2024三伏天祛濕氣最佳時間一覽

　　三伏天是中國夏季最熱的時期，通常從夏至開始，持續(xù)約20天，直到立秋結(jié)束。下面是小編為大家收集整理的2023三伏天祛濕氣最佳時間一覽，歡迎大家收藏和閱讀。

　　2024三伏天祛濕氣最佳時間

　　三伏天去濕氣最佳時間是大暑這一天，正處于中伏。

　　大暑是夏季的最后一個節(jié)氣，是一年中最熱的一天，處于三伏里面的中伏，中醫(yī)認為天人合一，大暑不僅自然陽氣最旺盛，而且人體陽氣也比較活躍。此時可以在醫(yī)生指導下通過溫陽散寒、健脾祛濕的藥物，比如參苓白術散、復方風濕膠囊等，或通過針灸、按摩等方式，結(jié)合飲食、運動、泡腳等方法，可以達到較好的祛寒祛濕效果。

　　建議患者在治療期間注意養(yǎng)成良好的生活習慣，規(guī)律作息，不要熬夜，同時注意健康飲食，避免進行生冷寒涼的食物，以免加重濕氣的癥狀。

　　三伏天介紹

　　三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

　　我國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。

　　從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。看來，庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　2024年三伏天時間

　　頭伏時間：2024年7月15日到2024年7月24日，共10天；

　　中伏時間：2024年7月25日到2024年8月13日，總共20天；

　　末伏時間：2024年8月14日到2024年8月23日，共10天。

　　【三伏天的由來】

　　伏天，是我國農(nóng)諺中的特定稱謂，意指一年中最為炎熱的時段。之所以被叫做“伏”，是因為“伏”，乃是藏陰氣于熾熱之中的意思，具有警示作用，伏天是出現(xiàn)在小暑與處暑之間，一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，由于天氣的酷暑時節(jié)、熱浪滾滾，普通人熱的直不起腰來，“夏至三庚便數(shù)伏”，“從夏至日”開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏了，三伏有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由干支歷的節(jié)氣日期和干支紀日的日期相配合來決定的，每一伏的氣溫特征均有所不同，各有特點。

　　那么今年的伏天與往年有什么不一樣呢？

　　老一輩人都說三伏有“母伏”和“公伏”之分，流傳著這樣一句農(nóng)諺：“公伏兇，母伏爽”，是根據(jù)入伏當天的農(nóng)歷日期來區(qū)分的，古人認為單數(shù)為陽，雙數(shù)為陰，而陽為“公”，陰為“母”，所以入伏時間為單數(shù)的那天被稱為“公伏”，入伏時間為雙數(shù)的那天則被稱為“母伏”。今年是陽歷7月十五號，農(nóng)歷的六月初十入伏，那么今年就是“母伏”了，所以老一輩人都說今年伏天天氣肯定涼爽，溫度要比以往要低一些， 我們現(xiàn)在都感覺這是沒有什么科學依據(jù)的，但是流傳下來的文化肯定有一定的道理，有一些專家認為在“母伏年”里，極端的炎熱天氣將會受到一定的“抑制”，今年有可能是一個冷夏，這與母伏得說法有相同之處，所以老祖宗流傳下來的農(nóng)諺說法還是有一定道理的。

　　三伏天怎么排濕氣寒氣

　　多喝姜茶

　　進入三伏天時，可以多吃一些姜祛體內(nèi)的濕氣。因為，生姜辛溫，有散寒發(fā)汗等各種功效，但生吃較為辛辣。若不喜歡直接吃的，可以拿它來泡姜茶喝。把水燒開，倒入杯子中，然后放幾片切好的姜，泡10分鐘就拿來喝，是一種簡便的去濕保健方法。而且根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在三伏天最適宜的排濕方法就是喝姜茶。

　　溫水泡腳

　　由于三伏天其它炎熱，要天天洗澡，但很少有人會泡腳。其實天氣越熱，體內(nèi)的濕氣也越重，所以泡腳就非常的重要。用溫水去泡腳，可以刺激我們的人體中的經(jīng)絡。建議大家在睡覺前用40度的溫水進行泡腳，不僅能夠去除濕氣，還能夠提高睡眠質(zhì)量。

　　吃健脾化濕的食物

　　健脾化濕的食物有薏米、紅豆、綠豆、荷葉煮粥、藿香、佩蘭、蒼術泡茶等。雖然辣椒能開胃助消化，但祛濕功效卻一般。

　　出伏養(yǎng)生注意事項

　　出伏后要防寒

　　出伏之后，雖然短期內(nèi)氣溫不會降得太低，但是比起之前的高溫，氣溫仍有所下降，尤其是早晚比較涼快。三伏天習慣了空調(diào)的陪伴，但是出伏之后，使用空調(diào)要十分注意。

　　出伏后盡量不要在夜晚睡覺時開空調(diào)，即使要開最好定時，以免半夜時空調(diào)的陰氣與外界的寒氣入侵人體內(nèi)臟、經(jīng)絡和骨關節(jié)，引起感冒、腹瀉、頸肩腰腿痛、關節(jié)疼痛等癥狀。早晚外出也不要在穿短褲背心之類的太清涼的衣服，最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

　　出伏要防燥

　　出伏之后，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣候逐漸干燥，這個時候飲食也要適當調(diào)整，要多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、海帶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類等。

　　韭菜、蔥、姜等辛辣的食物以及羊肉、狗肉、麻雀等性熱之物最好少吃。西瓜、冰激凌等寒涼食物也要減少，以免損傷脾胃。當然，預防秋燥最好的辦法就是要多喝水，晚上喝點蜂蜜水，有助于潤肺祛燥，還可以防止因秋燥而引起的便秘。

　　出伏要進補

　　出伏之后，天氣逐漸涼爽，人的食欲也逐漸恢復，專家指出，此時正是人們進補的好時機，既可以彌補“苦夏”后身體的損失，又可以為入冬抗寒作準備。

　　但是秋季進補不宜過食葷腥油膩食物，容易引起消化不良，導致肥胖等。秋季進補還是要以滋陰潤燥、養(yǎng)胃健脾的食物為主，注意葷素搭配，營養(yǎng)全面，切忌暴飲暴食。

　　三伏天養(yǎng)生食物推薦

　　苦瓜

　　苦瓜是清熱下火的首選之菜�？喙嫌信哦�，降溫，防署的功效，另外，苦瓜還富含維生素C，可以提高人體免疫力，還有美容養(yǎng)顏護膚的效果。

　　番茄

　　番茄是夏季餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的蔬菜，番茄中富含維生素C，是女孩子美白護膚首選的蔬菜。另外，番茄還有殺菌，防癌，涼血，清胃健脾之功效。夏天食用番茄，還可以防暑。

　　黃瓜

　　黃瓜中含有粗纖維、維生素B1、核黃素、煙酸、維生素C等多種維生素，有生津止渴，除煩解暑，消腫利尿，治咽喉腫痛，四肢浮腫、熱痢便血的作用。除此之外，黃瓜還有減肥療效，夏季蔬菜，黃瓜是不可或缺的。

　　芹菜

　　芹菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，維生素B、P的含量較多。礦物質(zhì)元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜，芹菜不但營養(yǎng)豐富，而且有藥用價值。芹菜還是涼性蔬菜，夏天可以根據(jù)飲食愛好適當食用。

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