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夏季4個(gè)護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯（每杯200毫升左右）白開(kāi)水。
水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。
人體的器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分。
夏季失水會(huì)比較多，不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)影響健康，加速人體衰老。
因此，身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋(píng)果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。
切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。
更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開(kāi)，易受風(fēng)寒侵襲。
吹的時(shí)間過(guò)久會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要“養(yǎng)陽(yáng)”
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》說(shuō)：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，
炎熱夏季，很多人會(huì)患空調(diào)病，白天夜里都開(kāi)著空調(diào)，
萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所 內(nèi)外溫差可以達(dá)到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會(huì)傷 陽(yáng)氣。愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)、養(yǎng)生之道也�！�
因此，要注意居住環(huán)境不要過(guò)于潮濕，不要過(guò)多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開(kāi)得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過(guò)夜。
4.飲食清補(bǔ)，多吃“苦”
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。 肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤(rùn)的食物：小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、
健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物：菠菜、藕、茭白、西紅柿、胡蘿卜、雞蛋、蘋(píng)果、牛奶、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。 此外，苦菜、茶葉、咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
祛暑利濕、清熱解毒的食物：綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜
苦味食品中所含有的生物堿具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、
熱天適當(dāng)吃些苦味食品，不僅能清心除煩、醒腦提神，且可增進(jìn)食欲
苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可涼拌又能肉炒，健脾利胃。 燒魚(yú)，清嫩爽口，別具風(fēng)味�？喙暇哂性鍪秤�、助消化、除熱邪、解疲乏、清心明目等作用。
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