国产一区二区精品在线,日韩一本一区二区三四区

相關(guān)推薦

失眠怎么調(diào)理

　　失眠怎么調(diào)理?每天工作忙碌，最怕的就是失眠了。失眠的小伙伴躺在床上好幾個小時都睡不著，不僅影響我們的身體健康，還影響到第二天的工作。下面是愛匯網(wǎng)小編為大家收集整理的失眠怎么調(diào)理，歡迎大家閱讀。

失眠怎么調(diào)理

　　失眠怎么調(diào)理篇1

　　愜意地睡：

　　在我國古老的醫(yī)學(xué)理論中，講究的是“頭涼腳熱”。也就是說，讓頭部保持涼爽，而腳部一定要熱。所以夏天最好使用玉枕或是水枕;冬天臨睡前則要在被子里腳部的位置，先放一個熱水袋，然后上床入睡。

　　最佳睡眠溫度：

　　失眠的人往往對臥室的環(huán)境要求很高。比如溫度，適宜睡眠的溫度是20攝氏度，所以一般的情況下，臥室的溫度應(yīng)該保持在18～22攝氏度這個范圍之內(nèi)，建議你添置一個溫度計，把它掛在臥室的墻上，并且根據(jù)它來隨時調(diào)節(jié)你臥室的空調(diào)。

　　按時起床：

　　盡量讓你的生物鐘走得準(zhǔn)一些。可能你晚上會應(yīng)酬到很晚，可能你的工作讓你一周都很勞累，但不管怎樣，讓你每天起床的`時間都應(yīng)該一致。特別是在休息日，那種一覺睡到太陽下山的想法可千萬不能有。生物學(xué)家在最近的一項研究中發(fā)現(xiàn)生活的規(guī)律性會直接影響到睡眠的質(zhì)量，進而影響工作的效率。

　　嘗試一些熱牛奶或花草茶，睡前一杯熱牛奶有助于人更好的入眠，牛奶中的鈣可以幫助人體更好地放松，如果是熱騰騰的牛奶效果就更好了。不過也許并不是每個人都喜歡牛奶的味道，那么他們可以選擇草藥茶，比如百合棗仁茶，這些茶專門針對睡眠所制造，對放松身心提高睡眠質(zhì)量大有幫助。

　　失眠怎么調(diào)理篇2

　　“海馬神經(jīng)干細胞激活療法”是目前世界上最先進、最有效的治療精神疾病的診療方法之一，治療范圍包括：失眠、神經(jīng)衰弱、抑郁癥、躁狂癥、焦慮癥、恐懼癥、強迫癥、精神分裂等。該療法結(jié)合新特藥的運用、中醫(yī)中藥和物理治療，運用MED經(jīng)顱神經(jīng)遞質(zhì)多譜分析儀，分析病灶，精確鎖定病因，同時運用“海馬神經(jīng)干細胞激活療法”進行治療，結(jié)合中醫(yī)診療。

　　“海馬神經(jīng)干細胞激活療法”從診斷初期，即采用中西醫(yī)雙醫(yī)會診、雙診雙辯，運用現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)高科前沿代表——“美國MED經(jīng)顱神經(jīng)遞質(zhì)多譜分析儀”從根源上精準(zhǔn)確定精神疾病的病因病灶。再利用“海馬神經(jīng)干細胞激活治療儀”的高科生物特性，參照中醫(yī)人腦經(jīng)絡(luò)循環(huán)理論，在治療中期，不斷產(chǎn)生活性平衡電子，在擴張腦血管、改善腦血液循環(huán)的同時，疏通大腦經(jīng)絡(luò)，清除人腦海馬區(qū)的病變神經(jīng)元，平衡大腦神經(jīng)遞質(zhì)，從而達到平衡免疫機體、激活人腦海馬區(qū)神經(jīng)干細胞、梳理紊亂的神經(jīng)遞質(zhì)、根源祛除病灶、標(biāo)本兼顧的奇效。

　　一般來說，情境性失眠只是暫時的，當(dāng)危機和壓力消失或者逐漸適應(yīng)了改變狀態(tài)后，患者會漸漸的恢復(fù)正常的睡眠，比較嚴重的可以做一些治療。

　　1、傳統(tǒng)的藥物治療

　　藥物的治療這一行為在本身就提示了患者是處于一種病態(tài)的行為，容易在心理上使得患者夸大和錯誤的估計失眠的后果。而且藥物本身對身體是有傷害的，更容易形成藥物依賴性。如果使用藥物建議在專業(yè)醫(yī)生的'指導(dǎo)下使用安神類的中成藥物。

　　2、心理治療

　　首先還是應(yīng)該積極的面對壓力，對自己認識進行積極的調(diào)整，自信豁達�？梢酝ㄟ^與醫(yī)生的溝通來了解自己的恢復(fù)狀態(tài)和預(yù)期值，在確定在生理角度是完全可以康復(fù)以后，積極的配合治療，制定一個循序漸進的恢復(fù)計劃。當(dāng)正視壓力并逐漸適應(yīng)恢復(fù)期的生活后，情境性失眠會慢慢的緩解。