便秘應該吃什么菜及注意事項

　　概述

　　我這陣子一直出現(xiàn)便秘的情況，而且是好幾天連續(xù)都沒有大便的情況，后來我閨蜜給我出了一些飲食上的注意，吃了一些治療便秘的菜，下面我就來分享一下便秘應該吃什么菜。

　　便秘應該吃什么菜

　　1 飲食一：出現(xiàn)了便秘的情況我們該怎么解決呢，我們要多吃一些里邊含纖維素高的一些食物，比如像蔬菜，大豆還有一些新鮮的水果，這些對便秘的治療是有很好的幫助的，不要吃一些硬果還有干果這類的東西。

　　2 飲食二：便秘吃什么最快排便？這是每一個便秘病人的心聲，出現(xiàn)便秘我們可以多喝一些水和一些液體的飲料，要培養(yǎng)自己有一個早上起來解大便的一個習慣，早上起來后喝一杯白開水，在房間里走上幾圏，然后再去廁所，這樣時間長了就不會出現(xiàn)便秘的情況了。

　　3 飲食三：我們吃飯的時候一餐中的食物的種類是不可以很多的，兩餐之間是要間隔上四個小時的，在中間的時候是可以喝一些果汁的，睡前的'兩個小時是不要吃東西的，早上的時候要吃的清淡一些，食物要新鮮而且容易消化，這樣就不會出現(xiàn)便秘。

　　注意事項

　　1、忌食煙酒和辛辣刺激性食物，上火的食物都盡量不吃。2、多吃新鮮的蔬菜和水果。3、多喝水。4、每晚睡前，按摩腹部，糾正不規(guī)律排便時間的壞習慣，養(yǎng)成定時排便的習慣。5、適當做些體育鍛煉，但是不要太過于劇烈。

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