女性晨起注意事項

　　1、女性健康在早晨要注意什么：冷水浸臉

　　是對上呼吸道黏膜血管的一種有效鍛煉，可增強抵抗力而減少傷風感冒，同時還可以減少面部皺紋出現(xiàn)。女性健康在早晨要注意什么，冷水浸臉的鍛煉方法，最好由夏末開始，每天清 晨漱口刷牙后，在臉盆里裝入七八成的涼水，吸一大口氣后俯身把臉部浸入冷水中(水不要過耳朵)，女性健康在早晨要注意什么，緩緩用鼻把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反 復10-20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止。

　　2、女性健康在早晨要注意什么:開窗通風

　　有數(shù)據(jù)顯示，在空氣不流通的居室，一些細菌、病毒等可飄浮長達30小時之久。女性健康在早晨要注意什么，早晨開窗通風換氣，污濁的空氣被及時趕走，各種細菌、病毒等就難以繁殖與生 存，這樣不但能保持空氣清新，還可預防呼吸道感染。女性健康在早晨要注意什么,值得注意的是，如果臨近路邊、工廠等污染比較重的居住區(qū)，最好上午9點鐘以后再開窗，此時氣溫升高，沉 積在大氣底層的有害氣體已逐漸散去，濃度縮小，空氣的清潔度提高。

　　3、女性健康在早晨要注意什么：溫水漱口

　　經(jīng)過一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會大量繁殖，早起后漱口，可以及時清除口腔中大部分病原微生物，將致病菌消滅在萌芽狀態(tài)，防止各種疾病的發(fā) 生。女性健康在早晨要注意什么，據(jù)調(diào)查，早晨漱口的人患牙周炎、齲齒、上呼吸道感染、肺炎、支氣管炎等疾病的人明顯低于無此習慣的人。女性健康在早晨要注意什么，早晨漱口不宜用鹽水，因為鹽水將口腔中的細菌殺 死的同時，也將具有防御作用的口腔黏膜破壞了，這會為細菌的迅速恢復創(chuàng)造條件。

　　4、女性健康在早晨要注意什么：喝杯溫水

　　每天早晨起床，在未進食之前喝一杯水，對機體既是一次補償，又是一種有效的凈化。清晨，胃內(nèi)食物已經(jīng)排空，水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被吸收 外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血。女性健康在早晨要注意什么，新飲進的水可以促進全身的吐故納新，洗滌機體，清除污染，保證細胞的新陳代謝。女性健康在早晨要注意什么，對于老年人來說，可起到稀釋血液、降低 血液黏稠度、促進血液循環(huán)、防止心腦血管疾病的作用。

　　女性養(yǎng)生提醒 晨起需要注意的2忌3宜

　　冬季是一年四季中較容易賴床的季節(jié)，每個人24小時中有一半的時間都花在了睡眠上，睡覺雖然是可以養(yǎng)生，但睡醒后注意一些細節(jié)才能更健康。以下睡醒后的兩忌三宜是女性朋友尤其應該注意的，為了您的健康，就一起來看看是什么吧。

　　一、晨起兩忌

　　1、立即劇烈運動

　　許多人，晨起后習慣進行適當?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進行。若起床后，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

　　2、戀床

　　現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、 “越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習時那樣精力充沛。充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生長發(fā)育，所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。

　　二、晨起三宜

　　1、喝水

　　早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

　　2、排晨便

　　早起排泄，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。食物在我們睡眠的過程中，一直呆在身體里面，經(jīng)過一夜的消化，如果不及時排出去的，積聚在體內(nèi)會對腸胃功能造成負擔。不夠很多人都辦不到，畢竟不是想排就能排的，還沒這個習慣的話也不要著急，這個是可以努力去培養(yǎng)的。比如平時了可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。

　　3、吃好早餐

　　較后，還有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。有人寧愿多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐較重要，早餐是一天活力的來源，為了多睡一會兒而省掉早餐是較不劃算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。

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