- 相關(guān)推薦
秋冬季節(jié)健康小常識
目前本市已進(jìn)入秋冬季節(jié)交替，空氣寒冷、干燥且氣候多變，是呼吸道傳染病的多發(fā)季節(jié)，應(yīng)注意預(yù)防呼吸道傳染病，特別是在中小學(xué)校、幼兒園、流動人口集居地區(qū)等。烏魯木齊市疾病預(yù)防控制中心提醒廣大市民：秋冬季節(jié)交替，積極預(yù)防呼吸道傳染病。
秋冬季是流行性感冒、人感染禽流感、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、猩紅熱、流行性腮腺炎、水痘等呼吸道傳染病的好發(fā)季節(jié)，這些傳染病也是兒童的高發(fā)傳染病。呼吸道傳染病的傳播途徑基本相同，主要通過呼吸道傳播和接觸傳播，因此，對每一個(gè)市民而言，只要做到保持室內(nèi)空氣和周圍環(huán)境清潔；養(yǎng)成良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，按時(shí)接種預(yù)防疫苗，有病及時(shí)就醫(yī)，就可以有效預(yù)防呼吸道疾病。具體來講：
1、經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮；
2、注意保持個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動水洗手，雙手接觸呼吸道分泌物后（如打噴嚏后）應(yīng)立即洗手；
3、咳嗽、打噴嚏時(shí)捂住口鼻，防止污染空氣；
4、兒童、老年人、體弱者和慢性病患者盡量避免到人多擁擠、通風(fēng)不暢的公共場所；
5、加強(qiáng)戶外活動和體育鍛煉，提高機(jī)體抵御疾病的能力。
6、要根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣服，避免著涼。堅(jiān)持體育鍛煉和耐寒鍛煉；適當(dāng)增加戶外活動；
7、補(bǔ)充營養(yǎng)，注意平衡飲食，保證充足休息，減輕壓力和避免吸煙；
8、兒童應(yīng)按時(shí)完成常規(guī)免疫預(yù)防接種，學(xué)齡兒童在流行季節(jié)到來之前應(yīng)適時(shí)接種相應(yīng)的疫苗，如流感疫苗、流腦疫苗、麻腮風(fēng)疫苗、水痘疫苗等等。成人必要時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下有針對性的進(jìn)行預(yù)防接種；
9、如果有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查治療，不要自行購買和服用某些藥品；
10、當(dāng)發(fā)生傳染病時(shí)，應(yīng)主動與健康人隔離，盡量不要去公共場所，防止傳染他人。
學(xué)校和托幼機(jī)構(gòu)是兒童密集的場所，更應(yīng)該積極預(yù)防呼吸道傳染病，應(yīng)做好晨午檢工作，發(fā)現(xiàn)傳染病病例及時(shí)進(jìn)行報(bào)告和隔離，做到早發(fā)現(xiàn)、早報(bào)告、早隔離、早治療、早處理，防止傳染病在學(xué)校和幼托機(jī)構(gòu)內(nèi)傳播和流行；學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生和家長的防病宣傳教育工作，提高學(xué)生和家長對傳染病防治知識的認(rèn)知和自我保護(hù)等衛(wèi)生意識。廣大學(xué)生家長要關(guān)注子女的身體健康，一旦孩子有不適癥狀要及時(shí)去醫(yī)院就診，但不可亂就醫(yī)，沒有醫(yī)院明確診斷而自行購藥治療，對患有傳染病的兒童，不能再去上學(xué)，要及時(shí)隔離治療，防止把傳染病傳染給家人或帶到學(xué)校傳給其他兒童。
秋冬季節(jié)飲食健康知識
秋季開始天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，雨水較少，空氣也較干燥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥能傷肺。因而秋季人們易發(fā)生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干澀等癥狀；同時(shí)秋冬季節(jié)對于女性朋友來說，空氣濕度低，使皮膚顯得干燥、繃緊，表皮層出現(xiàn)龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋冬季的飲食應(yīng)該注意以下方面：
一、秋冬天空氣濕度小，風(fēng)力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋冬季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。
二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨（生津止渴，止咳化痰）、甘蔗（滋補(bǔ)清熱）、菠菜（防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎）。
三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食辛味之品、燒烤等，以防加重秋燥癥狀。宜吃富有營養(yǎng)又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。
四、由于秋冬季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。
五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)注意潤補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人群服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。
六、由于秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進(jìn)食過多，不能放縱食欲，大吃大喝。
家人健康，我們共同關(guān)注！
——因?yàn)槲覀兪且患胰?/p>
【秋冬季節(jié)健康小常識】相關(guān)文章：
秋冬飲食健康小常識05-06
幼兒秋冬健康小常識05-06
秋冬季節(jié)護(hù)膚小常識05-06
春夏秋冬健康小常識05-06
秋冬季健康小常識05-06
秋冬健康養(yǎng)生 秋冬季養(yǎng)生七個(gè)小常識03-02
秋冬生活小常識大全05-06
秋冬季生活小常識05-06