跳廣場舞的注意事項介紹

　　本文導(dǎo)讀：老年人養(yǎng)生離不開運(yùn)動，更離不開廣場舞，那么廣場舞什么時候跳好呢，又該注意什么呢？

　　廣場舞什么時候跳好？

　　廣場舞的養(yǎng)生效果不言而喻，老年人越跳廣場舞心情越快樂，但是廣場舞也需要在合適的時間跳，這樣獲得的效果更好。每當(dāng)夜幕降臨，北侖大大小小的公園、廣場、空地，甚至路邊也總能見到跳舞的人群，但如果鍛煉不當(dāng)，不但達(dá)不到鍛煉目的，而且會對健康帶來負(fù)面影響。那么廣場舞在什么時間跳更加合適呢？

　　1、晚上跳廣場舞好不好？

　　很多人在跳舞的時候，往往喜歡在吃完晚飯之后，主要的目的就是晚上的時間比較充沛，跳舞可以消化食物，可以減肥，還可以讓身體運(yùn)動起來，促進(jìn)睡眠。而且晚上7：00-9：00跳廣場舞可促進(jìn)睡覺之前的消化功能，以免造成事物的囤積。

　　但是晚上的溫度較低，氣溫下降后高空的污染物會下沉，雖說5點不是空氣最差的時候，不過也不適宜大量活動。晚上空氣污染比較的嚴(yán)重，跳廣場舞吸收的空氣污染自然不少，而且在飯后的劇烈的運(yùn)動會導(dǎo)致胃痙攣。而跳到很晚才回家，不僅會影響周圍人的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠。

　　如果真要在晚上跳廣場舞，那么請在在飯后一段時間之后再跳廣場舞，這樣才能達(dá)到比較好的效果，對于身體的幫助才更大。

　　2、早上跳廣場舞好不好？

　　早上鍛煉并不是太好。早上的空氣并不是很好，植物在夜間無光合作用的情況下會釋放不少的二氧化碳，等早上的'太陽升起后一小時以上才會大量釋放氧氣。如果非要上午鍛煉的話，最好在太陽升起后一小時左右，大概7-8點。

　　下午下班前的空氣其實是不錯的，只不過因為溫度的升高，感覺沒那么清爽。大霧和霧霾天氣等都不適合早上鍛煉�？傊�，大早起床，不吃早飯就趕去跳廣場舞，或者晚上跳到很晚才回家，這些方法都是不可取的。

　　跳廣場舞要注意什么？

　　1、空腹跳廣場舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，更甚者會產(chǎn)生暈厥。

　　2、最好飯后一小時再跳舞，廣場舞隊一般在傍晚跳一個半小時，但是跳一個小時會休息10分鐘。

　　3、跳廣場舞的場地一般人群集中，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統(tǒng)也有影響。

　　4、如果跳廣場舞鍛煉要放音樂，也要考慮其他人感受，不要影響他人睡眠，盡量安排在7：00后或22：00點前。

　　5、跳廣場舞的時間要合理的安排，有些人為了跳廣場舞不吃飯的做法是不正確的，而晚上跳廣場舞跳到很晚也是不可取的做法，前者很容易使人低血糖從而昏闕，而后者不但影響自身睡眠還可能影響周邊居民的睡眠，而且在擁擠的廣場上跳舞也可能對身體的有害。

　　6、跳廣場舞的穿著也要注意，很多人都會穿硬底的鞋或是拖鞋、緊身衣服，這樣的穿著不正確不利于身體健康。因為跳廣場舞的舞蹈動作幅度比較大，最好穿舒適防滑的鞋。好的運(yùn)動鞋能夠有更好的效果，能夠起到一定的保護(hù)身體的作用還能夠有更有效的鍛煉效果。

　　7、一般說來，在跳廣場舞的時候，時間上面也是有限制的，尤其是對于身體不是十分好的老年人來說更是這樣的情況。一般說來，半個小時的時間就可以了，不要太長的時間。因為比較長的時間之后，因為運(yùn)動量比較的大，會出現(xiàn)出汗的情況，這樣一停下來之后，也是容易出現(xiàn)感冒的情況。

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