學(xué)期計(jì)劃
時(shí)間就如同白駒過(guò)隙般的流逝，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，該為自己下階段的學(xué)習(xí)制定一個(gè)計(jì)劃了。計(jì)劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編收集整理的學(xué)期計(jì)劃5篇，希望對(duì)大家有所幫助。
學(xué)期計(jì)劃 篇1
新的學(xué)期開(kāi)始了，在本學(xué)期我擔(dān)任三年級(jí)的語(yǔ)文教學(xué)，為了使本學(xué)期的教學(xué)有章可循，有的放矢，使自己的教學(xué)水平能夠更上一個(gè)新臺(tái)階，根據(jù)學(xué)校的教學(xué)工作計(jì)劃，語(yǔ)文學(xué)科的教學(xué)特點(diǎn)，特制定本學(xué)期教學(xué)計(jì)劃如下：
一、教學(xué)目標(biāo)
1 、語(yǔ)文學(xué)習(xí)過(guò)程中啟迪學(xué)生的思想，培養(yǎng)學(xué)生留心觀察，善于思考的能力；培養(yǎng)學(xué)生熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)大自然的思想感情；引導(dǎo)學(xué)生感受生活的豐富多彩，激發(fā)學(xué)生對(duì)生活的熱愛(ài)；認(rèn)識(shí)中華傳統(tǒng)文化的博大精深，激發(fā)學(xué)生民族自豪感；培養(yǎng)愛(ài)護(hù)動(dòng)物，保護(hù)自然的責(zé)任感；培養(yǎng)熱愛(ài)科學(xué)、勇于實(shí)踐和創(chuàng)新的精神。
2 、認(rèn)識(shí) 259個(gè)字，會(huì)寫(xiě) 272個(gè)字。
3 、會(huì)使用字典、詞典，有初步的獨(dú)立識(shí)字能力。繼續(xù)練習(xí)用鋼筆書(shū)寫(xiě)正楷字，用毛筆仿影。
4 、用普通話(huà)正確、流利、有感情地朗讀課文。
5 、繼續(xù)學(xué)習(xí)默讀，能對(duì)課文中不理解的地方提出疑問(wèn)。
6 、學(xué)習(xí)聯(lián)系上下文，借助字典，詞典和生活積累，理解詞句的意思，繼續(xù)體會(huì)課文中關(guān)鍵詞句在表達(dá)情意方面的作用。
7 、初步把握文章的主要內(nèi)容，初步體會(huì)文章表達(dá)的思想感情。
8 、開(kāi)始學(xué)習(xí)略讀、粗知文章大意。
9 、積累課文中的優(yōu)美詞句，精彩句段，誦讀優(yōu)秀詩(shī)文，練習(xí)復(fù)述課文。
10 、繼續(xù)培養(yǎng)讀書(shū)看報(bào)的習(xí)慣，收藏并與同學(xué)交流圖書(shū)資料。
11 、留心周?chē)挛铮瑯?lè)于書(shū)面表達(dá)增強(qiáng)習(xí)作的自信心。不拘形式地寫(xiě)出見(jiàn)聞、感受和想象。愿意將自己的習(xí)作讀給人聽(tīng)，與他人分享習(xí)作的快樂(lè)。
12 、能用普通話(huà)交談，在交談中能認(rèn)真傾聽(tīng)，并能就不理解的地方向人請(qǐng)教，就不理解的意見(jiàn)與人商討。繼續(xù)具體生動(dòng)地講述故事，努力用語(yǔ)言打動(dòng)他人。講述見(jiàn)聞努力做到清楚明白，能說(shuō)出自己的感受和想法。
13 、為解決與學(xué)習(xí)和生活相關(guān)的問(wèn)題，利用圖書(shū)館、網(wǎng)絡(luò)等信息渠道獲取資料。學(xué)習(xí)觀察周?chē)挛铮陬^與書(shū)面結(jié)合表達(dá)自己的觀察所得。
二、教學(xué)資源分析 ：
我們這次使用的課本是長(zhǎng)春版小學(xué)語(yǔ)文第五冊(cè)，共十一個(gè)板塊。
兼收綜合主題活動(dòng)、研究性學(xué)習(xí)、文選式、單元式結(jié)構(gòu)的優(yōu)點(diǎn)。每個(gè)板塊都用一個(gè)主題或話(huà)題統(tǒng)整起來(lái)，主題主要涉及三個(gè)維度：一是兒童生活；二是兒童發(fā)展；三是語(yǔ)文學(xué)習(xí)內(nèi)容。每個(gè)板塊強(qiáng)調(diào)情感與態(tài)度、過(guò)程與方法、知識(shí)與能力三條暗線(xiàn)的統(tǒng)整與貫穿，使之互相融合，互相促進(jìn)。如《漢字家園》、《書(shū)趣》等板塊。
三、學(xué)生基本情況分析 ：
本年級(jí)共有 60名學(xué)生， 大部分 學(xué)習(xí)態(tài)度端正，有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，能按時(shí)完成作業(yè)。 但基礎(chǔ)較差，學(xué)習(xí)缺乏自覺(jué)性，錯(cuò)字別字現(xiàn)象很?chē)?yán)重，語(yǔ)言表達(dá)能力尚可，但提起筆來(lái)就不知道怎么寫(xiě)，寫(xiě)作是他們非常大的弱點(diǎn)。經(jīng)過(guò)上一學(xué)期的努力，學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣逐步養(yǎng)成，讀書(shū)興趣逐步培養(yǎng)起來(lái)了，但 在詞匯的運(yùn)用、口頭表達(dá)、與人交往合作、自主學(xué)習(xí)及習(xí)作方面還有一定的欠缺， 對(duì)語(yǔ)文的領(lǐng)悟力不是很強(qiáng)， 有待進(jìn)一步的提高。
四、提高教學(xué)質(zhì)量的主要措施
1 、識(shí)字、寫(xiě)字教學(xué)
識(shí)字、寫(xiě)字是貫穿整個(gè)小學(xué)階段的重要任務(wù)。在具體的教學(xué)過(guò)程中，引導(dǎo)學(xué)生將已經(jīng)掌握的識(shí)字方法遷移到新的識(shí)字、寫(xiě)字的學(xué)習(xí)中，尊重不同學(xué)生不同的學(xué)習(xí)方式和方法，準(zhǔn)許學(xué)生在一定的時(shí)間以?xún)?nèi)在識(shí)字?jǐn)?shù)量、識(shí)字能力上有差異。本學(xué)期要繼續(xù)加強(qiáng)寫(xiě)字教學(xué)，充分利用每天的習(xí)字一刻鐘時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)寫(xiě)好鋼筆字，養(yǎng)成良好的書(shū)寫(xiě)習(xí)慣
2 、閱讀教學(xué)
( 1 ) 加強(qiáng)詞、句訓(xùn)練。
詞、句訓(xùn)練要貫穿在小學(xué)階段各年級(jí)的語(yǔ)文教學(xué)過(guò)程中。主要的任務(wù)有兩個(gè)方面：理解和積累。要引導(dǎo)學(xué)生自覺(jué)運(yùn)用查字典、聯(lián)系上下文等方法準(zhǔn)確理解詞語(yǔ)，運(yùn)用聯(lián)系上下文和生活實(shí)際的方法理解含義比較深刻的句子。在理解的基礎(chǔ)上，通過(guò)背誦、摘抄等形式，積累課文中的優(yōu)美詞語(yǔ)、精彩句段，同時(shí)培養(yǎng)對(duì)好詞佳句的敏感，養(yǎng)成積累詞句的習(xí)慣。課后練習(xí)中對(duì)詞句的學(xué)習(xí)和積累，采用了較靈活的有一定彈性的安排，體現(xiàn)了讓學(xué)生自己選擇練習(xí)內(nèi)容，自己選擇練習(xí)方法的思想，落實(shí)詞句訓(xùn)練的基本要求，扎實(shí)進(jìn)行訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)好詞好句的積累能力，而且養(yǎng)成主動(dòng)積累的習(xí)慣，對(duì)豐富學(xué)生的語(yǔ)言積累、對(duì)今后的學(xué)習(xí)是終生受益的。
( 2 ) 要重視朗讀的指導(dǎo)和訓(xùn)練。
正確、流利有感情地朗讀課文是閱讀教學(xué)的重要任務(wù)。朗讀有助于真切地感受課文，領(lǐng)略課文的精妙之處，有助于增強(qiáng)語(yǔ)感，以聲傳情。它是最經(jīng)常、最重要的閱讀訓(xùn)練，也是理解課文內(nèi)容、體會(huì)課文思想感情的主要方法。這幫學(xué)生的朗讀水平極差，這學(xué)期要充分把讀書(shū)的時(shí)間還給學(xué)生，讓學(xué)生在自主的閱讀實(shí)踐中學(xué)會(huì)讀書(shū)。引導(dǎo)學(xué)生把自己當(dāng)作課文中的人物去感受，去體驗(yàn)，去思考，引導(dǎo)學(xué)生入境入情地讀。讀的形式要多樣，讀的指導(dǎo)和訓(xùn)練要有層次。要善于用指導(dǎo)朗讀和學(xué)生有感情朗讀的方法，培養(yǎng)語(yǔ)感，加強(qiáng)情感和美的熏陶。遇到長(zhǎng)句子或?qū)W生不容易讀好的句子，教師要發(fā)揮示范作用。
( 3 ) 逐步培養(yǎng)學(xué)生默讀的`能力。
繼續(xù)加強(qiáng)默讀的指導(dǎo)，要求學(xué)生不指讀，不動(dòng)嘴唇，不發(fā)聲音。默讀比朗讀的速度快，也更利于思考。要培養(yǎng)學(xué)生一邊默讀，一邊思考的習(xí)慣。讀后要有自己的感受，學(xué)習(xí)對(duì)課文中不理解的地方提出疑問(wèn)。默讀課文，一般要對(duì)學(xué)生提出默讀的要求，讀完后，要交流感受，質(zhì)疑問(wèn)難，組織討論。
�。� 2）口語(yǔ)交際是聽(tīng)說(shuō)雙方的互動(dòng)過(guò)程，教學(xué)活動(dòng)主要應(yīng)在具體的交際情境中進(jìn)行。
情境的創(chuàng)設(shè)，要體現(xiàn)中年級(jí)學(xué)生年齡的特點(diǎn)，還要有層次性，不能是一個(gè)水平上的循環(huán)。層次性可以是語(yǔ)言表達(dá)上的提高，也可以是表達(dá)內(nèi)容的豐富，還可以是思維水平的提升�？傊惶每谡Z(yǔ)交際課，要能體現(xiàn)出在生與生、師與生的交流互動(dòng)中語(yǔ)言發(fā)展的過(guò)程。
�。� 3）全員參與。
要盡可能地使每個(gè)學(xué)生都積極參與，人人都得到鍛煉的機(jī)會(huì)，在雙向或多向的互動(dòng)中活躍思維，逐步提高學(xué)生傾聽(tīng)、表達(dá)和應(yīng)對(duì)的能力。讓每個(gè)學(xué)生都動(dòng)起來(lái)，要求口述的，一定要人人練說(shuō)，或同桌互說(shuō)，或指名說(shuō)、或小組交流、或全班交流，擴(kuò)大口語(yǔ)交際的“面”與“量”。適合交際的，更要體現(xiàn)雙向互動(dòng)的特點(diǎn)，鼓勵(lì)學(xué)生積極參加口語(yǔ)交流實(shí)踐，提高訓(xùn)練效果。
�。� 4）在各種語(yǔ)文實(shí)踐活動(dòng)中培養(yǎng)口語(yǔ)交際能力。
在平時(shí)的教學(xué)中，教師要有意識(shí)地通過(guò)回答問(wèn)題、討論交流，對(duì)學(xué)生進(jìn)行口語(yǔ)交際訓(xùn)練。此外，還應(yīng)鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中主動(dòng)、大膽地與他人進(jìn)行交流，不斷提高口語(yǔ)交際能力。
4 、習(xí)作教學(xué)
重視培養(yǎng)習(xí)作興趣，使學(xué)生樂(lè)于表達(dá)。中年級(jí)不受文體束縛，也不受篇章束縛，重在自由表達(dá)，想寫(xiě)什么就寫(xiě)什么，想怎么寫(xiě)就怎么寫(xiě)。但針對(duì)我班的學(xué)生的實(shí)際情況，本學(xué)期我將從段落開(kāi)始：要求通順、沒(méi)有錯(cuò)別字即可，循序漸進(jìn)地提高他們的寫(xiě)作能力。對(duì)于學(xué)生寫(xiě)的句子，不管是哪一方面，只要有創(chuàng)意都應(yīng)該鼓勵(lì)。要愛(ài)護(hù)學(xué)生想說(shuō)想寫(xiě)、敢說(shuō)敢寫(xiě)的熱情、沖動(dòng)和愿望，不要打擊他們，多用表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)的詞語(yǔ)，讓他們放開(kāi)手腳去寫(xiě)，消除習(xí)作的畏難情緒。教師要提供和創(chuàng)造更多的習(xí)作機(jī)會(huì)。 五、教學(xué)進(jìn)度： 見(jiàn)進(jìn)度表。六、教學(xué)評(píng)價(jià)方案：（見(jiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)手冊(cè)。）七、綜合素質(zhì)提高:
本學(xué)期繼續(xù)完善學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)上，能使學(xué)生在和諧、寬松的氣氛中，利用學(xué)生學(xué)習(xí)中閃光的因素激勵(lì)每個(gè)人發(fā)展進(jìn)步。個(gè)人方面要不斷的豐富自己博客的內(nèi)容，使自己的教學(xué)方法和學(xué)生的學(xué)習(xí)行為形成合力。和學(xué)生一同成長(zhǎng)。
學(xué)期計(jì)劃 篇2
一、指導(dǎo)思想：
以繼續(xù)推進(jìn)中學(xué)語(yǔ)文新課程改革為工作中心，以現(xiàn)代教學(xué)觀念為實(shí)踐指導(dǎo)，切實(shí)落實(shí)學(xué)校在各項(xiàng)工作的要求，加強(qiáng)現(xiàn)代化多媒體教育手段，進(jìn)行有效教學(xué)的研究探索。
以繼續(xù)創(chuàng)建優(yōu)秀教研組為動(dòng)力，團(tuán)結(jié)組員，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，改進(jìn)不足，集全組教師的工作力和創(chuàng)造力，努力使語(yǔ)文教研組煥發(fā)出更強(qiáng)的生機(jī)與活力。
二、重點(diǎn)工作：
（一）加強(qiáng)教研組建設(shè)
1、整體構(gòu)建教研組，進(jìn)一步規(guī)范教研組活動(dòng)制度：每三周召開(kāi)一次全組教師全體會(huì)議；提高教研活動(dòng)的實(shí)效性，每次活動(dòng)有主題、有針對(duì)性，通過(guò)一系列活動(dòng)將全校語(yǔ)文教師凝結(jié)為一個(gè)整體，強(qiáng)化整體意識(shí)，發(fā)揮整體作用，實(shí)現(xiàn)智慧共享。
2、強(qiáng)化備課組長(zhǎng)的責(zé)任意識(shí)：在統(tǒng)籌全組工作的前提下，備課組長(zhǎng)分工負(fù)責(zé)。具體安排為：初一：陳楠、初二：周煉、初三：李艾華
3、加強(qiáng)教師教學(xué)基本功培訓(xùn)
（1）以備課組為單位提高教師基本功。
�。�2）帶好青年教師，建立師徒對(duì)子：袁江玲——周煉帶教
�。�3）教研組長(zhǎng)組織骨干教師，配合教務(wù)處加強(qiáng)語(yǔ)文課堂教學(xué)的檢查與督促。
（二）加強(qiáng)對(duì)本組教學(xué)科研課題的研究及管理
1、鼓勵(lì)全組教師做有追求、有激情、有理想、有閱讀習(xí)慣、有寫(xiě)作習(xí)慣的研究型、學(xué)者型教師。
（1）教師應(yīng)當(dāng)讀四類(lèi)書(shū)：一是經(jīng)典教育理論，二是教育報(bào)刊，三是人文讀物和文學(xué)著作，四是寫(xiě)中學(xué)生或中學(xué)生寫(xiě)的書(shū)。要求老師必讀三本理論叢書(shū)《有效教學(xué)十講》（余文森著），《教師禮儀》以及《如何防止教師職業(yè)倦怠》。
（2）教師應(yīng)當(dāng)與學(xué)生一起作文！不僅僅是示范，更是因此了解學(xué)生寫(xiě)作的甘苦，感受學(xué)生的寫(xiě)作心理，尊重學(xué)生！不一定寫(xiě)文學(xué)作品，最好寫(xiě)教育日記和教育手記。寫(xiě)作，就是讓心靈的泉水自然而然地流淌，讓思想的翅膀自由自在地飛翔。
2、各備課組老師要積極支持和參與學(xué)校文學(xué)社刊的各項(xiàng)活動(dòng)，并有意識(shí)地將此項(xiàng)工作同自身的教學(xué)工作有機(jī)地結(jié)合起來(lái)，讓“教育隨筆”“教學(xué)案例”真正成為推動(dòng)語(yǔ)文教學(xué)研究的一股強(qiáng)大的力量和資源儲(chǔ)備。
�。�1）有計(jì)劃地組織好本學(xué)期的文學(xué)社會(huì)員發(fā)展、文學(xué)講座及“日月星”出刊工作，營(yíng)造良好的校園文學(xué)氛圍，發(fā)掘文學(xué)幼苗。并堅(jiān)持每學(xué)期一屆，形成傳統(tǒng)。
�。�2）積極向社會(huì)報(bào)刊雜志及網(wǎng)絡(luò)推薦學(xué)生的優(yōu)秀作品，提高學(xué)生的閱讀與寫(xiě)作興趣。
3、積極參與課題研究
組織本組教師繼續(xù)進(jìn)行小課題的`實(shí)施。
（三）、積極開(kāi)展語(yǔ)文學(xué)科知識(shí)競(jìng)賽活動(dòng)，改善語(yǔ)文學(xué)習(xí)氛圍
1、開(kāi)展全校性文學(xué)創(chuàng)作大賽，組織學(xué)生參與各類(lèi)文學(xué)大賽。
2、由各備課組設(shè)計(jì)組織，開(kāi)展具有年級(jí)特點(diǎn)的語(yǔ)文知識(shí)與技能競(jìng)賽。（十月份——十一月份開(kāi)展語(yǔ)文讀書(shū)背誦比賽）
3、本學(xué)期期末，召開(kāi)全校性的語(yǔ)文學(xué)習(xí)與文學(xué)社征稿表彰大會(huì)，鼓勵(lì)語(yǔ)文學(xué)習(xí)優(yōu)秀學(xué)生和文學(xué)新秀。
4、利用學(xué)校網(wǎng)絡(luò)資源開(kāi)展周際性的活動(dòng)如名著欣賞周、讀書(shū)剪報(bào)活動(dòng)周、演講話(huà)劇活動(dòng)周、古詩(shī)文欣賞周等等。
（四）認(rèn)真開(kāi)展賽課活動(dòng)，并及時(shí)評(píng)課推出優(yōu)質(zhì)課展示，為語(yǔ)文教師提供學(xué)習(xí)與展示的舞臺(tái)。
三、其它工作
�。�1）做好期中、期末考試的命題及評(píng)卷工作
�。�2）鼓勵(lì)全組教師充分挖掘自身的知識(shí)、能力專(zhuān)長(zhǎng)，積極開(kāi)設(shè)選修課程。
四、主要工作安排
九月份：
1、制訂并交流個(gè)人教學(xué)工作計(jì)劃，了解教研活動(dòng)要求。
2、召開(kāi)教研組工作會(huì)議，布置本學(xué)期教研組主要工作事項(xiàng)。
3、發(fā)展文學(xué)會(huì)員，做好“日月星”�？耐陡骞ぷ�。
4、暑假社會(huì)調(diào)查報(bào)告評(píng)比。
5、組織老師申報(bào)課題《學(xué)生自我教育，自主發(fā)展的德育策略研究》。
6、組織語(yǔ)文老師積極撰寫(xiě)讀書(shū)心得，上交讀書(shū)筆記。
十月份：
1、組織教師參加學(xué)校常規(guī)檢查。
2、組織好課堂教學(xué)賽課評(píng)課活動(dòng)并選出展示課。
3、組織進(jìn)行教師期中分析性檢測(cè)，并出好各年級(jí)的期中測(cè)試卷。
4、組織老師撰寫(xiě)年度教育教學(xué)論文和電教論文。
5、組織語(yǔ)文老師參加教師基本功競(jìng)賽和全市語(yǔ)文賽課。
十一、十二月份：
1、組織學(xué)生�？耐陡骞ぷ鳌�
2、督促教師上傳資源
3、第二次教學(xué)常規(guī)檢查。
4、語(yǔ)文課文背誦比賽。
5、組織語(yǔ)文老師參加“標(biāo)兵教師”、“優(yōu)秀教師
”評(píng)選等業(yè)務(wù)提升系列活動(dòng)。
6、參加長(zhǎng)沙市校本研訓(xùn)示范學(xué)校驗(yàn)收。
20xx年元月份：
1、做好期末工作，并撰寫(xiě)語(yǔ)文教研組總結(jié)。
2、小課題研究驗(yàn)收。
3、組織語(yǔ)文老師參加教師理論考試。
4、組織期終考試，做好學(xué)期結(jié)束工作，布置寒假調(diào)查報(bào)告。
學(xué)期計(jì)劃 篇3
一、教材內(nèi)容分析：
本冊(cè)教材整體內(nèi)容分布：
�。ㄒ唬⿺�(shù)與代數(shù)
1、因數(shù)與倍數(shù)
2、分?jǐn)?shù)的意義和性質(zhì)
3、分?jǐn)?shù)的加法和減法
�。ǘ┛臻g與圖形1、圖形的變換2、長(zhǎng)方體和正方體
（三）統(tǒng)計(jì)與概率統(tǒng)計(jì)
�。ㄋ模⿺�(shù)學(xué)思想方法數(shù)學(xué)廣角――找次品
（五）綜合應(yīng)用
1、粉刷圍墻
2、打電話(huà)
二、學(xué)情分析
五年級(jí)共有學(xué)生50人，這些學(xué)生具有較好的基礎(chǔ)和良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。在本學(xué)期的數(shù)學(xué)教學(xué)活動(dòng)中，既要重視學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣的培養(yǎng)，更重要的是要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的興趣，數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)的方法與能力的指導(dǎo)。
三、教學(xué)目標(biāo)
一單元：1.使學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識(shí)圖形的軸對(duì)稱(chēng)，探索圖形成軸對(duì)稱(chēng)的特征和性質(zhì)，并能在方格紙上畫(huà)出一個(gè)圖形的軸對(duì)稱(chēng)圖形。2.進(jìn)一步認(rèn)識(shí)圖形的旋轉(zhuǎn),探索圖形旋轉(zhuǎn)的特征和性質(zhì)，能在方格紙上把簡(jiǎn)單圖形旋轉(zhuǎn)90。3.使學(xué)生初步學(xué)會(huì)運(yùn)用對(duì)稱(chēng)、平移和旋轉(zhuǎn)的方法在方格紙上設(shè)計(jì)圖案,進(jìn)一步增強(qiáng)空間觀念。4.讓學(xué)生在上述活動(dòng)中，欣賞圖形變換所創(chuàng)造出的美,進(jìn)一步感受對(duì)稱(chēng)、平移和旋轉(zhuǎn)在生活中的應(yīng)用，體會(huì)數(shù)學(xué)的價(jià)值。
二單元：1、使學(xué)生掌握因數(shù)、倍數(shù)、質(zhì)數(shù)、合數(shù)等概念，知道有關(guān)概念之間的聯(lián)系和區(qū)別。2、使學(xué)生通過(guò)自主探索，掌握2、5、3的倍數(shù)的特征。3、逐步培養(yǎng)學(xué)生的數(shù)學(xué)抽象能力。
三單元：1、通過(guò)觀察和操作，認(rèn)識(shí)長(zhǎng)方體和正方體的特征以及它們的展開(kāi)圖。2、通過(guò)實(shí)例，了解體積（包括容積）的意義及度量單位（立方米、立方分米、立方厘米、升、毫升），會(huì)進(jìn)行單位之間的換算，感受1m3、1dm3、1cm3以及1L、1ml的實(shí)際意義。3、結(jié)合具體情境，探索并掌握長(zhǎng)方體和正方體的體積和表面積的計(jì)算方法，并能運(yùn)用所學(xué)知識(shí)解決一些簡(jiǎn)單的實(shí)際問(wèn)題。4、探索某些實(shí)物體積的測(cè)量方法。
四單元：1.知道分?jǐn)?shù)是怎樣產(chǎn)生的，理解分?jǐn)?shù)的意義，明確分?jǐn)?shù)與除法的關(guān)系。2.認(rèn)識(shí)真分?jǐn)?shù)和假分?jǐn)?shù)，知道帶分?jǐn)?shù)是一部分假分?jǐn)?shù)的另一種書(shū)寫(xiě)形式，能把假分?jǐn)?shù)化成帶分?jǐn)?shù)或整數(shù)。3.理解和掌握分?jǐn)?shù)的基本性質(zhì)，會(huì)比較分?jǐn)?shù)的大小。4.理解公因數(shù)與最大公因數(shù)、公倍數(shù)與最小公倍數(shù)，能找出兩個(gè)數(shù)的最大公因數(shù)與最小公倍數(shù)，能比較熟練地進(jìn)行約分和通分。5.會(huì)進(jìn)行分?jǐn)?shù)與小數(shù)的互化。
五單元：1、理解分?jǐn)?shù)加減法的算理，掌握分?jǐn)?shù)加減法的計(jì)算方法，并能正確地計(jì)算出結(jié)果。2、理解整數(shù)加法的運(yùn)算定律對(duì)分?jǐn)?shù)加法仍然適用，并會(huì)運(yùn)用這些運(yùn)算定律進(jìn)行一些分?jǐn)?shù)加法的簡(jiǎn)便運(yùn)算，進(jìn)一步提高簡(jiǎn)算能力。3、體會(huì)分?jǐn)?shù)加減運(yùn)算在生活、生產(chǎn)中的廣泛應(yīng)用。
六單元：1.理解眾數(shù)的含義，學(xué)會(huì)求一組數(shù)據(jù)的眾數(shù)，理解眾數(shù)在統(tǒng)計(jì)學(xué)上的意義。2.根據(jù)數(shù)據(jù)的具體情況，選擇適當(dāng)?shù)腵統(tǒng)計(jì)量表示數(shù)據(jù)的不同特征。3.認(rèn)識(shí)復(fù)式折線(xiàn)統(tǒng)計(jì)圖，了解其特點(diǎn)，能根據(jù)需要，選擇條形、折線(xiàn)統(tǒng)計(jì)圖直觀、有效地表示數(shù)據(jù)，并能對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行簡(jiǎn)單的分析和預(yù)測(cè)。
七單元：1、使學(xué)生通過(guò)觀察、猜測(cè)、試驗(yàn)、推理等活動(dòng)，體會(huì)解決問(wèn)題策略的多樣性及運(yùn)用優(yōu)化的方法解決問(wèn)題的有效性。2、讓學(xué)生感受到數(shù)學(xué)在日常生活中的廣泛應(yīng)用，嘗試用數(shù)學(xué)的發(fā)來(lái)解決實(shí)際生活中的簡(jiǎn)單問(wèn)題，初步培養(yǎng)學(xué)生的應(yīng)用意識(shí)和解決實(shí)際問(wèn)題的能力。
四、教學(xué)措施
1、加強(qiáng)自身學(xué)習(xí)，努力提升自己的專(zhuān)業(yè)文化知識(shí)水平，不斷學(xué)習(xí)當(dāng)今社會(huì)最新的教育理論和教學(xué)方法，轉(zhuǎn)變教育觀念，樹(shù)立為學(xué)生的發(fā)展服務(wù)的思想，積極參與教科研活動(dòng)，在實(shí)踐中探索，在實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)。深入鉆研教材，充分利用40分鐘，讓課堂事半功倍。
2、關(guān)注學(xué)生非智力因素，通過(guò)表?yè)P(yáng)、激勵(lì)的機(jī)制激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，努力培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。開(kāi)展“優(yōu)秀作業(yè)本評(píng)比”、“每月進(jìn)步之星”評(píng)比等活動(dòng)，讓學(xué)生們?cè)诟?jìng)賽評(píng)比和表?yè)P(yáng)中獲得進(jìn)步。
3、注重因材施教，進(jìn)一步做好培優(yōu)補(bǔ)差工作。抓好班級(jí)數(shù)奧興趣小組的輔導(dǎo)，讓學(xué)優(yōu)生和學(xué)困生結(jié)對(duì)，達(dá)到手拉手同進(jìn)步的目的。
4、踏踏實(shí)實(shí)做好教學(xué)常規(guī)工作，以自己認(rèn)真負(fù)責(zé)的工作態(tài)度，滿(mǎn)腔熱情的工作作風(fēng)，虛心向同事學(xué)習(xí)，同時(shí)爭(zhēng)取家長(zhǎng)的配合，共同做好對(duì)學(xué)生的培養(yǎng)。
5、指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)數(shù)學(xué)小日記，多多發(fā)表。
學(xué)期計(jì)劃 篇4
一、指導(dǎo)思想
本學(xué)期，我們一年級(jí)組語(yǔ)文教師將在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的正確領(lǐng)導(dǎo)下，腳踏實(shí)地，開(kāi)拓創(chuàng)新，以學(xué)生發(fā)展為本，努力培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力和實(shí)踐能力；以提高教學(xué)質(zhì)量為中心，狠抓實(shí)效，大力促進(jìn)教師專(zhuān)業(yè)化發(fā)展。緊緊圍繞學(xué)校本學(xué)期工作目標(biāo)，進(jìn)一步加大課堂教學(xué)改革的力度，規(guī)范教學(xué)常規(guī)管理，強(qiáng)化語(yǔ)文教學(xué)工作中的研究、服務(wù)、指導(dǎo)等功能，全面提高學(xué)生語(yǔ)文綜合素養(yǎng)。
二、本教研組及學(xué)生現(xiàn)狀分析
教師情況分析：
我們語(yǔ)文教研組暫時(shí)共有7名教師，其中高級(jí)教師2人，一級(jí)教師5人，具有本科學(xué)歷的7人，平均年齡33歲左右，是一支以青教師為骨干力量的師資隊(duì)伍。作為一支年輕的教研隊(duì)伍，可能缺少老教師身上的經(jīng)驗(yàn)，但我們卻都對(duì)工作充滿(mǎn)了熱情和信心。
學(xué)生情況分析：
我們面對(duì)的是剛從幼兒園跨入小學(xué)大門(mén)的孩子們，他們天真爛漫，對(duì)小學(xué)生生活充滿(mǎn)了好奇，但他們沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的正規(guī)的'常規(guī)訓(xùn)練，課堂注意力不夠集中，學(xué)生入學(xué)前水平參差不齊。需要我們?cè)趯W(xué)生剛?cè)雽W(xué)的時(shí)間里加強(qiáng)課堂常規(guī)訓(xùn)練，讓學(xué)生盡快適應(yīng)小學(xué)生活，同時(shí)摸清學(xué)生入學(xué)前已有知識(shí)水平，為后面順利開(kāi)展教學(xué)工作打下基礎(chǔ)。
三、本學(xué)期具體工作及措施
1、組織本組教師師認(rèn)真學(xué)習(xí)《語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)》，深入領(lǐng)會(huì)其精神，重視學(xué)習(xí)語(yǔ)文教學(xué)新理念。充分利用業(yè)余學(xué)習(xí)時(shí)間，組織本組語(yǔ)文老師學(xué)習(xí)各類(lèi)教育刊物中有關(guān)語(yǔ)文教學(xué)的新做法、新思路，要求結(jié)合本校存在的問(wèn)題，有重點(diǎn)的組織學(xué)習(xí)。依據(jù)新課標(biāo)，評(píng)價(jià)師生教與學(xué)。
2、抓好各項(xiàng)教學(xué)常規(guī)工作。嚴(yán)格執(zhí)行課程計(jì)劃，將備課、上課、作業(yè)的設(shè)計(jì)、作業(yè)的批改等常規(guī)工作做細(xì)致、做實(shí)在、做到位。
3、抓好常規(guī)教育，培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)習(xí)慣。針對(duì)一年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn)，我們將充分利用課堂及“習(xí)字一刻鐘”等時(shí)間，指導(dǎo)學(xué)生正確的坐姿、握筆姿勢(shì)、讀書(shū)姿勢(shì)等。我們將利用早讀和閱讀課，開(kāi)展多種多樣的閱讀活動(dòng)。課堂教學(xué)中加強(qiáng)有效朗讀指導(dǎo)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行古詩(shī)讀背的指導(dǎo)，開(kāi)展講故事比賽，進(jìn)行美文誦讀的活動(dòng)等等。培養(yǎng)學(xué)生閱讀的興趣，初步養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。努力培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真傾聽(tīng)、學(xué)會(huì)合作、學(xué)會(huì)交流、認(rèn)真作業(yè)、書(shū)寫(xiě)整潔等良好習(xí)慣，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展和終身發(fā)展。
4、組織好每月一次的單元測(cè)試。每個(gè)單元學(xué)習(xí)之后，根據(jù)單元重難點(diǎn)和目標(biāo)，以及學(xué)生的學(xué)情，教研組成員共同出題測(cè)試。在做好每一單元教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)后，每位教師認(rèn)真做好每一單元測(cè)驗(yàn)的質(zhì)量分析，對(duì)于各班共同出現(xiàn)的問(wèn)題我們將利用教研組活動(dòng)時(shí)間進(jìn)行溝通、碰撞，交流得失，真正做到及時(shí)反思及時(shí)調(diào)整，讓單元測(cè)試作為檢查學(xué)生學(xué)習(xí)效果、師生進(jìn)行教學(xué)反思和學(xué)習(xí)反思的重要方式，促進(jìn)教研組教師教學(xué)質(zhì)量的全面提高。
5、抓好教研組小課題研究，深化教學(xué)改革。小課題研究將以課堂教學(xué)為著力點(diǎn)，密切圍繞“生本高效課堂”開(kāi)展研究活動(dòng)，在研究過(guò)程中注意反思和總結(jié)，注意積累第一手的原始資料。
6、加強(qiáng)師資培訓(xùn)，形成一支高素質(zhì)的教師隊(duì)伍。我們著手準(zhǔn)備做好以下工作：
（1）錘煉扎實(shí)課堂：充分利用好教研組的一課兩評(píng)和間周五的市優(yōu)質(zhì)課觀摩活動(dòng)，使每位教師的平常課從備課、上課到教后反思都能上一個(gè)新的臺(tái)階。
�。�2）借本學(xué)期學(xué)校的讀書(shū)節(jié)活動(dòng)，激勵(lì)本組教師加強(qiáng)自身教學(xué)理論修養(yǎng)和文化修養(yǎng)，多讀書(shū)，既讀教育理論方面的書(shū)籍，又讀文學(xué)名著。
�。�3）充分利用教研博客，鼓勵(lì)語(yǔ)文老師勤于筆耕，善于總結(jié)。老師們能做到經(jīng)常寫(xiě)教學(xué)反思，這對(duì)提高自身的教學(xué)水平是非常有好處的。這不僅豐富了教研博客的內(nèi)容，而且彰顯了教研組的特色！
7、按學(xué)校部署，本教研組實(shí)際組織各種語(yǔ)文教研活動(dòng)，讓語(yǔ)文充滿(mǎn)情趣，讓生活充滿(mǎn)語(yǔ)文。
四、具體安排：
9月份：
1、制定語(yǔ)文組活動(dòng)計(jì)劃，各語(yǔ)文教師制定學(xué)科計(jì)劃。
2、組織學(xué)習(xí)《新課標(biāo)》；
4、精心組織教研組一課兩評(píng)活動(dòng)。
5、觀摩優(yōu)質(zhì)課獲獎(jiǎng)教師教學(xué)藝術(shù)展示。
6、迎接縣教學(xué)常規(guī)檢查。
10月份：
1、教研組小課題分工與設(shè)計(jì)；
2、教研博客及《教科研通訊》上傳內(nèi)容的分工。
4、組織好單元測(cè)試及試卷分析。
6、每月教學(xué)常規(guī)檢查。
11月份：
1、期中教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)及分析。
2、每月教學(xué)常規(guī)檢查。
12月份：
1、各班開(kāi)展“識(shí)字大王”評(píng)比
2、教研組進(jìn)行讀書(shū)活動(dòng)評(píng)選，組織撰寫(xiě)讀書(shū)收獲。
3、每月教學(xué)常規(guī)檢查。
1月份：
1、制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)行全面復(fù)習(xí)。
2、期末教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)。
3、期末教學(xué)質(zhì)量檢測(cè)分析。
五、預(yù)期的效果：
1、力爭(zhēng)在教研博客上發(fā)表有說(shuō)服力的教研成果，在評(píng)比活動(dòng)中獲得更好成績(jī)。
2、依托一課兩評(píng)、間周五的市級(jí)優(yōu)質(zhì)課展示，夯實(shí)語(yǔ)文教師的教學(xué)基本功，使每位教師都能上出一堂好課。
3、力爭(zhēng)積極進(jìn)發(fā)，使每月的常規(guī)檢查都能保持上學(xué)期的良好成績(jī)。
4、督促每位教師給《教研通訊》投高質(zhì)量的稿件。
本學(xué)期繼續(xù)落實(shí)教學(xué)常規(guī)規(guī)范，落實(shí)、優(yōu)化教學(xué)過(guò)程，扎扎實(shí)實(shí)地提高教學(xué)質(zhì)量�？傊�，我們語(yǔ)文組素有團(tuán)結(jié)、合作、上進(jìn)的好傳統(tǒng),這也是我們引以為榮的風(fēng)氣。“百尺竿頭，更進(jìn)一步”，這是我們?nèi)M語(yǔ)文教師的共同心聲。在新的學(xué)期，我們將精誠(chéng)團(tuán)結(jié)，努力奮進(jìn)，整合教學(xué)資源，提高個(gè)人素質(zhì)，使我們的教學(xué)工作再創(chuàng)新高。
學(xué)期計(jì)劃 篇5
一、100米的生化特點(diǎn)
當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從起跑的安靜狀態(tài)過(guò)渡到高速時(shí)，含有豐富的氧氣的血液，從肺部到肌肉最快也要6秒鐘左右的時(shí)間，也就是說(shuō)CP(磷酸肌酸)供能只能維持5～7秒，由于肌肉活動(dòng)時(shí)CP的消耗和乳酸的堆積，ATP(三磷酸腺苷)再合成不能恢復(fù)到原來(lái)的水平，所以專(zhuān)家推薦六秒訓(xùn)練加速度的法則。要發(fā)展速度耐力就必須盡量使CP耗竭和造成乳酸明顯堆積，這樣有利于提高肌肉對(duì)乳酸的耐受力。一般說(shuō)來(lái)，發(fā)展速度耐力的劇烈運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間不應(yīng)少于10秒，最多不易超過(guò)60秒。另外又有英國(guó)的基恩先生研究的乳酸積極作用的新說(shuō)：乳酸鹽是一種不燃燒的燃料，而非“廢物”和“毒素”。
運(yùn)動(dòng)員體內(nèi)乳酸鹽的積聚反映了身體對(duì)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)激，而不是造成疲勞的原因，沒(méi)有必要把無(wú)氧糖酵解生成大量乳酸鹽的過(guò)程看成是令人討厭的事，因?yàn)槿绻粍?dòng)用這一能量系統(tǒng)，運(yùn)動(dòng)員就不可能進(jìn)行劇烈和持久的運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，乳酸鹽生成并非總是意味身體正在進(jìn)行無(wú)氧工作，一旦肌肉工作所需要的ATP和有氧系統(tǒng)所能供給的ATP之間失去平衡，就會(huì)產(chǎn)生乳酸鹽。
二、訓(xùn)練模式
(一)100米訓(xùn)練是個(gè)周期化訓(xùn)練過(guò)程，開(kāi)始要有個(gè)適應(yīng)性階段，其目的在于動(dòng)員大多數(shù)的肌群參與工作，并使韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)為以后最大限度承受發(fā)展力量的練習(xí)作好準(zhǔn)備，也是為了防止后續(xù)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)損失。在適應(yīng)階段，采用9～12個(gè)練習(xí)，每組重復(fù)8～12次，負(fù)荷最大40％～60％，恢復(fù)時(shí)間為2～3分鐘，這個(gè)階段持續(xù)4～6周。
(二)發(fā)展最大力量階段為期6周，訓(xùn)練課采用5～6個(gè)練習(xí)，安排4～8組，每組重復(fù)8～12次，負(fù)荷逐漸從70％增至100％。
(三)發(fā)展爆發(fā)力階段，采用4～5個(gè)練習(xí)，安排3～4組，每組重復(fù)8～15次，負(fù)荷在50％～80％之間，每周1—2次，安排在技術(shù)練習(xí)或速度練習(xí)后進(jìn)行。
(四)耐力訓(xùn)練主要由200～400米節(jié)奏跑組成，其目的在于為整個(gè)訓(xùn)練周期建立“能量庫(kù)”。
三、移動(dòng)速度的訓(xùn)練
移動(dòng)速度是指在周期性運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)員在單位時(shí)間內(nèi)移動(dòng)的快慢，它又分：起動(dòng)速度、加速度、最高速度和高速耐力。
（一）起動(dòng)速度
決定起動(dòng)速度快慢的因素中，除了反應(yīng)外，最大力量和爆發(fā)力是關(guān)鍵。所以，起動(dòng)速度應(yīng)以最大力量和爆
發(fā)力練習(xí)為主。
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負(fù)重的原地踏步跑20～30次計(jì)時(shí)，50～60次的原地高抬腿跑計(jì)時(shí)、30～40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。
(三)最高速度
六組80米下坡跑、80～100米的順風(fēng)跑，練習(xí)時(shí)間在9～11秒之間，間歇時(shí)間5～10分鐘。
(四)高速耐力
一般多采用次級(jí)限速度的間歇式跑法，如10組80米跑。此練習(xí)有一條原則必須記�。好看闻軙r(shí)，都要力爭(zhēng)用全力，使肌肉產(chǎn)生疲勞，同時(shí)間歇的時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，以20次／10秒左右再跑下一組。
四、放松跑能力
�。ㄒ唬⿷T性跑
是指全速跑之后逐漸減速的一種手段，它也是放松跑中最常見(jiàn)的一種。如：30米蹲踞式起跑+50米慣性跑、50米蹲踞式起跑+60～80米的慣性跑等。
(二)加速跑
從慢跑轉(zhuǎn)入節(jié)奏跑，強(qiáng)調(diào)手臂的動(dòng)作與抬膝，保持速度，動(dòng)作放松，當(dāng)速度下降后再重新加速的一種手段。如：將100米分成20米加速、10～20米慣性跑再20米加速等形式，也可以根據(jù)需要來(lái)制定加速和放松的距離。
(三)轉(zhuǎn)換跑
在最高速時(shí)，有意識(shí)不用力的跑幾步，它會(huì)讓你感到非常舒服，此方法主要用在起跑后身體正直時(shí)過(guò)渡3～5步，它有助于避免產(chǎn)生中樞神經(jīng)的抑制，對(duì)后繼的跑動(dòng)有積極的“推動(dòng)”作用。
(四)變步幅跑
通過(guò)步長(zhǎng)、步頻變化來(lái)發(fā)展放松能力。如：在跑道上放上標(biāo)志，6～8步正常步幅，接5～7步短步幅等等。
五、力量練習(xí)
力量練習(xí)是為了發(fā)展力量，提高技術(shù)效果、速度、靈敏、爆發(fā)力。隨著重量的`增加，練習(xí)效果也會(huì)增加，但不要追求超大重量。因?yàn)槭褂脴O大重量會(huì)縮小動(dòng)作幅度、練習(xí)次數(shù)，強(qiáng)度高了運(yùn)動(dòng)量下降，而且也會(huì)影響青少年運(yùn)動(dòng)員的正常生長(zhǎng)發(fā)育。最近，俄羅斯專(zhuān)家的研究表明：使用非常大的重量會(huì)引起肌液的增多，從而破壞肌纖維。我們的近鄰日本，在有些項(xiàng)目上已超過(guò)中國(guó)，尤其是男子短跑成績(jī)達(dá)到世界水平，這與他們一貫提倡發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的快速力量有關(guān)，他們多采用專(zhuān)門(mén)的組合器械練習(xí)不同部位的肌肉，以及采用快速的跳躍練習(xí)發(fā)展
運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力，他們所有練習(xí)的特點(diǎn)都是負(fù)荷不是很大，但運(yùn)動(dòng)員完成練習(xí)的動(dòng)作速度都很快。因此，為了使訓(xùn)練更加有效，應(yīng)使用相對(duì)較輕或中等重量來(lái)尋求肌纖維和力量的穩(wěn)步增長(zhǎng)。
六、薄弱肌群
眾所周知，100米要求運(yùn)動(dòng)員的膝、踝、髖關(guān)節(jié)的肌肉力量和韌帶韌性是非常高的，但我們往往忽略了那些薄弱肌群的力量，如：跖屈肌群、軀干肌群、上肢肌群、大腿后側(cè)的膕繩肌群等。這些肌群必須與主要肌群同步發(fā)展，才能充分發(fā)揮整體肌群的力量，為身體提供更大的能量。
七、心理素質(zhì)訓(xùn)練
心理素質(zhì)的訓(xùn)練核心就是自信心的建立。自信心是成功的基石，缺乏自信心會(huì)不戰(zhàn)自潰。
八、恢復(fù)和飲食
合理及時(shí)的組間和訓(xùn)練后的放松活動(dòng)以及飲食是影響運(yùn)動(dòng)員身體應(yīng)激后的恢復(fù)能力的關(guān)鍵因素，如果想保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，就必須記住英國(guó)的J·法羅菲爾德先生的觀點(diǎn)：“為恢復(fù)而進(jìn)食”。首先，完成運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡快補(bǔ)充能量，這樣可為糖的再合成創(chuàng)造最理想的生理環(huán)境。其次，應(yīng)當(dāng)把“為恢復(fù)而進(jìn)食”看做是訓(xùn)練的組成部分，所以在制定每天的訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)就應(yīng)考慮如何補(bǔ)充能量。時(shí)常補(bǔ)充含糖量高的飲料是至關(guān)重要的，大多數(shù)飲料含有糖溶液和礦物質(zhì)，一般分為三種：高濃度(超過(guò)10％)、低滲濃度(比體液濃度低)和等滲濃度；因?yàn)檫^(guò)高濃度的飲料會(huì)在胃里滯留較長(zhǎng)的時(shí)間，影響水分的吸收速度，導(dǎo)致胃不舒服、惡心甚至嘔吐，所以，高滲飲料一般在賽前飲用；等滲飲料在賽前、中、后均可。體內(nèi)的堿儲(chǔ)備主要是由平日的飲食提供。堿性的食物有蔬菜、牛奶等；同時(shí)在醫(yī)囑下適當(dāng)服用碳酸氫鈉、維生素E等藥物。
九、訓(xùn)練100米短跑的最好方法
100米最重要的是爆發(fā)力。對(duì)于練習(xí)爆發(fā)力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負(fù)重跳躍，負(fù)重跑，負(fù)重蹲起。另外，仰臥...對(duì)于專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法和訓(xùn)練手段的選擇，關(guān)鍵在于能否因材施用，因人而異。
最好是用腳尖／前腳掌跑步
30米沖刺60米沖刺80米沖刺,每天10組,關(guān)鍵在于提高步頻,下坡路跑提高成績(jī)效果顯著.<不超過(guò)120米》 100米最重要的是爆發(fā)力。對(duì)于練習(xí)爆發(fā)力，可以嘗試高抬腿跑，原地縱跳，負(fù)重跳躍，負(fù)重跑，負(fù)重蹲起。另外，仰臥起坐、跳繩、俯臥撐、引體向上。平時(shí)如果說(shuō)有場(chǎng)地的話(huà)，可以練習(xí)以下30米的往返跑，或是30米沖刺等。
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