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正確飲食有助緩解失眠
失眠是如今普遍困擾著都市的人們，學習、生活、工作、就業(yè)、情感等等因素讓很多人都陷入了失眠的陷阱，長期的睡眠不足，降低我們的生命質(zhì)量，增加了發(fā)生精神疾病的機率，無形中縮短了我們的生命質(zhì)量。根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生觀點，患有失眠的人平時吃一點催眠食物，會有很好的緩解效果。常見食物如下。
牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺；另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服２次，每次１０克，有利睡眠。
小麥：性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。選用浮小麥６０克，加大棗１５枚，甘草３０克，用水４碗，煎至１碗，早晚服用。
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗３０－６０克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗２０枚、蔥白７根，加水煮，去渣后服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各９克，芡實１５克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。失眠者可取桑椹１００克，加水適量煎湯內(nèi)服，每日１劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次１湯匙，一日２－３次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：有養(yǎng)心安神作用。心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者可用去芯蓮子、芡實１０克，加糯米適量煮粥，并加巴掌大荷葉１塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮芯３０個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，取食醋１湯匙，放入溫開水內(nèi)慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
糖水：煩躁發(fā)怒而難眠時，可飲１杯糖水。有助于大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態(tài)
總之，長期的失眠給人們的健康和正常的生活帶來很多危害，長期處在睡眠障礙中，不但會影響情緒、工作上，還會傷害人的記憶力、注意力、判斷力、加速老化，引發(fā)其他嚴重的疾病。所以切不可忽視失眠的存在，積極尋求有效地治療方法是刻不容緩的。
吃哪些食物有助緩解失眠2017-04-21 20:55 | #2樓
失眠在《內(nèi)經(jīng)》中稱為“目不瞑”、“不得眠”、“不得臥”，并認為失眠原因主要有兩種，一是其他病癥影響，如咳嗽、嘔吐、腹?jié)M等，使人不得安臥；二是氣血陰陽失和，使人不能人寐。
多夢是一種常見疾病，睡眠時好似在睡覺，夢像魂一樣時時關顧我們的睡眠，嚴重影響患者的睡眠質(zhì)量。從而導致翌日精神不振，影響工作效率和身體健康。這種現(xiàn)象日益受到大家的重視。
古書云：衛(wèi)氣不得入于陰，常留于陽。留于陽則陽氣滿，陽氣滿則陽蹺盛；不得入于陰則陰氣虛,故目不瞑矣。意思就是，衛(wèi)氣在白天行陽分，人清醒，夜間處于陰分，人睡眠。如果陽分和陰分完全進入，陰陽變換則就不能安睡�？梢姡庩柺Ш褪鞘叨鄩舻年P鍵所在。
1、夢是正常的生理現(xiàn)象，多夢不是指做夢的次數(shù)，而是多的夢的記憶次數(shù)的增加。所以患者不要過分憂慮，過分擔心自己的健康和夢感。如果對夢感過分關注，也導致晚上睡眠時夢感更強，更加劇了您對失眠的恐懼。
2、在將氣血不足可能導致失眠多夢，是以少氣之厥，令人妄夢，其極至迷。這里的少氣就是氣不足，氣不足也陽不守陰，神失其守，故為多夢。所以在日常飲食調(diào)理中，我們多進補一些補氣的食物，從而改善氣血不足的問題，從而緩解失眠多夢的癥狀。
許多人對睡眠周期交替不了解，不知道夢在睡眠中地位，以及在生理上的作用，傳統(tǒng)的認為，日有所思夜有所想，其實正常狀態(tài)下，夢屬于正常的生理現(xiàn)象，我們不要盲目的去害怕，以免造成心理上的恐懼，加重失眠多夢，看了上面的文章介紹，相信大家對失眠多夢有了一定的了解。一定要及時，并且保持良好的心態(tài)。
導致失眠的心理因素有哪些?以上就是對這個問題的詳細介紹，希望對大家有所幫助。如果您正在被失眠困擾，不妨靜下心來，仔細思考一下自己，然后針對原因找出解決方案，也可以尋求心理醫(yī)生的幫助，找回自己遺失的睡眠。
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