演講小技巧

演講小技巧1

　　克服演講恐懼癥的技巧

　　演講是需要天賦也需要鍛煉的一種能力，有的人在演講時(shí)能夠侃侃而談，帶給眾人精彩的表演。也有的人害怕演講，在眾目睽睽之下緊張得冒汗，頭腦一片空白，這是演講恐懼癥的一種表現(xiàn)。

　　有的人之所以會(huì)患上演講恐懼癥是因?yàn)楹ε卵葜v出錯(cuò)，所以心情越來越緊張，結(jié)果越緊張出錯(cuò)越多，久而久之便形成了惡性循環(huán)，只要是在公開場(chǎng)合面對(duì)多人講話就會(huì)患上演講恐懼癥。再有一個(gè)原因就是過于追求完美，演講者對(duì)自身演講質(zhì)量的要求過于完美。這種想要在公眾面前充分展現(xiàn)自己的心態(tài)，會(huì)轉(zhuǎn)化成巨大的心理壓力，干擾了演講者的正常思想和行為表達(dá)。

　　一、做最壞的打算

　　向最好的.方向努力。要想到自己的失敗，要允許自己失敗，才能放松自己，靈活自如地表現(xiàn)，才能有失敗了再來的勇氣和信念。

　　中國(guó)人大多是被人打著分?jǐn)?shù)長(zhǎng)大的，“99分不夠，只求100分”的環(huán)境已經(jīng)讓許許多多的人有完美主義傾向，一方面容易對(duì)自己評(píng)價(jià)偏低，另一方面，對(duì)理想目標(biāo)的設(shè)定又偏高。其實(shí)完美主義者最好經(jīng)常給自己當(dāng)頭一棒：十全十美?開玩笑!我不是來競(jìng)選世界小姐或全球演講家的，只要大部分人能理解我的誠(chéng)意就好了。

　　一次失敗的經(jīng)歷可能是許多人害怕當(dāng)眾說話的起因，一個(gè)女生在演講后，發(fā)現(xiàn)自己的口紅被擦成了“香腸嘴”，自此每次演講都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，這其實(shí)就市回避。回避只會(huì)加重問題，不如橫下心洋相出到底。妝花了?干脆走到聽眾中和他們零距離地互動(dòng)，真實(shí)和坦然反而會(huì)帶來久違的放松和信心。

　　二、自我勉勵(lì)

　　會(huì)產(chǎn)生演講恐懼癥的人可能會(huì)因其容貌、身材、地位、能力等產(chǎn)生自卑心理�？朔�這種心理障礙的方法是做強(qiáng)烈的、鼓勵(lì)自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的準(zhǔn)備，不會(huì)出錯(cuò)的”、“我已走到了最惡劣的地步，不會(huì)再有更糟的事了”等。

　　三、別太在意聽眾的反映

　　演講者認(rèn)為聽眾在高度地關(guān)心和注意他，因此在心中造成無比的壓力，擔(dān)心出錯(cuò)有負(fù)眾望，常常為嚴(yán)重的緊張情緒所困擾，以至有時(shí)心跳急速、喉嚨干澀、全身冒汗。其實(shí)，你在面對(duì)眾多的聽眾侃侃而談時(shí)，認(rèn)真的聽眾不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想豐盛的晚餐、想假日的安排等。有時(shí)你的演講使聽眾發(fā)笑，但并不是所有聽眾都知道笑的原因，有些聽眾是看見別人在笑也才跟著笑幾下。

　　人數(shù)眾多、不相識(shí)、眾口難調(diào)、意義重大這些觀眾因素似乎都透露一個(gè)信息：你這次表現(xiàn)就像一錘子買賣，不成功則成仁。這難免讓人腿軟。如果是受不了聽眾帶來的焦點(diǎn)感，不妨把注意力轉(zhuǎn)移到聽眾身上,你會(huì)發(fā)現(xiàn)最專心的考官其實(shí)是你自己：左邊擺弄手機(jī)的女士可能在通報(bào)今晚的菜譜，后邊寫寫畫畫的男士可能在籌劃工作。實(shí)在害怕，還可以把他們想像成憨態(tài)可掬的大南瓜。

　　四、擺正心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉

　　患有演講恐懼癥的朋友，擺正心態(tài)，客觀面對(duì)公眾演講這件事，平時(shí)多聽多練，通過在鏡前、家人朋友面前的預(yù)先演練，熟悉演講內(nèi)容，做足充分準(zhǔn)備，剩下的就是勇敢地上臺(tái)、自由地發(fā)揮了。

演講小技巧2

　　一、演講之前要做足關(guān)于演講內(nèi)容的準(zhǔn)備，充分的研究演講內(nèi)容的各個(gè)方面做十分講一分，所講內(nèi)容才有深度。

　　二、是演講稿的脈絡(luò)層次要清晰，讓演講者能剛好的記住整個(gè)框架。

　　三、演講內(nèi)容要通俗易懂，符合聽眾群體的文化水平和生活理念

　　四、演講內(nèi)容要健康向上，向聽眾傳播正能量，一味負(fù)面的暗示會(huì)變成不良的煽動(dòng)。

　　五、演講稿中要有精確的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，或者幾個(gè)舉例論證，這會(huì)是演講內(nèi)容更有說服力。

　　六、演講稿盡量輕快幽默，太繁沉的`數(shù)據(jù)或者死的東西會(huì)讓會(huì)場(chǎng)氛圍變得極其沉悶。歡樂的氛圍中接受你的東西，效果才好。

演講小技巧3

　　一、身體上

　　1、 自我伸展比想象的要高大。努力使自己的肢體伸展，不要緊縮成一團(tuán)，這樣并不能帶給你多大的安全感，敞開自己這才能獲得更多。

　　2、 拉開臉部肌肉。緊張首先會(huì)使臉部的肌肉僵硬，這樣就大大影響到說話的音質(zhì)和音量，要按摩充分放松。

　　3、 緊握手中物體。上臺(tái)前或者上臺(tái)的時(shí)候，手里拿一個(gè)小物體，例如橡膠球、粗的水筆等，如果感到緊張，那就把所有的緊張感轉(zhuǎn)移到手上，緊緊握住，可以緩解緊張感。

　　4、 調(diào)整不同姿勢(shì)，舒展身體。上臺(tái)前坐著的時(shí)候可使頸部后仰，放松呼吸。并不斷變換姿勢(shì)，盡量讓自己覺得舒服。

　　二、心理上：

　　1、 把對(duì)方當(dāng)做自己的朋友。面對(duì)陌生人和面對(duì)朋友，你表達(dá)的方式和情緒肯定不一樣，所以把對(duì)方當(dāng)成自己的.朋友，避免出現(xiàn)對(duì)立的情緒。

　　2、 用激勵(lì)的語(yǔ)言暗示自己。很多成功激勵(lì)大師都會(huì)讓我們做一個(gè)小游戲，大聲的吼出：“我是最棒的，我是最優(yōu)秀的!”雖然有點(diǎn)傻，但挺管用。

　　3、 用辯論賽的準(zhǔn)備來準(zhǔn)備自己。所謂臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。預(yù)計(jì)講十分鐘，那就必須要有半小時(shí)或者1小時(shí)的準(zhǔn)備內(nèi)容，這樣就能避免緊張而找不到話說。而且要強(qiáng)迫自己利用任何機(jī)會(huì)來練習(xí)。多次的練習(xí)后慢慢就不會(huì)緊張了。

　　4、 飲食切記。演講前半小時(shí)以內(nèi)不能吃東西，之前不能有飽脹感。充足的食物會(huì)使血糖含量上升，讓人有困倦感，這樣會(huì)使發(fā)揮失誤。

　　5、 上臺(tái)前密閉一會(huì)。上臺(tái)前把思路放空。重頭梳理一下需要演講的內(nèi)容。深呼吸兩下，可以讓頭腦更加清晰。

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