爬山后怎樣緩解疲勞

親愛的小伙伴們，天氣晴好，想去爬山嗎？這的確是一個(gè)不錯(cuò)的主意。如果你是一位登山愛好者經(jīng)常登山的話，那請(qǐng)忽略這篇。這里說的就是你們的經(jīng)驗(yàn)。小編教那些不經(jīng)常爬山而又一時(shí)興起登山過后，感覺身體勞累的朋友們一些小妙招，緩解他們身體疲勞，雙腿疼痛之苦。在快速解除疲勞之后，他們也許會(huì)愛上登山，還能和大家在登山過程中來一次美麗的邂逅。嘻嘻。

登山過后，是不是感覺很疲勞，想休息，想把自己掛在涼衣繩上把疲勞像滴水一樣曬出來的趕腳？親愛的，讓我告訴你如何更好的消除疲勞吧。

方法/步驟 1

1、 還一個(gè)干凈的自己。

洗個(gè)熱水澡。登山后，比較累是正常的。身體不常運(yùn)動(dòng)，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會(huì)一身塵埃。即使不是凡塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個(gè)澡，促進(jìn)身體血液流動(dòng)，增強(qiáng)新沉代謝，可以更好的排出身體內(nèi)的機(jī)酸之類的半代謝物。

2、 熱水泡腳

一天爬山下來，腳往往是很累的，酸痛難當(dāng)，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。有條件的話可以放些中藥或者精油泡腳片之類的。

3、 疲勞部位按摩。

登山過后，肯定某些部分疲勞比較明顯。比如腿部。登山靠的還是腿部比較多一些，如果不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，疲勞堆積的可能會(huì)更多一些。如何做呢？給腿部做一個(gè)SPA吧，呵呵。太奢侈了，還是自己按摩一下吧。不過按摩之前，最好用熱浴巾毛巾之類的熱敷一下，這樣效果會(huì)更好的。

4、吃一些有營養(yǎng)高能量的食物。

登山后，消耗的能量肯定是比較大的，身體在短時(shí)間內(nèi)需要恢復(fù)原來的體能，所以需要更多的能量來吸收。缺啥補(bǔ)啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢復(fù)身體機(jī)能。比如可以吃一些肉類、喝一些牛奶等。

5、 深度的休息。

做好一系列恢復(fù)工作后，能量也補(bǔ)充了。還是需要很好的休息一下的。所謂深度的休息，就是好好的睡一覺。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感覺著身體在升騰，慢慢變化。這樣你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。哈哈，是不是有點(diǎn)催眠的感覺。

6、加強(qiáng)鍛煉，常登山。

歸根到底，要想輕輕松松登山。還是需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)橐淮闻郎胶鬁喩硭崽酆脦滋�，就連著好幾天不運(yùn)動(dòng)，那樣適得其反，應(yīng)該在爬山后，每天都堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于酸軟疲乏的癥狀消失更快。加強(qiáng)鍛煉，才是根本。生命在于運(yùn)動(dòng)，親愛的，加油！讓我們的身體更加倍兒棒吧！

戶外登山后怎樣緩解疲勞2017-04-21 16:37 | #2樓

親愛的小伙伴們，周末爬爬山，這的確是一個(gè)不錯(cuò)的主意。如果你是一位登山愛好者經(jīng)常登山的話，那請(qǐng)忽略這篇。這里說的就是你們的經(jīng)驗(yàn)。那些不經(jīng)常爬山而又一時(shí)興起登山過后，感覺身體勞累的朋友們一些小妙招，緩解他們身體疲勞，雙腿疼痛之苦。在快速解除疲勞之后，他們也許會(huì)愛上登山，還能和大家在登山過程中來一次美麗的邂逅。

登山過后，是不是感覺很疲勞，想休息，想把自己掛在涼衣繩上把疲勞像滴水一樣曬出來的趕腳？親愛的，讓我告訴你如何更好的消除疲勞吧。

方法/步驟 

1、還一個(gè)干凈的自己

洗個(gè)熱水澡。登山后，比較累是正常的。身體不常運(yùn)動(dòng)，猛然一次爬高爬低的，肯定很辛苦。山上雖然空氣比較清新，難免還會(huì)一身塵埃。即使不是凡塵，也最好要清洗一下。放上一缸溫水，泡個(gè)澡，促進(jìn)身體血液流動(dòng)，增強(qiáng)新沉代謝，可以更好的排出身體內(nèi)的機(jī)酸之類的半代謝物。

2、熱水泡腳

一天爬山下來，腳往往是很累的，酸痛難當(dāng)，因此，除了洗熱水澡，有空的話，洗澡后最好還用熱水泡泡腳，這樣能減輕腳部疲勞。有條件的話可以放些中藥或者精油泡腳片之類的。

3、疲勞部位按摩

登山過后，肯定某些部分疲勞比較明顯。比如腿部。登山靠的還是腿部比較多一些，如果不是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的，疲勞堆積的可能會(huì)更多一些。如何做呢？給腿部做一個(gè)spa吧，呵呵。太奢侈了，還是自己按摩一下吧。不過按摩之前，最好用熱浴巾毛巾之類的熱敷一下，這樣效果會(huì)更好的。

4、吃一些有營養(yǎng)高能量的食物

登山后，消耗的能量肯定是比較大的，身體在短時(shí)間內(nèi)需要恢復(fù)原來的體能，所以需要更多的能量來吸收。缺啥補(bǔ)啥。所以吃一些高能量的食物是有必要的，有助于快速的恢復(fù)身體機(jī)能。比如可以吃一些肉類、喝一些牛奶等。

5、深度的休息

做好一系列恢復(fù)工作后，能量也補(bǔ)充了。還是需要很好的休息一下的。所謂深度的休息，就是好好的睡一覺。嘿嘿。躺在床上，放平自己，感覺著身體在升騰，慢慢變化。這樣你就進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。哈哈，是不是有點(diǎn)催眠的感覺。

6、加強(qiáng)鍛煉，常登山

歸根到底，要想輕輕松松登山。還是需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，不要因?yàn)橐淮闻郎胶鬁喩硭崽酆脦滋�，就連著好幾天不運(yùn)動(dòng)，那樣適得其反，應(yīng)該在爬山后，每天都堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于酸軟疲乏的癥狀消失更快。加強(qiáng)鍛煉，才是根本。生命在于運(yùn)動(dòng)，親愛的，加油！讓我們的身體更加倍兒棒吧！

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