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下班后提升自己的技巧
健身 - 保持好的精神狀態(tài)
在吃完晚飯后跑步，散步，單杠鍛煉，不僅能鍛煉身體，還是保持一個(gè)好的精神狀態(tài)，愉快的心情，給第二天上班提前預(yù)備一個(gè)清醒的頭腦哦！
瑜伽 - 修養(yǎng)身心
練習(xí)瑜伽通過呼吸調(diào)息、動(dòng)靜平衡、身心統(tǒng)一等要訣來刺激身體恢復(fù)本身的自覺與自愈，改變?nèi)说膩喗】禒顟B(tài)。同時(shí)也可以舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療
閱讀半小時(shí) - 不斷充實(shí)自己的閱讀庫
讀書不僅僅是學(xué)生做的事，上班也是一樣，每天不斷充實(shí)，不僅能夠給自己的專業(yè)提升一個(gè)能力，還能夠充實(shí)自己，書籍是人類進(jìn)步的階梯，開闊你的知識(shí)面，在潛移默化中增加你的內(nèi)涵與素養(yǎng)，還能排除困擾與精神疲憊，豐富精神世界。
做飯 - 尋找舌尖的樂趣
我們下班后還可以做飯，做韓式做日料做川菜，其中有數(shù)不完的樂趣，還能夠增加自己的廚藝，兩種兼得，何樂而不為呢？
禪念 - 睡前一日一禪
其實(shí)禪修不需任何裝備，只需有個(gè)認(rèn)真放松的心就可禪修，不需交任何費(fèi)用。而且禪修非常適合上班族。如果行禪一小時(shí)，靜坐一小時(shí)，這樣能夠迅速消除疲勞、恢復(fù)體力。同時(shí)禪修是充電器！在禪修時(shí)，每個(gè)當(dāng)下只專注一個(gè)最明顯的目標(biāo)，將散亂的心收回。經(jīng)過這樣的訓(xùn)練之后，對(duì)每個(gè)起心動(dòng)念就會(huì)看得很清楚
多約好友聚聚 - 分享各自生活樂事
一般上班的時(shí)候很少出去聚會(huì)什么的，相反，要更加的多與人溝通，與人交好，可以時(shí)常出去走走，或者在某一個(gè)小咖啡館聽聽音樂，去小劇場(chǎng)看個(gè)話劇電影，不僅釋放壓氣，還能夠提高自己的交際能力。
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