實(shí)用的訓(xùn)練計(jì)劃集錦5篇
日子如同白駒過隙，我們的工作又將迎來新的進(jìn)步，請一起努力，寫一份計(jì)劃吧。擬起計(jì)劃來就毫無頭緒？下面是小編幫大家整理的訓(xùn)練計(jì)劃5篇，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇1
隊(duì)伍現(xiàn)狀實(shí)力分析：目前隊(duì)伍內(nèi)線隊(duì)員的進(jìn)攻穩(wěn)定性不好、進(jìn)攻手段單一，外線隊(duì)員突破技術(shù)比較差、投籃不穩(wěn)定，對抗能力不好，比賽過程中隊(duì)員面對困難的時(shí)候心態(tài)變化比較大，容易出現(xiàn)急躁的情緒。另外隊(duì)伍人員配置不好，后衛(wèi)線基本沒人，主力和替補(bǔ)實(shí)力相差很大。
比賽任務(wù)：參加20xx年湖南省CUBA選拔賽
目標(biāo)：前四名
時(shí)期準(zhǔn)備期竟賽期過渡期
階段基本備階段專項(xiàng)準(zhǔn)備階段賽前準(zhǔn)備階段比賽階段
時(shí)間3月初至5月中旬7月底至8月底9月初至10月中旬10月中旬至比賽結(jié)束比賽接賽后兩星期
主要任務(wù)
全面發(fā)展隊(duì)員的身體素質(zhì)和運(yùn)動素質(zhì)以及基本技術(shù)和基礎(chǔ)戰(zhàn)術(shù)配合。重點(diǎn)提高隊(duì)員的運(yùn)動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用能力，以及隊(duì)員專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)的水平。
鞏固和提高隊(duì)員的專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)、運(yùn)動技術(shù)，形成適合球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)配合，通過賽前教學(xué)比賽培養(yǎng)優(yōu)良的競賽心里和拼搏精神，形成與競賽相符合的適應(yīng)力，保持、鞏固已獲得的.競技狀態(tài)，并促使其向最佳水平發(fā)展。
在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績。消除因比賽引起的身心疲勞，鞏固訓(xùn)練成果。
比賽安排
一星期打一場教學(xué)比賽8月份至9底每星期安排二次教學(xué)比賽，10月的前10天內(nèi)每天打一場與正式比賽接近的比賽參加湖南省的正式比賽
負(fù)荷變化
的總趨向在逐漸增大負(fù)荷量的前提下，逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度。
以逐漸增大負(fù)荷強(qiáng)度為主，同時(shí)逐漸減少負(fù)荷量保持必要的負(fù)荷量，繼續(xù)增大負(fù)荷強(qiáng)度，特別是心里負(fù)荷強(qiáng)度。
賽前一周適度負(fù)荷強(qiáng)度，減少負(fù)荷量。
主要手段及負(fù)荷要求間歇訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
重復(fù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
持續(xù)訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)較大負(fù)荷強(qiáng)較大
比賽訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度大負(fù)荷強(qiáng)度大
恢復(fù)措施按摩、慢跑按摩、慢跑
檢查評定的
內(nèi)容、時(shí)間3200米、400米、100米、50米、助跑摸高、臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，每個(gè)月底測試臥推、負(fù)重蹲起、折返跑，滑步、一分鐘自投自搶、每場比賽的技術(shù)統(tǒng)計(jì)，每個(gè)月底測試
訓(xùn)練計(jì)劃 篇2
活動目標(biāo)：
通過制定具體而實(shí)在的禮儀目標(biāo)，開展豐富的訓(xùn)練活動，提升我校師生的文明禮儀形象，創(chuàng)建和諧校園。
活動步驟：
一、校園禮儀大演練
學(xué)生
周次
國旗下大練兵
隊(duì)長學(xué)校演練
第二周
“校園禮儀訓(xùn)練營”啟動儀式，升旗禮儀訓(xùn)練
紅領(lǐng)巾禮儀崗訓(xùn)練
第二周
頒獎(jiǎng)禮儀、尊師禮儀
各中隊(duì)旗手、護(hù)旗手禮儀訓(xùn)練
第三周
集會禮儀，課間活動禮儀
主持人禮儀訓(xùn)練，
體育委員禮儀訓(xùn)練
第八周
校外活動禮儀
祭掃烈士墓禮儀訓(xùn)練
二、禮儀大過關(guān)（第14、15周）
低年級：校內(nèi)尊師禮儀、校內(nèi)課堂禮儀
中年級：校內(nèi)尊師禮儀、校內(nèi)課間活動禮儀
高年級：校內(nèi)集會禮儀、校內(nèi)穿著禮儀
三、禮儀大體驗(yàn)
1、開展“校園文明禮儀大搜索”活動（第4~11周）
組織學(xué)生尋找發(fā)現(xiàn)校園生活中的禮儀（或不文明）細(xì)節(jié)，各班每周匯總一份“身邊的'禮儀細(xì)節(jié)（不文明）行為”，每周評出“文明之星”，進(jìn)行表彰，通過紅領(lǐng)巾廣播進(jìn)行宣傳。
2、課間文明游戲大PK。（第9~14周）
各班動員學(xué)生尋找或設(shè)計(jì)課間文明游戲，運(yùn)動會期間，組織課間文明游戲大PK。值日教師重點(diǎn)加強(qiáng)課間文明游戲的評比。
四、禮儀大展示
1、各中隊(duì)召開文明禮儀主題隊(duì)會，出一期文明禮儀隊(duì)報(bào)，校園電視開播一期文明禮儀專輯。
2、第二屆孝雅文化節(jié)，評選出“紅領(lǐng)巾禮儀示范崗”、“文明禮儀之星”、“文明禮儀中隊(duì)”，并頒獎(jiǎng)。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇3
一、指導(dǎo)思想
合唱教學(xué)對于啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力和進(jìn)行思想品德教育都有重大的意義。通過有表情的歌唱可使學(xué)生真正感受到合唱藝術(shù)的魅力，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立識譜能力，發(fā)展他們的音樂聽覺和音樂記憶力；提高音樂修養(yǎng)和鑒賞水平，理解和掌握各種音樂表現(xiàn)手段；通過合唱還可以培養(yǎng)學(xué)生的集體觀念和群體意識，從而陶冶情操、啟迪智慧、增進(jìn)團(tuán)結(jié)，使身心得到健康的發(fā)展。
二、組隊(duì)設(shè)想：
合唱團(tuán)是學(xué)校音樂課堂教學(xué)的延伸，是學(xué)生發(fā)揮各自特長的舞臺，是促進(jìn)學(xué)生素質(zhì)提高的重要陣地。為了豐富校園文化生活、提高學(xué)生綜合素質(zhì)和藝術(shù)修養(yǎng)，使學(xué)生掌握科學(xué)、正確的發(fā)聲方法，更好的演唱歌曲；進(jìn)一步展示我校的藝術(shù)風(fēng)采和文化底蘊(yùn)，現(xiàn)決定在我校組建學(xué)生合唱團(tuán)。
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
1、通過不同的發(fā)聲練習(xí)來規(guī)范學(xué)生的聲音、進(jìn)一步提高學(xué)生的'演唱水平和演唱技巧。
2、通過練唱合唱歌曲，來提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、進(jìn)一步宣傳我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
四、訓(xùn)練要求
合唱是一門綜合性的藝術(shù)，它要求合唱隊(duì)員具有一定的視唱水平及樂曲欣賞水平后才能進(jìn)入合唱訓(xùn)練。因此，合唱課必須對學(xué)生進(jìn)行聲樂、樂理、視唱練耳、樂曲等項(xiàng)目的訓(xùn)練。為了科學(xué)的安排好每一節(jié)課，確實(shí)做到教有所獲，學(xué)有所得，將綜合教學(xué)法，即集視唱練耳，節(jié)奏、樂理、歌唱、等于一體的立體式交錯(cuò)教學(xué)法。
五、訓(xùn)練內(nèi)容：
1、用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練學(xué)生的聲音。
2、各類合唱歌曲。
3、合唱姿態(tài)、表情、動作、舞臺造型。
六、訓(xùn)練時(shí)間：
每周一周三中午一點(diǎn)四十到兩點(diǎn)二十
每周五下午放學(xué)四點(diǎn)二十到五點(diǎn)
七、訓(xùn)練地點(diǎn)：電教室
八、注意事項(xiàng)：
1．學(xué)生可利用中午等時(shí)間進(jìn)行合唱排練
2、保持安靜，不大聲喧嘩、不隨便走動，不亂扔垃圾，保持場內(nèi)環(huán)境的整潔，注意安全。
訓(xùn)練計(jì)劃 篇4
新學(xué)期的到來，為了有條不紊地抓好本期的體育訓(xùn)練工作，特制定本期訓(xùn)練工作計(jì)劃如下：
一、指導(dǎo)思想
為進(jìn)一步推進(jìn)基礎(chǔ)教育課程改革和深化學(xué)校體育改革，通過體育考試激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的積極性，人提高學(xué)生的身心健康水平。以學(xué)校教育教學(xué)工作意見為指導(dǎo)，全面貫徹落實(shí)地九年級春季體育訓(xùn)練工作，落實(shí)《中小學(xué)新課程改革標(biāo)準(zhǔn)》，以中考項(xiàng)目為目標(biāo)，認(rèn)真抓好本期體育訓(xùn)練工作。
二、具體措施及學(xué)習(xí)目標(biāo)
在最后沖刺階段，應(yīng)注重對學(xué)生體育測試技能的掌握、運(yùn)用。認(rèn)真訓(xùn)練各項(xiàng)考試內(nèi)容。
（一）運(yùn)動參與方面
�。�、具有積極參與體育訓(xùn)練的態(tài)度和行為
�。�、積極參與課外的各種體育訓(xùn)練活動；充分利用各種條件（體育器材、床、桌、椅等）進(jìn)行體育訓(xùn)練活動。
�。场⒂每茖W(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)各種體育訓(xùn)練活動；合理安排訓(xùn)練時(shí)間；
�。�、掌握測量運(yùn)動負(fù)荷的常用方法，做到以下幾點(diǎn)：
A、知道合理安排鍛煉時(shí)間的意義，
B、合理安排時(shí)間；
C、運(yùn)用脈搏測定等常用方法測量運(yùn)動負(fù)荷。
（二）運(yùn)動技能方面
�。薄⒘私獗粶y項(xiàng)目的基本技術(shù)知識，掌握簡單技術(shù)的知識，了解所測項(xiàng)目的規(guī)則。
２、基本掌握一分鐘不定點(diǎn)投籃運(yùn)動中的技術(shù)。
�。�、發(fā)展體能；通過多種練習(xí)（如短跑、反復(fù)跑等），發(fā)展位移速度、（如定時(shí)跑、定距離跑、跳繩等）、有氧耐力（如球類運(yùn)動等）、反應(yīng)速度和靈敏性，提高５０米、立定跳遠(yuǎn)成績。
４、具有關(guān)注身體和健康的意識，認(rèn)識和了解體育鍛煉對身體的形態(tài)、身體機(jī)能發(fā)展的'影響；根據(jù)自己的生理特點(diǎn)，了解在體育訓(xùn)練中應(yīng)注意的事項(xiàng)。
�。�、懂得訓(xùn)練期間的營養(yǎng)補(bǔ)充。
（三）德育培養(yǎng)
�。�、了解身體活動對心理健康的作用，認(rèn)識心理發(fā)展的關(guān)系。
�。病⒄_理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系。
�。�、學(xué)生通過體育活動等方面調(diào)控情緒。例如學(xué)會肌肉的放松，自我暗示，呼吸調(diào)節(jié)，合理安排作息時(shí)間。
�。�、形成克服困難的堅(jiān)強(qiáng)意志。
�。怠⒔⒑椭C的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。在比賽或考試中，與同學(xué)合理分配角色，指出體育活動中的不道德行為。
三、課時(shí)計(jì)劃及訓(xùn)練計(jì)劃
50米、100米訓(xùn)練方案：
方案一
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：30～60米×3～5
3、行進(jìn)跑：30～60米×5～10
4、整理活動5分鐘
方案二
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：30～60米×３
3、行進(jìn)跑： 60米×3
4、變速跑：（50米＋）/（50米－）×5（“＋”加速，“－”減速）
5、整理活動5分鐘
方案三
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：60米×3
3、行進(jìn)跑： 60米×3～5
4、間歇跑：60～100米×3～5，間歇5分鐘
5、整理活動5分鐘
訓(xùn)練計(jì)劃 篇5
一、訓(xùn)練日期：放寒假
二、總?cè)蝿?wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓(xùn)練原則：
1.根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況制定訓(xùn)練計(jì)劃，注重挖掘?qū)W生的潛力。
2.訓(xùn)練工作中突出狠抓思想作風(fēng)，注意調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)。
3.狠抓基本技術(shù)訓(xùn)練，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。
4.有目的、有針對性地提高運(yùn)動員的'技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
5.每天的訓(xùn)練時(shí)間為0.5小時(shí)。
6.全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
五、訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1. 第1——2周：
�。�1） 討論和制定計(jì)劃。
2. 第3——4周：
（1） 柔韌性練習(xí)。
�。�2） 罰籃、三分球練習(xí)。
（3） 小力量訓(xùn)練。
3. 第5——6周：
�。�1） 半場人盯人攻守練習(xí)。
�。�2） 五點(diǎn)投籃練習(xí)。
�。�3） 罰籃練習(xí)。
六、學(xué)期訓(xùn)練小結(jié)。
針對本學(xué)期學(xué)生訓(xùn)練的情況進(jìn)行分析，以便來年進(jìn)行提高訓(xùn)練。
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