睡前喝點醋有助緩解緊張失眠

房貸、升職、考試……很多人在遇到重要事情時會出現(xiàn)緊張情緒，甚至茶飯不思、徹夜難眠。其實，如果能巧妙利用家里的食醋，解決這些緊張情緒就通通不在話下。

“長期處于緊張狀態(tài)下，不僅會導(dǎo)致緊張性疲勞，還會形成緊張性睡眠障礙�！敝腥沼押冕t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師熊新英介紹，緊張性疲勞的產(chǎn)生，主要是遇到緊急情況時，人體內(nèi)受生理條件反應(yīng)，會產(chǎn)生大量的乳酸，甚至形成蓄積，一旦出現(xiàn)乳酸的大量蓄積，就會導(dǎo)致大腦神經(jīng)受刺激而產(chǎn)生緊張性疲勞，這種疲勞很容易導(dǎo)致睡眠障礙。而醋酸不僅能有效地抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，減少它在機體內(nèi)的蓄積程度，從而消除或減輕緊張性疲勞感，使人輕松入眠�？梢姡�緊張性失眠患者適當喝些醋是有助于改善睡眠質(zhì)量的。

當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝得越多越好，每天一匙即可，最好用溫水稀釋后再喝，因為醋中含有較多的醋酸，直接喝醋能夠腐蝕牙齒，使之脫鈣，喝完后也別忘記漱口。醋的品種也應(yīng)該選擇以碎米、麩皮、高粱、玉米等糧食為原料的，如米醋等，糧食釀制的醋有較高的營養(yǎng)價值，它含有人體所需的各種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)及碳水化合物等營養(yǎng)成分。

需要注意的是，患有胃潰瘍和體內(nèi)胃酸過多的人盡量不要采用這種方法，因為體內(nèi)酸性物質(zhì)過多，會加重病情。 

經(jīng)常失眠會催人“發(fā)瘋”？

有些人把睡眠問題看得過重，要求自己及家里的其他人一天必須睡足幾個小時，否則就認為是睡眠不足。還有些對睡眠本質(zhì)不了解的人，把睡眠問題看得更重，認為長時間睡不好就會使人“發(fā)瘋”。這些人稍有入睡困難，或者有幾天沒有睡好，就會變得十分緊張，也正是由于把睡眠看得過重，而使大腦的警覺程度大大提高，于是也就發(fā)展成了真正的失眠癥。這會因精神的過度緊張而影響正常的睡眠，較長時間的睡眠不好，反過來愈加影響正常的睡眠，如此周而復(fù)始形成了惡性循環(huán)。

長時間的睡眠不好，真的會使人“發(fā)瘋”嗎﹖回答很簡單，單純的失眠不會使人“發(fā)瘋”，這是可以肯定的。因為“發(fā)瘋”是精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同。精神病患者，大多數(shù)在早期有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神病造成的，而不是失眠造成精神病，而且在精神病的早期除了失眠癥狀之外，還存在有其他的一些精神癥狀的，因此這種顧慮是完全不必要的。 

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