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校園生活小常識(shí)大全
一、 健康從寢室做起,人的大部分時(shí)間是在室內(nèi)度過的，而我們同學(xué)起碼有二分之一的時(shí)間是在寢室里度過，因此，講究寢室衛(wèi)生，對(duì)促進(jìn)健康有著非常重要的作用.
1、注意空氣衛(wèi)生：改善寢室空氣衛(wèi)生質(zhì)量，要注意通風(fēng)換氣，早上起床后立即打開門、窗通風(fēng)，晚上睡覺時(shí)窗戶也要留個(gè)通風(fēng)口。
2、做好每天的室內(nèi)衛(wèi)生：應(yīng)做到床上平整、衣柜整潔、盆內(nèi)無臟褲襪，鞋子及時(shí)換洗；地面無垃圾、洗漱臺(tái)清潔、便池?zé)o異味等。
3、定期清洗床上用品：床上用品應(yīng)該定期清洗和晾曬。
4、不要隨便在床上坐臥：從外面回到寢室，不要隨便在床上坐，更不要就這樣睡在床上，以免身上和衣物上的灰塵污染床上用品，影響身體健康。
早上或夜晚，人們走進(jìn)宿舍的時(shí)候，首先映入眼簾的是：每個(gè)寢室門前，排放整齊、方向一致的各式跑鞋。那真是琳瑯滿目，名牌盡有，美不勝收，無疑成了宿舍一道亮麗的風(fēng)景線。然而當(dāng)你走進(jìn)去欣賞的時(shí)候，慢慢就會(huì)感覺不對(duì)頭，怎么有一股不對(duì)勁的味兒——就象是一種發(fā)酵的咸菜味，熏入鼻孔。原來是從這些擺放整齊的名牌鞋中發(fā)出的，有點(diǎn)剎風(fēng)景哦！<BR>現(xiàn)在的鞋子大多數(shù)質(zhì)量好，保暖性強(qiáng)，從而導(dǎo)致了透氣性能差。學(xué)生經(jīng)過一天的活動(dòng)（有些是激烈的運(yùn)動(dòng)），熱氣捂在里面，必然有怪味出現(xiàn)。所以，我建議1、選購鞋子時(shí)，多考慮一下它的透氣性。2、多帶一雙鞋（至少兩雙）替換。3、帶幾雙鞋墊，每天換一雙。4、天氣好的時(shí)候，不防把鞋子拿出去，讓太陽消消毒.
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單防感冒
一、常喝白開水：不但能保證機(jī)體的需要，還可起到得利尿排毒，消除廢物之功效.
二、 常喝棗姜湯：用大棗10枚，生姜5片煎湯，每晚服用一次。
三、堅(jiān)持冷水洗臉：可增強(qiáng)人體耐寒、抗病能力。
四、床頭常放柑橘或薄荷油：用薄荷油一小瓶，置于枕頭邊，用帶孔的瓶蓋蓋好，讓薄荷慢慢散發(fā)，也可防治頭痛，鼻塞之功效。
五、夜臥桑菊枕：冬桑葉和菊可清目醒腦，使人頭腦清新，并能防治感冒。良好的生活習(xí)慣有益健腦.
青少年處于身體發(fā)育和學(xué)習(xí)文化知識(shí)的最佳階段。大多數(shù)父母都希望孩子能夠身體好、學(xué)習(xí)好，將來能夠在社會(huì)上有所成就，這就需要強(qiáng)健的體魄和聰明的頭腦。良好的生活習(xí)慣,有益健腦。
一、吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說法，但由于早上時(shí)間最為緊張，有的孩子又懶床，就來不及吃早餐。這樣，對(duì)大腦的損害非常大，因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下，對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，而上午又是功課最多的時(shí)候，大腦需要的能量得不到供應(yīng)，長(zhǎng)期下去，會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜，它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。
二、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和
調(diào)整的階段，睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭，使消耗的能量得到補(bǔ)充，大腦皮層的興奮和抑制過程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺時(shí)不要蒙頭，因?yàn)槊深^睡覺時(shí)，隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣，對(duì)大腦損傷極大。
三、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分，研究發(fā)現(xiàn)，飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。青少年每天至少要飲用8杯水，以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá)，依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。
四、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候，就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦，不僅效率低下，而且容易造成大腦的損傷。
春防感冒“十字歌”
開：黎明即起，開窗透氣，室內(nèi)清新，防感真諦； 洗：溫水刷牙，冷水洗臉，熱水洗腳，助您入眠；
漱：鹽水漱口，早晚一次，口腔衛(wèi)生，殺菌固齒；
飲：姜末紅糖，開水沖泡，睡前一勺，可防感冒；
呼：身體站正，兩臂平伸，深呼十次，吐故納新；
搓：兩掌伸直，對(duì)搓發(fā)熱，按迎香穴，防感一術(shù)；
摩：上星風(fēng)府，兩個(gè)穴處，勤作按摩，酸麻為度；
熏：陳醋熏室，早晚一刻，殺菌消毒，流感逐出； 穿：入春漸暖，莫急脫-衣，適當(dāng)春捂，保暖防感；
學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料
一、 中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間：
1、學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時(shí)；中學(xué)生不超過8小時(shí)。
2、戶外活動(dòng)時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí)，中學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。
3、睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。
二、刷牙方法、讀寫姿勢(shì)、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等：
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請(qǐng)記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。
讀書的姿勢(shì)：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢(shì)端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。
筆的姿勢(shì)：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢(shì)：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。
生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
個(gè)人衛(wèi)生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗頭理發(fā)，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。
個(gè)人衛(wèi)生“五不”：不喝生水，不吃腐-敗變質(zhì)和不清潔的食物，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂丟果皮紙屑。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來，睡中十小時(shí)，白天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。
吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴。
學(xué)校衛(wèi)生宣傳材料
一、中小學(xué)生每日學(xué)習(xí)時(shí)間、戶外活動(dòng)時(shí)間、睡眠時(shí)間
1、學(xué)習(xí)時(shí)間（包括自習(xí)）：小學(xué)生每日不超過6小時(shí)；中學(xué)生不超過8小時(shí)。
2、戶外活動(dòng)時(shí)間：小學(xué)生每日不少于3—3.5小時(shí)，中學(xué)生不少于2—2.5小時(shí)。
3、睡眠時(shí)間：小學(xué)生每日睡眠應(yīng)保證10小時(shí)，中學(xué)生應(yīng)保證9小時(shí)。
二、刷牙方法、讀寫姿勢(shì)、個(gè)人衛(wèi)生“四勤”“五不”等
刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正確方法請(qǐng)記下，順著牙縫往外刷，除盡牙縫飯菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齒刷得白又白。 讀書的姿勢(shì)：手拿書本用心看，書距眼睛一尺遠(yuǎn)。姿勢(shì)端正腰挺直，保護(hù)視力要牢記。
筆的姿勢(shì)：小小鉛筆手中拿，手離鉛筆一寸遠(yuǎn)。食指在前拇指后，斜拿鉛筆字寫大。
寫字的姿勢(shì)：寫字做到三個(gè)一，一寸一拳和一尺。左手壓紙右手寫，身正肩直頭不斜。
生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能隨便喝，水中病菌多又多，引起疾病多又多，飲水衛(wèi)生要講究，確保健康真快樂。
個(gè)人衛(wèi)生"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛(wèi)生。
手經(jīng)常拿這摸那，很容易被弄臟。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就會(huì)把病菌帶進(jìn)體內(nèi)，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮膚是維護(hù)身體健康的第一道防線。勤洗澡，能及時(shí)清除毛發(fā)中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細(xì)菌，防止生瘡、長(zhǎng)癬、長(zhǎng)疥子。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲，應(yīng)當(dāng)勤剪指甲。此外，環(huán)境衛(wèi)生不好，容易傳播疾病。要勤打掃衛(wèi)生，保持室內(nèi)外清潔。
個(gè)人衛(wèi)生“兩不”：不要共用衛(wèi)生潔具（如：毛巾、杯子等），不亂扔垃圾。 個(gè)人衛(wèi)生“五好”：是心態(tài)調(diào)整好、生活安排好、飲食調(diào)節(jié)好、衣服穿得好、健康關(guān)注好。
心態(tài)調(diào)整好：就是要保持心情愉快。這樣，不僅人感到舒服，還會(huì)增強(qiáng)抵抗疾病的免疫力。要注意講科學(xué)，不迷信，用科學(xué)指導(dǎo)生活。
生活安排好：每天都應(yīng)當(dāng)為學(xué)習(xí)、體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)等活動(dòng)安排一定的時(shí)間。并且注意生活的規(guī)律性。
飲食調(diào)節(jié)好：就是要注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)，盡可能每天都吃一點(diǎn)蔬菜、瓜果和豆制品。
衣服穿得好：就是要注意天氣變化，隨時(shí)增減衣服，積極預(yù)防感冒。
健康關(guān)注好：就是關(guān)注自己和家人的身體，如果發(fā)熱、拉肚子要及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。千萬不要亂吃藥。
早睡早起身體好：晚上莫貪玩，按時(shí)上床睡，天亮早起來，睡中十小時(shí)，白
天精神爽，學(xué)習(xí)能力強(qiáng)。
吃飯定時(shí)定食：一日三餐不可少，定時(shí)定食要記牢。早吃好，午吃飽，晚餐適量身體好。
眼保健操的操作方法及四個(gè)穴位：四個(gè)穴位：天應(yīng)穴、晴朗穴、四白穴、太陽穴 站、坐、走、臥的姿勢(shì)
站如松、走如風(fēng) 座如鐘、臥如弓
立正穩(wěn)重像棵松 座姿端正像個(gè)鐘
頭正肩平挺起胸 不駝背來不窩胸
手臂下垂腳靠攏 頭正肩平身自然
眼視前言多威風(fēng) 雙腳平放好輕松
走起路來似春風(fēng) 睡覺側(cè)身腿稍弓
頭正肩平腳步動(dòng) 像個(gè)大弓真舒坦
腳鐵內(nèi)勾和外扒 側(cè)臥仰臥不俯臥
挺胸?cái)[臂向前行 睡姿科學(xué)疲勞-改
三、早晚刷牙；飯后漱口
我們吃完食物后，會(huì)有不少殘?jiān)吃谘例X上，留在牙縫里。晚上睡覺時(shí)口腔閉合，唾液分泌減少，加上口腔溫度合適，牙縫里的殘?jiān)蜁?huì)在口腔細(xì)菌作用下變酸，使牙齒缺損、疼痛：破壞牙齒功能，影響消化吸收，并能引起牙髓炎、根尖病及心臟病、腎病、風(fēng)濕病、敗血病等，嚴(yán)重影響身體健康，所以我們要養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口和睡前不吃東西的習(xí)慣，并要求每人都有自己的保健牙膏和保健牙刷（毛束2—3排，每排6—8束毛，刷頭軟小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活，容易清洗到牙齒的各個(gè)面）。按照正確的刷牙方法刷牙，各部位重復(fù)刷8—10次，刷完后要徹底用清水刷掉牙刷的殘留物并甩干，然后放入漱口杯內(nèi)，刷頭要朝上，要放在干燥、通風(fēng)處，還應(yīng)定期更換牙刷，當(dāng)刷毛已倒伏、卷曲，失去清潔作用時(shí)應(yīng)當(dāng)廢棄更換。
校園生活小貼士
生活中總會(huì)遇到一些麻煩事，尤其是遠(yuǎn)離家人在外求學(xué)的學(xué)子，為此特意找了一些生活常識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助：
1、醫(yī)療保健常識(shí)
A、什么情況下需要到醫(yī)院去看急診住宿同學(xué)在校住宿期間凡遇到以下情況，應(yīng)立即到醫(yī)院去看急診，必要時(shí)請(qǐng)同學(xué)陪同，以便及時(shí)治療，免得貽誤搶救時(shí)機(jī)。 ①發(fā)熱，體溫在38.5℃以上; ②各種原因引起的心律紊亂等(心跳每分種120次以上或60次以下，或者心跳節(jié)律不勻，忽快忽慢); ③各種大出血，如外傷出血、嘔血、咯血、五官出血等; ④昏厥、休克、抽搐、眩暈; ⑤急性中毒，如藥物中毒、食物中毒等; ⑥呼吸困難及咽喉、食管、氣管有異物; ⑦急性腹痛，如急性闌尾炎、胃十二指腸潰瘍孔、腸梗阻、急性膽囊炎等; ⑧急性損傷，如骨折、脫臼、燒(燙)傷、凍傷、急性軟組織損傷及其他外傷; ⑨嚴(yán)重的腹瀉、嘔吐。
B、如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點(diǎn)： ①要對(duì)自然事物保持興趣。像孩子一樣，對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。 ②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。 ③樂觀開朗的人生態(tài)度。無論在學(xué)校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時(shí)切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。 ④對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經(jīng)決定，不要再去多想。 ⑤珍惜時(shí)光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應(yīng)該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。 ⑥從事適度的文娛、體育活動(dòng)。 ⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
2、飲食衛(wèi)生常識(shí)
A、果蔬的健康吃法 ①清洗去皮：用水沖洗干凈，去皮再吃。 ②擇時(shí)而吃：飯前1 小時(shí)或飯后2小時(shí)，在上午9時(shí)至下午4時(shí)食用，更易為人體所吸收利用。橘子含有機(jī)酸可刺激胃粘膜，不宜飯前或空腹時(shí)吃。 ③對(duì)癥吃法：蘋果血脂高者可多吃;梨治療咳嗽、氣喘、咽干口燥;苦瓜降血糖、健胃、降肝炎;茄子可防治高血壓、腦溢血。 ④加工后吃：菠菜、筍、洋蔥、荸薺、茭白等在烹制時(shí)最好先用開水燙一下;苦瓜辣椒可去部分苦味;蘋果吃后馬上用清水漱口可避免發(fā)生齲齒。 B、用蔬果防病治病 ①扭傷：用洗干凈的萵苣或卷心葉用泥涂上，要防止患處腫脹。 ②咬傷：若是被蜜蜂咬，則涂上小蘇打液，并來回搓患處。 ③口臭：嗅丁香樹，口咬新鮮歐芹，并咀嚼之，使口臭消失。 ④便秘：洋李脯是眾所周知的治便秘最好的方法，將干的洋李脯放在水中或蘋果汁、橙汁中浸過夜，然后吃它們和喝它們的水，最好在早餐前吃，以疏通那些谷類纖維。 ⑤打嗝兒：吃一二茶匙橘子醬。 ⑥消化不良：喝一茶匙小蘇打水。若你感到腸痛，則可喝一些姜水，將姜切碎約一茶匙放入熱水中。 ⑦暈車：咀嚼一些小姜片。
C、能防治感冒的食物 ①用食物防治感冒是較簡(jiǎn)便，節(jié)省和無副作用的方法。這些食物有：大蒜、生姜、干辣椒、檸檬、柑橘、可以食用的花卉、雞肉、雞湯、蜂蜜尤其是富含王漿的王漿蜜、富含維生素C的各種蔬菜水果、富含鋅元素的海產(chǎn)品如牡蠣等。 ②長(zhǎng)期多食富含飽和脂肪酸的食物，如肉類、人造黃油等。谷物、蔬菜、水果吃得少，會(huì)降低機(jī)體免
疫細(xì)胞的抗病毒能力，引起感冒。 ③食菜太咸也是引發(fā)感冒的一個(gè)誘因。因此，平時(shí)吃清淡飲食，少食高脂肪食品也不失為一條防感冒的有效措施
如何調(diào)節(jié)情緒在日常生活中，要提倡心理衛(wèi)生，學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)，以保持良好的精神狀態(tài)。具體來說，希望能做到以下幾點(diǎn)： ①要對(duì)自然事物保持興趣。像孩子一樣，對(duì)環(huán)境中的色彩、聲、光、香味、美景等自然萬物保持興趣，使人生變成一段趣味無窮的旅程。 ②廣交朋友，積極處世。與朋友一起，積極參與一些有意義的活動(dòng)，克服顧影自憐，郁郁寡歡的自卑心理。 ③樂觀開朗的人生態(tài)度。無論在學(xué)校里或家庭中，避免過多的抱怨、挑剔和指責(zé)。遇事不忘超脫，放棄一切成見。尤其在用餐時(shí)切忌苦惱、害怕、焦灼或責(zé)難。 ④對(duì)問題當(dāng)機(jī)立斷，不要左思右想，猶豫不決。問題一經(jīng)決定，不要再去多想。 ⑤珍惜時(shí)光。不要熱衷于空想未來追憶從前而使自己陷入苦思冥想的深淵，應(yīng)該以最有效的方法來從事現(xiàn)在的工作和生活。 ⑥從事適度的文娛、體育活動(dòng)。 ⑦必要時(shí)可運(yùn)用“心理防御機(jī)制”進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。
46個(gè)不得不知的生活小常識(shí)
1.常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>
2. 一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好
3. 雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4. 飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果
5. 女生月經(jīng)來時(shí).不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對(duì)了.多吃可以補(bǔ)血的東西
6. 喝豆?#123;時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多
7.空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃
8.早上醒來.先喝一杯水.預(yù)防結(jié)石
9.睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖
10.少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病
11.剛出爐的面包不宜馬上食用
12.遠(yuǎn)離充電座.人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊
13.天天喝水八大杯
14.每天十杯水.膀胱癌不會(huì)來
15.白天多喝水.晚上少喝水
16.一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛
17.多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡
18.下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量
19.10種吃了會(huì)快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃
20.睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老
21.最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)
22.每天喝酒不要超過一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)
23.服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用
25.掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.?#123;味過重的料理
26.幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)
27.每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑
28.蘋果是機(jī)車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺
29.抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法
30.女性不宜喝茶的五個(gè)時(shí)期:月經(jīng)來時(shí),孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期
31.抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)
32.飲酒導(dǎo)致肝硬化.引發(fā)肝癌
33.吃檳榔會(huì)導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌
34.食物過于精細(xì),缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會(huì)引發(fā)胃癌
35.食物過于粗糙,營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)導(dǎo)致食道癌,胃癌
36.食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性
37.不抽煙.拒吸二手煙
38.適量飲酒,不拚酒，不醉酒
39.減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物
40.每天攝取新鮮的蔬菜與水果
41.每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類
42.每天攝取均衡的飲食,不過量
43.維持理想體重.不過胖
44.保持規(guī)律的生活與運(yùn)動(dòng)
45.保持輕松愉快的心情
46.正確飲食習(xí)慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐
鄭州輕工業(yè)學(xué)院旗下網(wǎng)站
生活中的節(jié)水小竅門
節(jié)約用水，從生活中的一點(diǎn)一滴做起！
水同空氣、陽光一樣，在我們的生命中，是無法替代的。為幫助大家樹立節(jié)水意識(shí)，掌握節(jié)水方法，現(xiàn)征集了一些“生活中的節(jié)水小竅門”，希望大家能夠從點(diǎn)滴做起，共同參與，為扭轉(zhuǎn)缺水的現(xiàn)狀而努力。
廚房用水：
1.清洗炊具、餐具時(shí)，如果油污過重，可以先用紙擦去油污，然后進(jìn)行沖洗。
2.用洗米水、煮面湯、過夜茶清洗碗筷，可以去油，節(jié)省用水量和洗潔精的污染。
3.洗污垢或油垢多的地方，可以先用用過的茶葉包（沖過并烤干）沾點(diǎn)熟油涂抹臟處，然后再用帶洗滌劑的抹布擦拭，輕松去污。
4.清洗蔬菜時(shí)，不要在水龍頭下直接進(jìn)行清洗，盡量放入到盛水容器中，并調(diào)整清洗順序，如：可以先對(duì)有皮的蔬菜進(jìn)行去皮、去泥，然后再進(jìn)行清洗；先清洗葉類、果類蔬菜，然后清洗根莖類蔬菜。
5.不用水來幫助解凍食品。
個(gè)人清潔用水：
6.洗手、洗臉、刷牙時(shí)不要將龍頭始終打開，應(yīng)該間斷性放水。如：洗手、洗臉時(shí)應(yīng)在打肥皂時(shí)關(guān)閉龍頭，刷牙時(shí)，應(yīng)在杯子接滿水后，關(guān)閉龍頭。
7.減少盆浴次數(shù)，每次盆浴時(shí)，控制放水量，約三分之一浴盆的水即可。
8.收集為預(yù)熱所放出的清水，用于清洗衣物。
9.沐浴時(shí)，站立在一個(gè)收集容器中，收集使用過的水，用于沖洗馬桶或擦地。不要長(zhǎng)時(shí)間開啟噴頭，應(yīng)先打濕身體和頭發(fā)，然后關(guān)閉噴頭，并使用浴液和洗發(fā)水，最后一次清洗。
10.使用能夠分檔調(diào)節(jié)出水量大小的節(jié)水龍頭。
洗衣用水：
11.集中清洗衣服，減少洗衣次數(shù)。
12.減少洗衣機(jī)使用量，盡量不使用全自用模式，并且手洗小件衣物。
13.漂洗后的水，可以作為下次洗衣的洗滌用水，或用來擦地。
14.洗衣時(shí)添加洗衣粉應(yīng)適當(dāng)，并且選擇無磷洗衣粉，減少污染。
校園安全小常識(shí)
1、在校時(shí)間學(xué)生不得無故離開學(xué)校，有事外出得向班主任請(qǐng)假。
2、學(xué)生上課要遵守紀(jì)律，要聽從老師指揮，特別是體育課，應(yīng)在老師的指導(dǎo)下使用體育器材。
3、課間玩耍不打鬧追逐，嚴(yán)禁爬圍墻、爬樹、爬走廊欄桿、攀校門等。
4、上下樓梯靠右行，不在樓道玩耍，嚴(yán)禁從樓梯把手上滑下。
5、不喝生水，不買無證小攤的食品，不吃過期或變質(zhì)食品。
6、不帶利器及易燃易爆物品來校，不做危險(xiǎn)游戲。
7、注意用電安全，不要亂摸亂動(dòng)教室、走廊等公共場(chǎng)所的電器設(shè)備、開關(guān)、插座等。
8、學(xué)生放學(xué)回家要按時(shí)離開學(xué)校直接回家，不要在教室、校園內(nèi)逗留，也不要在街頭游逛。
9、上下學(xué)要遵守交通規(guī)則，過馬路時(shí)看清來往車輛，要走人行橫道。學(xué)生乘車一定要遵守交通法規(guī)，不乘坐不符合規(guī)定的車輛（如摩托車、三輪車、貨動(dòng)車等），不乘坐超載車輛。
大學(xué)校園安全知識(shí)
大學(xué)校園安全知識(shí) 一、前言
隨著我國(guó)高等教育的迅速發(fā)展，高校辦學(xué)規(guī)模不斷擴(kuò)大，校園社會(huì)化現(xiàn)象日趨明顯，大學(xué)生活作為大學(xué)生進(jìn)入社會(huì)開始獨(dú)立人生的第一站。大學(xué)生活對(duì)于每一位學(xué)子來說都是一段美好又難忘的時(shí)光。而這一切開始的時(shí)候，不易被同學(xué)們重視的往往是安全問題。安全是什么？安全是一個(gè)大學(xué)生完成學(xué)業(yè)的重要保證，是每一位大學(xué)生健康成長(zhǎng)的基本條件。
針對(duì)當(dāng)前普遍存在的大學(xué)生財(cái)產(chǎn)安全意識(shí)薄弱、輕信他人、財(cái)物保護(hù)觀念差的現(xiàn)象，更要加強(qiáng)大學(xué)生安全意識(shí)教育，日常生活，包括：人身安全、財(cái)產(chǎn)安全、防火安全、生活安全、交通安全等等。
學(xué)生，先學(xué)會(huì)做人，再學(xué)會(huì)做學(xué)問；先學(xué)會(huì)保護(hù)自己，才能夠保護(hù)他人；先學(xué)會(huì)保全自己，才能夠貢獻(xiàn)社會(huì)。
二、防火篇
火災(zāi)是威脅人類安全的重要災(zāi)害。因素；校園火災(zāi)的發(fā)生，嚴(yán)重影響學(xué)校教學(xué)、科研的正常運(yùn)行。因此，廣大師生的生命財(cái)產(chǎn)安全，分重要的意義。
1． 大學(xué)生宿舍發(fā)生火災(zāi)的原因(1)不注意用電安全，液化爐，蠟燭等。品。
2．防火措施
(1)不私拉亂接電線（取有效措施（5）不使用熱的快等大功率電器或劣質(zhì)電器（做到人走斷電（8
三、 防盜篇
隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，當(dāng)代大學(xué)生手中的零用錢越來越多，應(yīng)俱全。這就使社會(huì)上不法分子把目光盯住高校師生又不按規(guī)定保管公、校學(xué)生應(yīng)盡的責(zé)任和義務(wù)。增強(qiáng)防盜意識(shí)，了解校園內(nèi)盜竊犯罪的基本情況、規(guī)律和特點(diǎn)，掌握防盜的基本常識(shí)，是做好防盜、保證安全的基礎(chǔ)。
1．大學(xué)校園中發(fā)生的盜竊方式有哪幾種？
(1)順手牽羊：作案分子趁無人或同學(xué)不備將放在桌、床等處的錢物信手拈來占為已有。（2)窗外釣魚：作案人用竹竿等工具在窗外將室內(nèi)他人的物品鉤走。越?jīng)]有牢固防范設(shè)施的窗戶、氣窗等入室行竊。提高大學(xué)生自我防范意識(shí)和能力。 不僅給許多家庭帶來不幸，使大量的社會(huì)財(cái)富化為灰燼，預(yù)防和減少火災(zāi)事故，
在宿舍亂拉私接電線，(3)在宿舍吸煙，亂扔煙頭，玩火種等。2）不亂扔煙頭私財(cái)物，使犯罪分子作案易于得手。也是威脅廣大師生生命財(cái)產(chǎn)安全的重要做好校園消防工作，特別是遏制惡性火災(zāi)事故的發(fā)生，使用違禁電器等。(3)不躺在床上吸煙 ,有的搶劫、盜竊團(tuán)伙專“吃”高校。一些 (4)以推銷物品的形式踩點(diǎn)，然后進(jìn)行偷竊。
安全涉及到每個(gè)人的學(xué)習(xí)及為更好的保護(hù)國(guó)有財(cái)產(chǎn)和（2)在宿舍擅自使用煤爐， (4)在宿舍存放易燃易爆物(4) 不焚燒雜物，點(diǎn)蚊香應(yīng)采6）不能在宿舍生活做飯（手機(jī)、數(shù)碼相機(jī)、(3)翻窗入室：而且還會(huì)具有十7）mp3等一作案人翻 大學(xué)校園里， ）臺(tái)燈不要靠近枕頭和被褥。預(yù)防和打擊校園盜竊是每個(gè)在
(5)以認(rèn)老鄉(xiāng)形式或困難求助為名竊去銀行卡或飯卡密碼，取走銀行的存款或飯卡的錢。
2．基本的防盜方法有哪幾種？
(1)貴重物品不用時(shí)最好鎖在抽屜、柜子(箱子)里或寄存它處。(2)飯卡要隨身攜帶，不要存太多的錢，丟失后要立即掛失。(3)注意保管好自己的鑰匙，不要輕易借給他人，防止鑰匙失控。(4)最后離開宿舍的同學(xué)，要關(guān)好窗戶鎖好門，千萬不能怕麻煩。(5)對(duì)形跡可疑的陌生人要提高警惕，留心觀察,必要時(shí)可打電話給校保衛(wèi)科。(6)晚上休息或假期不在宿舍時(shí)，一定要關(guān)好門窗，不將貴重物品放于靠窗前的桌上。
四、防騙篇
一些大學(xué)生雖然文化知識(shí)高，但因踏入社會(huì)較晚，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，缺乏安全防范意識(shí)，法制觀念淡薄，從而導(dǎo)致一些案件的發(fā)生。生中發(fā)生治安案件的75%思想麻痹、財(cái)物保管不當(dāng)，輕信他人，交友不慎等發(fā)生的案件，有些造成學(xué)生的財(cái)產(chǎn)損失，有些甚至危及學(xué)生的生命安全。
1、針對(duì)大學(xué)生有哪些常見騙術(shù)
(1)通過上網(wǎng)聊天交友，取得信任后，編造謊言進(jìn)行詐騙；同學(xué)的同情心理伺機(jī)進(jìn)行詐騙；對(duì)學(xué)生家長(zhǎng)及親屬實(shí)施詐騙；騙。
2、預(yù)防詐騙的措施有哪些？
(1)提高防范意識(shí)，學(xué)會(huì)自我保護(hù)。學(xué)生要積極參加學(xué)校組織的法制和安全防范教育活動(dòng)，多知道、多了解、多掌握一些防范知識(shí)，這對(duì)于自己有百利而無一害。中，要做到不貪圖便宜、不謀取私利；要提高警惕性，不能輕信花言巧語；不要把自己的家庭地址等情況隨便告訴陌生人，及時(shí)報(bào)案、大膽揭發(fā)，使犯罪分子受到應(yīng)有的法律制裁。智。對(duì)于熟人或朋友介紹的人，要學(xué)會(huì)“聽其言，查其色，辨其行”通、相互幫助。有些同學(xué)習(xí)慣于把個(gè)人之間的交往看作是個(gè)人隱私，一旦上當(dāng)受騙后，查處。有些交往關(guān)系，在自己認(rèn)為適合的范圍內(nèi)適當(dāng)透露或公開，這也是安全的需要。
五、綜合篇
1、市內(nèi)交通應(yīng)注意哪些問題？
市內(nèi)乘車要自覺遵守交通規(guī)則，文明禮貌，帶好現(xiàn)金，謹(jǐn)防扒手，避免與人發(fā)生糾紛。步行、騎自行車時(shí)，一定要養(yǎng)成朝兩邊看的習(xí)慣，馬線，走天橋，不要圖省時(shí)而橫穿馬路。
據(jù)統(tǒng)計(jì)表明： ? (3)以戀愛為名進(jìn)行詐騙；(5)冒充學(xué)校工作人員詐騙學(xué)生； 以免上當(dāng)受騙；發(fā)現(xiàn)可疑人員要及時(shí)報(bào)告； 千萬不可貿(mào)然橫沖， (2)假稱自己發(fā)生意外，利用(4)編造學(xué)生在學(xué)校受到意外傷害，(6)利用手機(jī)發(fā)短信息中獎(jiǎng)詐(3)交友謹(jǐn)慎，避免以感情代替理(2)在日常生活上當(dāng)受騙后更要(4)同學(xué)之間要相互溝無法 需穿過公路時(shí)要走斑發(fā)生在大學(xué)生中上當(dāng)受騙案件占學(xué)以上。而這些案件絕大多數(shù)是由于大學(xué)生自身安全防范意識(shí)淡薄，。
2．預(yù)防網(wǎng)絡(luò)問題的措施有哪些？
（1）自覺遵守計(jì)算機(jī)網(wǎng)絡(luò)管理和規(guī)定，不玩網(wǎng)絡(luò)游戲、不瀏覽色情信息等。（2）在網(wǎng)上慎交朋友，不要將個(gè)人資料外泄，更不要隨便答應(yīng)“網(wǎng)友”外出。（3）加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，要合理安排時(shí)間，講究科學(xué)用腦。電腦不能代替的是人的情感交流，多在現(xiàn)實(shí)生活中與同學(xué)和朋友直接交往、聊天。
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