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妙法緩解準(zhǔn)媽媽孕期不適
乳-房變化
大部分懷孕的女性都會(huì)感覺(jué)到乳-房產(chǎn)生的變化。由于乳腺的增大，所以乳-房會(huì)變大，脂肪組織也會(huì)增加，因此在懷孕早期乳-房會(huì)出現(xiàn)脹痛感。隨著血量的增多乳-房還可能會(huì)出現(xiàn)青筋。乳頭顏色也會(huì)變深，同時(shí)還會(huì)有初乳滲出。所有這些變化都是正常的。
緩解建議
穿戴有很好的承托力的胸罩
胸罩應(yīng)該選擇是純棉或者其他天然纖維的
如果乳-房變大的話(huà)要適當(dāng)調(diào)整胸罩尺碼
在罩杯里面塞一些純棉的面料，可以吸收乳-房滲漏的液體。不過(guò)要注意經(jīng)常更換布?jí)|防止引起過(guò)敏
只用溫水清潔乳-房，不要使用肥皂或其他產(chǎn)品，因?yàn)榭赡軙?huì)引起乳-房干燥
身體疲勞
發(fā)育中的寶寶需要額外的能量，所以會(huì)使你覺(jué)得疲勞。但有時(shí)感覺(jué)疲勞可能是因?yàn)樨氀恼髡祝@也是懷孕過(guò)程中很常見(jiàn)的。
緩解建議
充分休息，晚上早上床睡覺(jué)，日間也要爭(zhēng)取小睡的時(shí)間
盡量保持規(guī)律的作息工作時(shí)間表，勞逸結(jié)合
每天運(yùn)動(dòng)，提升能量
如果你覺(jué)得你可能有貧血的話(huà)，盡快向醫(yī)生征詢(xún)
惡心或嘔吐
惡心是由于身體的荷爾蒙產(chǎn)生變化而引起的，通常會(huì)發(fā)生在懷孕的早期，直到身體完全適應(yīng)這種變化為止。惡心或者嘔吐可能會(huì)出現(xiàn)在一天的任何時(shí)刻，但在早晨空腹的時(shí)候可能會(huì)更嚴(yán)重。
緩解建議
如果出現(xiàn)晨吐的問(wèn)題的化，你可以在起床之前吃一些比較干的食物，例如谷麥類(lèi)、土司或者餅干等，或者在睡覺(jué)之前吃一些高蛋白的零食
小食多餐，每隔2-3個(gè)小時(shí)吃一頓，一定要細(xì)嚼慢咽
多喝水，但避免一次喝大量的水，不要喝冷凍果汁
避免辛辣油膩食品
如果對(duì)味道有強(qiáng)烈反映的話(huà)，避免會(huì)產(chǎn)生刺激氣味的食物
小便頻繁
在懷孕的前三個(gè)月，由于子宮增大可能會(huì)對(duì)膀胱造成壓力，因此你經(jīng)常都會(huì)出現(xiàn)尿意。這種情況還會(huì)在懷孕的最后三個(gè)月出現(xiàn)。
緩解建議
避免穿緊身的內(nèi)-褲、褲子或者褲襪等
如果小便有刺痛感的話(huà)一定要找醫(yī)生，以防尿道出現(xiàn)感染
便秘
荷爾蒙、維他命和鐵質(zhì)補(bǔ)充劑會(huì)引起便秘，同時(shí)子宮對(duì)直腸產(chǎn)生的壓力也會(huì)造成便秘。
緩解建議
多吃纖維食物(例如全麥類(lèi)、新鮮蔬果等)
每天多喝水分，起碼每天6-8杯水
喝水要注意喝溫水，特別是在早晨
每天保持運(yùn)動(dòng)
設(shè)立一個(gè)固定的上廁所的時(shí)間，上廁所的時(shí)候避免用力過(guò)度
如要使用通便藥的話(huà)要先征詢(xún)醫(yī)生的意見(jiàn)。
準(zhǔn)媽媽孕期不適緩解辦法2017-04-21 22:45 | #2樓
１、身體倦怠
懷孕早期，孕媽咪經(jīng)常會(huì)感到疲倦．或睡了很多覺(jué)仍會(huì)這樣，到了晚上更是如此，這可能與剛剛懷孕身心還不完全能夠適應(yīng)有關(guān)。到了懷孕晚期，日漸增大的子宮會(huì)使孕媽咪的身體變得越來(lái)越沉重，也容易使孕媽咪感到疲倦。
居家緩解法：
1、不必為自己經(jīng)常疲倦而在意，最好每天中午睡上一覺(jué)，避免過(guò)度活動(dòng)，特別是在懷孕晚期。
2、家人多分擔(dān)家務(wù)，盡量讓孕媽咪多休息，并注意減輕工作壓力。
3、注意攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，特別是b族維生素含量豐富的食物，如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細(xì)的面粉、蕎麥面等，以營(yíng)養(yǎng)大腦神經(jīng)細(xì)胞，減輕疲勞。
２、經(jīng)常犯困
孕早期受體內(nèi)荷爾蒙分泌變化的影響，孕媽咪會(huì)經(jīng)常犯困，總想躺在床上睡覺(jué)，這種現(xiàn)象會(huì)影響孕媽咪的情緒．一般到了妊娠4個(gè)月后才會(huì)得到緩解。
居家緩解法：
1、每天保持充分的睡眠，感到身體沉重和犯困時(shí)及時(shí)進(jìn)行充分的休息。
2、職業(yè)孕媽咪如果條件允許．每天最好能夠在中年睡上一會(huì)兒。如果不具備條件．利用中年時(shí)間散步．或做輕微的運(yùn)動(dòng)，緩解犯困現(xiàn)象。
3、懷孕后一定要建立正常的起居生活，特別是在孕前生活不規(guī)律的孕媽咪，每天晚上按時(shí)睡眠，不要時(shí)間太晚，更不可以熬夜。
3、流涎
在懷孕早期，某些孕媽咪會(huì)出現(xiàn)唾液分泌過(guò)多的現(xiàn)象，大約每天1000—2000毫升，這是懷孕的一種生理表現(xiàn)，不必過(guò)于在意。
居家緩解法：
1、可以通過(guò)咀嚼口香糖或吸吮糖果來(lái)減輕癥狀。
2、使用收斂性漱口水，可以幫助去除口腔中的異味。
４、頭痛
一部分孕媽咪在妊娠早期，由于身體過(guò)度疲勞、身體受涼：或精神因素而出現(xiàn)頭痛現(xiàn)象，特別是以往并沒(méi)有頭痛現(xiàn)象的孕：媽咪。一般而言，頭痛現(xiàn)象過(guò)了3個(gè)月后會(huì)自然消失。
居家緩解法：
1、讓身體充分放松，除了保證睡眠時(shí)間外，每天最好睡—個(gè)午覺(jué)。平時(shí)注意情緒調(diào)整，不要過(guò)于興奮或生氣，多保持安靜，去除讓自己處于擔(dān)憂(yōu)或不安中的因素。
2、頭痛時(shí)可以到戶(hù)外去曬曬太陽(yáng)，去空氣新鮮的場(chǎng)所散步，但要避免讓身體受涼．以免加重頭痛。也可以用手指按摩一下太陽(yáng)穴，緩解頭痛癥狀。
3、避免頸椎過(guò)于勞累，這也是容易引發(fā)頭痛的原因之一。不要過(guò)久地讓頭部保持一種姿勢(shì)，如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)聊天、伏案工作或看電視等。
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