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常見戶外運動損傷急救方法
戶外運動，是一組在自然環(huán)境舉行的帶有探險或體驗探險的運動項目群。其中包括登山、攀巖、懸崖速降、皮劃艇、潛水、帆船、定向運動、等項目，戶外運動中多數(shù)帶有探險性，屬于極限和亞極限運動，有很大的挑戰(zhàn)性和刺激性，擁抱自然，挑戰(zhàn)自我。以下是小編收集整理的常見戶外運動損傷急救方法，歡迎大家分享。
一、出血
處理原則：
1、直接壓迫傷口，以達到止血的目的。
2、加壓止血效果不明顯時，在上、下肢（手足）進行包扎止血。
（一）指壓法：
1、將紗布、干凈的手帕或布帶（緊急情況下，身邊沒有止血布帶，可直接用手指壓迫，進行止血）放在傷口上，用力按壓直至停止出血。
注意：創(chuàng)可貼等直接貼在傷口上時，其纖維附著于傷口，是引起疼痛和感染的主要原因，請慎用。
2、使傷口處在高于心臟的位置，按壓傷口，可有效止血。
3、在紗布上包扎繃帶。不過，如果用力過度會使血管里的血液停止流動，因此，包扎力度達到止血程度即可，不宜過緊。
4、止血后也不要立即打開繃帶，應盡早就醫(yī)。
5、若以上方法不能止血，請使用止血帶。
（二）使用止血帶：
1、把布帶疊成5厘米寬即可當做止血帶（三角巾、圍巾、大手帕、毛巾等用做止血帶）。手或腕部出血時，須扎在肘部以上部位（上臂），足部出血時，須扎在膝部上側(cè)的大腿部。止血帶必須在患肢傷口的近心端。用止血帶緊緊包扎兩層，然后打結(jié)。
2、將不易折斷的木棒、橡皮管等插入打結(jié)處并系牢。
3、轉(zhuǎn)動木棒直至止血。然后，使用止血帶的兩端及其它布條或繩索以達到固定木棒作用。
4、把包扎止血帶的時間和部位用筆或口紅寫在醒目的地方（額頭或止血帶上）。
注意：繩索或鐵絲的寬幅如果不中3厘米，會損傷神經(jīng)和皮下組織，請禁用。
止血帶的包扎時間如達1小時以上，會造成未梢組織血液停流，引起組織壞死。因此，如果到達醫(yī)院這前需要很長時間的話，在避免大量出血的前提下，可每隔30分鐘松開一次止血帶，片刻瑞系緊。
二、骨折
辨別骨折的原則
1、受傷部位不自然地變形。
2、骨骼從皮膚中突出。
3、疼得不能動彈。
4、嚴重紅腫。
處理步驟：
1、用夾板（若身邊沒有合適的木板或木棒做夾板，可用雜志、報紙、坐墊、紙箱、雨傘、枕心、粗樹枝、山地車打氣筒等代替）固定，防止骨折部位活動。夾板和患處之間應隔有毛巾或布帶。夾板宜稍長，應至損傷部位的上下兩關(guān)節(jié)處，用布帶、手帕或繩索固定。
2、若骨折部位出血，請按止血法處理，將紗布或干凈手帕、布帶放在患處，加壓止血后再用夾板固定。
3、固定后請小心護送傷者去醫(yī)院就醫(yī)。注意不要給受傷部位增加負擔。
注意：固定夾板時不要過緊，以限制活動為宜。夾板過短會造成不穩(wěn)定狀態(tài)，易引起骨折后的錯位。
三、扭傷、脫臼
辨別方法：
1、強行受力，造成關(guān)節(jié)腫脹、劇烈疼痛（扭傷）。
2、無法判斷是扭傷還是骨折時，均按骨折處理。
3、關(guān)節(jié)錯位、變形、劇烈疼痛（脫臼）。
處理步驟：
當認為有可能發(fā)生了扭傷、脫臼時，應先用濕毛巾冷卻患處并固定關(guān)節(jié)，以限制活動。
就醫(yī)途中應避免不必要的搬運。即便認為傷勢不重，在腫痛不見減輕的情況下，也應盡早接受醫(yī)生治療。
1、關(guān)節(jié)的固定方法：
足關(guān)節(jié)（腳腕）
在準敷布上放一條三角巾、包袱皮或圍巾，用它們將腳裹起來。若有彈力繃帶，可用彈力繃帶固定，以防止關(guān)節(jié)活動。
手指關(guān)節(jié)
手掌輕輕握拳，這樣不會給手臂增加負擔。手握一塊網(wǎng)球大小的圓石塊，手臂下面放置夾板，用繃帶固定。 肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)
患處敷上冷敷布，用三角巾、包袱皮或圍巾做繃帶吊起。
股關(guān)節(jié)
仰臥、膝部下方放一個坐墊，使股關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)自然彎曲，以感覺舒適為宜。
四、創(chuàng)傷
處理步驟：
1、受傷后用清潔的自來水洗凈傷口，并用紗布包扎。
2、若患處紅腫可在繃帶上放置冰袋或濕毛巾進行冷卻。此時，抬高患處，使之高于心臟，可減輕腫痛。若腫痛越發(fā)嚴重，請盡早就醫(yī)。
五、肌肉拉傷
處理步驟：
1、當懷疑發(fā)生肌肉拉傷時，可用彈力繃帶包扎或用護膝固定患處，靜臥。
2、在繃帶或護膝上放置冰袋或濕毛巾，進行冷敷。
3、保持靜臥姿勢，一邊冷敷患處，一邊立即將患者送往醫(yī)院。
六、腿肚抽筋
處理步驟：
腿伸直，將拇趾向后扳，目的是使腿肚伸直。這種方法雖然有效，可如再次伸直腳面或腳趾時，仍然存在復發(fā)的可能性，因此不可大意。輕度按摩和溫浴療法也可有效緩解肌肉緊張。
七、手指挫傷
處理步驟：
用濕毛巾冷卻后，再用紙板等厚紙將患指包起，并用繃帶輕輕地和鄰固定在一起，同時，應盡早接受醫(yī)生的檢查和治療。
速制冰袋
1、把水倒入裝有冰塊的容器中，目的是使冰塊的棱角變圓。
2、將冰塊放入結(jié)實的塑料袋中（約三層），等空氣排出后，系緊塑料袋。
3、擦去塑料袋表面上的水氣，用紗布或大手帕包起。
4、將毛巾放在損傷部位，用冰袋冷卻。
最好隨車準備一個急救箱，盡量主急救物資充實，這樣可以安心出游。
急救箱物品：消毒藥、紗布、橡皮膏、繃帶、創(chuàng)可貼、三角巾、常備藥、醫(yī)療卡（把血型和病史寫在上面，以便在非常狀態(tài)下提供有效的依據(jù)）、剪子、小 dao、小鑷子等。
常見運動創(chuàng)傷和運動性疾病的急救常識
在體育運動中難免會出現(xiàn)運動創(chuàng)傷和運動性疾病，一旦發(fā)生，就迅速正確地急救與處理。急救原則，本著挽救生命第一。如因骨折疼痛而引起休克，應先處理危及生命的休克而后做骨折的固定。常見的運動操作及其急救處理方法。
一、休克
休克是一種急性有效血液循環(huán)功能不全而引起的綜合癥。
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運動過程中造成休克的原因是多方面的，主要有運動量過大、身體生理狀態(tài)不良，還有肝脾破裂大出血、骨折和關(guān)節(jié)脫位的劇烈疼痛等。
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早期常有煩燥不安、呻吟、表情緊張、脈搏稍快、呼吸表淺而急促等癥狀，此其較短易被忽略。繼后，由興奮期過渡到掏期，表現(xiàn)為精神萎靡不振，面色蒼白、口渴、畏寒、頭暈、出冷汗、四肢發(fā)冷、脈速無力，血壓和體溫下降，嚴重者出現(xiàn)昏迷。
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應使病人安靜平臥，注意保暖。對伴有心力衰竭的嚴重病人，應保持安靜，使其半臥�？山o服熱糧水及飲料，針刺或點揉骨關(guān)、足三里、合谷、人中等穴位；由骨折等外傷的劇疼而引起的休克，應給以鎮(zhèn)痛劑止痛。休克是一種嚴重而危險的病理狀態(tài)，因此在急救的同時，應迅速請董生來處理或盡快送往醫(yī)院。
二、出血
血液從破裂的血管流出，稱之為出血。
（一）出血的分類
1、按破裂血管的各類將出血分類：動脈出血。其特征是血色鮮紅，吳噴射狀間歇式流出，速度快，出血量多，危險性大。靜脈出血。血色暗紅，緩慢地不間斷地流出，速度較慢，危險性比動脈出血要小。
毛細血管出血。血色血、血從傷口慢慢滲出，常自行凝固，基本沒有危險。
2、按出血的流處可分為：外出血。身體表面有傷口，可以見到血液從傷口流向體外。內(nèi)出血。身體表面沒有傷口，血液由破裂的血管流向組織間隙（皮下組織、肌肉組織）淤血或血腫；流向體腔（胸腔、腹腔、關(guān)節(jié)腔）和管腔（胃腸道、呼吸道）形成積血。流入體腔或管腔的內(nèi)出血，不易被發(fā)現(xiàn)，容易發(fā)展成大出血，造成失血性休克，故需特別注意。
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據(jù)研究，健康成人每公斤體重平均有血液75ml，全身總血量4~5或。若一次出血達全身總血量的10%時對身體沒有傷害。急性大出血達總量的20%時即可出現(xiàn)乏力、頭暈、口澠、面色蒼白等一系列急性貧
血癥狀。當出血量超過全身血量的30%時，將危及生命。因此對有出血的傷員，尤其是大動脈出血的，都必須在急救的早期立即給以止血。止血的手段方法很多，在沒有藥物和醫(yī)療器械的條件下，現(xiàn)場急救的常
用方法有：
1、冷敷法。冷敷可降低組織溫度，使血管收縮，減少局部充血，還可掏神經(jīng)的興歷，從而達到止血、止痛，減輕局部腫脹的作用，此法適用于急性閉合性軟組織損傷，傷后立即施用，一般常用冷水或冰袋敷于損傷部位。冷甫與加壓包扎和抬高傷肢同時應用，效果更佳。
2、抬高傷肢法。用于四肢出血，抬高傷肢，使傷處血壓降低，血流量減少，達到減少出血的目的。一般常和繃帶加壓包扎并用，對小血管出血有效，對較大血管出血，只能作用一種輔助性止血方法。 3壓迫止血法。此方法可分為直接壓迫傷口止血和壓迫止血點止血兩種：直接壓迫傷口止血。一是用繃帶加壓包扎傷口止血�？上仍趥谏细惨詿o菌甫料，再用繃帶稍加壓力餼起來，此法適用于小動脈 、靜脈 和毛細血管出血。另一是指壓止血。用指腹或掌根直接壓迫傷口，此法簡便易行，但違背無菌操作原則，容易引起傷口感染。
因此，不在十分緊急的情況下，不應輕易使用。壓迫止血點止血。用手指指腹壓在出血動脈近心端相應的骨面上，暫時止住該動脈管的血流。這種止血方法操作簡便，止血迅速，是一種臨時性止血的好方法�，F(xiàn)將身體不同部隊的動脈管壓迫方法介紹如下：額部、顳部出血。用拇指指腹在同側(cè)耳廓前上方一指寬處措到顳淺動脈處，并將其壓在顳骨上。眼以下面部出血。和指指腹側(cè)在同側(cè)下頜角前1.5cm處摸到面動脈搏動后，將其壓在下頜骨上即可。肩部和上臂部郵血。將全國各地員頭轉(zhuǎn)向健側(cè)，用拇指腹在鎖骨上宣傳員催1/3處摸到鎖骨下動脈搏動手，將其按壓在第一肋骨上，可止同側(cè)肩、腋部及上支出血。前臂和手郵血。將全國各地臂稍外展和旋外，在肱二頭肌內(nèi)側(cè)緣中點摸到肱動脈搏動后，用拇指腹將其壓在肱內(nèi)上�？芍雇瑐�(cè)前臂和手部出血。大腿和小腿出血。讓傷員仰臥，傷肢大腿稍外展和旋外，在腹股溝中點摸到股動脈搏動后，雙手重疊用掌根將該動脈壓在恥骨上支上，可止同側(cè)下肢出血。足部出血。在脛骨遠端前方和內(nèi)踝后方，將脛前動脈和脛后動脈壓向脛骨。即可止住足部出血。
三、骨折及骨折臨時固定
骨的完整性遭到破壞的損傷，叫做骨折。骨折可分為閉合性骨折與開放性骨折兩種。前者皮膚完整，治療較易；后者皮膚破裂，骨折端與外界相通，容易發(fā)生感染，治療較難。運動中發(fā)生的骨折多為閉合性骨折，它是嚴重的損傷之一。
（一）原因
1、直接暴力。骨折發(fā)生在暴力直接作用的部位。如足球運動中，運動員 的脛骨受到對方足踢而發(fā)生脛骨骨折。
2、間接暴力。骨折發(fā)生在接觸暴力較遠的部位。如摔倒時手撐地而發(fā)生鎖骨骨折。
3、肌肉強烈收縮。如提起杠鈴時突然的翻腕動作，可因前臂屈肌強烈收縮而發(fā)生肱骨內(nèi)上踝撕脫骨折；投擲手榴彈時，因動作錯誤而發(fā)生肱骨骨折。
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1、碎骨聲。骨折時傷員偶可聽到碎骨聲。
2、疼痛。這是由于骨膜破裂。斷端對軟組織的刺激和局部肌肉痙攣所致。一般疼痛劇烈，活動時加劇，嚴重者發(fā)生休克。
3、腫脹及皮下淤血。骨折后，由于附近軟組織損傷和血管破裂，出現(xiàn)腫脹及皮下淤血。
4、功能喪失。骨完全折斷后，失去杠桿和支持作用，加上疼痛，功能因而喪失。如髕骨骨折后，小腿就不能抬起。
5、畸形。由于外力及肌肉痙攣，使斷端發(fā)生重疊、移位或旋轉(zhuǎn)，造成成角畸形和肢體變短現(xiàn)象。 6壓痛和震痛。骨折處有明顯壓痛。有時在遠離骨折處輕輕震動或捶擊、骨折處也出現(xiàn)疼痛。
7、假關(guān)節(jié)活動及骨摩擦音。完全骨折時局部可出現(xiàn)類似關(guān)節(jié)的活動，移動時可產(chǎn)生骨摩擦音。這是骨折的特有征象，但在檢查時要慎重，不能故意尋找骨摩 擦音，以免加重損傷。
8、×線檢查�？纱_定是否骨折及骨折的情況。
�。ㄈ┕钦蹠r的臨時固定
骨折時，用夾板、繃帶把折斷的部位固定、餼起來，使傷部不再活動，稱為臨時固定。這是骨折的急救方法。其目的是為了減輕疼痛、避免再操作和便于轉(zhuǎn)送。如有休克，應先抗休克，后處理骨折；如有傷口出血，應先止血，包扎傷口，再固定骨折。
1、臨時固定的注意事項：第一，固定前不要無故移動傷肢。為了暴露傷口，可剪開衣服，不要脫，以免因不必要的移動而增加傷員的痙和傷情。對于大腿、小腿和脊柱骨折、應就地固定。第二，固定時不要試圖整復，如果畸形很厲害，可順傷肢長軸方向稍加牽引。第三，夾板的長度和寬度，要與骨折的肢體相稱，其長度必須超過骨折部的上、下兩個關(guān)節(jié)。如果沒有夾板，可就地取材（如樹枝、木棍、球棒等）或把傷肢固定在傷員的軀干或健肢上。夾板與皮肢之間應勢上軟物，如棉墊、紗布等。第四，固定的松緊要合適、牢靠。過松則失去固定的作用，過緊會壓迫神經(jīng)和血管。四肢骨折固定時，應露出指（趾）尖，以便觀察血液循環(huán)情況。如發(fā)現(xiàn)指（趾）尖蒼白、發(fā)涼、麻木、疼痛、浮腫和呈青紫色征象時，應松開夾板，重新固定。
2、各部分骨折的臨時固定法：
一、上肢骨折。鎖骨骨折時，用兩個棉墊分別置于雙側(cè)腋下，將兩條三角巾折成寬帶，分別繞過傷員兩肩前面，在背后作結(jié)，形成肩環(huán)。再用一條三角巾折成寬帶，在背后穿過兩環(huán)，拉昆作結(jié)。最后用小懸臂帶將全國各地側(cè)上肢掛起。肱骨骨折時，用一塊長短合適的夾板，放在傷臂的外側(cè)，再用兩條繃帶將骨折的上下部綁好，然后用小懸臂帶將前臂掛在胸前，不要托肘，最后用繃帶把上臂固定于胸廓。前臂骨折時，用兩塊長短合適的與日俱增板，放在前臂的裳側(cè)和背側(cè)，再用兩條繃帶固定，然后用大懸臂帶掛起。手部骨折時，讓傷員手握紗布棉花團或繃逞卷，然后用夾板和繃帶固定手及前臂，最后用懸臂帶吊起。
第二，下肢骨折。股骨骨折時，用三角巾5~8條，折成寬帶，分段放好，取長夾板兩塊，分別置于傷肢的外側(cè)和內(nèi)側(cè)，外側(cè)夾板自腋下至足部，內(nèi)側(cè)夾板自腹股溝至足部。放好后用上述寬帶固定夾板，在外側(cè)作結(jié)。髕骨骨折時，傷員取半臥位，一助手以雙手托著傷肢大腿，急救者緩縵地將其小腿伸直，在腿后放一夾板，其長度自大腿至中跟，夾板與傷肢之間墊上軟物，然后用三條三角巾折成寬帶，于膝上、膝下和踝部固定。小腿骨骨折時，用兩塊夾板，一塊在外側(cè)自大腿中部至足部，另一塊在內(nèi)側(cè)，自腹股溝至足部。然后用寬帶4~5條分段固定。足部骨折時，將鞋脫去，在小腿后面放一直角形夾板，用棉墊墊好，然后用寬帶固定膝下、踝上及足部。第三、脊柱骨折。如疑有胸腰椎骨折，應盡量避免骨折處移動，更不能讓傷員坐起或站起，以免引起或加衙脊髓損傷。準備好硬板提架（床板或門板），由四人抬傷員上擔架。抬時，三個人并排站在佃員一側(cè)，跪下一條腿，將手分別擺在傷員的頸、肩、腰、臀、腿及足部，由一人發(fā)口令，同時抬起；對側(cè)第四人 幫助抬腰臀部，并將提架迅速放在傷員下面，同昱輕輕放下。放下時應使傷員俯臥在擔架上，胸部稍墊高，固定不動。頸 柱骨折時，應由三人搬運，其中一人管頭部的牽拉固定，使頭部與身體成直線位置不搖動，將傷員仰放在硬板床上，在頸上墊一小墊，不要用枕頭，頭頸兩側(cè)用砂袋或衣服墊好，防止頭部左右搖動。
四、脫位
由于暴力的作用使關(guān)節(jié)面之間失去正常的連接關(guān)系，叫做關(guān)節(jié)脫位。關(guān)節(jié)脫位可分為完全脫位和半脫位，前者是關(guān)節(jié)面完全脫離原來的位置，后者為關(guān)節(jié)面部分錯位。完全脫位時常伴有關(guān)節(jié)囊撕裂、關(guān)節(jié)周圍韌帶和肌腱的損傷。
（一）原因
運動中發(fā)生的關(guān)節(jié)脫位大多是由于間接外力所致。如摔倒時手撐地，則可引起肘關(guān)節(jié)脫位或肩關(guān)節(jié)脫位。
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1受傷關(guān)節(jié)劇烈疼痛，并有明顯壓痛。這主要是由于關(guān)節(jié)位置的改變，使神經(jīng)和軟組織受到牽扯和損傷。
2、、關(guān)節(jié)功能喪失，受傷關(guān)節(jié)完全不能活動。
3、畸形。由于關(guān)節(jié)正常位置的改變，正常關(guān)節(jié)隆起處塌陷，而凹陷處則隆起突出，整個肢體常呈現(xiàn)一種特殊的姿態(tài)。與健側(cè)肢體比較，傷肢有變長或縮短的現(xiàn)象。
4、用×線檢查可發(fā)現(xiàn)脫位的情況及有無骨折存在。
（三）急救
傷后應立即用夾板和繃帶在脫位所形成的姿勢下固定傷肢，保持傷員安靜，盡快送往醫(yī)院處理。 1肩關(guān)節(jié)脫位�？扇∪墙韮蓷l，分別將頂角向底邊對折，再對折一次成為寬帶。一條用以懸掛前臂，懸臂帶斜挎胸背部，于健肩上縛結(jié)；另一條繞過傷肢上臂，于健側(cè)腋下縛結(jié)。
另外，望部包扎法，可用大三角巾，先把底邊與頂角對折成寬帶，將寬帶中部放在腋下，兩端在肩上交叉，分別繞過胸、背部，最后在對側(cè)腋下作結(jié)。為了避免縛結(jié)處壓迫腋下組織，可在腋下墊以棉花或其它松軟物品
2、肘關(guān)節(jié)脫位。用鐵絲夾板彎成合適的角度，置于肘后，用繃帶纏住，再用懸臂帶掛起前臂。若無鐵絲夾板，普通夾板代替，或用三角巾固定的方法。
用小三角巾包扎肘部的方法是，先令傷員肘關(guān)節(jié)屈民，將三角巾頂角放在上臂后面，然后把兩底角于前臂前面交叉，再繞至上臂原形面作結(jié)，最后將頂角反折塞入結(jié)內(nèi)
關(guān)節(jié)脫位的整復，應由有整復技術(shù)的醫(yī)生進行，沒有整復技術(shù)經(jīng)驗的人，不可隨意做整復處理，否則會引起嚴重的損傷，并影響以后的功能恢復。
五、暈厥
暈厥是由于腦部一時血液供應不足而發(fā)生的暫時性知覺喪失的現(xiàn)象。
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常由受驚、恐怖等引起的精神過分激動；長時間站立或下蹲稍久驟然起立，使血壓顯著下降；疾跑后站立不動，大量血液由于本身的重力關(guān)系而積聚在下肢舒張的血管中，回心血量減少，心輸出量也隨之減少，使腦部突然缺血而發(fā)生暈厥。
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暈厥時，病人失去知覺，突然昏倒�；璧骨�，病人感到全身軟弱，頭昏，耳鳴，眼前發(fā)黑，面色蒼白�；璧购螅嫔n白，手足發(fā)涼，脈搏慢而弱，血壓降低，呼吸緩慢。輕度暈厥一般在錯倒片刻之后，由于
腦貧血消除即清醒過來。醒后精神不佳，仍有頭昏。
（三）急救
使病人平臥，足部略挹高，頭部放低，松解衣領(lǐng)，注意保暖，用熱毛巾擦臉，自小腿向大腿做重推摩和全手揉捏。在知覺未恢復以前，不能給任何飲料或服藥。如有嘔吐，應將病人的頭偏向一側(cè)，如呼吸停止，應作人工呼吸。醒后可給以熱飲料，注意休息。
六、心跳和呼吸驟停的急救
當人體受到意外嚴重損傷（如溺水、觸電休克等），有時出現(xiàn)呼吸和心跳驟然停止，這時如不及時進行搶救，傷員就會很快死亡。人工呼吸與胸外心臟擠壓是進行現(xiàn)場搶救的重要手段，它可以幫助傷員重新恢復呼吸和血液循環(huán)。
（一）人工呼吸
人工呼吸的方法甚多，其中以口對口吹氣法效果較好，而且還可同時進行胸外心臟擠壓。施行時使傷員仰臥，頭部盡量后仰，把口打開并蓋上一塊紗布，急救者一手托起他的下頜，掌根輕太環(huán)狀軟骨，使軟骨壓迫食管，防止空氣入胃；另一手捏住他的鼻孔，以免漏氣。然后深吸一口氣，對準他的口部吹入。吹完后松開捏鼻孔的手，讓氣體從傷員的肺部排出。如此反復進行，每分鐘吹16~18次（兒童20~24次）。 注意事項：施行人工呼吸前，應將傷員領(lǐng)口、褲帶和胸腹部衣服松開，適當?shù)厍宄淇谇粌?nèi)的嘔吐物或雜物。吹氣的壓力和氣量開始宜稍大些，10~20次后，可逐漸減小，維持在上胸部輕度升起即可。進行中應不怕臟，不怕累，一經(jīng)開始就要連續(xù)進行，不能間斷，一直作至傷員恢復呼吸或確定死亡為止。若心跳也停止，則人工呼吸應與胸外心臟擠壓同時進行，兩人操作時，吹氣與擠壓頻率之比為1：40。
�。ǘ┬赝庑呐K擠壓
對心跳驟然停止的傷員必須盡快地開始搶救，一般只要傷員突然錯迷，頸動脈或股動脈措不到搏動，即或診斷為心跳驟停。這時往往伴有瞳孔散大，呼吸停止，心前區(qū)聽不到心童，面如死灰等典型癥狀。此時應馬上開始進行胸外心臟擠壓，以恢復傷員的血液循環(huán)。
操作時，傷員仰臥，急救者以一手掌根部按住傷員胸骨下半段，另一手壓在該手的手背上，肘關(guān)節(jié)伸直，借助體重和肩臂部肌肉的力量適度用力，有節(jié)奏地帶有沖擊性地向下壓迫胸骨下段，使胸骨下段及其相連的肋軟骨下陷3-4厘米，間接壓迫心臟。每次壓后隨即很快將手放松，讓 胸骨恢復原位。成人每分鐘擠壓60~80次（兒童80~100次）。
擠壓胸骨可間接壓迫心臟，使心臟內(nèi)血液排空。放松時，郭胸由于彈性而恢復原狀，此時胸內(nèi)壓下降，靜脈血回流至心臟。反復擠壓與放松胸骨，即可恢復心臟跳動。
操作中，如能摸到頸動脈或股動脈搏動，上肢收縮壓達60毫米汞柱以上，口唇、甲床顏色較前紅潤，或者呼吸逐漸恢復，瞳孔縮小，則為擠壓有效的表現(xiàn)，慶堅持操作至自主心跳出現(xiàn)為止。
注意事項：手掌根部壓迫部位必須在胸骨下段（不要壓迫劍突）壓迫方向應垂直對準脊柱，不能偏斜，用力不可過猛，以免發(fā)生肋骨骨折。在搶救抽時，應迅速派人請醫(yī)生來處理。
拓展：戶外運動皮膚曬傷后如何緊急救護技巧
曬傷后處理不當，會對皮膚造成嚴重的傷害，紫外線對肌膚的傷害絕不僅僅是曬黑和留下曬斑那么簡單，它還會使肌膚變得敏感、出現(xiàn)幼紋、過早衰老等等問題。故學會幾招曬傷補救處理法，是戶外活動的必要防身秘籍。
同皮膚的普通護理一樣，曬后護理也要根據(jù)膚質(zhì)的不同來進行。
干性膚質(zhì)重點在于保濕滋潤，油性膚質(zhì)重點在于清潔美白，中性膚質(zhì)重點在于祛斑抗皺。曬后護理一般分為清潔、保濕、祛斑美白抗皺三個步驟。
日曬過回家時，一般不要馬上洗臉。而是要等皮膚降至正常溫度后用濕水洗臉，而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋潤保溫作用的。清潔過后可以在臉上涂一些含水分比較多的護膚品，在涂的時候，不要忘記了在脖頸上也涂一些。如果即刻作祛斑美白的面膜，則可以暫時不涂護膚品。
曬后可自制斑美白面膜預防黑色素的產(chǎn)生。而祛斑美白面膜可阻止黑色素向表皮細胞傳遞。祛斑美白的面膜可以在商場里購買，也可以自制。自制祛斑美白面膜可用一小匙蜂蜜，適量的面粉或珍珠粉，一顆維他命e膠丸的油體，一片維他命b3的粉末（維他命e和維他命b3藥店有售）混合攪拌均勻，敷在臉上和脖頸等處的皮膚上。15-20分鐘后，用清水洗凈，涂上含水量較多的護膚品即可。
如果曬后肌膚出現(xiàn)發(fā)紅或刺痛，不要使用任何的化妝品。
此時說明肌膚已經(jīng)接近曬傷的程度。此時不要使用任何的化妝品，盡量待皮膚自然冷卻，然后用紗布沾濕冰水敷臉，讓肌膚鎮(zhèn)靜后自然恢復常態(tài)。如果出現(xiàn)脫皮或疹子等現(xiàn)象，一定不要涂任何化妝品，請醫(yī)生及時醫(yī)治。
陽光對身體的破壞，可分急性及慢性。
急性的破壞，是我們平日所說的曬傷，即皮膚會出現(xiàn)帶紅、疼痛、脫皮、起水泡，嚴重的甚至會出現(xiàn)發(fā)燒、頭痛等情況。
至于慢性的破壞，則包括皮膚提早衰老、面黃、干燥、起斑、出皺紋等。這是因為陽光中的紫外線會破壞皮膚的組織，減慢皮膚的新陳代謝速度，令死皮積聚在表皮的時間更長。此外，長期暴曬亦有機會引致皮膚癌，若然嬰兒時曾受到嚴重的曬傷，更會增加患皮膚癌的機會。
冷水浴和不含刺激性物質(zhì)的潤膚霜（最好含維他命e）。
陽光對身體的慢性破壞固然令人害怕，可是急性的破壞也令人十分困擾。若曬傷的情況不太嚴重，不妨嘗試冷敷皮膚或進行冷水浴，然后再涂上較滋潤而不含刺激性物質(zhì)的潤膚霜（最好含維他命e）。若皮膚出現(xiàn)水泡時，最好經(jīng)由醫(yī)生診斷后，才涂上消炎藥膏。此外，曬傷人士亦可嘗試以下的自然療法，可有效舒緩曬傷后的不適。
蘆薈：將蘆薈內(nèi)的汁液，涂在被曬傷的皮膚上，讓汁液自然干透便可。
蘆薈除可幫助受傷的皮膚更快康復及防止脫皮外，當皮膚因曬傷而出現(xiàn)灼熱痛楚時，涂上蘆薈汁液亦有立即降熱、清涼的功效。
維他命e、潤膚膏：一粒維他命e丸、一湯匙潤膚膏。先把維他命e丸切開，然后把里面的油狀物質(zhì)倒進潤膚膏內(nèi)拌勻，即成為自制的維他命e潤膚膏。只要把它涂在曬傷的皮膚上便可。
曬傷后多涂含維他命e的潤膚膏，有助加速皮膚的復原及預防疤痕的出現(xiàn)。把維他命e丸加入潤膚膏內(nèi)，可提高維他命e的濃度，令曬傷的皮膚更快康復。
熏衣草香熏油：熏衣草香熏油5滴、15毫升底油。先把熏衣草香熏油及底油混合在一起，早晚各一次將之涂在受傷的皮膚上。
此香熏療法不但可紓緩曬傷的痛楚、加速皮膚的康復，更可滋潤皮膚。
曬傷者可改用相同分量的甘菊香熏油代替熏衣草香熏油，亦可兩者同時使用，但需注意底油應多用一倍。另外，曬傷者亦可把熏衣草及甘菊香熏油各10滴加入冷水內(nèi)，進行30分鐘或以上的浸浴。長期進食維他命c及e，亦可增加身體對陽光的抵抗力，減低皮膚受傷害的程度。另外，進餐具消炎及治療功效的亞麻子油補充丸，亦有助曬傷的皮膚康復。
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