春季養(yǎng)生－－吃穿睡行

　　一、吃－－春季養(yǎng)生最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)

　　春季養(yǎng)生，吃是最重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，這是因?yàn)榇杭救f物生長，而它們所吸收的大地的養(yǎng)分是最為充足的，在春季放開肚子，多吃一點(diǎn)食物，對(duì)于養(yǎng)生來說，是有很大的幫助的。尤其重要的是，多吃一些新鮮的蔬果。

　�。�、春季養(yǎng)生的基本原則－－－多吃甜的，少出酸的

　　甜的食物在春季吸收了許多有利于人體養(yǎng)身的營養(yǎng)成分，多出一些甜的食物，能夠滋補(bǔ)人的脾臟以及促進(jìn)胃部的消化功能，使人的新陳代謝能夠順利地進(jìn)行，從而有助于人的養(yǎng)生。

　　而酸性食物，吃多了會(huì)導(dǎo)致肝臟與脾臟的收斂，不利于陽氣的生發(fā)，對(duì)脾胃造成傷害。因此，春季是慢性胃炎，胃潰瘍等腸胃病高發(fā)的季節(jié)。這樣的做法是不符合養(yǎng)生的基本原則的。

　　２、春季養(yǎng)生的注意事項(xiàng)－－－如何進(jìn)補(bǔ)

　　春夏養(yǎng)陽，在春季適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行養(yǎng)生與進(jìn)補(bǔ)，既能控制舊疾，還能預(yù)防新病，但千萬不要濫進(jìn)補(bǔ)。一般來說，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，春季養(yǎng)生就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)脾養(yǎng)胃的瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜鲗魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。

　　二、穿－－春季養(yǎng)生的重要法寶

　　春生、夏長、秋收、冬藏。冬去春來，又是一個(gè)循環(huán)，人就和植物一樣開始復(fù)蘇，開始生長，但畢竟春寒料峭，在穿著上，春季養(yǎng)生就講究一個(gè)“捂”字。

　　醫(yī)學(xué)專家介紹，“春捂”也就是說春季要注重保暖，一般來說，也就是要求：隨時(shí)增減衣物，注意防寒保暖，抗御寒氣侵襲。尤其是嬰幼兒、老人和孕產(chǎn)婦。但也不能穿得過多，另外適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，也是非常有必要的。

　　三、睡－－春季養(yǎng)生的重點(diǎn)是要防春困

　　由于冬季的閉阻，在經(jīng)過漫長的寒冬之后，人體的陽氣會(huì)消耗掉一大部分，等到了初春陽氣散發(fā)的時(shí)候，人就感到非常困乏，也就是所謂的“春困”現(xiàn)象，就要注意自我調(diào)節(jié)。

　　要調(diào)節(jié)春困現(xiàn)象，就要克制自己的情緒，以免因?yàn)樯匣鸲�影響脾胃功能。同時(shí)不能睡懶覺。如果覺得困乏，應(yīng)該及時(shí)的調(diào)整自己的作息時(shí)間，或者補(bǔ)一個(gè)午覺，來消除疲勞。這些都是春季養(yǎng)生上所提倡的養(yǎng)生之道。

　　四、行－－春季養(yǎng)生的關(guān)鍵

　　春天的陽氣四散在我們所生活的環(huán)境里，尤其是小樹林、小河流的旁邊，那兒的空氣極其的好，相對(duì)于繁雜的城市來說，這些地方更適合于人的養(yǎng)生。

　　因此，有空的時(shí)候，多出去走走，尤其是上面介紹的那些地方，這樣的話，對(duì)于養(yǎng)生是極有幫助的，它能夠能改善人的呼吸、促進(jìn)人的新陳代謝以及血液循環(huán)。

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