有季節(jié)選擇適合的補(bǔ)品。而且坐月子期間千萬(wàn)不能吃生、冷、硬的食物，因?yàn)檫@會(huì)造成身體內(nèi)血液不暢，影響惡露排除，也容易使腸胃功能紊亂。
總之，月子餐也是有講究的，不能盲目按照老一輩的做法，二是要適時(shí)更新觀念，科學(xué)坐月子。
順產(chǎn)后坐月子期間的注意事項(xiàng) 2
一、坐月子能經(jīng)常上網(wǎng)嗎？
坐月子期間，新媽媽只要控制好時(shí)間，是可以適當(dāng)上網(wǎng)的，雖然新媽媽身體的日漸恢復(fù)，每天除了給寶寶喂奶、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和好好休息外，可以適當(dāng)?shù)拈_(kāi)始做一些有利于心里健康恢復(fù)的活動(dòng)，比如：看看報(bào)紙、看看電視、坐下月子恢復(fù)操、上上網(wǎng)、跟一起坐月子的新媽媽們聊聊關(guān)于產(chǎn)后恢復(fù)、照顧寶寶之類的話題，這樣不但放松自己緊張的情緒，保持一個(gè)良好的心情，還能避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，對(duì)自己乳汁分泌、更好的恢復(fù)身體和照顧寶寶也非常有幫助。
從另一個(gè)方面講，新媽媽還可以通過(guò)上網(wǎng)了解下新聞、開(kāi)闊視野，對(duì)日后重返職場(chǎng)也有很大幫助，而不至于生個(gè)孩子而導(dǎo)致自己與世隔絕、落后社會(huì)發(fā)展的地步。
當(dāng)然了，坐月子期間，新媽媽的身體還是非常虛弱的，首要任務(wù)還是迅速恢復(fù)自己的身體，對(duì)于上網(wǎng)也必須要考慮到電腦輻射帶來(lái)的影響，畢竟電腦輻射對(duì)皮膚和身體都不太好，特別是還在給寶寶哺乳期。而且坐久了易致腰酸背痛，日后容易落下月子病。因此要適當(dāng)上網(wǎng)，如果不上網(wǎng)，就更好了。
坐月子前7天時(shí)間內(nèi)不要上網(wǎng)，7天后可以適當(dāng)?shù)纳暇W(wǎng)，但是每次最好不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)(很多新媽媽在網(wǎng)上看帖子、文章或者逛淘寶容易忘記時(shí)間)，每天不要超過(guò)4個(gè)小時(shí)(坐月子后期可以適當(dāng)延長(zhǎng)，這個(gè)根據(jù)自身情況而定)。不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，多躺著，有空時(shí)在屋內(nèi)走動(dòng)走動(dòng)，手盡量不要拿重的東西，少吹風(fēng)。
二、坐月子上網(wǎng)注意事項(xiàng)
還有一些朋友說(shuō)坐月子不能上網(wǎng)主要考慮到的是電腦有輻射，無(wú)論是對(duì)健康還是皮膚都不太好。就算是上網(wǎng)也不能長(zhǎng)時(shí)間，坐久了也會(huì)引起腰酸背痛的。而且產(chǎn)后媽媽的每個(gè)器官都比較脆弱，眼睛也一樣需要多多休息。書(shū)、電視和電腦不能長(zhǎng)時(shí)間地看，最好不要連繼看書(shū)或電腦超過(guò)半小時(shí)，感覺(jué)眼睛干澀的話就要讓眼睛休息。就算睡不著，也可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。
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