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有關訓練計劃模板五篇

　　時間過得真快，總在不經意間流逝，又將迎來新的工作，新的挑戰(zhàn)，寫一份計劃，為接下來的學習做準備吧！計劃到底怎么擬定才合適呢？以下是小編精心整理的訓練計劃5篇，希望能夠幫助到大家。

有關訓練計劃模板五篇

訓練計劃篇1

　　一、指導思想：

　　活躍學生身心健康，培養(yǎng)學生愉快、輕松、創(chuàng)新的活動興趣，使學生對足球的基本技術、基本戰(zhàn)術、基本規(guī)則有所了解及掌握能自己組對參加比賽。

　　二、具體要求：

　　1、要求學生自己自覺參加興趣班的活動，遵守紀律，注意安全，防止傷害事故。

　　2、認真學習足球的基本技術、基本戰(zhàn)術，初步掌握盤球、運球、接控球、傳接球、擲界外球射門等技術，學會簡單的進攻、防守戰(zhàn)術、技術，學會自己組織足球比賽。

　　3、要求學生愛護公物，活動結束，組長負責把球歸還器材室。

　　足球社團詳細授課內容

　　第一課

　　一、學習顛球技術

　　動作要求：腳向前上方擺動，用腳背擊球，擊球時踝關節(jié)固定，擊球的下部，兩腳交替擊球，擊球時用力均勻，使球始終控制在身體周圍．

　　易犯錯誤：1、踝關節(jié)松弛 2、腳尖向下或上勾

　　二、學習腳背內側踢準

　　組織：全班分兩組進行

　　要求：認真聽講解，仔細觀察教師示范，明確支撐腳站位。

　　三、教學比賽

　　第二課

　　一、復習腳背內側踢準技術

　　強調要踢準

　　二、學習腳內側踢地滾球技術

　　動作要求：直線助跑，腳尖正對出球方向，支撐腳踏在球的側方距球15cm左右，大腿外展，腳底與地面平行，腳尖微翹，踝關節(jié)緊張，用腳內側擊球的后中部，同推送或敲擊的方法將球擊出。

　　重點：支撐腳站位難點：腳型固定

　　三、教學比賽

　　第三課

　　一、學習直線運球基本技術

　�。�、腳背正面直線運球

　　動作要求：跑動中上體稍向前傾，步幅稍加大．運球腳提起，腳尖下指，在向前邁步的過程中，以腳背正面推撥球的后部前行。

　　重點：運球人重心難點：運球人與球的位置２腳內側直線運球

　　動作要求：支撐腳踏在球的前側方，膝關節(jié)稍彎曲，上體前傾重心向里，隨著身體的向前移動，運球腳提起，用腳內側推球的后中部或后側部。

　　二、教學比賽

　　組織：分成初一、初二進行比賽

　　第四課

　　一、學習腳內側接地滾球

　　動作要點：支撐腳腳尖正對來球，接球腿大腿外展，腳尖微翹，腳底與地面平行，腳內側迎球

　　二、學習各種類型的停球技術

　　1、腳背外側停球

　　動作要求：首先判斷來球，身體重心移向支撐腳，膝稍彎曲，同時停球腳稍提起靠向支撐腳，當球運行到支撐腳前側時，用腳背的外側推撥球的后側部，重心隨之外移，把球停在側方。

　　2、腳底停球

　　動作要求：支撐腳正對來球，膝關節(jié)稍屈，同時停球腿抬起，腳尖上翹，以腳掌前部下壓住球。

　　三、教學比賽

　　第五課

　　一、復習各種停球技術

　　1、腳背外側

　　2、腳內側

　　3、腳底停球

　　二、學習腳背內側踢球技術

　　動作要求：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成45度，最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內側后方約20—25cm，膝關節(jié)微屈，在支撐的同時，踢球腿已完成后擺，并開始以髖關節(jié)為軸帶動小腿由后向前擺動，當大腿擺至與支撐腳同一平面時，小腿做爆發(fā)式擺動。

　　重點：支撐腳站位難點：腳型固定

　　三、教學比賽

　　第六課

　　一、學習曲線運球技術

　　動作要求：運球跑動身體自然放松，步幅稍小，上體稍前傾并向運球方向扭轉，兩臂屈肘自然擺動，膝關節(jié)微屈，腳跟提起，腳尖稍外轉。

　　易犯錯誤：

　　1、運球只低頭看球，而不能隨時觀察場上情況。

　　2、運球時不是推球或撥球而是擊球，致使球遠離自己而失去控制。

　　二、復習腳內側腳背內側踢停球技術

　　易犯錯誤：

　　1、踢球腿屈膝外展不充分,腳尖沒有翹起

　　2、在踢球腿前擺時膝關節(jié)伸直,形成直腿掃踢

　　3、停地滾球時,腳離地過高,使球漏過

　　4、停球腳的踝關節(jié)沒有充分放松,使球觸腳彈離過遠,而失去控制

　　三、教學比賽

　　第七課

　　一、學習原地前額正面頂球

　　動作要點：根據球的運行路線和選擇的擊球點及時移動到位,身體正對來球,兩腳前后或左右開立,膝關節(jié)微屈,上體稍后仰,重心放在后腳上,兩臂微屈自然張開,眼睛注視來球,當球運行到身體垂直部門前剎那,后腳用力蹬地,身體重心由后腳向前腳移動的同時快速甩頭

　　二、復習直曲線運球技術

　　動作要求：

　　1眼睛要看球并兼顧對手和場上情況，以備隨時躲閃對手改變方向和速度。 2運球跑動要自然，步幅稍小而短促，重心要低以便隨意地進行動作

　　三、教學比賽

　　第八課

　　一、學習原地擲界外球技術

　　動作要求：面向出球方向,兩腳前后開立或左右開立,膝關節(jié)微屈,上體后仰成背弓,重心移至后腳上,兩手自然張開,持球的`后側部,屈肘上舉將球置于頭后,擲球時后腳用力蹬地,兩腿快速伸膝,同時擺體,身體重心由后腳移向前腳,同時兩臂急速前擺,當持球擺到頭上時,用力甩腕將球擲入場內,擲球后后腳可沿地面向前滑動,但兩腳均不得離地或踏入場內

　　二、復習腳背內側腳背內側踢停球技術

　　易犯錯誤：

　　1、助跑的斜線角度過小，擊球點偏外，出球不準

　　2、支撐腳的位置偏后，踢球時上體后仰，出球過高

　　3、踢球腳的腳背外轉不夠，腳的接觸部位不正確沒有直向出球方向擺腿，形成劃弧線動作，擊球點偏外，出球不準

　　三、教學比賽

　　第九課

　　一、《足球競賽規(guī)則》簡介

　　二、足球比賽的基本要素

　　三、越位

　　教學重難點：

　　重點：足球競賽規(guī)則的基本知識的掌握；

　　難點：越位歷來都是足球比賽中裁判員容易出現錯判、漏判的環(huán)節(jié)，對于越位的判罰需要主裁判和助理裁判的密切配合。因此對越位的講解是本堂課的難點，特別是對于一些比如處于越位是否參與比賽等情況的判罰。

　　第十課

　　一、足球比賽場地

　　二、足球比賽規(guī)則

　　三、足球比賽裁判法

　　教學重難點：比賽場地：尺寸----場地標記----球門區(qū)----罰球區(qū)----角球弧----球門比賽裁判法：詳見教材

　　第十一課足球比賽欣賞（室內）

　　第十二課足球電影（室內）第十三課足球教學視頻分析（室內）

訓練計劃篇2

　　一、做好課前準備：

　　上課鈴聲響起之后必須馬上安靜下來，回到教室迅速準備好上課的書和學具，等待上課老師到來。

　　二、做好值日：

　　每個學生每天認真完成每日一崗。值日生放學后對教室進行清掃，要求做到：桌椅成直線、桌面無灰塵、物品擺整齊、地面無紙屑。值日時要遵守紀律，不追吵、不玩耍，既要分工，又要講究合作，提高值日效率。

　　三、出好操：

　　出操音樂響起，體育委員迅速組織同學整隊走向操場，做到“快、靜、齊”，不得延誤時間。進、退場時隊伍整齊，步伐有力。

　　做操時精神飽滿，動作正確、到位，協調有力，有節(jié)奏感。參加星期一升旗儀式時態(tài)度嚴肅認真，穿好校服戴好紅領巾，不戴帽子和手套。升國旗時，面向國旗，行隊禮。唱國歌聲音響亮，精神飽滿；聽國旗下講話專注認真，有所感悟。.認真自覺地做好上、下午的眼保健操，要求姿勢正確，動作規(guī)范。

　　四、走好路：

　　不論在教室還是校園里，走路時都要輕聲慢步靠右行。走路時遇到師長要主動打招呼。上下樓梯和在走廊過道里，要注意安全，不追趕，不推擠，課間休息和活動時不能在樓梯上進行，更不能滑樓梯扶手下樓。

　　五、讀好書：

　　到校交齊有關作業(yè)本后進行自主學習。早讀時可集體誦讀或自覺進行復習、預習、讀背課文、古詩、讀課外書等。上課認真聽講、課下完成好作業(yè)。

　　六、用好餐：

　　打飯要有秩序，不推、不擠、不搶，注意做到吃多少，盛多少，吃完飯后不準有米飯剩余。用餐要文明，輕嚼慢咽，不漏灑飯菜和湯汁。用餐時不邊吃邊說笑，不隨意走動。用餐完畢要整理好餐具。

訓練計劃篇3

　　一、乒乓球隊簡介

　　莫營小學乒乓球隊組建于二00九年，時為備戰(zhàn)當年的全市小學生乒乓球賽。隊員從六年級中選拔一些有一定的基礎的乒乓球愛好者組建而成，教練員從教師中選派的有點基本功但完全無訓練經驗的`教師擔任。組建當年參賽市小學生乒乓球賽以小組第二的身份出線，決賽階段僅獲全市第十一名，獲體育道德風尚獲。二0一0年的那批隊員素質較高，在眾多領導關心和支持下，教練員從中也學到較多的訓練經驗，再次參賽獲小組第一，決賽獲全市第四名，創(chuàng)該校此項運動水平成績歷史新高。二0一0年參賽再次獲小組第一，全市第五。

　　二、軟硬件設施

　　基礎設施非同一般�，F有室外乒乓球臺十二幅，擁有有較好的學生運動基礎。室內乒乓球桌兩幅，專業(yè)教練發(fā)球機一臺，乒乓球幾百個。

　　領導重視程度尋常。為訓練之用，出人力、物力、財力給予保障。

　　師生訓練精神可嘉。本屆隊員年齡小，興趣高，基礎好，主動性強。教練員學到更多的訓練方法且訓練積極主動。

　　三、訓練措施

　　時間保證：今年起步較早，九月初既已開始，中午基本一個小時的基本功訓練（老師必到），后自由訓練；下午40分鐘基本功訓練（老師必到）；課間自由訓練。

　　方法科學：推擋練習（九月份）、攻球練習（十月份）、搓球練習（十一月份）、拉球練習（十二月份）、多項技術結合及戰(zhàn)術練習（次年二月至比賽日）

　　有上級領導的關心和支持，有教練老師的積極付出，有隊員的奮力拼搏，我們有理由相信，在二0一二年的市小學生乒乓球賽上定能取得更加輝煌的成績，讓我們拭目以待！

　　我們期待：

　　莫營小學熱忱歡迎上級領導前來指導！

　　莫營小學熱烈歡迎兄弟學校及乒乓球愛好者前來切磋！

　　附：具體計劃

　　第一周：推直線

　　第二周；推斜線

　　第三周：正手位攻直線

　　第四周：正手位攻斜線

　　第五周：側身位攻直線

　　第六周：側身位攻斜線

　　第七周：左推右攻

　　第八周：正手位搓直線

　　第九周：正手位搓斜線

　　第十周：側身位搓直線

　　第十一周：側身位搓斜線

　　第十二周：左右搓直線和斜線

　　第十三周：正手位拉直線

　　第十四周：正手位拉斜線

　　第十五周：側身位拉直線

　　第十六周：側身位拉斜線

　　第十七周：搓拉結合

　　注：以上計劃根據學生實際靈活掌握，調整訓練進度，結合基本的推攻訓練，夯實基礎。

訓練計劃篇4

　　一、指導思想

　　根據學校研究，本著“健康第一”的指導思想，豐富開展學校的課余文化生活，充分利用體育的多功能特征，為學生健康服務。

　　二、工作目標

　　1、促進學生的身心健康，提高學生的體質，健康水平和體育能力。

　　2、培養(yǎng)學生的集體主義精神和勇敢、機智、果斷、頑強的意志品質。

　　3、學習籃球的基本技術。

　　三、參加人員及地點

　　人員：籃球愛好者（每班6人）

　　地點：籃球場

　　指導老師：徐義培

　　活動時間安排：

　　每天下午課外活動：（星期一、三、五，七八年級訓練；星期二、四，九年級訓練。）

　　四、具體工作安排

　　1、身體綜合素質訓練

　　2、籃球的運球

　　3、傳接球練習

　　4、學習各種投籃技術動作

　　5、學習進攻的技戰(zhàn)術

　　6、學習防守的技戰(zhàn)術

　　7、綜合練習籃球比賽

　　五、主要學習內容

　　1、籃球的發(fā)展、身體綜合素質訓練（中長跑1000米跑，變距折返跑，助跑摸高，半場多種運球上籃、半場移動對目標傳球與投籃、全場綜合）

　　2、籃球的基本技術。

　�。�1）運球。包括高低運球、變向、轉身等。（體前運球，運球接力，運球上籃技術、半場Z型折返運球、全場多種變向運球）

　　（2）傳接球。包括原地雙手胸前、移動中雙手胸前、單手肩上、行進間等。（兩人一組胸前傳接球，半場移動對目標傳球、全場移動對目標傳球）

　�。�3）投籃。包括原地雙手、原地單手肩上、行進間單手肩上、行進間單手低手等。（定點投籃、多點投籃）

　　3、籃球的競賽規(guī)則。

　　4、簡單的防守技術。

　　5、簡單的.進攻技術。（傳切配合，空切配合，擋拆配合，全場比賽。）

　　六、器械要求

　　籃球40個以上

　　七、要求

　　1、加入要求：

　　個人向各班主任老師申請，取得同意后到徐老師處報到。

　　2、活動要求：

　　（1）服從老師的管理，分配。

　　（2）按時上課，有事不能到需向老師請假。無故無假缺席累計達到5次者開除活動小組。

　�。�3）活動中需服從老師的要求，不得在訓練中做出危險性的動作。

　　3、離組要求

　　需向老師說明情況，經同意后方可離開。

　　八、訓練效果

　　第一學期達到：

　　第1月、各種運球技能的掌握（身體綜合素質訓練）

　　第2月、個人簡單運球上籃掌握（身體綜合素質訓練）

　　第3月、兩人各種傳球訓練掌握（身體綜合素質訓練）

　　第4月、多人傳球和定點投籃練習掌握（身體綜合素質訓練）

　　第二學期達到：

　　第1月、各種投籃練習的掌握（身體綜合素質訓練）

　　第2月、簡單半場3人制比賽（身體綜合素質訓練）

　　第3月、掌握半場比賽規(guī)則和防守技術（身體綜合素質訓練）

　　第4月、簡單全場5人制比賽（身體綜合素質訓練）

　　以后訓練根據情況合理安排訓練內容。

訓練計劃篇5

　　一、訓練目標

　　舞蹈興趣小組是學生非常樂于參與的一個興趣小組，活動內容與教育性和藝術性相結合，適合學生的年齡特點，它有利于提高學生學習舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質，增強集體意識，培養(yǎng)學生的樂感�；顒用嫦虿糠謱W生，有組織，有計劃的進行，堅持自愿參加和普及提高的原則，讓學生在唱唱、跳跳、動動中去感受音樂，理解音樂和表現音樂。啟迪學生的智慧，陶冶學生的情操，使學生的身心得到健康的發(fā)展。

　　二、學生基本情況

　　本次參加舞蹈隊的學生是本學期新招收的學生，基本沒有接受過舞蹈訓練，大部分學生連壓腿、下叉等動作完成都不是很好。由于學生的年齡和基本條件的不同，（舞蹈隊一共41人，都為1—4年級女同學。）所以不能要求同一標準，不能操之過急，特別是軟度和開度要在個人原有的基礎上逐步提高。因此，我結合我們舞蹈對的實際情況，特別做出如下的訓練計劃：

　　三、訓練步驟

　　1、經過選拔組建舞蹈小隊，對學生進行強化基本功訓練，教師通過有趣的基訓，使學生腿的開度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內容順利完成。

　　2、當學生在地面完成軟度開度的訓練以后，可以進行把上規(guī)范而且簡化的芭蕾訓練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進一步提高。

　　3、通過組合的練習，使學生加深基本功訓練的系統(tǒng)性，更好的服務于平日的舞蹈之中。

　　4、舞蹈訓練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的'重要部分，這個訓練主要解決形體、中心、控制和呼吸，因為只有掌握這些才能完成舞蹈的表演。

　　四、基本功訓練內容：

　　手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等

　　地面部分的練習：坐姿、勾繃腳、腿的外開、肩和頭部的練習、后背挺直的練習、伸腿練習、壓腿練習、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習、腹肌的練習。

　　腿的練習：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。

　　身體協調訓練：腰組合、頭肩組合、手臂動作配合、步伐訓練。

　　五、訓練時間

　　每周一至周四中午12:10——13:00