- 相關(guān)推薦
體育生學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃
時(shí)間過(guò)得可真快，從來(lái)都不等人，我們又將迎來(lái)新的喜悅、新的收獲，此時(shí)此刻需要為接下來(lái)的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。計(jì)劃怎么寫(xiě)才不會(huì)流于形式呢？以下是小編為大家收集的體育生學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)我校的實(shí)際情況和我校領(lǐng)導(dǎo)的指導(dǎo)方針，體育特長(zhǎng)生訓(xùn)練管理要做到文化教育、專業(yè)培養(yǎng)雙管齊下，宏觀調(diào)控、細(xì)節(jié)著眼統(tǒng)籌兼顧。如此才能引導(dǎo)體育特長(zhǎng)生在高考中獲得雙贏，才能真正形成我校的特色，打造我校的品牌。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
根據(jù)學(xué)生的身體適應(yīng)能力的基礎(chǔ)現(xiàn)狀，通過(guò)本學(xué)期的訓(xùn)練，有效地提高學(xué)生身體機(jī)能的有氧和無(wú)氧工作能力；掌握一些基本的田徑輔助性練習(xí)方法，主抓學(xué)生的速度、靈敏、柔韌以及身體的協(xié)調(diào)練習(xí)；加強(qiáng)專項(xiàng)籃球訓(xùn)練的同時(shí)讓學(xué)生掌握籃球基本動(dòng)作要領(lǐng)以及一些組合動(dòng)作的初步掌握；
三、訓(xùn)練方法：
循環(huán)訓(xùn)練法、重復(fù)訓(xùn)練法、間歇訓(xùn)練法、超負(fù)荷與恢復(fù)相結(jié)合訓(xùn)練以及專項(xiàng)針對(duì)的訓(xùn)練等方法；
四、訓(xùn)練重點(diǎn)：
發(fā)展學(xué)生的靈敏、速度、柔韌素質(zhì)和身體的協(xié)調(diào)能力；力量型訓(xùn)練為輔助訓(xùn)練，加強(qiáng)基本素質(zhì)訓(xùn)練；
五、訓(xùn)練難點(diǎn)：
基本動(dòng)作的掌握和身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練；
六、訓(xùn)練內(nèi)容和時(shí)間的安排
1、訓(xùn)練時(shí)間安排：
每周一至周五下午為主訓(xùn)時(shí)間；訓(xùn)練分為四個(gè)階段，每階段為一個(gè)月；
2、訓(xùn)練內(nèi)容：
第一階段（3月1——3月31日）
本階段為身體適應(yīng)階段，主要通過(guò)循環(huán)和重復(fù)訓(xùn)練的方法通過(guò)一定量的超負(fù)荷和恢復(fù)訓(xùn)練原則，進(jìn)行學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的身體適應(yīng)能力訓(xùn)練；以柔韌性、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練為主，進(jìn)行一些少量的力量訓(xùn)練；同時(shí)加強(qiáng)專項(xiàng)籃球訓(xùn)練，對(duì)籃球的運(yùn)球、投籃、傳球的各個(gè)動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練；訓(xùn)練目標(biāo)：
1、快速的實(shí)現(xiàn)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的適應(yīng)能力
2、較大幅度提高學(xué)生柔韌性和協(xié)調(diào)性，同時(shí)較規(guī)范的掌握籃球的運(yùn)球、投籃、傳球的各個(gè)動(dòng)作；
第二階段（4月1日——4月30日）
本階段為身體素質(zhì)初步提高階段，主要通過(guò)間歇訓(xùn)練、重復(fù)訓(xùn)練和循環(huán)訓(xùn)練方法進(jìn)行學(xué)生的靈敏性、靈活性素質(zhì)訓(xùn)練；提高神經(jīng)的興奮性和敏感性；同時(shí)進(jìn)行考試項(xiàng)目的動(dòng)作的輔助性練習(xí)，加強(qiáng)籃球運(yùn)球投籃的動(dòng)作協(xié)調(diào)能力訓(xùn)練。訓(xùn)練目標(biāo)：
1、能對(duì)一些口令產(chǎn)生快速的反應(yīng)，同時(shí)動(dòng)作的靈敏度顯著增強(qiáng)；
2、對(duì)各專項(xiàng)的動(dòng)作的過(guò)程有一個(gè)初步的認(rèn)知，同時(shí)讓籃球的運(yùn)球和投籃動(dòng)作更加協(xié)調(diào)流暢；
第三階段（5月1日——5月31日）
本階段為體能素質(zhì)提高階段，通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法以及遵循超負(fù)荷與恢復(fù)的原則，進(jìn)行力量、耐力和速度素質(zhì)訓(xùn)練，以及各專項(xiàng)的動(dòng)作輔助性練習(xí)加強(qiáng)對(duì)籃球個(gè)動(dòng)作組合技術(shù)的練習(xí)；輔助的進(jìn)行一些柔韌和協(xié)調(diào)練習(xí)；訓(xùn)練目標(biāo)：
1、提高學(xué)生的力量、耐力和速度素質(zhì)；
2、進(jìn)一步強(qiáng)化對(duì)各專項(xiàng)動(dòng)作的認(rèn)知，加強(qiáng)對(duì)籃球組合動(dòng)作的掌握能力；
第四階段（6月1日——6月30日）
本階段為各專項(xiàng)動(dòng)作練習(xí)階段，通過(guò)重復(fù)訓(xùn)練和間歇訓(xùn)練法，進(jìn)行各專項(xiàng)動(dòng)作的練習(xí)；把握運(yùn)動(dòng)技能形成的四個(gè)過(guò)程：泛化過(guò)程、分化過(guò)程、鞏固過(guò)程以及動(dòng)作自動(dòng)化重復(fù)的進(jìn)行各專項(xiàng)量的訓(xùn)練以尋求質(zhì)的提高；按照籃球考試的要求進(jìn)行籃球的訓(xùn)練；同時(shí)進(jìn)行一些輔助的體能訓(xùn)練；訓(xùn)練目標(biāo)：
1、尋求各專項(xiàng)技術(shù)在量的練習(xí)基礎(chǔ)上有質(zhì)的提高，能夠基本完成各專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作；
2、讓學(xué)生體能也得到進(jìn)一步的提高；
【體育生學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃】相關(guān)文章：
小學(xué)籃球?qū)W期訓(xùn)練計(jì)劃11-25
樂(lè)隊(duì)訓(xùn)練第二學(xué)期計(jì)劃08-12
一學(xué)期籃球訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)11-25
初三體育中考訓(xùn)練計(jì)劃（通用10篇）09-01
體育教育學(xué)期計(jì)劃04-29