丹田練氣法的練習(xí)方法以及注意事項
丹田練氣法的練習(xí)方法以及注意事項
丹田練氣法是煉丹小周天術(shù)和筑基之功。根據(jù)實踐，經(jīng)過120天左右的'習(xí)練，即可收到防治病患、強(qiáng)身健體、散布內(nèi)氣的絕佳效果。丹田練氣法著重練丹田之氣。一起來學(xué)習(xí)丹田氣法的練習(xí)方法吧。
第一步：調(diào)身
丹田練氣法是煉丹小周天術(shù)和筑基之功。根據(jù)實踐，經(jīng)過120天左右的習(xí)練，即可收到防治病患、強(qiáng)身健體、散布內(nèi)氣的絕佳效果。 丹田練氣法著重練丹田之氣。一起來學(xué)習(xí)丹田氣法的練習(xí)方法吧。
第一步：調(diào)身
1、坐式，單盤、雙盤、散盤均可，須選擇最無痛苦的坐法，以雙盤效果為最佳。
2、左手掌放在右手掌上，拇指指端相對，微微接觸，放在腿上，靠著下腹部，十指微微張開。
3、身體須端正，脊柱勿挺勿曲。肩宜平、腰宜伸、頭宜正、坐宜穩(wěn)，舌抵上腭，閉目垂簾。
第二步：布場
1、意念坐在橢圓形的蓮花寶座之上，寶座中間有一太極八卦，寶座外圍有一圈正燃燒著的香。作此意念，就如坐在一個人很強(qiáng)的場能之中，練功效果極其明顯。
2、開天門閉地戶：先提肛收縮會陰，先意念百會穴打開。開天門以采先天，閉地戶以守胎息。
3、接著，意念在天地之間，只有你一個人在練功，四周布滿了真氣。默念并觀想：“我在氣中，氣在我中，天人合一，氣為我用”三遍。納四方之正氣以歸正室，以養(yǎng)胎真。
4、整體放松：接頭→頸→肩→雙臂→前胸→后背→前腹→后腰的順序，一一意念放松，面帶微笑。輕松、愉悅，利于入靜，利于氣血運(yùn)行。
5、排濁納新，調(diào)和身心：“先開口把氣呼出，一方面緩緩地綿綿不絕地把氣吐出，一方面心想體內(nèi)的疾病和氣息一同吐出去，吐出氣息之后，再閉著口從鼻孔吸收清氣，三遍。呼吸和緩、氣息均勻，快速進(jìn)入氣功狀態(tài)。
第三步：收神固精養(yǎng)氣
1、意念下丹田有一輪紅日，光芒四射，照亮五臟、六腑、四肢、百骸，驅(qū)走病氣，全身融匯在一片祥光之中。
2、接著意念地層深處有一束月光攜帶地陰之氣從會陰處直射下丹田，頭頂上空有一束陽光攜帶宇宙陽剛之氣從百會處直照下丹田。丹田紅日與陰陽之氣相融合，丹田更加暖融融�！跋忍鞖�，后天氣，得之者，常似醉�！�
3、保持“1”與“2”那種狀態(tài)，做到知而不守、先存后亡、虛心凝神、不著色相、不落空之、虛靈不昧、存養(yǎng)寂照，以半時辰(1小時)為佳。但覺呼吸和緩、空洞暢快，即是真正存神達(dá)化之功。
如此夜夜勤行，日日寂照，少年不過月余，中年不過百日，老年不過期年，自然而然，不知不覺無中生有，天機(jī)發(fā)動，玄關(guān)竅開，而其種產(chǎn)矣!其妙之處，非筆者文字所能描繪。
收功：
1、意念宇宙所有真氣都回歸丹田，然后關(guān)閉全身毛孔，勿令內(nèi)氣散失。
2、口中有津液，漱口數(shù)遍分三次咽下，意念引到下丹田。
3、雙手搓熱擦面部三十六次，然后搓雙耳三十六次。
4、從前到后輕輕拍打頭部九次。
5、雙手握空拳一前一后輪流捶打前胸、后背，共三十六次。
6、握空拳捶打兩肋、腹部、腰部，各三十六次。
7、分三次張口吐出體內(nèi)熱氣，恢復(fù)練功前狀態(tài)。
8、最后默念：“真氣護(hù)身，邪氣不入內(nèi)”三遍。收功完畢。
注意事項：
1、練功前后半小時內(nèi)切勿飲食(包括飲水)。
2、少食或不食過膩、過酸、過辛、過辣、過苦的食物。
3、飲食切勿過饑過飽，做到已饑方食、未飽先止。
4、練功前解盡大小便。
5、衣帶勿緊勿松，以感到舒適自然為佳。
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