- 相關(guān)推薦
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項1
感冒，總體上分為普通感冒和流行感冒，在這里先討論普通感冒。普通感冒，祖國醫(yī)學(xué)稱&q…[詳細]感冒的病因|感冒的癥狀|感冒的治療|感冒的預(yù)防搜索：感冒蕁麻疹介紹蕁麻疹(urticaria)俗稱風(fēng)疹塊，是由于皮膚、黏膜小血管擴張及滲透性增加而出現(xiàn)的一種…[詳細]蕁麻疹的病因|蕁麻疹的癥狀|蕁麻疹的治療|蕁麻疹的預(yù)防搜索：蕁麻疹
“中秋”“國慶”長假剛過，人們?nèi)猿两陂L假的歡樂氣氛中，回味著長假期間的各種休閑娛樂活動。經(jīng)過了整個雙節(jié)長假，寒露節(jié)氣也如期而至，專家提醒大家，在歡樂之后，千萬不要忘掉身體保健。
節(jié)假日，親朋聚餐是常有的事。醫(yī)生提醒，節(jié)假日發(fā)生飲食偏食的情況很嚴重，假日聚會飲食往往存在“三多”的現(xiàn)象，即油膩太多、辛辣太多、甜品太多。由于暴飲暴食而患急性胃腸炎、急性胰腺炎、膽囊炎等疾病的患者在節(jié)后的門診量陡增。此外，雙節(jié)正值秋蟹上市，蟹肉肥美，營養(yǎng)價值高，但秋蟹“性寒”，并非人人皆宜，部分人群過食可引起腹瀉、腹脹，過敏體質(zhì)者容易出現(xiàn)發(fā)熱、惡心嘔吐、蕁麻疹等。
長假過后，年輕人該如何在寒露節(jié)氣里進行調(diào)整，以恢復(fù)飽滿的`精神狀態(tài)迎接工作呢？老年人又要如何養(yǎng)生才能安然度過秋冬季呢？《素問·四季調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
“涼燥”襲肺需補養(yǎng)
寒露時節(jié)，天氣由“涼爽”轉(zhuǎn)為“寒冷”，花草樹木也都蕭條零落。這個時節(jié)，陰生陽退，“寒”和“燥”很容易在一起形成“涼燥”�！皼鲈铩币坏┣秩肴梭w，就會導(dǎo)致人的肺和胃受到損傷，從而出現(xiàn)著涼感冒的癥狀，如發(fā)熱惡寒、頭痛無汗、口干鼻燥等。
此時建議及時吃些補品，使體內(nèi)的陰陽之氣得以平衡，以免“涼燥”傷害到機體。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇生曬參、白參等藥材進補。另外，體質(zhì)偏弱的人群要盡可能做到“見涼加衣，見熱脫衣”。最后還要提醒哮喘患者，盡量在醫(yī)生的指導(dǎo)下多吃些梨、藕、蘿卜、蜂蜜等生津增液的食物。
長假過后防脫發(fā)
有句古語說：“秋天到，頭發(fā)掉。”在生活中我們會發(fā)現(xiàn)，入秋后脫發(fā)的問題似乎越來越嚴重，成了名副其實的“三千煩惱絲”。寒露時節(jié)，天氣干燥，這個情況尤為明顯。
節(jié)日期間過食油膩、過度飲酒也要小心預(yù)防脫發(fā)的困擾。中醫(yī)認為，秋季主燥，燥易傷肺，肺主皮毛，若肺氣虛，則毛發(fā)不固。劉新橋提醒，需要預(yù)防和緩解脫發(fā)的人群要注意，除要保持頭發(fā)的清潔、多做頭部按摩促進血液循環(huán)外，還應(yīng)盡量避免熬夜、過度飲酒、過食辛辣油膩食物。飲食上，可以吃些豆制品、乳制品、海鮮等，還有芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥以及雞肉、蛋黃、豌豆等，因為其中含有豐富的鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B族、維生素C及蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，對保養(yǎng)頭發(fā)非常有利。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項2
寒露節(jié)氣養(yǎng)生小常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露�！焙哆^后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。
2、適時添衣
另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養(yǎng)生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養(yǎng)陽氣之時，因此，人們的起居時間也應(yīng)當做相應(yīng)調(diào)整�！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興�！钡恼摱�，就是告訴人們秋季養(yǎng)生的道理。
寒露
5、養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。蘇所長表示，寒露時節(jié)養(yǎng)生跟秋分不一樣，寒露養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。
寒露的養(yǎng)生和注意事項
1、起居的養(yǎng)生
《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”寒露之后，還應(yīng)該早睡早起，早睡以順應(yīng)人體的收藏，早起以舒達陽氣，保證充足的睡眠，注意勞逸結(jié)合。近代研究表明，秋天適當?shù)脑缙�，就可以減少血栓形成的機會。
2、飲食的.養(yǎng)生
“秋之燥，宜食麻以潤燥。”寒露時節(jié)的燥邪之氣容易侵犯人體而耗傷肺部，就會讓人很容易出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等秋燥癥狀。飲食調(diào)理上還是要遵循“少辛多酸”的原則，雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品是非常不錯的選擇。
3、適時添加衣服
除此之外就是，寒露過后，天氣會非常的寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添一些衣服。俗話悅"春捂秋凍"，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病的人，那么就要注意防寒保暖，防止"凍"出病來。
寒露養(yǎng)生
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配起來，以保暖為主，"不穿單衣"也是寒露養(yǎng)生的重要一點。寒露時節(jié)的時候，在起居上，更要合理的進行安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥的時候，感冒病毒的致病能力就會增強。當環(huán)境氣溫降低之后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預(yù)防感冒，就要適時添加一些衣服。
同時，還應(yīng)隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
4、注意養(yǎng)陰防燥
入秋之后，天氣就變的非常的干燥，想必這是很多人都能夠感受到的，寒露之后，干燥的程度還會繼續(xù)加重，一不小心就會中招，出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，就比如咽干，鼻干，皮膚干燥等等。因此在這個時候就要注意做好養(yǎng)陰防燥啦！
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項3
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
1、慎起居以防風(fēng)寒
寒露過后，隨著氣溫的不斷下降，起居稍有不慎則易患感冒，所以“切忌賊邪之風(fēng)以傷空隙，勿冒風(fēng)邪”。林嬿釗說，肝腎在此時節(jié)相對弱勢，人體容易被風(fēng)寒侵入，引起大小關(guān)節(jié)不利�！鞍俨暮�，寒從腳下生”，民間就有“寒露腳不露”的說法。所以，要注意適時添衣，尤其是注意腳部保暖。
同時，應(yīng)加強鍛煉，這是增強體質(zhì)的有效途徑之一。通常，柔和的拉伸運動最適合多風(fēng)的秋季，可在室內(nèi)進行太極拳、八段錦、五禽戲或瑜伽等各種運動。
2、調(diào)飲食以防秋燥
林嬿釗指出，燥邪之氣易侵襲人體而耗傷肺之陰精，人容易出現(xiàn)咽干、眼澀、鼻燥、皮膚干燥等一系列秋燥癥狀。因此，在飲食調(diào)理上要遵循“少辛多酸”的原則，少吃生姜、蔥、大蒜、辣椒等辛辣食物，以免耗傷陰精，可多吃雪梨、蜂蜜、杏仁、芝麻、柿子等柔潤之品。
3、暢情志以防肺傷
古人常講，“傷春悲秋”，秋季對應(yīng)五情之悲傷。寒露節(jié)氣，氣候漸涼，風(fēng)起葉落，易誘發(fā)人們心中的凄涼之感，出現(xiàn)悲傷憂郁、多愁善感等低落的情緒，從而傷了肺氣。所以，在秋季又要注意保持良好平和的心境。情志調(diào)養(yǎng)總的原則就是使神氣收斂，思維平靜，以適應(yīng)秋天的肅殺、陽氣收斂的特性。可以多聽一些較為歡快的音樂，換一些暖色調(diào)的服飾來調(diào)節(jié)心情。
寒露節(jié)氣禁忌吃什么
1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發(fā)生。
寒露的寓意和象征
1、寒露的寓意很簡單，就是指的氣溫比白露時更低，地面的露水冷，快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。
2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的.生理陰陽平衡，這時節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。
3、寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季，溫度會比較的低，再過段時間可能會出現(xiàn)下雪的天氣。
寒露的習(xí)俗
一、登高習(xí)俗
如果說白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。
二、農(nóng)事習(xí)俗
寒露時天氣對秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。
三、飲食習(xí)俗
寒露時節(jié)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥�！�
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項4
20xx年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
1、多飲湯水
秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。
秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。
2、增強體力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
3、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。
還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
4、預(yù)防疾病
秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死�；加新灾夤苎住⒎螝饽[和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。
因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
5、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
6、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
7、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的`保健原則。
室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
寒露節(jié)氣禁忌吃什么
1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發(fā)生。
寒露的寓意和象征
1、寒露的寓意很簡單，就是指的氣溫比白露時更低，地面的露水冷，快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。
2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理陰陽平衡，這時節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。
3、寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季，溫度會比較的低，再過段時間可能會出現(xiàn)下雪的天氣。
寒露三候是什么意思
一候：鴻雁來賓
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
鴻雁大概是24節(jié)氣中出現(xiàn)最多的物候了，中國古人對大雁寄托了許多情思，無論是李白的“雁引愁心去，山銜好月來”，還是杜甫的“雁盡書難寄，愁多夢不成”，都最足以說明古人對大雁的重視。
寒露時節(jié)，恰恰是最后一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人細心留意，隨時準備盡賓客之禮。
二候：雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。
雀鳥變成蛤蜊當然是無稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的認識，他們認為此時節(jié)天地陰氣重了，飛物自然應(yīng)該變?yōu)闈撐�，如果雀鳥依然十分活躍，則說明季節(jié)錯亂，將會有災(zāi)禍降臨。
三候：菊有黃華
是說此時菊花已普遍開放。
天地萬物皆是負陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發(fā)芽抽枝、結(jié)蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，此時節(jié)陰盛陽衰，如果菊花不開花，說明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。
因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內(nèi)涵，比如，它是梅蘭竹菊四君子之一，菊花歷經(jīng)風(fēng)霜，成為一種高尚人格的象征。陶淵明就曾寫下“采菊東籬下，悠然見南山”的詩句。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項5
1.足部的保暖
常言道，"寒露腳不露"，寒從足生，所以大家一定要做好足部的保暖工作，可以每天晚上用熱水泡一下腳丫子，可以使足部的血管擴張，促進自身的血液循環(huán)，可以達到一個很好的緩解疲勞的效果，同時也可以有效地增強自身的抵抗力，也可以減少流感病毒的侵襲，可以讓人健健康康度過寒露節(jié)氣。
2.適時添衣
在寒露的階段，大家一定要注意防寒和保暖，及時給自己添加衣物。當周圍的環(huán)境氣溫降低的時候，人體上呼吸道的抗病能力就會降低，這時候及時加衣可以達到一個很好的預(yù)防感冒的效果。多穿衣物是一種最簡單同時也是一種最有效的保暖方式，大家千萬不要為了外表美觀只穿一些單薄的衣服。
3.多喝熱水
大家在寒露節(jié)氣也要注意多喝一些熱水，寒露節(jié)氣的天氣是非常干燥的，一定要多喝一些熱水來補充身體內(nèi)所需的水分。也可以適當?shù)暮纫恍┑}水，可以幫助自身達到一個很好的清理腸道的效果，從而排除自身體內(nèi)的毒素，對于因為秋燥問題導(dǎo)致自身出現(xiàn)便秘的癥狀也可以達到一個很好的預(yù)防效果。多喝一些熱水也可以有效地促進自身的新陳代謝，提高抗病的能力。
4.規(guī)律睡眠
寒露節(jié)氣這個時候已經(jīng)逐步步入冬天，早晚的溫差相對來說是比較大的'，白天的時間也會縮短，大家一定要注意，養(yǎng)成一個規(guī)律作息的好習(xí)慣，千萬不要長期的熬夜，寒露節(jié)氣長期熬夜可能會增加自身出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)問題的幾率，還可能導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽氣不足的狀況。會嚴重影響到自身生理機能的正常運轉(zhuǎn)，后果是非常的嚴重。
5.增強體力
秋天的天氣逐漸的寒冷，衣服不能一下子增加的過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的一個非常重要的方式。金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的最佳時期，特別是應(yīng)該重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
6.預(yù)防疾病
秋末的時候天氣逐漸的開始變涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，非常容易導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化是非常敏感的，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。因此患有這類疾病的人應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)該準備有急救與治療藥品，以防萬一。
寒露的寓意和象征
1、寒露的寓意很簡單，就是指的氣溫比白露時更低，地面的露水冷，快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。
2、傳統(tǒng)將寒露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。寒露的到來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理陰陽平衡，這時節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。
3、寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥;北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季，溫度會比較的低，再過段時間可能會出現(xiàn)下雪的天氣。
寒露節(jié)氣禁忌吃什么
1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發(fā)生。
寒露三候是什么意思
一候：鴻雁來賓
鴻雁排成一字或人字形的隊列大舉南遷。
鴻雁大概是24節(jié)氣中出現(xiàn)最多的物候了，中國古人對大雁寄托了許多情思，無論是李白的“雁引愁心去，山銜好月來”，還是杜甫的“雁盡書難寄，愁多夢不成”，都最足以說明古人對大雁的重視。
寒露時節(jié)，恰恰是最后一批大雁大舉南遷，大雁南來為賓，古人細心留意，隨時準備盡賓客之禮。
二候：雀入大水為蛤
深秋天寒，雀鳥都不見了，古人看到海邊突然出現(xiàn)很多蛤蜊，并且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似，所以便以為蛤蜊是雀鳥變成的。
雀鳥變成蛤蜊當然是無稽之談，但是其中卻隱含了古人對天地的認識，他們認為此時節(jié)天地陰氣重了，飛物自然應(yīng)該變?yōu)闈撐�，如果雀鳥依然十分活躍，則說明季節(jié)錯亂，將會有災(zāi)禍降臨。
三候：菊有黃華
是說此時菊花已普遍開放。
天地萬物皆是負陰而抱陽，草木皆在陽氣漸盛的時候發(fā)芽抽枝、結(jié)蕾開花，獨獨只有菊花，在陰氣漸重的時候開放，此時節(jié)陰盛陽衰，如果菊花不開花，說明陰氣還不夠，就連土地也不能耕種。
因為這樣的特性，菊花被賦予了很多獨特的內(nèi)涵，比如，它是梅蘭竹菊四君子之一，菊花歷經(jīng)風(fēng)霜，成為一種高尚人格的象征。陶淵明就曾寫下“采菊東籬下，悠然見南山”的詩句。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項6
20xx年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項
1、多飲湯水
秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯水服用比較適宜。一般人宜用食補，即選擇新鮮的白菜、蘿卜、蓮藕等加入魚、肉等做成湯，如花生雞爪湯、蓮藕牛肉湯、菠菜豬肝湯、蘿卜排骨湯等。還可食用有利尿解熱作用的寒涼類水果，如蘋果、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充大量多種維生素和微量元素。
秋季氣候干燥，口渴感強，但不宜多飲含氣體的飲料，可選用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜浸泡，頻頻飲服，既可補充體內(nèi)水分，又可起保健治療作用。
2、增強體力
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉，這也是增強機體對冬季寒冷氣候的適應(yīng)能力的重要方法。
金秋時節(jié)天高氣爽，是運動鍛煉的好時期，尤其應(yīng)重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力。
3、適時進補
常言道：“秋季進補，冬令打虎”，但進補時要注意不要無病進補和虛實不分濫補。中醫(yī)的治療原則是虛者補之，不是虛證病人不宜用補藥。虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則適得其反。
還要注意進補適量，忌以藥代食，提倡食補。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。這些食物與中藥配伍，則功效更佳。
4、預(yù)防疾病
秋末氣候轉(zhuǎn)涼，這個時期是中風(fēng)和心肌梗死發(fā)病的高峰期，極容易導(dǎo)致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導(dǎo)致復(fù)發(fā)、病情惡化。
因此患有這類疾病的患者應(yīng)特別注意提高警惕加強預(yù)防，家中應(yīng)備有急救與治療藥品，以防萬一。
5、早起早睡
早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達陽氣。近代研究表明，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一下全身，對預(yù)防血栓形成也有重要意義。
這類疾病在秋末冬初發(fā)病率極高，發(fā)病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。
6、調(diào)理飲食
秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。
此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
7、預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥，因而皮膚水分蒸發(fā)快，故易造成皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結(jié)等，因此秋天預(yù)防秋燥是重要的保健原則。
室內(nèi)要保持一定的濕度，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜。但應(yīng)注意口唇干裂不可擦甘油，更不可用舌頭經(jīng)常舔口唇，否則會使口唇干燥皸裂加重。
8、慎食瓜果
夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應(yīng)少食瓜果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
寒露節(jié)氣禁忌吃什么
1、此時氣溫已明顯下降，不宜多食過于寒涼的食物，如西瓜、香瓜、生菜瓜、生地瓜、生黃瓜、莼菜、葵菜、檳榔、香蕉、綠豆、田螺、金銀花、薄荷、菊花等。
2、少食辛辣刺激性食物，如辣椒、茴香、砂仁、肉桂、草豆蔻、羊肉、狗肉、獐肉、雀肉等。
3、不宜多吃炒花生、炒瓜子、炒蠶豆、爆米花等。
4、少吃或不吃魚、蝦、螃蟹、韭菜花、黃花、胡椒等食物，避免過敏性疾病的發(fā)生。
寒露有什么吉祥寓意
寒露的寓意很簡單，指的氣溫比白露時更低，地面的露水冷，快要凝結(jié)成霜了。氣溫逐漸下降。
寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感絲絲寒意。從氣候特點上看，寒露時節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥；北方廣大地區(qū)已從深秋進入或即將進入冬季。
寒露時節(jié)菊花盛開，為除秋燥，局地有飲“菊花酒”的習(xí)俗，又因與農(nóng)歷九月重陽相近，這一習(xí)俗與登高賞菊一起，漸漸移至重陽節(jié)。寒露是一個反映氣候變化特征的節(jié)氣，“寒露”是深秋的節(jié)令，在二十四節(jié)氣中最早出現(xiàn)“寒”字。如果說“白露”是炎熱向涼爽的過渡，“寒露”則是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折。寒露節(jié)氣過后，晝漸短，夜?jié)u長，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的'溫差較大，晨晚略感寒意，空氣較為干燥。寒露節(jié)氣一般與重陽節(jié)在時間上相近，寒露后有登高之俗。寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)均已進入季秋，東北和西北地區(qū)已進入或即將進入冬季。北京大部分年份這時已可見初霜，除全年飛雪的青藏高原外，東北北部和新疆北部地區(qū)一般已開始降雪。所以寒露這個節(jié)氣現(xiàn)實深秋已經(jīng)開始冬天即將來臨。
寒露的習(xí)俗
一、登高習(xí)俗
如果說白露時節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，開始出現(xiàn)露水，那么到了寒露，則露水增多，且氣溫更低。此時我國有些地區(qū)會出現(xiàn)霜凍，北方已呈深秋景象，白云紅葉，偶見早霜，南方也秋意漸濃，蟬噤荷殘。北京人登高習(xí)俗更盛，景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方，重九登高節(jié)，更會吸引眾多的游人。
二、農(nóng)事習(xí)俗
寒露時天氣對秋收十分有利，農(nóng)諺有：黃煙花生也該收，起捕成魚采藕芡。大豆收割寒露天，石榴山楂摘下來。寒露蜜桃屬北方晚熟桃品種，成熟期在寒露前后，故名“寒露蜜桃”。
三、飲食習(xí)俗
寒露時節(jié)，應(yīng)多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。有條件可以煮一點百棗蓮子銀杏粥經(jīng)常喝，經(jīng)常吃些山藥和馬蹄也是不錯的養(yǎng)生辦法。
寒露飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食品。
自古秋為金秋也，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當，人體會出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以滋陰潤燥（肺）為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥。”
【寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項】相關(guān)文章：
2023年寒露節(jié)氣養(yǎng)生注意事項09-22
節(jié)氣寒露養(yǎng)生短信10-08
寒露起居養(yǎng)生注意事項11-29
寒露節(jié)氣飲食注意事項10-09