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生活中的健康小常識
人體在新陳代謝過程中會產生不少“廢物”， 而且從不潔空氣中也會吸入大量有毒有害氣體和微粒。盡管人體具有一定清除自身毒素的能力，但當體內廢物積蓄過多或機體解毒排污功能減弱時，廢物不能及時排出時，就會影響健康。 益生路 健康專員人認為應該多食用
一、下列8種蔬菜，有利排除毒素。
1. 綠葉蔬菜
綜合綠葉菜中大多有堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、 菠菜 、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
2. 粗糧
常吃 紅薯， 土豆 ，玉米 ，蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內毒物不會久滯腸道。粗糧中含有許多細糧（或精加工食品）所欠缺的特殊的維生素和礦物質。這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力與免疫功能。
3. 豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高 肝臟 解毒能力等效果。還能促進體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解 血栓 的尿激酶，含大量Ｂ族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
4. 水果或果汁的好處
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在 細胞 中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
5. 綠茶
綠茶 中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古 丁的傷害。
6. 海帶和紫菜
它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低 癌癥 發(fā)生率。
7. 黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
二、飲食營養(yǎng)與健康之道
1 全麥食品（在大部分進餐中）
人體需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳來源是全麥，比如燕麥片、粗面面包、以及玄米（也就是糙米）。它們含有麩糠和胚芽，以及富含能量的淀粉。人體消化全麥的時間要比消化白面包這樣直接的碳水化合物長，這會使人體的血糖和 胰島素 保持在一個合理的水平，并很快會下降。很好地控制血糖和胰島素水平，能夠減少人體的饑餓感，阻止Ⅱ型 糖尿病 的發(fā)生。
2. 植物油 。
美國人平均每天從脂肪中獲取1／3的日需卡路里，所以，把它們放在金字塔的下部是有
道理的。注意，這里特別指明的是植物油，并非全部各類脂肪。健康的 不飽和脂肪 來自橄欖、大豆、玉米、向日葵、花生和其他植物油，以及富含脂肪的魚類，比如三文魚等。這些健康的脂肪不僅改善人體 膽固醇 水平，而且還能有效防止?jié)撛诘男呐K猝死和心肌梗死等。
3. 蔬菜（大量的）和水果（每日2到3次）
多吃蔬菜和水果可以有效防止 心臟病 和心絞痛的發(fā)生；預防各種癌癥；降血壓；減輕被稱作憩室炎的腸道疾��；防治白內障和青光眼，對65歲以上的老人來說，這兩種眼疾是造成老年失明的主要病因。
4. 魚、禽、蛋（每日0到2次）
這是蛋白質的主要來源。大量的研究表明，吃魚可以減少心臟病的危險。雞肉和火雞的飽和脂肪含量低，也是很好的蛋白質來源。雞蛋是長期被妖魔化的食物，因為它的膽固醇含量相對較高，實際上，雞蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。
5. 堅果和帶殼豆（每日1到3次）
堅果和帶殼豆是植物蛋白、植物纖維、維他命和礦物質的最佳來源。帶殼豆包括黑豆、蠶豆、毛豆等干貨。很多堅果含有豐富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接標明該食物有益于心臟。
6. 奶制品和代用鈣（每日1到2次）
為防治骨質疏松，需要攝入鈣、 維生素 D等，奶制品是美國人獲得鈣的傳統(tǒng)來源。除了牛奶和奶酪這類含有飽和脂肪的食品外，還有其他的健康方式獲取鈣。例如，三杯 全脂牛奶 相當于十三小條熟熏肉所含的飽和脂肪。如果你喜歡奶制品，可堅持選擇脫脂或者低脂產品。如果你不喜歡奶制品，代用鈣食品是保證每日人體鈣需求量的保證。
7. 紅肉和奶油（小心使用）
這些食物被放在健康飲食金字塔的上層，因為它們含有豐富的飽和脂肪。如果你每天都吃紅肉，如牛羊肉等，每周嘗試幾次魚或者雞肉可以改善你的膽固醇水平。同樣的，你也可以從 奶油 換到橄攬油。
8. 大米、白面包、土豆、 意大利通心粉 、甜品（慎用）：
為什么這些全美國人的主食被放在了健康飲食金字塔的頂端？因為它們會引起人體血糖的迅速提高，導致體重增加，糖尿病、心臟病和其他慢性病的發(fā)生。全麥碳水化合物則使人體血糖穩(wěn)定，至少是緩慢增長而不會超過人體正常水平，使人體有能力處理多余的血糖。
9. 多種維生素
日常多種維生素，多種礦物補充物是人體的營養(yǎng)后備。我們每天吃的食物有時不能提供人體日常所需的所有 營養(yǎng)元素 ，這時多種維生素可以為那些哪怕是最謹慎小心的食客填補營養(yǎng)缺口。請選擇正牌的多種維生素。
10. 酒精類（適量）
每天少許喝點兒酒，可以降低心臟病的危險。適量是很重要的，酒精是雙刃劍，危害與益處同在。對于 男人 來說，平衡點是每天喝1到2杯，這可不是指扎啤杯。對女人來說，每天一杯足夠了。
健康飲食金字塔總結了當今最好的飲食情報，它不是空中樓閣，或者一成不變，隨著時代的發(fā)展，研究的深入與多樣化，健康飲食金字塔會與時俱進地反映最新、最重要的研究成果。
三、十種最佳飲食搭配法
桌上要講究搭配，正確的搭配可以讓我們獲得更多營養(yǎng)。錯誤搭配不僅會讓食品失去營養(yǎng)，甚至會讓身體受到危害。
1. 魚+豆腐
作用：味鮮，補鈣，可預防多種骨病，如兒童佝僂病、骨質疏松癥等。
原理：豆腐含大量鈣質，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚肉一起吃，對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
2. 豬肝+菠菜
作用：防治貧血。
原理：豬肝富含葉酸、 維生素B12 以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸和鐵，同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。
3. 羊肉+生姜
作用：冬令補虛佳品，可治腰背冷痛、 四肢 風濕疼痛等。
原理：羊肉可補氣血和溫腎陽，生姜有止痛祛風濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉 溫陽 祛寒。
4. 雞肉+栗子
作用：補血養(yǎng)身，適于貧血之人。
原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強，尤以老母雞燒栗子效果更佳。
5. 鴨肉+山藥
作用：補陰養(yǎng)肺，適于體質虛弱者。
原理：鴨肉補陰，并可消熱止咳。山藥的補陰作用更強，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時可以很好地補肺
6. 瘦肉+大蒜
作用：促進血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強體質。
原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長維生素B1在人體內的停留時間，還能促進血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強體質。
7. 雞蛋+百合
作用：滋陰潤燥，清心安神。
原理：百合能清痰火，補虛損，而蛋黃能除煩熱，補陰血，同食可以更好地清心補陰。
8. 芝麻+海帶
作用：美容，防衰老。
原理：芝麻能改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣，能凈化血液，促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
9. 豆腐+蘿卜
作用：有利消化。
原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿卜有很強的助消化能力，同煮可使豆腐營養(yǎng)被大量吸收。
10. 紅葡萄酒+花生
作用：有益心臟
原理：紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能預防 血栓形成 ，保證心血管通暢。
四、不可不知的飲食常識
1、常吃夜宵會得胃癌。 2、一個星期只能吃四個雞蛋。 3、飯后吃水果實錯誤的概念。應是飯前吃水果。 4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。 5、空腹時不要吃番茄，最好是飯后吃。 6、早上醒來先喝一杯水，預防 結石 。 7、睡前三個小時不要吃東西。 8、少喝奶茶。 9、剛出爐的面包不宜馬上食用。 10、每天喝酒不要超過一杯。 11、天天喝水八大杯。 12、一天不要喝兩杯以上的咖啡。 13、多油脂的食物少吃。 14、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、
低脂牛奶 、雞肉、櫻桃。
15、正確的飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像王子，晚上吃的像平民。
五、10種超有效的排毒美食
1、蜂蜜
味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。
功效：對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效，很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱也很有好處。
2、胡蘿卜
味甘，性良，養(yǎng)血 排毒 ，是健脾健胃的有效解毒食物，含有豐富的胡蘿卜素和多種維生素。
功效：與體內的汞離子結合后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內的汞離子的排除。白蘿卜、紅蘿卜、小蘿卜也具有上述功效。
適合癥狀：用于鉛、汞超標的化妝品或飲食中鉛汞引起的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚問題。
3、海帶
味咸，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。
功效：海帶中的碘能被人體吸收后，促進有害物質、病變物和炎癥滲出物的排除，同時海帶含有一種叫硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并排出體外。
適合癥狀：甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥，高血壓、動脈硬化、藥物中毒、浮腫。
4、木耳
味甘，性平，是排毒解毒、消胃滌腸、和血止血的最佳食物。
功效：木耳含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵、雜質吸附，再排出體外。
適合癥狀：從事粉塵環(huán)境中工作的人，特別應多食。
5、黃瓜
味甘，性平，是具有明顯清熱解毒、生津止渴的排毒食物。
功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素，所含維生素C的含量比 西瓜 高5倍，能美白皮膚，使其保持彈性，抑制黑色素的形成。吃黃瓜還有助于化解炎癥，能抑制糖類物質轉化為脂肪。
適合癥狀：肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)狀態(tài)不好，夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多。
6、苦瓜
味甘，苦，性平，是解毒、養(yǎng)顏美容的少有食物。
功效：苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質，能夠激發(fā)體內免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞活性，清除體內有害物質。
適合癥狀：苦瓜雖口感略苦，但余味甘甜，女性應多吃，以利經(jīng)血調順。
7、荔枝
味甘，酸，性溫，是解毒止瀉、生津止渴、排毒養(yǎng)顏的理想食物。
功效：荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等功效。
適合癥狀：皮膚粗糙、干燥，尤其是經(jīng)常熬夜引起的腎虛等。豬血：味甘，性溫，是解毒清腸，補血養(yǎng)容，排毒養(yǎng)顏的理想食物。
8、豬血
功效：豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，產生一種解毒清腸分解物，能將有害粉塵及金屬微粒排出體外。
適合癥狀：長期接觸有害有毒粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用。
9、綠豆
味甘，性涼，是清熱解毒、祛火的常備食品。
功效：常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。
適合癥狀：許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子，綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素，綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏功效更佳。
10、茶葉
性涼，味甘苦，是清熱除煩、消食化積、通利小便的排毒衛(wèi)士。
功效：對醒腦提神、清目、消暑解渴的功效尤為顯著，茶葉富含一種生物性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種 天然抗氧化劑 ，可清除活性氧自由基，用于 保健 強身和延緩衰老。
適合癥狀：茶有明顯的防癌抗癌作用，堅持飲茶有防止腫瘤產生的積極功效。
六、食物搭配禁忌
（一）1、牛奶與西蘭花相克——同食會影響鈣的吸收。
2、胡蘿卜與白蘿卜相克——同食影響維生素C的吸收。
3、甲魚與芹菜相克——同食可使 蛋白質變性 影響營養(yǎng)吸收。
4、香菜與黃瓜相克——同食使維生素C遭破壞。
5、醋與南瓜相克——同食時醋酸破壞南瓜中營養(yǎng)成份。
6、金針菇與驢肉相克——同食易誘發(fā)心絞痛。
7、南瓜與油菜相克——同時吃降低營養(yǎng)價值。
8、鯽魚與 冬瓜 相克——同食降低營養(yǎng)價值。
9、西紅柿與黃瓜相克——同食使維生素C遭破壞。
10、芹菜與雞肉相克——同食降低營養(yǎng)價值。
11、竹筍與羊肉相克——同食易導致腹痛。
12、白菜與兔肉相克———同時使優(yōu)質蛋白遭破壞。
13、鯉魚與狗肉相克——同食可產生不利于人體的物質。
14、田螺與豬肉相克——同食傷害胃腸功能。
15、蜂蜜與蟹肉相克——同食降低營養(yǎng)價值。
16、土豆與雀肉相克——同食使面部產生色素沉著。
17、蝦與大棗相克——同食可轉化為砒霜(價砷)有毒。
18、西紅柿與土豆相克——同食會腹痛、腹瀉。
19、蜂蜜與洋蔥相克——同食會腹脹、腹瀉。
生活中，有些食物的搭配組合已經(jīng)是由來已久，其美妙的口味也被人們所接受，習慣上也覺得這些種搭配是順理成章的了。
（二）1． 土豆燒牛肉
土豆燒牛肉：由于土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。
2．小蔥拌豆腐
小蔥拌豆腐：豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結合成白色沉淀物——草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
3．豆?jié){沖雞蛋
豆?jié){沖雞蛋：雞蛋中的粘液性蛋白會與豆?jié){中的胰蛋白酶結合，從而失去二者應有的營養(yǎng)價值。
4．茶葉蛋
茶葉煮雞蛋：茶葉中除生物堿外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用，且不利于消化吸收。
5．炒雞蛋
炒雞蛋放味精：雞蛋本身含有許多與味精成分相同的谷氨酸，所以炒雞蛋時放味精，不僅增加了鮮味，反而會破壞和掩蓋雞蛋的天然鮮味。
6．紅白蘿卜混吃
紅白蘿卜混吃：白蘿卜中的維生素C含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的維生素C。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的維生素C就會喪失殆盡。不僅如此，在與含維生素C的蔬菜配合烹調時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有 胡瓜 、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
7．蘿卜水果
蘿卜水果同吃：近年來科學家們發(fā)現(xiàn)，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體后，經(jīng)代謝很快就會產生一種抗 甲狀腺 的物質———硫氰酸。該物質產生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發(fā)或導致甲狀腺腫。
8．誘人的海鮮
海味與水果同食：海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養(yǎng)物質，如果與含有鞣酸的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養(yǎng)價值，且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適，使人出現(xiàn)肚子痛、嘔吐、惡心等癥狀。含鞣酸較多的水果有柿子、葡萄、石榴、山楂、青果等。因此這些水果不宜與海味菜同時食用，以間隔兩個小時為宜。
9．桔子別和牛奶同吃
牛奶與橘子同食：剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的 果酸 和維生素C相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
10．酒和胡蘿卜不同吃
酒與胡蘿卜同食：最近， 美國 食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的β胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁后不要馬上去飲酒。
11．汽水好喝不與酒同飲
白酒與汽水同飲：因為白酒、汽水同飲后會很快使酒精在全身揮發(fā)，并生產大量的 二氧化碳 ，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
12．吃肉別喝茶
吃肉時喝茶：有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物后，不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間。既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
七、水果養(yǎng)生
水果是膳食中 維生素A 和C的主要來源，大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有 膳食纖維 的作用，同時水果也是維持酸堿平衡、電解質平衡不可缺少的。專家提出，入秋之后由于天氣干燥，人體更需要補充維生素。
百果之宗——梨
梨又被稱作快果、玉乳，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥。
大夫第 一藥——蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒!
甜膩美味——柿子
柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍�？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經(jīng)常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱�？崭故呈磷右谆嘉甘潦Y，所以最好飯后食用，盡量少食柿皮。
西域佳果——石榴
石榴本是西域特產，自漢代時傳入 中原 。石榴味甘酸、澀溫，能夠有效的抗氧化，減少體內沉積的氧化膽固醇，延緩衰老，而且對于初秋的咽喉燥渴很有療效。
干果之王——板栗
板栗，性味甘溫，入脾、胃、腎三經(jīng)，可以養(yǎng)胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等。栗子中還含有豐富的 不飽和脂肪酸 、維生素及礦物質，可抵御骨質疏松，高血壓等疾病。清爽秋季多食些板栗可是不錯的選擇！
維C之王——獼猴桃
獼猴桃得名于獼猴對它的喜愛，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤燥，解熱除煩的功效，也是秋季水果的及佳之選! 天堂之果——橄欖
這是土耳其人對橄欖的贊譽。橄欖的果肉富含鈣質，新鮮食用對人體頗為有益。橄欖味甘酸、性平，可以清熱解毒、消積化痰，滋潤肺喉，尤為適合秋冬食用。
甜適中—— 柚子
柚子是一種典型的南方水果，酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富，含有大量的維生素C。其所含的天然果膠能降低膽固醇的含量，并有助鈣、鐵的吸收，而且能夠和胃化滯，生津解渴。
長壽食品 ——山楂
山楂也就是我們經(jīng)常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開胃消食，增強消化功能的良藥。 維生素丸——大棗
新鮮的大棗中含有豐富的維生素，尤其是大量的維生素C，能夠促進體內多余的 膽固醇轉變 為膽汁酸。此外，大棗味甘性溫，還是補中益氣，養(yǎng)血安神的佳品哦!不過棗皮不易消化，最好不要食用。
健康生活小常識
（一）健康是人類永恒的追求，健康是生命真正的春天，健康是社會最大的財富，健康是人生的無價之寶。然而，隨著社會的進步，經(jīng)濟的發(fā)展，尤其是生活方式的改變，人類疾病譜中的一些頑固病發(fā)病率急劇增高，“防患于未然”這句至理名言，道出了預防的重要性。一些生活小常識會教你如何預防疾病，保證自身的健康。
1、常吃夜宵，會得胃癌，因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及塘，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃番茄，最好飯后吃。
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用！
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。
13、天天喝八杯水。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃疼。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。
18、下午五點后，大餐少少吃，因為五點后身體不需要那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
（二）2015年5月1日，香港出現(xiàn)首宗甲型H1N1流感確診病例。消息很快通過新聞報道出來，頓時，全國13億人口同時高度關注這個問題，甲型H1N1流感該怎樣預防等常識成為大家茶余飯后的熱點問題，其實，認知常識，珍惜生命，就在身邊。
我們從兒童就開始抓“常識”，常識往往可以從我們生活身邊不斷發(fā)掘。我們認知了常識，對我們生活、學習和工作等都有一定的幫助。我們知道常識是對事物規(guī)律發(fā)展的一個總結，既然常識這么重要，我們就要活學活用，避免闖禍，做一個懂健康常識、珍惜生命的人。
我們知道甲型H1N1流感在我國首宗發(fā)現(xiàn)后，很多人會感到有些慌張和錯亂。但各種媒體很快就傳來各地專家關于預防甲型H1N1流感的健康常識，例如有要勤洗手、出外要戴口罩等。這些從非典型肺炎我們就了解的常識，我們現(xiàn)在就要認知，然后嚴肅地執(zhí)行。只有我們熟悉這些常識，我們才能有效地抵制甲型H1N1流感在我國各地的蔓延，并繼續(xù)好好地生活工作。
如果我們不勤洗手，病菌因手傳播了病菌，我們的生命很容易遭到甲型H1N1的禍殃了。如果我們不戴口罩出入醫(yī)院，破壞力極強的病菌也不知不覺爬到你的身體上。如果我們不多運動，我們身上的免疫力就難以提高。如果我們不喝些預防甲型H1N1的抗流感茶，我們又怎能堅定豎起強硬的抗病信心。以上都說明了我們要認知健康常識、珍惜生命的重要性，這些方面我們都不能馬虎，它關乎著一個人的生命、一個國家的命運。
健康常識是每個人出生后必定要認知的，它伴隨我們一生。只有我們認真地去按照健康常識去做，我們才有健壯的身體。珍惜生命的前提就是要擁有健康身體，生命一個人一生才有一次，我們如果不好好認知健康常識，又怎能珍惜生命呢？健康常識不只是一頁頁的知識讀本，還要我們身體力行去實踐，只要落實在行動上，健康的個體就把生命活乎乎地體現(xiàn)，大家就樂在其中！
我們要認知健康常識，珍惜生命。雖然本世紀地球出現(xiàn)各種各樣的人類疾病侵襲，我們只要有從生活各個方面注意貫通健康常識，對生命負責，我們就是新世紀的本色主人啦！
日常生活健康小常識大全
日常生活健康小常識大全——生活小常識小竅門。不能不看的生活小常識，生活小常識小處著眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。非常有用的99個生活小常識，相信每個人都能有用。
1 、巧用牙膏:若有小面積皮膚損傷或燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，療效頗佳。
2 、巧除紗窗油膩:可將洗衣粉、吸煙剩下的煙頭一起放在水里，待溶解后，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果均不錯。
3 、將蝦仁放入碗內，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口
4 、和餃子面的竅門:在1斤面粉里摻入6個蛋清，使面里蛋白質增加，包的餃子下鍋后蛋白質會很快凝固收縮，餃子起鍋后收水快，不易粘連
5 、將殘茶葉浸入水中數(shù)天后，澆在植物根部，可促進植物生長；把殘茶葉曬干，放到廁所或溝渠里燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊蠅的功能。
6 、夾生飯重煮法:如果是米飯夾生，可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可。
7 、烹調蔬菜時如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡里，這樣即保存營養(yǎng)，又使水餃餡味美有湯
8 、炒雞蛋的竅門:將雞蛋打入碗中，加入少許溫水攪拌均勻，倒入油鍋里炒，炒時往鍋里滴少許酒，這樣炒出的雞蛋蓬松、鮮嫩、可口。
9 、如何使用砂鍋1:新買來的砂鍋第一次使用時，最好用來熬粥，或者用它煮一煮濃淘米水，以堵塞砂鍋的微細孔隙，防止?jié)B水_
適用的生活中健康小常識
血稠：7個大蔥根帶毛的、7個大棗一起煮早上空服吃。
猴子：1兩白酒泡10粒以上的枸杞子，泡20天以上后來擦猴子即可。
腳雞眼：熱水泡腳后，把厚皮剪掉露出黑點把蒜汁抹到上面即可，堅持數(shù)日。
股骨頭壞死：黑豆、黃豆、黃瓜籽各2斤，黑芝麻一斤。都炒熟搟成末，一日兩次，上述是半個月的量。 低血壓：小米湯沏雞蛋水連服一星期。
扭傷：枝子一兩搟碎雞蛋清調勻煳到患處連用一星期。
腰間盤突出：遼寧冠南生產的骨康寧。
胃癌：大活鯽魚去腸留鱗，大蒜100克放入魚腹，用紙包好，泥封上，燒干透，搟成末每次5克一日三次。 慢性胃炎：芹菜葉一把、7段蔥白、7粒白胡椒放入一個豬肚里縫好上鍋蒸40分鐘后，稍涼只吃豬肚，連吃兩天。
血熱：吃九合維生素。
痔瘡（外）：恩膚霜抹到患處即可 。
過敏體質：吃鵪鶉蛋，第一次連吃三天，一次四個；第二次連吃三天，一次五個；第三次連吃三天，一次六個；然后從頭再來一遍循環(huán)到見好，都是早上空腹吃。
驅螞蟻：雞蛋殼炒黃搟成末，撒落到螞蟻出沒的地方，末沒有了就再撒。
再介紹小偏方
白芍、麥冬、元參、桑白皮各30克，白茅根、雙花、生甘草、石斛各10克，桑葉、菊花、竹茹各４克，山豆根5克。每日1劑，水煎服�？汕鍩峤祷�，緩解疼痛，無副作用。
每天起床后和睡前用木梳從前額經(jīng)頭頂至后頸部，開始每分鐘梳25次左右，5分鐘后逐漸加速，用力要均勻，以不劃傷頭皮為度。每次梳10分鐘，1周后疼痛可減輕，1個月后可基本痊愈。
在您還沒有得到根治之前，給您提供幾點生活中的小常識，也許對您緩解病痛或減少發(fā)作次數(shù)有幫助。
1、飲食要有規(guī)律，飲食宜選擇質軟、易嚼食物，因咀嚼誘發(fā)疼痛的患者，則要進食流食，切不可吃油炸物，刺激性食物，海鮮產品以及熱性食物等；飲食要營養(yǎng)豐富，平時應多吃些含維生素豐富及有清火解毒
作用的食品；多食新鮮水果，蔬菜及豆制類，少食肥肉多食瘦肉，食品以清淡為宜。
2、吃飯漱口，說話，刷牙，洗臉動作宜輕柔，不宜食用刺激性食物，以免誘發(fā)板機點而引起三叉神經(jīng)痛。
3、保持精神愉快，避免精神刺激；盡量避免觸及“觸發(fā)點”；起居規(guī)律，室內環(huán)境應安靜，整潔，空氣新鮮。適當參加體育運動，鍛煉身體，增強體質。
4、注意頭、面部保暖，避免局部受凍、受潮，不用太冷、太熱的水洗面；平時應保持情緒穩(wěn)定，不宜激動，常聽柔和音樂，心情平和，保持充足睡眠。 黑頭粉刺：一勺紅糖，半勺蜂蜜調勻抹到患處，輕按摩2分鐘，一星期2—3次。
胃寒：找到后背對應點拔罐即可。
帶狀皰疹：蜈蚣研成末調入適量香油抹到患處，20天即可。
頸椎腰椎外用：當歸10克川芎10克桂枝10克川烏10克紅花10克雞血藤10克白芷10克蘇木15克仙鶴草9克，都研成末裝入布袋哪疼放哪，頸椎枕需放三份。
過敏性紫癜：桑葉60克、黑芝麻60克，牡丹皮30克，大棗15枚，用1500毫升水煮剩400毫升即可，
一日兩次，每日一劑，連服3——7天。
白血�。呵鄮�400克雄黃50克一起研成末，早晚各5克，連服30天停七天接著再用。
尿床：一小把韭菜籽煮大米粥喝。
糖尿病人周身發(fā)熱：有時間就泡腳加點食鹽和紅花。 手腳干裂：2兩生豬油加上1錢白糖和好，抹到干裂處。
輸卵管堵塞：一位聽眾的電話15945195261馬玉榮 腎�。撼嘈《辜t皮花生各150克，紅棗20個去核，500毫升水大火煮開，小火燉25分鐘，加點紅糖一天分三次吃掉。
小兒痱子：冬天的雪，一定要干凈的放在冰箱里，患病時抹上。
腳氣：一點友誼牌雪花膏加上搗碎的去疼片，抹到患處。
小兒尿床：一小把韭菜籽研成末和入面里烙餅吃。 痔瘡：芒硝150克、白帆15克，2000毫升水燒開沖泡先薰后洗。
老年皮膚瘙癢：大棗20克、綠豆100克、豬油一小勺，適量冰糖一起煮，一天一次。
氣管炎、哮喘;100片土霉素泡入一瓶黃酒內，化開后，立冬開始服一日兩次一次一勺。
膽囊炎：七個鴨蛋、一斤半苣賣菜一起煮熟每天吃一個鴨蛋喝一碗湯。
失眠：花生葉干的20克或鮮的一兩煮水25分鐘出一碗喝掉，睡前。
過敏性鼻炎：黃芪50克防風25克白數(shù)15克烏梅10克五味子15克甘草5克細辛5克魚腥草30克，用水煎服，一日兩次，一次一碗。
牛皮癬：補骨脂適量和上紅霉素軟膏，抹到患處，注意要避光。
浮腫：1條活鯽魚收拾好，2兩花生，2兩紅小豆，煮好后一日一次。
痢疾：豆腐一斤，米醋沒過豆腐，煮好后吃掉，一日兩次。
腳氣：三棵針牙膏抹到患處。
白內障：丁香葉一定要嫩的，洗干凈用涼開水泡上，放點鹽，然后貼到眼睛上。
上火牙疼：文軍3錢、苦參3錢、生草3錢、石膏1錢，兩大碗水煮成一大碗水，一日分三次喝掉。 打嗝：一大口水分7 次咽下。
治神經(jīng)性皮炎的驗方
生地100克切碎,加水1000毫升,煎熬一小時,過濾約得300毫升,一次燉服采取間歇服藥法,即每次連續(xù)服
藥3日,共服4次，每一次服藥后停約3日,第二次服藥后約停7日,第三次服藥后停藥約14日,總計36天為一療程.
淋巴結結：貓生下小崽后用其胎盤，用三個，焙干成末后均分三份一日吃一份用黃酒或溫開水送服，睡前。
腎結石：苞米桿煮水當茶喝。
浮腫：五六塊西瓜皮綠皮加點白瓤，還有三頭獨頭蒜，一小把大米和綠豆一起煮，一日一次或兩次。 輕度腸炎：早上空腹喝杯生姜水。
尿路感染：茴香籽33克，山楂干片17克，竹葉10克，一起煮水，水末過藥即可，煮剩大半杯，共熬三次的和一起，分兩次喝掉。
青春痘：適量的蜂蜜加清水，輕拍或按摩面部。 氣管炎：三兩生姜拍了搗爛和上二兩蜂蜜、一兩半的香油，每次取一小勺沖水，一日兩次，忌房事煙酒。 慢性哮喘：紫皮蒜一斤冰糖200克用砂鍋熬成粥狀一次一勺一日兩次。
十二脂腸球部潰瘍：芨石、白芨各1兩和一起，均分20包，每晚一包配合2粒痢特靈，睡前服。
皰疹：3-5克的冰片，加上適量的黃蓮研成末加點香油和到一起，摸到患處。
肺結核：一斤蠶蛹焙干后研成末，一次3-5克，一日兩次。
手腳麻木：黑木耳、核桃仁、蜂蜜各120克，前兩樣搗爛加上蜂蜜和好，上鍋蒸開鍋五分鐘后吃，以上的量分四天吃完一日一次。
早期高血壓：鴨梨一個西紅柿一個切塊用水煮，兩碗水煮成一碗水，一日一次，連服20 天。
高血壓：用整個的黃瓜秧煮水喝，水發(fā)黑。適量即可，很苦。
高血壓：花生米用米醋泡7天后，早晚各吃10粒。 青春痘：醫(yī)大二院 美容科，滅迪靈霜，6元5。 失眠：到藥店買酸棗仁，搟碎后用水沖服，一天一小捏。
急性黃疸型肝炎：用河北鴨梨切碎烙餅吃。
膝蓋骨質增生：用陳醋把膝蓋大小的紗布浸濕，在上面再撒一層薄薄的去疼片，膝蓋上抹一層香油，然后把布敷上，蓋上塑料布后用儀器烤或熱水袋滕。 黑鼻頭
教你個簡單經(jīng)濟又實用的方法.
就是用雞蛋殼里的薄膜,
將雞蛋殼里的薄膜輕輕撕下,然后貼在鼻子上,你就感到鼻子很緊.
15分鐘后將薄膜扯下.
堅持一個星期,效果就會很明顯.
巧治風熱感冒
用半個青蘿卜,兩棵白菜根切片,加上兩把綠豆煮水喝,可放兩塊冰糖,對于風熱感冒效果很好,一般連喝三天痊愈.
蜂蜜胡椒治咳嗽
先將一個蘿卜洗凈,切片,放入碗內,再倒入30克蜂蜜,8粒白胡椒和少許麻黃一起蒸半個小時,趁熱服下,對風寒咳嗽有很好的療效.
治浮腫方兩則
一 黃豆,海帶等量加佐料煮熟和啤酒(一杯)餐飲,服用一周可見效.
二 冬瓜皮50克,赤小豆100克,紅糖適量,加水煮爛后食用.
苦丁蜜茶治便秘
睡覺前沖好苦丁茶,第二天清晨起床用冷苦丁茶水沖25克蜂蜜,空腹飲用.喝完苦丁蜂蜜茶后,在喝上一杯白開水,一般2-4小時后見效
頭癬：用上海產的海鷗牌硫磺皂，堅持洗頭。 便秘：蒸胡蘿卜吃，量隨意。
過敏性鼻炎：皮炎平加上眼藥水和好用棉簽沾著上，
坐著上，注意別順著嗓子流下去。
慢性咽炎：龍爪洗干凈嚼服慢慢咽下 。
腰間盤突出：蔥胡子15個，大棗15個，7片姜，搗爛后放在一塊白布上，貼到患處，兩日一換，共七附，中間可停一次。
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