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夏季生活小常識(shí)_夏季健康小常識(shí)
夏天是充滿生氣的季節(jié)，也是要特別注意身體健康的季節(jié)。夏季生活飲食小竅門 炎熱的夏季和繁忙的生產(chǎn)緊緊地聯(lián)系在一起了大汗淋漓加上食欲不振對(duì)每個(gè)人的身體發(fā)出了挑戰(zhàn)怎樣在保證生產(chǎn)又保護(hù)身體的情況下度過這個(gè)夏天呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家解開夏季生活小常識(shí)，希望能幫到你。
夏季生活小常識(shí)
1、鹽茶防中暑：取茶葉3克、食鹽1克、同放杯中，用開水沖泡后飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰之功效;夏天經(jīng)常飲用，可有效防止中暑;同時(shí)可治感冒、咳嗽、牙痛、目赤腫痛等癥。
2、驅(qū)蚊七法：
①香水驅(qū)蚊：在床單上灑點(diǎn)兒香水，蚊子就不敢飛近.
②煙頭驅(qū)蚊：把香煙頭收集起來，剝?nèi)ネ饧埲熃z，投入廁所、下水道等蚊子易生處，可除臭驅(qū)蚊。
③清涼油驅(qū)蚊：在臥室內(nèi)，放幾盒揭開蓋的清涼油，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
④蔥蒜驅(qū)蚊：在蚊子經(jīng)常出沒的地方，放一些切碎的蔥蒜，蚊子就不敢來了。
⑤桉葉油驅(qū)蚊：將桉葉油涂于暴露處的皮膚上，可有效防止被蚊子叮咬，涂一次桉葉油可以維持2~3小時(shí)。
⑥空瓶粘蚊法：取空瓶一個(gè)，裝入3~5毫升的糖水或啤酒，放在室內(nèi)蚊子較多的地方，蚊子嗅到甜味或啤酒味后，會(huì)飛入瓶內(nèi)難以鉆出，并一碰到糖水或啤酒就會(huì)立即被粘住。
⑦風(fēng)油精水驅(qū)蚊：取風(fēng)油精適量倒入盆中，加水適量，風(fēng)油精浮在水面上，將風(fēng)油精水盆放在室內(nèi)，可以避免蚊子飛進(jìn)室內(nèi)。
3、夏季高溫各種生食、熟食容易腐爛酸敗，故冰箱使用率大大上升，但是有些食物是不宜在電冰箱儲(chǔ)存的。
①鮮荔枝：在0度以下放一天，荔枝表皮就會(huì)變黑或者果肉變味。
②香蕉：若在12度以下的環(huán)境中儲(chǔ)存，會(huì)使香蕉發(fā)黑腐爛。
③黃瓜：在0度的冰箱內(nèi)放上三天，黃瓜表皮會(huì)成水浸狀。用刀切開時(shí)，斷面會(huì)有膠狀透明液體流出，從而失去黃瓜特有的風(fēng)味。
④西紅柿：冰凍后的西紅柿，局部或全部的果實(shí)成水浸狀、軟爛或蒂部開裂，表面有褐色圓斑，極易腐爛。
⑤火腿：若在冰箱中儲(chǔ)存，其中的水分極易結(jié)冰，從而促進(jìn)了火腿內(nèi)脂肪的氧化作用，火腿的質(zhì)量就會(huì)明顯下降，使保持期限大大縮短。
⑥巧克力：夏天室內(nèi)溫度和濕度比較高，這時(shí)如果把巧克力從冰箱中取出巧克力表面就會(huì)立即結(jié)霜，時(shí)間一長，巧克力就會(huì)因發(fā)潮而霉變或生蟲。
4、巧除桃毛：夏季鮮桃大量上市，桃子果肉甘甜，是人們喜愛的夏令果品之一，但稍不注意沾上桃毛，會(huì)使人皮膚發(fā)癢。怎樣除去桃子上的細(xì)毛呢?用刷子刷，用水洗，效果都不理想。如果把一點(diǎn)兒食鹽放入冷開水中，桃子入水后，用手依次一抹，桃子上的一 層細(xì)毛即可徹底清除干凈。
5、選購涼席三要素：夏季天熱人們多使用涼席，市場上銷售的席子大致有三類：竹席、草席、花色席。對(duì)這三大類席子(包括席墊)的選購方法可用三個(gè)字來概括，也即三要素，這就是看、摸、掂。
一看：即看席子的面色。竹席要略帶微青，排列整齊，條子清晰，若席面過黃，價(jià)格上要差一個(gè)檔次。新草席席面的中間部分也應(yīng)略帶青色，還要注意觀察涼席的排織是否緊密。
二摸：即用水在席面上來回?fù)崦詿o明顯摸感的為好。
三掂：即掂席子的份量，同樣兩條席子，以手感較重的為好。
另外，新買的席子千萬不能用開水燙、泡，只能用溫水揩洗。收藏席子不能使用塑料袋，免得產(chǎn)生水氣，造成發(fā)霉、蟲蛀。同時(shí)席子還不能重壓、折疊。
6、夏季治氣管炎小偏方：汽水沖雞蛋
用鮮雞蛋1個(gè)，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。有些老年人認(rèn)為雞蛋是生的，汽水是涼的，怕喝下去產(chǎn)生腹瀉，而實(shí)際上很多服用者不但治療了咳嗽氣喘，而且胃腸還覺得特別舒服，食欲、消化都很正常。用法很簡單：每天1~2次，每次用汽水1碗，雞蛋1個(gè)
夏季防暑小常識(shí)
預(yù)防高溫中暑，健康的飲食習(xí)慣和合理的生活習(xí)慣非常重要。在此為大家提出了10種避暑方法。
1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多;
2、吃辛辣食物：醫(yī)生認(rèn)為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收，提高血液循環(huán)，導(dǎo)致大量出汗，這些有助于降低體溫;
3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行;
4、多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內(nèi)部溫度;
6、使用冰袋：可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預(yù)充的液體有降溫效果;
7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì)積累熱量;
8、日間小睡：研究表明，人體對(duì)“白日夢(mèng)”的反應(yīng)之一就是降低身體溫度;
9、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;
10、涼水沖手腕：每隔幾小時(shí)用自來水沖手腕5秒，因?yàn)槭滞笫莿?dòng)脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。
二、夏季飲食小常識(shí)
夏季氣溫高，濕度大，適合病原微生物的生長繁殖，很容易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和食源性傳染病。那么在夏季怎樣“吃”食品更安全呢?下面就日常生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)小常識(shí)介紹給大家：
1。新鮮： 購買的食物要盡快食用，切莫長時(shí)間存放，盡量不剩飯菜。所有生鮮食品原料及調(diào)味料添加物都要在其保質(zhì)期內(nèi)食用。
2。清潔：食物食用前應(yīng)徹底清洗，食物貯存場所、器具、容器均應(yīng)保持清潔，同時(shí)做到生熟食品分開存放。
3。 冷藏：食物的調(diào)理及保存應(yīng)特別注意溫度控制在7℃以下而且冷藏時(shí)最好用保鮮膜包好，以防食物在冰箱內(nèi)交叉污染。
4。 加熱：食物要蒸熟、煮透再食用，尤其像海鮮類食品如毛蚶、螺獅、甲魚、牛蛙等。
5。人員衛(wèi)生：調(diào)理食物前徹底洗凈雙手，若手部有傷口，應(yīng)完全包扎好才可調(diào)理食物(傷口切勿直接接觸食品)。
6。吃冷飲，莫貪多：冷飲吃得過多會(huì)稀釋胃液，造成胃中正常菌群的紊亂，降低了局部抵抗力，容易發(fā)生腹瀉。
夏季健康小常識(shí)
夏天是一年之中氣溫最高的季節(jié)，高溫常常會(huì)讓我們?cè)谙奶旄杏X燥熱難耐，體虛氣短，沒有精神，甚至還會(huì)影響到心情，肝火旺盛，易燥易怒。為了對(duì)抗炎熱，我們?cè)谙奶鞎?huì)有許多不良的生活習(xí)慣，諸如過度食用冰品，用冷水洗澡，用冰鎮(zhèn)的瓜果代替三餐等等，似乎這樣一個(gè)季節(jié)和養(yǎng)生沾不上任何邊。事實(shí)上，我們只要注意一些夏季生活小常識(shí)，在夏季，我們依然可以養(yǎng)生，所謂的夏季養(yǎng)生，主要以“溫補(bǔ)為主”。
1.多飲溫水 補(bǔ)充水分
由于夏天溫度高，天氣熱，我們的排汗量要大大多于其他季節(jié)，這就很容易讓我們的身體發(fā)生缺水的情況。水是生命之源，我們的血液，肌肉，骨骼，甚至牙齒中都含有水分，缺水都整個(gè)身體機(jī)能的運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)帶來不良的影響。
所以我們?cè)谙募疽⒁饧皶r(shí)補(bǔ)充水分。在所有的飲料中，以溫水最佳。很多人在夏天喜歡喝冰水，但其實(shí)冰水對(duì)我們的胃腸道會(huì)有所刺激，長期飲用容易引起胃腸道功能的損傷，致使腹瀉等情況。而溫水則溫和地多，既不會(huì)對(duì)我們的身體造成任何刺激又能及時(shí)補(bǔ)充水分，稍帶溫度水清水還能加速體內(nèi)的循環(huán)，所以夏季一定要注意多喝溫水，補(bǔ)充水分。
2.過猶不及 勿損陽氣
夏天也是疾病的多發(fā)季節(jié)，空調(diào)病，感冒，腹瀉等等都是夏天的常見疾病。但這些疾病的根源其實(shí)是陽氣受到了損傷。由于天氣燥熱，很多人會(huì)日夜呆在空調(diào)房里，有些人還將空調(diào)的溫度調(diào)至20度左右，或是大量食用冰鎮(zhèn)的食物，長此以往，我們體內(nèi)的陽氣受到了損傷，就會(huì)產(chǎn)生腹瀉，感冒等狀況。中國有句成語說地好“過猶不及”，凡事都要掌握一個(gè)合適的度，在夏天，不論是空調(diào)溫度還是飲食方面都不應(yīng)該過度，適當(dāng)就好。
3.飲食清淡 滋陰溫補(bǔ)
夏季飲食應(yīng)該以清淡溫補(bǔ)為主，既不可大量食用肥甘厚味的食物，也不能只吃降火性涼的食品。清淡而具有滋陰溫補(bǔ)功效的食物是最適合在夏季吃的。諸如豆腐，藕，冬瓜，西紅柿;葷菜中的鵝肉，蛤蜊，鯽魚等等。這些食物能夠促進(jìn)血液循環(huán)，舒張血管，增進(jìn)食欲，溫補(bǔ)內(nèi)臟。
健康的體魄是美好生活的本錢，炎炎夏日，也是養(yǎng)生之時(shí)，只要遵從了以上幾條夏季生活小常識(shí)就能夠幫助我們?cè)诳崾盍胰罩幸材鼙３稚眢w的健康。
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