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女性更年期吃食推薦及注意事項(xiàng)
概述
女人有兩個(gè)重要時(shí)期，一個(gè)是青春期一個(gè)是更年期，人們常說(shuō)女人如花，花開(kāi)正艷如青春期的女孩，活潑漂亮當(dāng)然無(wú)可憂心，然而花開(kāi)花謝也是自然規(guī)律，更年期的女人猶如入秋的花兒，即將面臨改變，不再活潑漂亮，但是卻散發(fā)著另外一種成熟的美，需要更多的關(guān)懷和呵護(hù)。 女性更年期是女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。女性更年期，可出現(xiàn)一系列的生理和心理方面的變化。90%以上的婦女都會(huì)出現(xiàn)不同程度的癥狀，影響個(gè)人健康和生活質(zhì)量。因此每個(gè)到了更年期的婦女都要注意加強(qiáng)，那么女人更年期吃什么好呢！
進(jìn)入更年期吃什么
1 蛋白質(zhì)：要想讓人體組織減緩衰老，在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、家禽類(lèi)及豆制品。
2 碳水化合物：進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類(lèi)是非常重要的，除此之外還有淀粉類(lèi)和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化.如：米飯、全谷類(lèi)、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。
3 維生素：補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過(guò)食物的攝取來(lái)補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類(lèi)、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。
注意事項(xiàng)
女性更年期忌食：女性延緩更年期，延緩衰老，要盡量少攝入高脂和高糖食物：如肥肉、白糖；忌食辛辣刺激性強(qiáng)的食物：如辣椒、胡椒、芥末、大蒜、少喝酒、少吸煙、少喝咖啡、少飲濃茶；忌食熱性之物：如狗肉、羊肉、荔枝、杏子。
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