春季體質(zhì)養(yǎng)生應(yīng)遵守五大原則

　　一、保暖很重要

　　我們已經(jīng)知道氣虛和陽虛體質(zhì)的人體內(nèi)陽氣不足，比較怕冷，易患感冒等上呼吸道疾病。血瘀質(zhì)者因天氣變化，血液運行不暢，容易造成高血壓、冠心病等心血管疾病。因此，對于這幾種體質(zhì)的患者來說，春季應(yīng)注意保暖，尤其是胃部、腰部和足部，夜晚睡覺前建議熱水泡腳，每次5~10分鐘即可，時間不宜過長，避免損傷正氣，加重體質(zhì)偏頗。同時，要注意調(diào)整作息，早起早睡，在陽光充足時多曬太陽，可以起到補充陽氣的作用。

　　二、護肝好時節(jié)

　　陰虛質(zhì)者常因肝火旺盛而灼傷津液，體內(nèi)有虛火；濕熱質(zhì)者濕熱郁于肝膽，體內(nèi)濕熱較重。這兩種體質(zhì)的人通常情緒比較急躁。而氣郁質(zhì)者經(jīng)年情志不暢，氣機郁滯，肝失疏泄，容易悶悶不樂、憂郁脆弱。中醫(yī)認為肝主情志，春天五行屬木，和肝對應(yīng)，因此春天是護肝的好時節(jié)。日常應(yīng)注意調(diào)理情緒，切忌情緒大起大落、大悲大喜。天氣晴朗時可以攜同伴外出郊游踏青，有綠色環(huán)繞，花香沁脾，可利于肝氣疏泄。

　　三、飲食宜清淡

　　痰濕質(zhì)者多肥胖，而濕熱質(zhì)者因濕熱郁于皮膚，更易長痘，兩種體質(zhì)患者皆因脾氣虛弱，水濕不能運化，久而成痰、蘊熱。因此這兩種體質(zhì)日常應(yīng)清淡飲食，減輕脾胃消化壓力，忌油膩肥甘、醇酒厚味之食。在調(diào)理痰濕、濕熱體質(zhì)的同時，也要注意調(diào)理氣虛體質(zhì)，增強脾胃功能。

　　四、運動不可少

　　鍛煉可以增強心肺功能，提高機體免疫力，增強正氣，同時還有助于穩(wěn)定情緒，因此對身體和心理健康都大有裨益。但不同體質(zhì)的運動方式和強度應(yīng)根據(jù)個人情況而定。氣虛和陽虛體質(zhì)者不宜做高強度運動，劇烈運動可造成陽氣過度外泄，損傷正氣。建議做慢跑、太極等較為舒緩的運動。

　　五、特稟防過敏

　　對于愛過敏的特稟質(zhì)來說，春天可并不是讓人為之歡欣的時節(jié)。春季萬物復(fù)蘇，柳絮紛飛，百花怒放，更容易導(dǎo)致過敏性鼻炎、過敏性哮喘、過敏性結(jié)膜炎等。建議這類人日常出門戴口罩和墨鏡，增強自身體質(zhì)，及時調(diào)理特稟體質(zhì)，有條件的人可以到醫(yī)院檢測過敏原，避免接觸和食用過敏原。

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