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瑜伽的心得體會(huì)15篇
當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，常常可以將它們寫成一篇心得體會(huì)，這樣我們就可以提高對(duì)思維的訓(xùn)練。應(yīng)該怎么寫才合適呢？以下是小編精心整理的瑜伽的心得體會(huì)，希望能夠幫助到大家。
瑜伽的心得體會(huì)1
練習(xí)瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，這些重要的品質(zhì)是每個(gè)人都想擁有的。
一、自信
一個(gè)瑜伽教師的力量并非來自自己，并非來自身體的技法和力量、外表、口才或證書，而是來自他（她）和所轉(zhuǎn)達(dá)的瑜伽知識(shí)傳統(tǒng)和源泉之間的緊密親密關(guān)系。要是一個(gè)教師能成為古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能獲得足夠的自信。當(dāng)我們說到傳統(tǒng)和知識(shí)時(shí)是指對(duì)瑜伽完備全面的理解。
《瑜伽經(jīng)》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的蓮花：1）持戒、2）精進(jìn)、3）體位、4）調(diào)息、5）制感、6）專注、7）冥想、8）神定。雖然目前體位練習(xí)幾乎成了瑜伽練習(xí)的代名詞，但我們應(yīng)該始終記住體位練習(xí)只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是讓我們理解其他花瓣進(jìn)而看清整朵蓮花的全部面貌和意義之所在。要是我們沒有理解其他花瓣，實(shí)在我們也沒有很好地理解體位這片花瓣，因?yàn)槟侵皇且粋�(gè)局部，而局部只有在一個(gè)群體中才能獲得它真實(shí)的意義。例如，要是你從來不知道汽車是什么和貴干用的，也就沒有辦法向你很好地詮釋車胎是什么和貴干用的。因此，只有這種“全面的理解”才會(huì)給一個(gè)瑜伽教師帶來真正的自信和教學(xué)時(shí)安然平靜的心態(tài)，即使你沒有辦法在課堂上轉(zhuǎn)達(dá)所有你了解知識(shí)，但那種知識(shí)仍然會(huì)因?yàn)槟愕摹芭R在”而漫溢在課堂上而被學(xué)生們直接感受到。無論你是什么氣勢(shì)派頭的教師，無論你在什么樣的情況中，也無論你擅長(zhǎng)教什么和面對(duì)怎樣的學(xué)生，要是你認(rèn)定瑜伽的目的首先是體驗(yàn)心靈的凈化和安然平靜，你就會(huì)有足夠的耐心和健康的心態(tài)。你知道你不需要刻意地取悅所有人，你會(huì)天然地吸引那些有同樣追求的學(xué)生，因?yàn)榧儩嵑桶踩黄届o恰正是這個(gè)世界上最缺乏和珍貴的東西。
一個(gè)瑜伽教師的自信會(huì)在以下三個(gè)方面獲得支持，要是他（她）懂得如何“獻(xiàn)身”于這三者并學(xué)會(huì)“凝神諦聽”的藝術(shù)的話。
1）你的老師（guru）。你始終謙卑地向你自己的老師學(xué)習(xí)，無論是一個(gè)還是多個(gè)；
2）前輩的瑜伽圣哲們和大師們的教導(dǎo)（sadhu）。了解他們?cè)阼べぶ械念I(lǐng)悟、修為和心態(tài)；3）經(jīng)典（sastra）。這意味著你去閱讀和理解所有瑜伽練習(xí)或教學(xué)背后的哲學(xué)和核心內(nèi)容。
你的老師監(jiān)督著你并幫助你解決實(shí)際的問題；瑜伽前輩們鼓動(dòng)勉勵(lì)并向你提供靈感；經(jīng)典是你的信息庫、內(nèi)心的資源和這條道路上永遠(yuǎn)的伴侶。
二、清晰
1）你很明確你在教什么和要到達(dá)什么效驗(yàn)。
在課堂上教得清楚而透辟的簡(jiǎn)單的內(nèi)容，要遠(yuǎn)遠(yuǎn)好過繁多但不明確透辟的內(nèi)容。不要在一堂課上給自己和學(xué)生提出太多太苛刻的要求而使身心都無所適從或疲憊不堪，在上課前你必須很清楚你今天這堂課的大旨、核心和要針對(duì)的問題是什么，但同時(shí)又要保留調(diào)解的余地。你要可以或許緊緊地抓住那些動(dòng)人的剎時(shí)和“此在”的覺悟。你備課的結(jié)果是應(yīng)該培養(yǎng)出一種明確的、渴望分享的豪情，但同時(shí)不要太執(zhí)著于細(xì)節(jié)，因?yàn)楹苡锌赡軙?huì)由于天氣，對(duì)象和時(shí)間等等外在因素你不能完全執(zhí)行你備課的內(nèi)容。你的主題可以來自你上一次課所教內(nèi)容的延續(xù)、變化、重復(fù)或深入——也就是你大致的一個(gè)教學(xué)內(nèi)容的提綱，或來自于你最近在閱讀或練習(xí)中獲得的最新的領(lǐng)會(huì)，（養(yǎng)成在課前閱讀的習(xí)慣）要是你始終在不斷學(xué)習(xí)和閱讀，始終保持著你在瑜伽中最寶貴的追求和熱忱，你的教學(xué)將會(huì)始終布滿活力、喜悅和新鮮感。作為一個(gè)好的教師你并不需要么所不知，無所不能，但要是你教的每個(gè)細(xì)小內(nèi)容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打動(dòng)你的學(xué)生。
2）你可以或許用簡(jiǎn)潔明確的方法準(zhǔn)確地轉(zhuǎn)達(dá)瑜伽的內(nèi)容。
你必須經(jīng)歷一個(gè)把自己轉(zhuǎn)變?yōu)檗D(zhuǎn)達(dá)工具的過程，也就是專業(yè)的瑜伽教師培訓(xùn)和在教學(xué)中長(zhǎng)期的錘煉。沒有任何人能從一個(gè)好的瑜伽學(xué)生馬上釀成一個(gè)好的瑜伽教師。這是一個(gè)從接管者到給于者的完全不同的角色轉(zhuǎn)換。教師是一個(gè)特殊的行業(yè)，需要特殊的訓(xùn)練，連一個(gè)普通的幼師都需要經(jīng)歷四年的培訓(xùn)，憑什么你認(rèn)為在一個(gè)月的教師培訓(xùn)以后你就應(yīng)該是一個(gè)教師了呢。當(dāng)然，要是你天生具有表達(dá)的天賦和當(dāng)教師的傾向，這個(gè)過程就能順利地完成。瑜伽教師培訓(xùn)真正起效用的是給你打下一個(gè)扎實(shí)的基礎(chǔ)和讓你看清瑜伽這條道路的`藍(lán)圖。再好的培訓(xùn)者也只能展覽給你他的東西，但只有你自己的修為才能真正幫助你自己發(fā)現(xiàn)你自己的能力之所在。
你得學(xué)會(huì)在教學(xué)時(shí)運(yùn)用以下三種表達(dá)技法：
1、你的身體——肢體語言；
2、你的口頭語言；
3、你的精神——你的精微的能量語言（指你的臨在本身帶給別人的感受）。
這三種語言的清晰度和效驗(yàn)反映的是你自己內(nèi)涵的力度、沉靜、平衡、純粹、透辟和完美。它很大程度上來自于你自己的修為。除非你先成為一個(gè)好的瑜伽士，你沒有辦法成為一個(gè)好的瑜伽教師。
三、慈悲
要是作為瑜伽教師你的目的是服務(wù)你的學(xué)生，要是你的快樂是用你的知識(shí)和技法去幫助別人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付諸于實(shí)際糊口中的哲學(xué)。這意味著根據(jù)學(xué)生能接管的程度而響應(yīng)地教授正確的瑜伽原則。瑜伽教師工作的核心就是除去痛苦（身體的和心靈的）和分享靈性的喜悅。因此應(yīng)該警惕你的教學(xué)沒有給學(xué)生帶來“更多的痛苦”。瑜伽教學(xué)既不是教師的個(gè)人表演，也不是他（她）和學(xué)生的共同練習(xí)，而是教師通過引導(dǎo)、協(xié)助學(xué)生獲得自身潛能的認(rèn)識(shí)和對(duì)喜悅本質(zhì)的體驗(yàn)的過程。瑜伽教學(xué)的核心是“心的轉(zhuǎn)變和凈化”。在這個(gè)世界上最大的痛苦是對(duì)自我的愚笨，因此最大的慈悲就是幫助別人認(rèn)識(shí)真正自我的本質(zhì)、價(jià)值和潛能，從而擺脫因愚笨（avidya）而產(chǎn)生的種種痛苦和掙扎。只要一個(gè)教師的教學(xué)仍不以這為前提，就不多是慈悲的。對(duì)一個(gè)真正的瑜伽士來講，他（她）已看清痛苦的根源是內(nèi)心的愚笨，而非命運(yùn)和他人的過失。
愚笨是可以通過凈化擺脫的，《瑜伽經(jīng)》列出了這些造成痛苦的愚笨的體現(xiàn)：
1）asmita，假我。指我們糊口在一個(gè)很是狹隘的、錯(cuò)誤的對(duì)自我的概念之中而限定了對(duì)其他更高生命境界的體驗(yàn)和快樂。
2）raga，對(duì)享樂的沉淪、執(zhí)著和貪婪。
3）dvesa，因痛苦的影象而釀成的回避和排異。
4）abhinivesa，不安全感，不確定感，對(duì)死亡的懼怕。
真正的瑜伽練習(xí)會(huì)帶來身體和生命力的凈化，凈化會(huì)帶來覺知力、覺知力會(huì)帶來精神的活力和精微感，精微感會(huì)帶來自我認(rèn)識(shí)的深度，深度會(huì)帶來沉著、棄絕和呈獻(xiàn)，呈獻(xiàn)會(huì)帶來愛、謙卑和服務(wù)，服務(wù)會(huì)帶來恩賜和祝福，而恩賜會(huì)帶來靈魂的喜悅和完美——那種超越時(shí)間的靈性生命，掙脫了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。
瑜伽的心得體會(huì)2
同學(xué)每年11月底回國(guó)，途徑成都，總是小聚，今年也不例外，一見面，總是海闊天空侃聊一翻，話題不外是旅行、抗寒、書籍、電影、人情、飲食、養(yǎng)生等等瑣碎的內(nèi)容。因?yàn)楸舜硕祭в诩珙i和腰部的勞損疼痛，自然就講到了瑜伽，她問了我一句：那你講講練習(xí)瑜伽以來，究竟有什么樣的心得？
冷不丁的這個(gè)問題，倒是讓我著實(shí)結(jié)舌，雖平常也在練瑜伽，也時(shí)常跟人談到瑜伽，但自己究竟有什么樣的心得呢？好象從未仔細(xì)、深入地想過，一時(shí)間不曉得從何說起，只好用文字來幫助自己，寫下練習(xí)過程中的一些所感所想所思所疑所惑，只因根本不能算是入門，頂多也就是在瑜伽的門外徘徊，所以這些體會(huì)非常淺薄、外表、凌亂，但總算是真誠，也是對(duì)朋友問題的答復(fù)。
1、身體與自己
笛卡兒說我思故我在。，對(duì)于我們的身體來說，應(yīng)該是我病故我在。這個(gè)陪伴我們最長(zhǎng)久的忠誠戰(zhàn)友身體，除非它病，否那么我們是很少能意識(shí)到它的存在的。
練瑜伽，讓我第一次學(xué)會(huì)照顧自己的身體，這種照顧是用自己的意識(shí)、心靈，通過不同的瑜伽動(dòng)作、體式，真真切切地感受自己身體每一局部，嘗試了解它們的現(xiàn)狀，傾聽它們的訴求。我們時(shí)常聽到電影或小說里會(huì)有這樣動(dòng)人的表白：他用靈魂的目光撫摸過我身體的每一寸皮膚。，上瑜伽課，對(duì)自己的身體，常會(huì)產(chǎn)生孩童班的驚奇：哦，原來這就是我的身體。
2、快與慢
我們身處一個(gè)加速開展的時(shí)代，所謂日新月異，在當(dāng)今的中國(guó)絕對(duì)不是妄言，每個(gè)人都像上緊的發(fā)條，瘋狂旋轉(zhuǎn)的陀螺，不曉得什么時(shí)候才可以停下來。時(shí)間就是金錢成為了一切行業(yè)一切圈子的生存準(zhǔn)那么定律，風(fēng)馳電掣的飛車，我們能看到沿途什么樣的風(fēng)景呢？豬八戒般囫圇吞下人參果，又能咀嚼出什么樣的天堂美味？
瑜伽的精髓或許很多，但我目前領(lǐng)悟出的一點(diǎn)就是一個(gè)字慢。因?yàn)槁悴拍苡兴w會(huì)，由于慢，你才可生發(fā)出控制。無論是一呼一吸，還是一舉手一抬足，無論是站，還是坐，唯有真正用心用身體味慢條斯理，才能祛除因?yàn)榭焖鶐淼募痹昱c不安。我喜愛的法國(guó)作家普魯斯特的口頭禪是親愛的，慢一點(diǎn)！，雖然他筆下那種優(yōu)雅緩慢的生活已經(jīng)成為逝去年代的魅影，無可再追，但人生既苦又短，我們其實(shí)真正需要停下來，慢下來，好好照顧體味人生的各種風(fēng)情。人不是說慢想慢就可以慢下來的，所以需要借助瑜伽，慢慢的，一點(diǎn)一點(diǎn)的去學(xué)會(huì)體味。
3、體式與心靈
許多人提到瑜伽，就聯(lián)想到那些在普通人看來是遙不可及、高不可攀的高難度體式動(dòng)作，因而打了退堂鼓，不敢走近。其實(shí)這是一種極端錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，對(duì)于瑜伽來說，體式固然很重要，但始終僅僅是手段是工具是過程，目的應(yīng)該是通過體式學(xué)會(huì)向內(nèi)觀，學(xué)會(huì)閉上塵世的雙眼，睜開或許已沉睡很久的心靈的眼睛，學(xué)會(huì)用心靈之眼檢視、清掃內(nèi)心的每個(gè)角落，這是很漫長(zhǎng)的修行，不可能一蹴而就。每個(gè)人都只能量力而行，不能勉強(qiáng)，不可過度用力，心靈也是一樣，凡事過猶不及。
最初接觸到瑜伽，看到老師那些眼花繚亂的體式動(dòng)作，自己不由心生羨慕，恨不能在最短的時(shí)間掌握學(xué)會(huì)，于是，上課時(shí)會(huì)過度強(qiáng)求，結(jié)果身體和心靈都反而愈來愈不安，因?yàn)樵O(shè)定的目標(biāo)和現(xiàn)實(shí)的差距，讓自己無端心生煩惱，這樣求成求果的心，本來就是不正確的，瑜伽本是讓人心安，最終到達(dá)無所住而安心。
時(shí)常會(huì)有朋友問起：你每天什么時(shí)間練功？都練習(xí)些什么？練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間？
我把我的練功流程和感受拿來與大家分享。大道至簡(jiǎn)，瑜伽練習(xí)無需高難和技巧，只要心如止水，靜氣凝神的去保持和感受，身心由內(nèi)而外產(chǎn)生的輕盈通透舒暢和松靜的感覺，便從身體的每一個(gè)細(xì)胞和細(xì)枝末節(jié)處悠然流淌，沖破身心最深處的禁錮，像天空的飛鳥在沒有藩籬的天空下自由的'遨游。
習(xí)慣早上練習(xí)，只是習(xí)慣使然，早上是生命四季的春天，代表著生機(jī)和活力，帶著一天的希望喚醒沉睡的身體，欣欣然睜開眼的那一刻，就被一種生命的活力所包圍
帶著好心情，伴著輕柔舒緩的音樂，開始坐在墊子上舒展四肢，我聽到身體拔節(jié)的聲音，像雨后的竹子。舒活完四肢，我以金剛跪坐的姿勢(shì)保持，開始做調(diào)息的練習(xí)，閉著眼睛先做深呼吸和完全式呼吸的調(diào)整，如果偶有鼻道不通暢，會(huì)參加捂住耳朵內(nèi)懸息的保持，或在洗漱的過程中參加涅涕功和圣光調(diào)息法。(北方冬季氣候枯燥，尤其是室內(nèi)，一早鼻道是枯燥的)。接下來的時(shí)間我會(huì)安靜的完成十輪的內(nèi)壓+內(nèi)懸息的練習(xí)，內(nèi)壓暖熱五臟，內(nèi)懸讓頭腦醒覺，做完之后，全身通透暖熱，像干涸的小苗經(jīng)過春雨的洗禮之后，清新潔凈而飽滿。有時(shí)候我會(huì)單獨(dú)做內(nèi)懸息的練習(xí)，深吸一口氣，氣入丹田，之后懸吸保持，感覺氣息通道完全被翻開，沉睡的能量被瞬間喚醒，我觀想著生命之氣從海底輪處慢慢向上升起，一一把七輪翻開，觀想和體會(huì)身體猶如一朵睡蓮一樣輕柔的翻開，頭部清醒而敏銳。
十輪調(diào)息過后，全身更加的暖熱和輕松。帶著幸福與喜悅，面向東方，開始拜日式的練習(xí)，觀想內(nèi)心的陽光和頭頂?shù)年柟饨幌噍x映，和諧共生。身體完全沒有僵硬和生澀，呼吸像柔和的緞帶，伴著身體的韻律自如的往來。中間在頂峰斜板式等體式中融入內(nèi)懸息的練習(xí)，真正做到讓呼吸去帶動(dòng)身體。一張一弛，動(dòng)靜相生，不知不覺中40分鐘就悄悄過去了。身心融合一體，這既是所謂的身心合一。如果非要去形容那種感覺，只有兩個(gè)字：美妙！
閉眼樹式是我最近一個(gè)多月才加進(jìn)練習(xí)中的，這種有挑戰(zhàn)的五官一心的功法會(huì)讓人著迷，從這個(gè)體式的練習(xí)中你會(huì)悟出很多。先讓自己空掉吧，忘記物質(zhì)軀體的存在，只感受均勻的呼吸和清醒的意識(shí)，身體和整個(gè)宇宙的相融一體，個(gè)體在一點(diǎn)點(diǎn)消失......
頭倒立會(huì)放在體式結(jié)束之前，練習(xí)熟練了，你會(huì)感覺倒置的感覺和站立一樣穩(wěn)固平衡，換個(gè)角度看世界吧，克服恐懼和自我挑戰(zhàn)是一個(gè)質(zhì)的飛躍過程。暖熱的氣血從頭部順著脊柱和后背緩緩上行，雙腳有兩股暖流像火山一樣源源不斷地散發(fā)熱量，呵呵，夸張了點(diǎn)。我閉著眼睛細(xì)細(xì)體會(huì)著泰老的詩：枝是天空的根，根是大地的枝。
昨天正好看到公司oa網(wǎng)上面的公告，公司為了豐富員工業(yè)余生活有開始舉辦瑜伽課程練習(xí)了，以前就有搞過這個(gè)活動(dòng)，但是由于去年本人比較忙，所以沒有時(shí)間去參加。但是現(xiàn)在就好了，該忙的事情差不多都忙完了，可以輕松一下了。正好有這個(gè)時(shí)機(jī)，我要去見識(shí)一下。
聽人家說練習(xí)瑜伽有很多很多好處，就是自己沒有親身經(jīng)歷過，因?yàn)榕绿�！～～呵呵�?/p>
6點(diǎn)學(xué)員們準(zhǔn)是都到達(dá)了舞蹈教室，老師也早早的準(zhǔn)備好了，第一次看到瑜伽老師，身材好好哦，很是羨慕和嫉妒哦！一定都是練習(xí)瑜伽練習(xí)出來的。我想：)我們首先復(fù)習(xí)了以前課程學(xué)習(xí)過的姿勢(shì)，因?yàn)榘ㄎ以趦?nèi)有幾個(gè)新來的同學(xué)，所以要把以前動(dòng)作溫習(xí)回憶一下，這下我可是手忙腳亂了，跟不上老師的節(jié)奏，什么吸氣，呼氣，腳，手都不聽自己使喚了，覺得我難哦，以上來就搞個(gè)全套姿勢(shì)給我們新來的學(xué)員，真是受不了，只能咬牙忍耐跟隨老師口令，眼鏡不停看旁邊的學(xué)員動(dòng)作如何伸展的，一步步學(xué)習(xí)。
全套動(dòng)作完成后，老師交了我們幾個(gè)新動(dòng)作，高難度真是，看著前面老師坐的很是輕松，自己上陣時(shí)候到了，可是我的腿怎么也撾不下去，疼！老師這時(shí)候給我了幾句話，每個(gè)人的身體年齡和自己本身的年齡都是不符的證明我現(xiàn)在本身年齡已經(jīng)25歲，但是身體年齡不知道有多老，我自己估計(jì)了一下，也有5，60歲了吧，聽的我好害怕��！我還這么年輕嗚嗚！～～
課程結(jié)束的時(shí)候練習(xí)的徹底放松，這個(gè)好舒服，做起來好簡(jiǎn)單，跟睡覺差不多，但是重點(diǎn)就是不要睡著了，那可是不行的，所有成效都沒有了，如果那樣子的話。跟隨著輕松的音樂，慢慢的慢慢的
結(jié)果課程結(jié)束時(shí)候還有有個(gè)同學(xué)睡覺了，很久才起來，哈哈！～
一個(gè)多小時(shí)的課程下來，我的感受就是關(guān)節(jié)疼，尤其是要堅(jiān)持一個(gè)動(dòng)作保持5個(gè)呼吸的時(shí)候更累，不過雖然累但是全身好似放松了許多，自己感覺有些微妙的變化。說不上來，不知道怎么說？呵呵！只有大家學(xué)了之后自己體會(huì)咯！
所以我在之前也發(fā)了幾個(gè)帖子，說明了做瑜伽的成效，好處，希望愛好瑜伽的朋友們多看看我的帖子，多多學(xué)習(xí)一下，都來做瑜伽鍛煉。
瑜伽的心得體會(huì)3
20xx年，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精髓。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人懷疑我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比如，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的'呼吸。呼吸，這個(gè)詞語多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇功效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無限的感激�。�！
衷心的謝謝你們！
瑜伽的心得體會(huì)4
這么多年來，瑜伽帶給我的卻并不是僅僅外在的那么簡(jiǎn)單，它不是一種單純的運(yùn)動(dòng)，它更注重內(nèi)在，能觸動(dòng)人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會(huì)用自己的耳朵，眼睛來感知世界，攝取著來自世界的形形色色的信息。 沉浸在瑜伽祥和的世界里時(shí)，我才能真正體會(huì)到瑜伽帶給我身心的寧靜和與世無爭(zhēng)，瑜伽是一種人生態(tài)度，是一種對(duì)人生的理解，如果一個(gè)人要得到心靈的平靜，那他必需做到有愛心，無私、寬容、和大度，當(dāng)人的**貪婪虛榮不加以控制，他是可以無限膨脹的，那樣你永遠(yuǎn)得不到滿足，想要的東西越多，人得到的痛苦就會(huì)源源不斷，只有擯棄自己內(nèi)心深處自私狹隘，貪婪和**，做到寬容、大度、無私和樂于助人，與他人分享著自己的快樂，為他人分擔(dān)痛苦，那樣才能從根本意義上獲得內(nèi)心的平靜與愉悅，其實(shí)很多時(shí)候人們覺得太辛苦就是因?yàn)橄氲玫綎|西太多太多了，這就是貪，因?yàn)樨澏叫�，因�(yàn)樽运蕉购蓿?dāng)你把這些都能放下時(shí)，你就會(huì)變得輕松無比。
我喜愛瑜伽，是因?yàn)槟欠N蘊(yùn)藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永遠(yuǎn)不是在和誰爭(zhēng)和誰比，讓自己在瑜伽中感受著身體和心靈帶給自己的感覺，瑜伽是一種很藝術(shù)的東西，每次瑜伽課或是自己練習(xí)，都會(huì)帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會(huì)有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會(huì)瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理，將瑜伽融入生命，用瑜伽的'方式處世，諾多的難題將會(huì)的迎刃而解。我們的心靈將會(huì)變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
我們?cè)趯Ｗ⒕毩?xí)特定姿勢(shì)中，各種心理狀態(tài)與身體動(dòng)作就在自然，和諧的融合態(tài)勢(shì)中；我們的靈動(dòng)意識(shí)到身體的姿勢(shì)，我們必須體會(huì)體式的姿勢(shì)是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時(shí)，注意到那個(gè)姿勢(shì)則是一個(gè)心理狀態(tài)，我們體會(huì)到了**與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個(gè)心理狀態(tài)和**時(shí)，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢(shì)的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢(shì)，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識(shí)到有改變的身體的態(tài)勢(shì)，相信有一個(gè)可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識(shí)觀就會(huì)生起。
因此，當(dāng)練習(xí)瑜伽體式時(shí)，我們可以在任何時(shí)候都去敏銳地感覺到，我們所練習(xí)時(shí)，是在用心注視的是什么形態(tài)的體式變化和心理狀態(tài)，這樣，我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個(gè)心理狀態(tài)與**的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對(duì)瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動(dòng)著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會(huì)和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想經(jīng)過這么多年的鍛煉，我會(huì)一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
瑜伽的心得體會(huì)5
經(jīng)過一學(xué)期的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，使我的心態(tài)變得平和，也有利于自己的健康。
記得剛開始的時(shí)候，身體伸展的感覺是那樣的強(qiáng)烈，甚至很痛。老師說不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度,慢慢的循序漸進(jìn)，但要注意動(dòng)作的規(guī)范，不要勉強(qiáng)自己，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作，只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天你能做到。當(dāng)然，也不要放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作。
在瑜伽練習(xí)的.過程中，呼吸和動(dòng)作的配合是很重要的。慢慢的我的身體在逐漸的柔軟，痛楚在逐漸淡去，心靈在逐漸的平靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無顧忌，沒有一定的要你做到什么樣的動(dòng)作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。
通過將近一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí)，讓我第一次真正認(rèn)識(shí)瑜伽這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動(dòng)”。其實(shí)，并非一定要好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就一定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都似乎是一次分享，分享一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會(huì)教我們幾個(gè)動(dòng)作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會(huì)讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。
瑜伽課程中，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽，它讓我感覺我的心可以很平和。偶爾會(huì)為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會(huì)想很多東西，會(huì)思考。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，感受自己的動(dòng)作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動(dòng)作都緩慢有節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。
有人說“生命在于運(yùn)動(dòng)，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我關(guān)注起自己的呼吸，體會(huì)呼吸，通過慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。一呼一吸之間生命就這樣交替進(jìn)行著，在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中沉淀了自己的雜念也獲得心靈上的愉悅。
我特別喜歡瑜伽冥想部分，它讓人排除雜念，放松釋放緊張情緒，以達(dá)到平靜安寧。放棄外界，垂下眼簾，往內(nèi)心深處探尋，發(fā)現(xiàn)所有的喜悅、快樂、滿足、永恒、平安、美麗、優(yōu)雅……都在我內(nèi)心的深處！練習(xí)瑜伽，身體在伸展時(shí)，完全專注于自己的心意于身體，好讓我能以整體去感受、覺知身體想告訴我什么，讓經(jīng)常被分離的身體和心意。
綜合我的敘述，我認(rèn)為瑜伽并不只是一套練習(xí)，它更是一種難得可貴，平靜自逸的生活方式。有追求卻不強(qiáng)求，在自然中達(dá)到內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。
瑜伽的心得體會(huì)6
寒假里，我看了一部電影《功夫瑜伽》。這部電影講了考古學(xué)家jack和印度公主及他們的助手去解開印度寶藏之迷，當(dāng)然，有壞人多方阻撓。最終他們一起發(fā)現(xiàn)寶藏是幾大箱古書時(shí)，壞人們都非常的生氣，而jack和印度公主卻認(rèn)為真正的寶藏是用智慧和知識(shí)去幫助別人，他們認(rèn)為這些書很有價(jià)值也很有意義。
是�。≌嬲膶毑鼐褪枪湃肆粝碌闹R(shí)和智慧。有了這樣的寶藏，我們不但可以學(xué)習(xí)知識(shí)，用知識(shí)武裝自己，讓自己變得更有深度，而且還可以用自己的知識(shí)去幫助別人。
看了這部電影，我要繼續(xù)努力學(xué)習(xí)知識(shí)，增長(zhǎng)自己的'智慧，去尋找屬于我的寶藏。
瑜伽的心得體會(huì)7
戶外習(xí)練瑜伽，能夠更好的提高練習(xí)的效果，大自然中氧分含量高，可以呼吸著清新的空氣，流通性很好，人們會(huì)不自覺地展開深呼吸，起到撫慰臟腑，按摩內(nèi)臟的作用，有利于加強(qiáng)心肺功能，可以放松身心，親近大自然，融合大自然。
回顧昨天清晨鳳凰山公園短暫卻愉悅舒心的戶外瑜伽行，各位伽人會(huì)員們相約而至，盡管清晨微微秋涼，可絲毫沒能阻止各位伽人們對(duì)戶外瑜伽的`追隨和渴望，紛紛積極前來參與這次身軀放松，心靈愉悅的瑜伽旅程。藍(lán)天白云，天空作美，秋色的浪漫，一張瑜伽墊，一份好心情，伴著輕柔的音樂，拉伸，擰轉(zhuǎn)，呼吸，在一吸一呼中伸展，在一伸一展中放松，輕柔曼妙的舒展全身。輕合眼簾，寧靜深長(zhǎng)的身心呼吸，把大自然的新鮮氧氣深深的吸入肺部，將自己的身心融入到一片清新怡人的大自然懷抱中，真正達(dá)到“天人合一”的境界。當(dāng)陽光透過云層溫柔閑散地從枝頭灑下，倒映波光粼粼的水面，深秋的浪漫之景，伽人的曼妙瑜伽體位，更是一道絢爛的風(fēng)景。沐浴陽光，沐浴清風(fēng)，放飛心情，全身心的體驗(yàn)感受戶外瑜伽的獨(dú)特魅力。將世俗，不快，喧囂，一切不美好的東西全部拋在身外，能夠感受到每位伽人在這個(gè)過程中的快樂，開心，喜悅，放松...... 正如在習(xí)練瑜伽一樣，放下煩惱與憂愁，關(guān)注當(dāng)下，享受過程，找尋快樂。
希望在以后的日子里，能夠給我們的會(huì)員朋友們帶來更多的美麗，健身，和快樂。
瑜伽的心得體會(huì)8
人的衰老也是從腿足開始而逐漸至軀干與頭部，人的兩腿雙足，好象是植物枝葉的末稍；人過中年后，氣血到達(dá)兩腿雙足的力度不足，經(jīng)脈氣血不暢通，足腿神經(jīng)反應(yīng)遲鈍，長(zhǎng)期的氣血供應(yīng)不足，導(dǎo)致足腿部肌肉骨骼老化，腿足變得不靈活了，人體的鍛煉就減少了活動(dòng)，使得健康越來越少了。
瑜伽體式是人體的動(dòng)功，要求思想意識(shí)和身體處于放松狀態(tài)，調(diào)身、調(diào)心、調(diào)息，雙腿在行立中，身心在動(dòng)靜中結(jié)合，神經(jīng)系統(tǒng)得到了調(diào)整和鍛煉。使人身全身血管系統(tǒng)得到柔和的鍛煉，從而增強(qiáng)了血管的彈性，有益于血液的新陳代謝和循環(huán)。
瑜伽體式練習(xí)時(shí)要求氣韻腹部，用的是腹式呼吸，在運(yùn)動(dòng)中，緩慢、均勻的深吸入氧氣，排出廢氣，促進(jìn)了心肺和身體的新陳代謝，也增強(qiáng)了心、肺和呼吸器官的彈性。體式練習(xí)使腸胃等消化器官得到磨擦、蠕動(dòng)等鍛煉，從而有助于消化。
瑜伽體式練習(xí)起來時(shí)，使關(guān)節(jié)靈活，肌肉、韌帶有彈性，骨骼健康，可以推遲腿部關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉、韌帶的衰老�？梢哉{(diào)節(jié)和強(qiáng)化足部及全身經(jīng)脈的健身功能。通過不斷的體式鍛煉，可以促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善氣息、氣脈異常與病態(tài)，使之趨于正常，防治疾病，增強(qiáng)人體體質(zhì)和抗御疾病的能力，以達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。瑜伽體式是依靠人體自身的能力，通過姿勢(shì)的調(diào)整、呼吸的調(diào)節(jié)和意念的運(yùn)用，來增強(qiáng)人體各部分機(jī)能的。練習(xí)瑜伽體式的總體要求是：心靜體松、呼吸自然，動(dòng)作層次分明，單個(gè)動(dòng)作體現(xiàn)了人體坐標(biāo)氣脈的循行和知覺的平衡。
實(shí)踐證明，瑜伽體式練習(xí)能有效促進(jìn)人體內(nèi)的血液循環(huán)和新陳代謝，對(duì)于人體脈輪和氣脈的疏通，包括體液分泌也會(huì)起到積極的平衡作用。瑜伽體式是一種柔和緩慢、動(dòng)靜相兼的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期從事瑜伽體式鍛煉可對(duì)骨骼肌肉運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)形成良性刺激，可有效地減少體內(nèi)礦物質(zhì)的自然流失，使骨密度保持穩(wěn)定，并有效地調(diào)節(jié)骨鈣、血鈣之間的動(dòng)態(tài)平衡，從而改變骨質(zhì)疏松的癥狀。試驗(yàn)和實(shí)踐結(jié)果還表明：瑜伽體式對(duì)骨骼畸型、肌肉萎縮及其退行性變化等癥狀，有良好的預(yù)防和治療作用，這些又對(duì)練習(xí)者身體平衡能力高低產(chǎn)生直接良好的影響。
在瑜伽體式單式練習(xí)中，視覺的運(yùn)用對(duì)于維持身體動(dòng)態(tài)平衡和瞬間的靜態(tài)平衡有著重要意義。生理學(xué)實(shí)驗(yàn)表明：當(dāng)練習(xí)者睜眼做樹式單腿站立，一般能保持較長(zhǎng)的時(shí)間；而讓練習(xí)者閉眼做同樣動(dòng)作，則往往只能維持很短的時(shí)間，這說明視覺影響著肌肉調(diào)節(jié)平衡的能力。同樣，視覺對(duì)肌肉的協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性和韻律感等方面，也起著不可忽視的.作用。
人的身心平衡能力主要是由人的知覺認(rèn)知能力和情緒調(diào)節(jié)能力決定。人的知覺認(rèn)知能力是心理平衡的基礎(chǔ)，它在一定程度上決定著人的情緒調(diào)節(jié)能力；而人的情緒調(diào)節(jié)能力又影響著人的知覺認(rèn)知能力的發(fā)展，二者相輔相成，共同構(gòu)建著人的心理平衡狀態(tài)。瑜伽體式練習(xí)對(duì)人的情緒調(diào)節(jié)能力，有著十分良好的影響。瑜伽傳統(tǒng)養(yǎng)生醫(yī)學(xué)早已論證了人體情緒致病的內(nèi)因，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)了人的情緒變化會(huì)導(dǎo)致人體功能{如呼吸、循環(huán)、內(nèi)分泌等}發(fā)生一系列變化，這種變化導(dǎo)致人體生理功能失衡，從而誘發(fā)各種疾病，所以保持良好的情緒對(duì)人的健康非常重要。
一個(gè)心理健康的人并不是整天都會(huì)處于愉快的情緒狀態(tài)之中的，不良情緒人人都會(huì)有，每天都會(huì)遇到，關(guān)鍵是一旦出現(xiàn)不良情緒；學(xué)會(huì)瑜伽體式有效控制和及時(shí)調(diào)節(jié)，這是保持情緒穩(wěn)定、身心健康的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。瑜伽體式練習(xí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要緩慢靜氣、體姿需要輕靈沉著；心境要不急不躁；神態(tài)要自然隨意、舒展安詳。如此使得瑜伽體式練習(xí)不僅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心態(tài)、修身養(yǎng)性的作用�？旃�(jié)奏的現(xiàn)代都市生活，給人們帶來精神緊張，情緒煩躁，思緒紊亂等負(fù)效應(yīng)，影響身體的健康，練習(xí)瑜伽體式練習(xí)能夠使人身體和精神獲得最大限度的放松，有利于消除煩惱，獲得心理平衡，而且隨著習(xí)練水平的不斷提高，練習(xí)者的每一次練習(xí)都成為一次感悟、自我凈化和自我完善的過程。所謂“心無意，身無意，無意之中是真意”，這是瑜伽體式練習(xí)對(duì)心理調(diào)節(jié)的最高境界。人體運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是氣血運(yùn)動(dòng)，氣血為能量，和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論肌肉運(yùn)動(dòng)是血液供給能量和氧氣的道理完全一致。
氣是在人體不斷運(yùn)動(dòng)著的具有強(qiáng)活力的精微物質(zhì)，它流行全身臟腑，經(jīng)脈及各組織器官，時(shí)刻推動(dòng)和激發(fā)人體的各種生理活動(dòng)；血在脈中循行內(nèi)至臟腑外達(dá)皮肉筋骨，不斷對(duì)全身組織細(xì)胞起著充分的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)作用；氣是人體功能活動(dòng)的動(dòng)力，血是濡潤(rùn)滋養(yǎng)的源泉。氣推動(dòng)血，血又是氣的載體，兩者相互依存不可分割，所以將氣血視為人體生命活動(dòng)所需的能量，也可以認(rèn)為氣血是人體主要的動(dòng)力源泉之一。
瑜伽的心得體會(huì)9
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中，我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的，但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后，才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人，當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意某搜索了瑜伽的相關(guān)信息，得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講，瑜伽是哲學(xué);從狹義講，瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽，是指練功方法，用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈根底，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天，你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)憂我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間穩(wěn)固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：身體很輕很輕，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好穩(wěn)固老師教的知識(shí)，此外，在此根底上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己到達(dá)一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的'音樂，聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美！來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏急躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁闯尚�，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法！ 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的歷史文化，被人們稱為世界的瑰寶。瑜伽發(fā)源于印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，古印度瑜伽修行者在大自然中修煉身心時(shí)，無意中發(fā)現(xiàn)各種動(dòng)植物天生具有治療、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病時(shí)能不經(jīng)任何治療而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根據(jù)動(dòng)物的姿勢(shì)，觀察、模仿并親自體驗(yàn)，創(chuàng)立出一系列有益身心的鍛煉系統(tǒng)，也就是體位法。這些姿勢(shì)歷經(jīng)了五千多年的錘煉，教給人們治愈法，讓世世代代的人從中獲益。
在數(shù)千年前的印度，高僧們?yōu)樽非筮M(jìn)入天人合一的最高境界，經(jīng)常僻居原始森林，靜坐冥想。經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間單純生活之后，高僧們從觀察生物中體悟到了不少大自然法那么，再從生物的生存法那么驗(yàn)證到人的身上，逐步地去感應(yīng)身體內(nèi)部的微妙變化，于是人類懂得了和自己的身體對(duì)話，從而知道探索自己的身體，開始進(jìn)行健康的維護(hù)和調(diào)理，以及對(duì)疾病創(chuàng)痛的醫(yī)治本能。幾千年的鉆研歸納下來，逐步衍化出一套理論完整、確切實(shí)用的養(yǎng)身健身體系，這就是瑜伽。
一個(gè)學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)是短暫緊張的，但同時(shí)也是豐富快樂的，因?yàn)榕�，才得收獲，它讓我們流下了汗水，也讓我們收獲了精華。在一學(xué)期的瑜伽學(xué)習(xí)中，老師用心的講解、分析和演示，不僅讓我們迅速掌握了理論知識(shí)，牢牢記住了動(dòng)作要領(lǐng)，能在較短的時(shí)間里完成許多難度較大的體位動(dòng)作，還讓同學(xué)們不斷增強(qiáng)了領(lǐng)悟能力和自信心，讓大家真正認(rèn)識(shí)了瑜伽，理解了瑜伽的真諦。
瑜伽練習(xí)注重呼吸，節(jié)奏慢，求自然，求平安。呼吸讓人們更關(guān)注自己身體的變化，更細(xì)心地體會(huì)人與自然的和諧狀態(tài)，盡可能地進(jìn)入天人合一的境界。瑜伽練習(xí)每次都是以靜坐的方式開始，通過深長(zhǎng)的呼吸，調(diào)整人們的生活節(jié)奏，讓人們從緊張、刻板、發(fā)條式的生活方式中慢慢脫離出來。瑜伽講求按照自己能夠忍受的最大限度去完成各種動(dòng)作，并不刻意追求一個(gè)最完美的姿勢(shì)，它允許人們從最簡(jiǎn)瑜伽單的動(dòng)作開始，隨著能力的提高逐漸完成更難的動(dòng)作，并在這一過程中始終能夠控制自己的身體和意識(shí)力，這便是瑜伽求自然，求平安的表達(dá)。其中，我最享受的是每節(jié)課前的腹式呼吸的環(huán)節(jié)，這段時(shí)間，伴著空靈自然的音樂，我除了用腹式呼吸法調(diào)整自己的狀態(tài)，還在這個(gè)過程中平靜自我身心，緩解壓力，放松自己。在輕音樂彌漫的瑜伽教室里，沒有任何雜音，我所感覺到的只是身邊流動(dòng)的氣息，或是窗外明媚的陽光，抑或淅淅瀝瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的純潔。
通過每次的瑜伽練習(xí)，讓我從身體到內(nèi)心都有所改變，慢慢學(xué)會(huì)控制自己的思維和情緒，心靈逐漸變得寧靜而平和，這更讓我感受到瑜伽的魅力之所在。瑜伽，就是這樣，灌注給我們清新、健康和力量。在這紛忙、碌繁的社會(huì)中，它是一片凈土，是一片安寧的田園，能夠讓人放慢腳步，重新認(rèn)識(shí)并且善待自己，它讓我知道選擇與堅(jiān)持并重，讓我懂得要用一顆榮辱不驚的心去與人處事。
瑜伽的心得體會(huì)10
緣起
說起來我為啥練瑜伽，起因是很搞笑的，我說出來你們也會(huì)覺得可笑。我自小是個(gè)體育白癡，說白了就是小腦不發(fā)達(dá)，一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題：十幾年來我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒學(xué)會(huì)游泳，長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來都沒及過格，乒乓球接不到，羽毛球發(fā)不出去，跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué)，體育就沒有及格過，枉費(fèi)我一米七三的身高，我的體育老師們提起我來都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣：不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的，也許這是骨子里的遺傳吧，我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑，刮風(fēng)下雨就在陽臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過長(zhǎng)江，是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的，可以堅(jiān)持下來的運(yùn)動(dòng)，不然想想下半輩子不是坐著就是躺著，最多逛逛街，那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯，并不是看了啥宣傳啥大師的書籍，而是因?yàn)椋旱谝�，它和其他激烈運(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒有太大要求;第二，它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒有我的碼，男式的.我穿著蠢死了!而它，是不用穿鞋的!于是，我就跑去報(bào)名，開練了!!
過程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年，以高溫瑜伽為主，說來慚愧，那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒有半毛錢關(guān)系，底下我會(huì)詳細(xì)說這個(gè)事情。后來搬了家，附近沒有好的瑜伽館，就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館，又練了半年，后來對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿意，也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做，但說不上多么持之以恒;一直到來了上海，經(jīng)過地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮，找到了一個(gè)健身房，正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí)，這一練，就是兩年半，其中因?yàn)榧膊≈袛噙^三個(gè)月，基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率，主要以流瑜伽和阿斯湯加為主，偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實(shí)很重要的，起碼要保持一周一次，因?yàn)槲沂菍Ｌ糇约合矚g的教練的課，所以上的不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子，她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡)，上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過了我，現(xiàn)在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以，如果有條件的話，還是多去上上課吧，嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者，也沒系統(tǒng)學(xué)過解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí)，所以，我只能以一個(gè)業(yè)余愛好者的角度給出我的一些建議，其中我第一要說的，而且重點(diǎn)要說的，就是心態(tài)問題。
我第一次上課時(shí)，老師并沒有注意到我，也沒有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我，說實(shí)話，我的入門和老師沒啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候，我做的很差，很差，很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來沒有及格過的胖子能做到多差，就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候，我已經(jīng)決定，要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X得身體很喜歡它，我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單，我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它，才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程，還是一想到要去上課就覺得頭疼，跟完成任務(wù)似的，我勸你，放棄吧，沒啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種，去找一個(gè)適合你的，你喜歡的，你才會(huì)堅(jiān)持下去，才會(huì)取得進(jìn)步，真沒必要和瑜伽死磕，這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!
說到這里，我多啰唆兩句，也許對(duì)于真正意義上的瑜伽來講，其實(shí)我還是個(gè)門外漢，瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)：冥想，我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書籍，都在說瑜伽是一項(xiàng)很高級(jí)別的心靈運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄，就是很容易將其妖魔化。我只是覺得，做為運(yùn)動(dòng)本身來講，并沒有高低層次之分，并不是說你去練瑜伽了，練好了，你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反，我覺得長(zhǎng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的，就象我前面說的，如果你和瑜伽沒有共鳴，沒關(guān)系，還有那么多選擇在等著你，你一定能找到你的真命天子!--我是在說鍛煉吧?
總之，放平心態(tài)，可以去嘗試，但，不要勉強(qiáng);人生幾十年，勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情，真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài)，那么就算你堅(jiān)持下來了，也很容易出問題。
瑜伽的心得體會(huì)11
練瑜伽整整一年了，切實(shí)體會(huì)到它的好處，真正的調(diào)理身心，難怪上到大牌明星下至小老百姓都對(duì)它如此熱衷。
因本人體質(zhì)實(shí)在是差勁，完全體會(huì)不到吃喝拉撒等人生享受，導(dǎo)致對(duì)玩樂也提不起興趣。想到這個(gè)歲數(shù)就這樣，十年后豈不是更嚴(yán)重，至此醒悟到身體健康的重要性，在去年12月辦理威爾士健身年卡，辦理美容院的開背、疏通經(jīng)絡(luò)按摩卡，主動(dòng)健身加被動(dòng)健身加中藥調(diào)理全面出擊，大出血了一把，現(xiàn)在看下來健康是自己的，還是值得的。
在威爾士1600辦的年卡，盡管可以游泳、健身器械等全項(xiàng)目使用，但是考慮本人的身體特質(zhì)全年只參加了瑜伽課程，累計(jì)共180次，合每次不到10元錢。特別強(qiáng)調(diào)的是課后的洗浴加桑拿幫我度過了沒有常溫供暖的南方陰冷的寒冬（每次出來都身體都暖乎乎的，感慨啊~）。
會(huì)所的所有瑜伽課基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽、阿斯湯加瑜伽、熱瑜伽、流瑜伽、陰瑜伽、熱·流瑜伽、舒緩流暢加普拉提全部參加過體驗(yàn)過，各有各的特點(diǎn)，也相互有共通的動(dòng)作，最終選擇了適合自己的瑜伽課，為避免練成肌肉發(fā)達(dá)的強(qiáng)壯體格，就避開阿斯湯加瑜伽，想出汗排毒時(shí)就多選擇熱瑜伽。根據(jù)瑜伽老師的`不同每周基本固定上幾節(jié)課外加普拉提。用通俗易懂的話講就是把身體向前彎、向后彎、向左右彎再加上象擰麻花似地向兩側(cè)擰轉(zhuǎn)，起到了按摩內(nèi)臟、拉伸柔韌筋骨活絡(luò)關(guān)節(jié)的作用，并通過特有的wujjayi（梵語）腹式呼吸方式來調(diào)理氣息使緊張的身體和情緒放松下來，從而達(dá)到身心的凈化。上課時(shí)老師偶爾會(huì)說明那些動(dòng)作對(duì)身體哪個(gè)部位有何等好處，有這種毛病的人可經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作等。做瑜伽時(shí)可以不用勉強(qiáng)達(dá)到某種程度，量力而行，做多了自然就會(huì)做到標(biāo)準(zhǔn)或接近標(biāo)準(zhǔn)了，比如劈腿，多做了筋骨就拉伸開了，還有倒立和下腰這些都是目前為止完全沒做過的動(dòng)作，看到自己能力上的變化還是很欣喜的。再來說說普拉提，普拉提是專門鍛煉腰腹臀腿的，呼吸方式也是和瑜伽有區(qū)別的鼻吸口呼，動(dòng)作不能使用爆發(fā)力而是緩慢進(jìn)行的，這樣可以鍛煉到深層肌肉，讓肌肉由里向外的結(jié)實(shí)起來。
接下來說說一年定期做瑜伽下來的身體上的變化。手腳尤其是腳掌變寬，因?yàn)轶w重落在手上或單腳上時(shí)，腳掌手掌的接觸面越大就越穩(wěn)。肩變寬，以前是肩窄的體型，現(xiàn)在正合適啦。胯骨變小，長(zhǎng)期坐著不動(dòng)肯定是胯骨越來越寬的，瑜伽可以校正骨盆。身高長(zhǎng)了近2cm，夸張啦！
不是長(zhǎng)高了而是多年佝僂著的身體變得筆直挺拔了，是今夏體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)的，嘻嘻！還知道自己身體左右的不對(duì)稱，因常年坐著時(shí)有蹺二郎腿的習(xí)慣，導(dǎo)致脊柱一側(cè)傾斜，做瑜伽時(shí)躺在墊子上身體包成團(tuán)前后滾動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)身體朝向斜了，滾動(dòng)多次就已經(jīng)轉(zhuǎn)了45度了，趕緊注意糾正壞習(xí)慣。腰腹的贅肉沒有了，都是拜普拉提所賜啊。肺活力變強(qiáng)中氣變足，以前沒用的連氣球都吹不起來啊，雖然沒試過現(xiàn)在應(yīng)該沒問題了�？傊眢w的整體比例比一年前勻稱，體重沒變化，但衣服都寬松出來了，尤其是褲子的腰臀腿都小了一碼。其他的如提胸提臀的一些細(xì)節(jié)就不做細(xì)綴了。
接下來健身年卡的年費(fèi)上漲了，目前全球金融危機(jī)的狀況下全民都在精減支出，但是為了身體健康此筆費(fèi)用還是不能省的，因?yàn)樗梢詭臀屹I來健康、美麗和愉快心情，我要接著做下去，繼續(xù)體驗(yàn)第二年的瑜伽感受。
瑜伽的心得體會(huì)12
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(Mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的.成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。瑜伽，可以使人變得健康、柔美！我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
瑜伽的心得體會(huì)13
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當(dāng)自己親身體驗(yàn)后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長(zhǎng)的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來有意識(shí)或無意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí)，除了體會(huì)每一個(gè)伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一�！跋蛉湛麨樯淖涕L(zhǎng)跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒�！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點(diǎn)，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨(dú)具特色的萬象之美！回到了家里，很多人都會(huì)覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會(huì)讓我在學(xué)校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會(huì)的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會(huì)兒然后就開始打開電腦，點(diǎn)擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實(shí)還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計(jì)是動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動(dòng)作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會(huì)達(dá)到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實(shí)有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)開始，一個(gè)小時(shí)已足夠。夏天其實(shí)并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個(gè)澡，身體各方面都會(huì)很舒服的。
我想我們每個(gè)人都被反復(fù)告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時(shí)間、太忙。是的`，在今天的我們，在工作、學(xué)習(xí)、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時(shí)都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢(shì)的生活里擠進(jìn)這一小時(shí)，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅(jiān)持不下去，原因是太急功近利。
但是你有時(shí)間吃飯嗎？你有時(shí)間睡覺嗎？你會(huì)說當(dāng)然有，因?yàn)槟鞘悄闵钪胁荒苋鄙俚囊徊糠�。那么為什么鍛煉不能成為你生活中不能缺少的一部分呢？�?dāng)初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當(dāng)我考慮如何在繁忙地教學(xué)和艱難地研究中安排自己的鍛煉計(jì)劃時(shí)，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計(jì)劃中。當(dāng)時(shí)那家俱樂部還在圖紙上。要成為會(huì)員會(huì)有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對(duì)我來說是一個(gè)比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當(dāng)于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長(zhǎng)時(shí)間，第二，也不知你自己能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間。我說，第一個(gè)原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個(gè)原因，我是在和我懶惰賭一把�？纯次夷懿荒軋�(jiān)持下來，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅(jiān)持三年，我就能讓鍛煉成為習(xí)慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達(dá)到預(yù)定鍛煉強(qiáng)度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動(dòng)作，我常懷疑自己走錯(cuò)了地方，不會(huì)是七老八十學(xué)摔打吧。上課時(shí)痛苦地做著各種各樣古里古怪的動(dòng)作，就全當(dāng)是廣播體操。在教練動(dòng)作做到位并再堅(jiān)持一下的請(qǐng)求下，我時(shí)不時(shí)瞄一眼時(shí)鐘，盤算著下課時(shí)間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。唯一支撐我堅(jiān)持下去的動(dòng)力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵(lì)下，我慢慢開始體會(huì)到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會(huì)到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的修煉實(shí)際上是身心兩方面的鍛煉。對(duì)身體的鍛煉是初級(jí)的。而對(duì)心的鍛煉是高級(jí)的。對(duì)心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達(dá)到這個(gè)目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動(dòng)作。即高級(jí)的鍛煉需要初級(jí)鍛煉的輔助。初級(jí)的瑜伽就是修煉奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時(shí)使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習(xí)慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會(huì)練下去�，F(xiàn)在我不需要“堅(jiān)持”了。因?yàn)樗殉蔀槲疑畹囊徊糠�。一小時(shí)的課也不需要看表了，因?yàn)橄矚g修煉的時(shí)間過的飛快。很多匪夷所思的動(dòng)作我居然也做到了。同時(shí)，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實(shí)際上，每天花去的一小時(shí)在別處得到了更大的補(bǔ)償。
瑜伽的心得體會(huì)14
投入與專注，難能可貴，心無旁騖。生命眷顧努力的人！
感謝宋老師給我這么好的機(jī)會(huì)，還是很緊張，說著體式就忘了呼吸，自己就一邊做一邊喊口令，提醒自己體式的要領(lǐng)，就是這樣宋老師一直用信任的眼神看著我，暗示我加油，同時(shí)看到學(xué)員努力的樣子，給了我鼓舞給了我信心，到快結(jié)束的時(shí)候宋老師讓我加幾個(gè)哈他體式，腦子瞬間空白，馬上開始搜索段老師上課的內(nèi)容，學(xué)員都已經(jīng)仰臥在墊子上了，就找了三個(gè)仰臥的體式，結(jié)束了課程。自己感覺很多地方都有問題，但是宋老師還為我伸出大拇指表示鼓勵(lì)。從中深深感受到培訓(xùn)實(shí)踐課的重要性，就像宋老師所說學(xué)到的知識(shí)就是一塊塊磚，磚再多不把他們壘成你想要的樣子是沒有用的。感謝這xx年一成不變的生活模式，同時(shí)也改變了我處于亞健康的身體狀態(tài)。
我覺得自己是一個(gè)陽光的人，但是卻沒有溫暖和力量，精神與身體像是兩條平行線，沒有交集，有精力做事時(shí)，身體卻沒有能量補(bǔ)給，所以總是在尋醫(yī)問藥的.路上徘徊，試圖靠外界力量改變，但效果甚微。
從第一次接觸到瑜伽，和老師們敞開心扉的交談，我的心再次波動(dòng)了，“外界的力量只能得到短暫的效果，唯有調(diào)動(dòng)自己的力量才能從根本上改變�！边@句良言好像是改變我當(dāng)下糟糕狀況的一劑良藥，于是我投入到瑜伽的練習(xí)中。
開始真的很難，因?yàn)樵S久沒有調(diào)動(dòng)的身體像是沉睡了一般，沒有一處聽使喚，老師鼓勵(lì)我堅(jiān)持，因?yàn)槲ㄓ袌?jiān)持才會(huì)看到自己的改變，我在半信半疑中堅(jiān)持著，最初的幾天，我?guī)缀踉谔弁粗行褋�，又在疼痛中睡著，但我發(fā)現(xiàn)我樂于接受這種疼痛，并且愿意繼續(xù)在疼痛中練習(xí)，每一次，每一天，身體像是一點(diǎn)一滴的開始蘇醒，開始變得勤奮，開始變得有活力，不知覺中帶動(dòng)我的精神，這是一種久違的感覺，像是在學(xué)校里為考學(xué)而挑燈夜讀的欲望。
到今天為止，是我接觸瑜伽的第79天，從斷斷續(xù)續(xù)的練習(xí)，到現(xiàn)在的每天習(xí)練，從一個(gè)體式堅(jiān)持不了3秒鐘，到每一個(gè)體式都能堅(jiān)持做下來，我的身體慢慢變得柔軟，內(nèi)心也慢慢變得柔軟，身體和精神似乎又找到了交集，負(fù)能量在一點(diǎn)點(diǎn)減少，正能量在一點(diǎn)點(diǎn)增加。這種變化和別人比起來是微乎其微的，但真的給了我很大的力量。
感謝引領(lǐng)和鼓勵(lì)我走進(jìn)瑜伽世界的老師，同樣也是益友，感謝每次習(xí)練中傳遞給我正能量的伙伴，你們真的像是小太陽一樣，給予我溫暖和力量，還要感謝我自己的堅(jiān)持，因?yàn)閳?jiān)持真的是一種可怕的力量。
瑜伽的心得體會(huì)15
在這里工作了快兩個(gè)月了，一直希望能夠感受瑜伽課。上個(gè)月上了兩次，但是基礎(chǔ)太差，動(dòng)作幾乎做不了。。。今天剛好是哈他瑜伽初級(jí)，所以又習(xí)練了一次。
輕緩的音樂，專業(yè)的老師，靜靜的教室，所有這些都是我上個(gè)月同樣感受到的'。但是還是有不同的。上個(gè)月在習(xí)練的時(shí)候，跪在地上的動(dòng)作幾乎不能做得來，老師告訴我因?yàn)榇笸群湍_踝平時(shí)不活動(dòng)，所以很緊。但是今天沒有那么難了，腿不疼了，雖然堅(jiān)持不了很久，但是輕松了。
順便說一下，美眉們中午吃完飯，可以在軟一些的地方，跪著坐一會(huì)，這樣對(duì)消化食物有很好的作用，背要挺直，不然會(huì)傷著腰部。剛開始的時(shí)候，可能會(huì)感到大腿，腳踝，腳背很疼，但是堅(jiān)持這樣做，過一陣就好了。
我會(huì)把自己習(xí)練瑜伽的過程在博客中與大家分享，也希望大家也來聊聊初練瑜伽的感受。
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