女性冬季養(yǎng)生保健小常識 謹記9個要點

　　女性冬季養(yǎng)生保健小常識

　　1、注意防寒不受凍

　　冬季氣溫較低，皮膚裸露的部位容易凍傷，因此頭部、手部、頸部等部位就要做好防寒工作，女性朋友可以利用圍巾、手套、耳塞、棉襪等來保暖。

　　2、吃暖養(yǎng)腸胃

　　到了冬季，女性一定要少吃生冷、寒涼的食物。尤其是手腳冰涼的女性以及處于經期的女性更要注意。冬季應該多吃溫補性的食物，例如紅棗、山藥、黨參、羊肉、蘿卜等，可以溫補氣血，提高人體抵抗力。

　　3、早睡早起不熬夜

　　冬季養(yǎng)生應該早睡早起，盡量不要熬夜。因為經常熬夜。睡眠不足容易導致女性發(fā)胖，以及增加女性患高血壓、心臟病的風險。另外早睡早起可以改善女性的皮膚狀態(tài)。

　　4、經常開窗換氣

　　冬季有些女性為了防寒，就把窗戶關著。但這也二氧化碳容易堆積。因此在氣溫不是特別低的時候，室內可以適當地開窗換氣，每天通風兩次，每次30分鐘。

　　5、保養(yǎng)肌膚多補水

　　冬季干燥，人容易缺水，因此冬季應該多補水來維持各器官細胞的正常運行。建議冬季每天應該補充20xx~3000的水。

　　6、防干裂護唇

　　冬季容易干裂的不止是肌膚，還有嬌嫩的唇部。有些女性朋友到了冬季唇部不止干裂還會起皮。建議護唇的時候在唇部涂抹厚厚的凡士林，再用舊牙刷或者全新的牙刷進行唇部的按摩。接著用濕毛巾擦拭，每天重復2次，唇部就可以變得柔軟且有光澤。除此之外，女性朋友還應當多補充水分以及豐富的維生素。

　　7、洗澡也有大講究

　　冬季洗澡千萬不能洗的太勤，也別使用過高的溫度洗澡，另外別使用堿性太強的肥皂，還有就是洗完澡后要做好皮膚的保濕工作。只有做好這些才不會破壞皮膚的皮脂，防止皮膚干燥、發(fā)癢甚至皸裂。

　　8、睡前熱水泡腳

　　女性每天用40℃的水泡腳15~30分鐘，可以緩解腰酸背痛，促進睡眠。在冬季怕冷的女性朋友可以在泡腳以后，睡覺之前穿上保暖的棉襪，可以幫雙腳御寒。

　　9、經常運動

　　女性朋友千萬不要因為寒冷而變得不愛出門，在冬季曬曬太陽，做做運動�？梢曰罱j筋骨，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，提高免疫力和抗病能力。冬季運動排汗還有助排出體內的寒氣。

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