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兒童春季中醫(yī)保健常識(shí)
兒童春季中醫(yī)保健常識(shí)1
保證鈣質(zhì)的充足供應(yīng)。春天是孩子長(zhǎng)個(gè)的好季節(jié)，孩子長(zhǎng)高主要是骨骼發(fā)育的結(jié)果。骨的主要成分是鈣，因此，春季應(yīng)供給孩子充足的鈣。孩子每天需要的鈣量是700—800毫克，適宜的供給量是每日不少于1000毫克。補(bǔ)鈣一般有兩個(gè)辦法：一個(gè)是藥補(bǔ)，另一個(gè)是食補(bǔ)。最好采用食補(bǔ)法，含鈣豐富的食物有芝麻、黃花菜、蘿卜、胡蘿卜、海帶、芥菜、田螺、蝦皮等。再就是排骨湯或骨頭湯，這些湯不僅含鈣豐富，而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。
多補(bǔ)充維生素c。維生素c在人體內(nèi)的`作用是提高腦神經(jīng)的靈敏程度，使腦對(duì)刺激的反應(yīng)靈活，還能提高免疫力和抗病能力，對(duì)孩子的腦和身體都有很重要的作用。春季多風(fēng)，氣候干燥，易引發(fā)出血癥，維生素c對(duì)防止出血有很好的作用，必須及時(shí)供給。是盡量多吃些含維生素c的蔬菜和水果。如柑橘、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜、大棗等。
兒童春季吃什么水果好
蘋(píng)果。蘋(píng)果是一種非常耐儲(chǔ)存的水果，而其本身，具有優(yōu)秀的食療與輔助治療作用。從營(yíng)養(yǎng)成分上來(lái)講，含有豐富的果糖、葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、粗纖維等。
香蕉。香蕉曾被稱為水果之王，主要成分有碳水化合物、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)和微量元素。加之富含纖維素，使其具有通便作用。也是少數(shù)幾種，可以偶爾作為主食進(jìn)行食用的水果。同時(shí)對(duì)于瘦身，也就相當(dāng)?shù)男Ч?/p>
杏。富含維生素B17，對(duì)于抗癌有一定的效果。同時(shí)富含蛋白質(zhì)、糖、粗脂肪、磷、鐵、鉀、鈣，有潤(rùn)肺化痰之功效。
兒童春季中醫(yī)保健常識(shí)2
1、春意融融，增加孩子室外活動(dòng)
入春之后，天氣由寒轉(zhuǎn)溫，大地開(kāi)始解凍，草木逐漸萌發(fā)新芽，明媚的春光照在身上格外溫暖，綠地的負(fù)氧離子也在增加。經(jīng)過(guò)了一冬的閉藏，人體的氣血也隨著春天的到來(lái)開(kāi)始萌動(dòng)、流通，孩子的新陳代謝和生長(zhǎng)發(fā)育也活躍起來(lái)。這時(shí)候增加室外活動(dòng)，帶孩子到室外曬太陽(yáng)，呼吸新鮮空氣，正好可以促進(jìn)氣血的運(yùn)行，舒展筋骨，促進(jìn)生長(zhǎng)。暖融融的陽(yáng)光照在身上，還能幫助孩子更好地獲得維生素D，攝取鈣和磷，讓骨骼長(zhǎng)得結(jié)實(shí)，對(duì)增強(qiáng)免疫能力也有好處。
2、春寒料峭，莫忘春捂
早春氣候多變，冷暖莫測(cè)，晝夜溫差大。春寒雖然不像寒冬臘月那樣寒冷，但由于春天機(jī)體氣血流通，汗孔張開(kāi)，皮膚不像冬天那么緊致，對(duì)外界病邪的防御能力相對(duì)降低了，如果冬裝脫得太快，遇到倒春寒反而更容易引起不適。而且入春后，外界的病菌、病毒也滋生、活躍起來(lái)，流感、手足口病、腮腺炎、流腦、水痘、麻疹、風(fēng)疹等疾病的春季發(fā)病率都比較高，所以不要讓孩子太快脫下冬裝，衣服要隨著外界冷熱的'變化及時(shí)增減。
寒從腳下起，腳的保暖很重要，這時(shí)穿衣要注意下厚上薄。頭是陽(yáng)經(jīng)會(huì)合之處，陽(yáng)氣旺盛，除了囟門(mén)未閉的小寶寶需注意頭部保暖外，大點(diǎn)的孩子就不用再捂著厚帽子了，頭可以涼些，以便祛散內(nèi)火。
3、春氣升發(fā)，孩子可以多吃芽菜春餅
入春之時(shí)，陽(yáng)氣初升，萬(wàn)物隨陽(yáng)而生，但力有不足。傳統(tǒng)習(xí)俗認(rèn)為，芽苗類的食物最具有升發(fā)之性，入其時(shí)節(jié)吃這些食物，有助于陽(yáng)氣勃發(fā)，生機(jī)旺盛，加強(qiáng)升發(fā)的力量。民間有立春吃春餅、春卷的習(xí)俗，就是這個(gè)道理。所以，早春時(shí)節(jié)可適當(dāng)選擇一些芽苗類的蔬菜給孩子吃，如豆芽、香椿芽、薺菜、春筍等。此外，古人還有“造五辛盤(pán)、以五香沐浴”的習(xí)俗，我們也可以效仿，給孩子佩帶一個(gè)小香囊，嗅嗅花香之氣，或者用白芷、桃枝皮、青木香等煮水給孩子洗澡，既可以養(yǎng)生，又可以增加生活情趣。
4、春風(fēng)和煦，孩子宜調(diào)暢情緒
中醫(yī)認(rèn)為，肝臟氣機(jī)舒暢與人的情緒好壞關(guān)系非常密切。肝臟對(duì)應(yīng)的是春季，也需要升發(fā)。如果情緒抑郁、煩惱會(huì)傷及肝。
人的心情變化就好像天氣一樣，春風(fēng)和煦、微風(fēng)輕拂時(shí)，情緒也開(kāi)朗、舒暢；如果心情不好，就像狂風(fēng)大作的天氣那樣，會(huì)吵鬧，會(huì)抑郁。春天人的情緒容易興奮，起伏較大。孩子的臟腑稚嫩，調(diào)控能力不足，情緒波動(dòng)會(huì)更厲害。知道了這一特點(diǎn)，我們更要多包容孩子，盡量幫助他穩(wěn)定情緒，消除不安，多給他一些關(guān)注、愛(ài)撫，而不要過(guò)多地挑逗孩子，以免把他惹惱了。遇到孩子哭鬧時(shí)，不必責(zé)備他、懲罰他，你的不冷靜會(huì)令孩子更加不安。
5、春暖花開(kāi)，孩子要慎防過(guò)敏
春天生機(jī)盎然，百花爭(zhēng)艷，春風(fēng)拂動(dòng)，這一切美好的景象，卻也帶來(lái)了一定的副作用——春天空氣中花粉、粉塵的含量會(huì)明顯升高。再加上剛剛換季，人體的調(diào)節(jié)還沒(méi)有完全適應(yīng)，外出活動(dòng)又增多，所以春季是容易引發(fā)過(guò)敏的季節(jié)。有些比較敏感的孩子，遇到花粉、灰塵、冷風(fēng)或刺激氣味，就會(huì)出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕、喘粗氣、拉肚子、皮膚上起小紅疹或紅斑等過(guò)敏反應(yīng)。如果孩子對(duì)粉塵敏感，要注意遠(yuǎn)離致敏的粉塵或刺激物，外出時(shí)可以戴上口罩，減少皮膚的祼露。另外，通過(guò)改善體質(zhì)，大多數(shù)孩子都能降低敏感性，減少嚴(yán)重過(guò)敏病癥的發(fā)生。在日常生活中，讓孩子養(yǎng)成早睡早起，合理膳食，積極鍛煉身體，身體的免疫力提高了，過(guò)敏的機(jī)會(huì)也會(huì)隨之降低。必要時(shí)，可以帶孩子貼幾次三伏貼，三九貼增強(qiáng)免疫能力。
6、春干風(fēng)燥，別忘給孩子潤(rùn)膚喝水
水是人體的.重要組成部分，孩子越小，體內(nèi)的含水量就越大，所需要不斷地補(bǔ)充水分。但春季風(fēng)干物燥，北方地區(qū)尤其嚴(yán)重，而此時(shí)陽(yáng)氣萌動(dòng)，代謝活動(dòng)也開(kāi)始活躍，孩子又愛(ài)動(dòng)，一刻也閑不住，這些都會(huì)消耗大量的水分，但他們又不會(huì)自己找水喝，所以容易出現(xiàn)口唇干裂、皮膚干燥的情況，這個(gè)時(shí)節(jié)的補(bǔ)水就顯得尤為重要了。每次給孩子洗臉、洗澡后，都要及時(shí)給他涂抹柔和的潤(rùn)膚霜，特別是臉頰、手背、腳踝等常暴露的部位。還要讓孩子經(jīng)常喝白開(kāi)水，并適當(dāng)增加新鮮的蔬菜、水果的攝入量。不過(guò)，高甜度、高濃度的飲料或果汁不要喝太多。
7、春色滿園，要多帶孩子遠(yuǎn)眺明目
中醫(yī)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目”，在春天肝氣旺盛的時(shí)候，做些有益明目的事情可以事半功倍。天暖和了，要經(jīng)常帶孩子到戶外，看看遠(yuǎn)處的花草、樹(shù)木，還可以帶著孩子到郊外，看看綠色田野，如畫(huà)山水，一起放放風(fēng)箏，這不僅能調(diào)節(jié)視力，放松身心，更能享受一家人在一起的溫馨親子時(shí)刻。春天給孩子適當(dāng)吃些動(dòng)物肝，既可以補(bǔ)肝，對(duì)眼睛的發(fā)育也有好處。要引導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，不要讓他花太多的時(shí)間看電視、玩電腦和手機(jī)游戲，炫目的動(dòng)態(tài)畫(huà)面雖然很漂亮，對(duì)孩子的吸引力也大，但很容易讓孩子的眼睛疲勞。而戶外柔和的靜態(tài)美景則可以讓眼睛休息一下，讓人們放松情緒，對(duì)孩子的身心健康都有好處。
兒童春季中醫(yī)保健常識(shí)3
常識(shí)1：
保護(hù)皮膚。春季氣候多變，兒童皮膚中的水分散失較多，皮脂腺分泌較少，皮膚容易出現(xiàn)干裂發(fā)癢，要讓兒童多吃蔬菜、水果，多喝開(kāi)水，并常用熱水洗手、腳、臉，再適當(dāng)搽點(diǎn)護(hù)膚霜。
常識(shí)2：
堅(jiān)持戶外活動(dòng)。有些父母惟恐孩子凍著，天氣一涼，就不讓小兒出屋，小兒呼吸道長(zhǎng)期不接受外界空氣的刺激，得不到耐寒鍛煉，接觸了感冒病人后，因?qū)Σ≡挚沽Σ�，很易患病。所以，�?yīng)該堅(jiān)持讓小兒做戶外活動(dòng)，天氣冷可選擇太陽(yáng)光充足、風(fēng)較小的時(shí)候，讓小兒在大自然中活動(dòng)半小時(shí)到一小時(shí)，可提高小兒的`體質(zhì)。同時(shí)不坐涼地：春季地面溫度相對(duì)很低，兒童坐在上面，體內(nèi)的熱量就會(huì)大量散失，容易感冒、腹瀉。
常識(shí)3：
注意節(jié)制飲食�！叭粢喊玻逐嚺c寒。”現(xiàn)在有些父母總擔(dān)心孩子吃得少，吃不飽，總想讓孩子多吃一點(diǎn)兒。孩子吃多了，幾天下來(lái)就容易形成食積便秘。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，即大腸有病會(huì)影響到肺的功能。
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