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生活小常識溫馨提示
親愛的寶貝們，現(xiàn)在已經(jīng)是春天了，但是天氣仍然不是很好，氣溫變化也很無常，而且最近是傳染病的高發(fā)季節(jié)，所以春季的預(yù)防很重要，家長朋友們可千萬不容忽視哦!
家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、適時增減衣服。要遵循"春捂秋凍"的古訓(xùn)，初春乍暖時，不要急于給孩子減衣，氣溫驟降時，要及時添衣。
2、注意衛(wèi)生。要經(jīng)常保持室內(nèi)清潔，開窗通風(fēng)，使室風(fēng)空氣新鮮，陽光充足。要勤曬被褥和換衣裳，少帶小孩去擁擠的公共場所。
3、合理膳食。日常膳食中，除吃適量魚、肉、雞、蛋外，應(yīng)多吃些乳、豆制品、蔬菜和水果。嬰幼兒必要時要吃點(diǎn)魚肝油和鈣片。
4、充足睡眠。春天易發(fā)生"春困"，保證小兒充足睡眠，既有利于小兒生長發(fā)育，又可增強(qiáng)免疫力。
5、加強(qiáng)室外活動。春和日麗，萬物生發(fā)，讓孩子到室外活動，能得到日光照射，吸進(jìn)新鮮空氣增強(qiáng)小兒造血及免疫功能。
6、計劃免疫。要按計劃及時進(jìn)行預(yù)防接種，以預(yù)防小孩子常見傳染病。 感冒的防治：
1、增強(qiáng)寶寶抵抗力，平時多食用增強(qiáng)免疫力、富含維生素A、鐵、鋅等的食物。
2、感冒時可服用板藍(lán)根、大青葉、雙黃連等中藥。維生素C能增強(qiáng)抗病能力，要多服用。
3、感冒時不要濫用抗生素。感冒多為病毒感染引起，使用抗生素效果不明顯。感冒時寶寶要多飲水、多休息，注意合理營養(yǎng)。
小班
2016年3月
3條錦囊妙計讓寶寶盡快適應(yīng)幼兒園生活
孩子剛上幼兒園時，總是哭鬧不止，產(chǎn)生“厭學(xué)”的心理，很多家長對此感到束手無策。如果讓寶寶盡快適應(yīng)幼兒園的生活環(huán)境，輕輕松松的入園呢?來看看專家給出的3條精囊妙計吧。
“媽媽，我不想去幼兒園了，因?yàn)槟抢餂]有我的朋友�！焙芏嗉议L反映孩子在幼兒園不適應(yīng)的問題。美國兒童心理學(xué)家格里尼博士認(rèn)為，父母應(yīng)該知道：現(xiàn)實(shí)的社會中，大人不可能為孩子提供一個完美的生活環(huán)境，因此最重要的是如何鼓勵孩子適應(yīng)環(huán)境。
對此，專家為家長提供了三條“錦囊妙計”：
妙計一：幫助孩子建立“幼兒園腳本”
專家表示：“腳本”就是指特定環(huán)境下的特定適應(yīng)模式�！笆聦�(shí)上，孩子在3歲左右的時候就形成了有關(guān)事件的圖示。比如，孩子知道在休息日可以要求爸媽帶自己出去玩，但平時則會約束自己的這種需要;孩子知道在外婆家的表現(xiàn)和在自己家中的表現(xiàn)可以有所不同;孩子也會知道進(jìn)入幼兒園時的活動規(guī)則與其他地方不同�！�
因此，家長在帶孩子入園之初就要幫助孩子建立“幼兒園腳本”，讓孩子在認(rèn)知上接受幼兒園的一系列行為方式、行為模式及交往規(guī)則。從而接受老師，適應(yīng)與其他小朋友共同活動的生活場景，適應(yīng)幼兒園的行為模式和行為規(guī)則，這樣才能讓孩子成為規(guī)則的主人，才能更好地適應(yīng)幼兒園以至將來學(xué)校的生活。 小貼士：家長們可以提前帶孩子去附近的幼兒園參觀，感受幼兒園的生活;可以和孩子一起閱讀一些與幼兒園相關(guān)的書籍繪本，讓孩子了解幼兒園的生活并愛上幼兒園;并且，家長們可以提前按照幼兒園的生活習(xí)慣循環(huán)漸進(jìn)的改變孩子的生活習(xí)慣，以便孩子能夠盡快適應(yīng)幼兒園生活。
妙計二：調(diào)整好家長自身的情緒
當(dāng)孩子在幼兒園面臨不適應(yīng)的情況時，如果此時家長也表現(xiàn)出特別的關(guān)心或焦慮的態(tài)度，孩子的不愉快感反而會增加�！案改傅碾y舍難離，焦慮的表情，擔(dān)憂的目光通過微妙的親子互動，傳遞給了孩子：上幼兒園是非同小可的，是令人擔(dān)憂的，甚至是可怕的。”
據(jù)專家介紹，這種現(xiàn)象在兒童心理學(xué)中，被稱為“社會性參照”(social reference)反應(yīng)。在陌生的環(huán)境中，孩子對環(huán)境的判斷更多的是參考父母的反應(yīng)。所以，當(dāng)孩子面臨對新環(huán)境不適應(yīng)的時候，家長要首先調(diào)整好自己的情緒，以免傳染給孩子，導(dǎo)致惡性循環(huán)。
小貼士：面對第一次較長時間的分離，相信不只是孩子們會感到焦慮，家長們也同樣擔(dān)心。其實(shí)，入園焦慮是每個孩子入園時都需要經(jīng)歷的，家長們應(yīng)該以平常心對待，不要過于焦慮，更不能讓自己的心情影響到寶寶。應(yīng)該多向孩子講述一些積極、快樂的，關(guān)于幼兒園的實(shí)例，讓孩子們對幼兒園充滿期待。 妙計三：聰明引導(dǎo)孩子交朋友
專家提醒家長：當(dāng)孩子在幼兒園“沒有朋友”的時候，父母要對其進(jìn)行“聰明的引導(dǎo)”�！案改笇⒆幼畛醯挠颜x發(fā)展應(yīng)該抱順其自然的態(tài)度。只要讓孩子學(xué)會友善待人就可以了，因?yàn)橛颜x是在自然而然的接觸中逐漸產(chǎn)生的�！�
家長還應(yīng)該認(rèn)識到：對小孩子來說，最重要的是“一起做”。因?yàn)樗麄兊挠颜x概念還很淡薄，交往意識不強(qiáng)，較少感受到交往和維持長期友誼關(guān)系的樂趣，他們交往的樂趣更多的是在于共同的活動，而非感情的聯(lián)系。因此，當(dāng)孩子抱怨班里沒有玩伴時，家長應(yīng)該幫孩子找出自己和其他小朋友共同感興趣的游戲內(nèi)容，引導(dǎo)孩子加入別人的游戲中。
小貼士：孩子不能適應(yīng)幼兒園生活，很大一部分是因?yàn)樵谟變簣@沒有朋友，感到孤立無援。因此，培養(yǎng)寶寶的社交能力是非常重要的。這個家長們可以從寶寶小時候就開始培養(yǎng)，例如，多帶寶寶與其他小朋友接觸，讓寶寶懂的禮儀，懂的與人分享，這樣才能提高寶寶的社交能力，讓寶寶交到朋友。
小編總結(jié)：入園焦慮是許多寶寶在初入園時都要經(jīng)歷的一個階段，關(guān)鍵在于家長的引導(dǎo)，才能盡快讓孩子擺脫入園焦慮，盡快適應(yīng)幼兒園。讓孩子提前熟悉幼兒園生活，給孩子講述關(guān)于幼兒園的積極、快樂趣事，引導(dǎo)孩子交朋友......這3個緩解寶寶入園焦慮的錦囊妙計你都掌握了嗎?趕快好好學(xué)學(xué)吧，讓孩子們盡快適應(yīng)幼兒園生活，輕輕松松的入園!
小班
2016年3月
生活飲食健康小常識
1．經(jīng)常在餐前吃西紅柿
西紅柿應(yīng)該在餐后再吃。這樣，可使胃酸和食物混合大大降低酸度，避免胃內(nèi)壓力升高引起胃擴(kuò)張，使寶寶產(chǎn)生腹痛、胃部不適等癥狀。
2．胡蘿卜與蘿卜混在一起做成泥醬
不要把胡蘿卜與蘿卜一起磨成泥醬。因?yàn)椋}卜中含有能夠破壞維生素C的酵素，會把蘿卜中的維生素C完全破壞掉。
美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
3．過量食用胡蘿卜素
雖然胡蘿卜素很有營養(yǎng)，但也要注意適量食用。過多飲用以胡蘿卜或西紅柿做成的蔬菜果汁，都有可能引起胡蘿卜血癥，使面部和手部皮膚變成橙黃色，出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥不安、甚至睡眠不踏實(shí)，還伴有夜驚、說夢話等表現(xiàn)。
4．香菇洗得太干凈或用水浸泡
香菇中含有麥角淄醇，在接受陽光照射后會轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D。但如果在吃前不過度清洗或用水浸泡，就不會損失很多營養(yǎng)成分。煮蘑菇時也不能用鐵鍋或銅鍋，以免造成營養(yǎng)損失。
5．吃未炒熟的豆芽菜
豆芽質(zhì)嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃時一定要炒熟。不然，食用后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應(yīng)
飲食健康小常識
在不知不覺中，我們已經(jīng)步入了“老齡化社會”。在人們不斷追求物質(zhì)生活質(zhì)量的同時，健康問題也越來越受到大家的關(guān)注。其中，飲食健康顯得猶為突出，而合理的飲食習(xí)慣更是我們健康質(zhì)量保證的關(guān)鍵所在，好的飲食習(xí)慣，可以讓自己“事半功倍”，反之，則“得不償失”。那么什么是好的飲食習(xí)慣呢？以下有兩點(diǎn)讓大家參考一下：
一、以下食物不能同時食用，必須隔4小時才能食用。
1、蜂蜜+洋蔥—引起眼病；
2、蜂蜜+豆腐—引起耳鳴、耳聾；
3、羊肉+西瓜—大傷元?dú)猓?/p>
4、雞肉+芹菜—傷元?dú)猓?/p>
5、雞蛋+鵝肉—傷元?dú)猓?/p>
6、雞蛋+豆?jié){—引起胃不適；
7、狗肉+綠豆—引起中毒；
8、鯉魚+甘草—引起中毒；
9、甲魚+莧菜—會中毒；
10、紅糖+皮蛋—會中毒；
11、雞蛋+糖精（片）—會中毒，嚴(yán)重者死亡；
12、兔肉+芹菜—引起脫發(fā)；
13、牛肉+栗子—引起嘔吐；
14、香蕉+馬鈴薯—引起面斑；
15、香蕉+芋頭—引起腹脹；
16、豬肉+菱角—引起腹痛；
17、蘿卜+人參—營養(yǎng)相反；
18、蘿卜+木耳—引起皮炎；
19、蘿卜+桔子—傷腎；
20、柿子+螃蟹—引起腹瀉；
21、柿子+白酒—會胸悶；
22、柿子+紅薯—會得結(jié)石；
23、花生+黃瓜—會傷脾；
24、維生素+蝦—毒如砒霜。
二、不吃以下十種非正常的蔬菜
1、發(fā)芽的土豆；
2、新鮮的黃花；
3、腐爛的生姜；
4、發(fā)苦的瓜子；
5、久放的南瓜；
6、帶黑斑的紅薯；
7、未腌透的蔬菜；
8、未熟透的扁豆；
9、不長根的豆芽；
10、未熟透的西紅柿。
美國食品專家卻告誡人們：“胡蘿卜下酒”的吃法是不利健康的。因?yàn)楹}卜中豐富的胡蘿卜素和酒精一同進(jìn)入人體，就會在肝臟中產(chǎn)生毒素，引起肝病。
3．過量食用胡蘿卜素
健康飲食金字塔
民以食為天。解決溫飽之后，人們對于各種美味中所隱藏的神奇奧妙愈加關(guān)注。為了從日常飲食中獲取更多的營養(yǎng)，或是改變自身的健康難題，人們開始對食物越來越挑剔、越來越苛求，因?yàn)橐环忠焕宓娜∩釋τ谖覀儊碚f都至關(guān)重要，直接影響著人類的健康。
20年前，美國農(nóng)業(yè)部開始根據(jù)“美國人飲食指南”建立了日常食物金字塔。今年年初，又推出了新版食物金字塔，糾正了過去的一些疏漏。據(jù)悉，金字塔的建造者，包括科學(xué)家、營養(yǎng)師、職員、以及顧問。哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的專家們
依靠所獲得的最科學(xué)的證據(jù)，根據(jù)食物與健康之間的關(guān)系，建立了新的健康飲食金字塔。它修補(bǔ)了美國農(nóng)業(yè)部食物金字塔的基礎(chǔ)漏洞，在關(guān)于吃什么的問題上，提出了更好的建議。
健康飲食金字塔是建立在每日運(yùn)動和控制體重的基礎(chǔ)之上的，因?yàn)檫@兩個因素對人們保持健康來說，十分重要。它們也會影響到人們吃什么和如何吃的問題，以及人們吃的食物又如何影響自身的健康。從健康飲食金字塔的底座往上看，其中包括：
全麥?zhǔn)称罚ㄔ诖蟛糠诌M(jìn)餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和胰島素保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型糖尿病的發(fā)生。
植物油。美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的不飽和脂肪來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體膽固醇水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）。
多吃蔬菜和水果可以有效防止心臟病和心絞痛的發(fā)生；預(yù)防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾病；防治白內(nèi)障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
魚、禽、蛋（每日0到2次）。
這是蛋白質(zhì)的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。肌肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因?yàn)樗哪懝檀己肯鄬^高，實(shí)際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
堅果和帶殼豆（每日1到3次）。
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質(zhì)的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標(biāo)明該食物有益于心臟。
奶制品和代用鈣（每日1到2次）。
為防治骨質(zhì)疏松，需要攝入鈣、維生素D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。
除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯全脂牛奶相當(dāng)于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產(chǎn)品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
紅肉和奶油（小心使用）：
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因?yàn)樗鼈兒胸S富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從奶油換到橄攬油。
大米、白面包、土豆、意大利通心粉、甜品（慎用）：
為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因?yàn)樗鼈儠鹑梭w血糖的迅速提高，導(dǎo)致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。
多種維生素：
日常多種維生素，多種礦物補(bǔ)充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有營養(yǎng)元素，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹(jǐn)慎小心的食客填補(bǔ)營養(yǎng)缺口。請選擇正牌的多種維生素。
酒精類（適量）：
每天少許喝點(diǎn)兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于男人來說，平衡點(diǎn)是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。
健康飲食金字塔總結(jié)了當(dāng)今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進(jìn)地反映最新、最重要的研究成果。
十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至?xí)屔眢w受到危害。
魚+豆腐
作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。
豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
羊肉+生姜
作用：冬令補(bǔ)虛佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。
原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽祛寒。
雞肉+栗子
作用：補(bǔ)血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
鴨肉+山藥
作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者。
原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補(bǔ)肺
瘦肉+大蒜
作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內(nèi)的停留時間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。
雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補(bǔ)虛損，而蛋黃能除煩熱，補(bǔ)陰血，同食可以更好地清心補(bǔ)陰。
芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預(yù)防血栓形成，保證心血管通暢!~~!@ 朂嬡尒逺滒
回答采納率:6.5% 2015-11-24 20:31
好:5
不好:0
營養(yǎng)＋快樂＋運(yùn)動＋休息
全面滋養(yǎng)你的免疫力
第一，要想健康長壽必須要有一個健全的免疫系統(tǒng)功能，所以要用營養(yǎng)來滋養(yǎng)它，不能以藥物刺激它。在家里，每天最低給自己五種類的蔬菜，如果能夠做到十種類的蔬果，抵抗能力會變得相當(dāng)好。不管午餐、晚餐，如果有五盤菜，其中四盤菜必須是純蔬菜的，而剩下的一盤可以有一點(diǎn)點(diǎn)的肉類，但也必須是少量的肉類。肉類第一個選擇是魚，但并不是鮑魚或者魚翅。魚翅、鮑魚、干貝、龍蝦這些貴的東西膽固醇太高，對身體不好。第二選擇是雞胸肉，牛肉、羊肉等紅肉盡量少吃。
第二，每天保持一個快樂的心情，所以一大早起來對著鏡子就要笑一笑。因?yàn)槊恳淮紊鷼�、緊張或是悲哀，你的身體會分泌出一種荷爾蒙，這個荷爾蒙一旦分泌出來，抵抗能力馬上會下降。非常緊張時，它會下降80％，這就意味著你得癌癥的機(jī)會要比一個快樂的人高出100倍。當(dāng)你失戀，當(dāng)你跟人家吵架的時候記住一件事情，必須要去做運(yùn)動，而且做到讓自己出汗，因?yàn)橐欢ㄒ逊置诘暮蔂柮膳判沟簟?/p>
第三，要有適當(dāng)?shù)男菹⑴c運(yùn)動。一周抽兩三天，用半小時散散步。這半小時內(nèi)要不停地走，慢慢走沒關(guān)系，但不可以走一走、停一停、休息一下。淋巴要靠深呼吸、肌肉收縮才會循環(huán)，散步會促進(jìn)深呼吸，淋巴會循環(huán)得更好，抵抗能力也會提高。如果你患了關(guān)節(jié)炎或是身體不好，沒辦法運(yùn)動，那沒有關(guān)系，只要做一個動作，每個小時做幾次深呼吸。
我們也要有適當(dāng)?shù)男菹�，充足睡眠讓免疫�?xì)胞的再生能力會變得更好。我們做了一項(xiàng)研究，在一周中，一些人每天睡8小時，第二周，睡眠減少到4小時一天，結(jié)果這些人產(chǎn)生了接近糖尿病患者的狀況。另外一個研究，當(dāng)你注射了乙肝疫苗，如果晚上能睡個好覺，你所產(chǎn)生的抗體足可以讓你抵抗病毒。但同樣那晚不讓你睡覺，你會發(fā)現(xiàn)抗體的量是完全不足的，所以睡眠非常重要。
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