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末伏注意事項(xiàng)
末伏注意事項(xiàng)。三伏天是一年里最熱的一段時間，而末伏是三伏天的最后一伏，氣溫也是三伏天里比較低的，所以大家都比較喜歡末伏，也喜歡在末伏的時候養(yǎng)生。那么末伏有哪些注意事項(xiàng)呢？和小編一起去看看吧。
末伏的注意事項(xiàng)：
避免吃冰激凌和冰淇淋
如果您害怕高溫，可以在室溫下喝開水以保持其簡單健康。如果您可以在犬日堅(jiān)持不接觸冰鎮(zhèn)飲料和冰淇淋，即使您沒有專門進(jìn)行冬季和夏季治療，那么您體內(nèi)的頑固感冒也可能是自己的一半以上，特別是對于那些身體虛弱的人怕冬天手腳冰冷。記住哦！
睡覺前擦干頭發(fā)
許多人認(rèn)為夏天的溫度很高，您可以睡覺而不會弄干頭發(fā)，但實(shí)際上這是一個非常不好的習(xí)慣！人們在夏天經(jīng)常洗個澡，有些人即使沒有頭發(fā)也坐在有濕頭發(fā)的空調(diào)房間里。吹干然后入睡，導(dǎo)致“潮濕的邪惡”在不知不覺中侵入人體。因此，在夏天睡覺之前先擦干頭發(fā)。
避免受涼和熬夜
許多人喜歡熬夜。從道教的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)水分過多。在過去的幾天里，您應(yīng)該在陽光下小睡。這可能需要30到60分鐘。小睡一個小時后，它將影響您晚上的睡眠。
避免久坐
夏季，人們在移動時會流汗。與以前不同的是，愛久坐的人會使人們?nèi)狈ρ汗⿷?yīng)，加重疲勞和肌肉酸痛，并影響水分的清除。夏連夫是要告訴我們，夏天我們不能保持靜止，我們應(yīng)該多走一點(diǎn)。夏季，溫度超過35攝氏度，日照時間超過12小時，濕度超過80%，人體會出汗，情緒調(diào)節(jié)中心受到明顯影響。人們也很容易生氣。這時候練習(xí)的方法很好。簡單：坐直，閉上眼睛并吞下體液是一個好方法。
頸椎和腰部不應(yīng)面對空調(diào)，在空調(diào)房間中，衣服應(yīng)放在肘部上方，過膝處
出汗或運(yùn)動后從外面回來時，請向空調(diào)吹涼風(fēng)。水分會順著汗水的開放毛孔進(jìn)入人體，并破壞陽氣。如今，很少見到患者在冬天真正感冒的情況，但是在夏天，由于使用空調(diào)，汗液無法從體內(nèi)揮發(fā)出來。在裝有空調(diào)的房間里，您必須在肘部和肩膀上穿衣服。女性不宜露腰，男性不宜露頸椎。
末伏的注意事項(xiàng)：
切莫貪涼損陽氣
末伏時天氣的一大特點(diǎn)是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。
所以末伏時節(jié)，取涼須有節(jié)制，以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調(diào)、過吃冷飲，不宜直吹空調(diào)，也不要頻繁地進(jìn)出空調(diào)房。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒。
補(bǔ)水養(yǎng)肺防干燥
立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這個夏天的濕熱不同。
由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現(xiàn)秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。
相較于夏天，此時補(bǔ)充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補(bǔ)充水分外，喝些滋陰養(yǎng)潤的湯水防燥又養(yǎng)肺，對身體極好。
養(yǎng)好脾胃貼秋膘
初秋暑熱未退，濕氣當(dāng)令，此時人體的胃腸功能經(jīng)過一個盛夏的消磨，處于較為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調(diào)、消化不良等，甚至發(fā)生秋季腹瀉。
末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。
一粥一湯過好末伏天
“秋老虎”發(fā)威，末伏天燥邪當(dāng)令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養(yǎng)潤、健脾養(yǎng)胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過末伏天！
冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養(yǎng)胃、補(bǔ)虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時節(jié)極佳的祛暑健脾利濕湯品。
末伏的注意事項(xiàng)：
切忌貪涼
少吃生冷食物，飲食應(yīng)以清淡為主，少吃肥甘厚味。適量多吃水果制品、綠葉菜、豆類。
注意保暖
喜歡整晚吹空調(diào)或睡覺不蓋被的人，早晚天氣逐漸變得涼爽，注意別受涼。
忌大補(bǔ)
秋天流行貼秋膘。
以大量肉食補(bǔ)充整個夏天人身體的損耗。
但是，末伏天氣依然很熱，切忌大補(bǔ)。
過量進(jìn)補(bǔ)，會導(dǎo)致脾胃失衡，為秋冬身體埋下隱患。
此時進(jìn)補(bǔ)，以溫補(bǔ)為主，切忌大魚大肉。
多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃油脂。適量進(jìn)補(bǔ)，可以喝點(diǎn)牛肉湯、老鴨湯。
忌食瓜
民間常說：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。
主要是因?yàn)槲鞴闲詻�，末伏早晚天氣轉(zhuǎn)涼，所以要少吃或者不吃瓜。
末伏以清補(bǔ)為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣。
可以適當(dāng)多吃些應(yīng)季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。
忌吃辣
很多人夏天胃口不好，喜歡拿辣椒來開胃。
但是秋天之后，天氣明顯干燥起來。
秋燥易傷肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。
立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。
多喝水，多吃梨，防燥又養(yǎng)肺，才能保持身體健康。
忌貪涼
末伏已經(jīng)立秋了，雖然白天氣溫高，但是早晚溫差大。
此時取涼，必須節(jié)制。
否則容易積聚濕寒，傷脾胃陽氣。
空調(diào)溫度不要低于26度，少吃冷飲，不洗冷水澡，不吹穿堂風(fēng)。
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